Lekari i istraživači navode da nema dovoljno dokaza o njihovoj koristi za opštu populaciju, iako neki ljudi mogu primetiti poboljšanje varenja tokom njihovog uzimanja, piše "EatingWell".Jedan od razloga zbog kojih bi trebalo izbegavati probiotičke dodatke jeste sindrom prekomernog rasta bakterija u tankom crevu (SIBO), tvrde nutricionistkinje Katrina Koks i Alisa Simpson."Unos dodatnih bakterija putem probiotika može te simptome samo pogoršati", kaže Koks, navodeći nadutost, bolove u stomaku i proliv. Simpson dodaje da neki ljudi sa SIBO-om mogu biti osetljiviji na sojeve koji proizvode histamin ili gasove.Nisu svi probiotički dodaci jednako efikasniVažan je i soj probiotika jer mnogi ne prežive prolazak kroz sistem za varenje."Mnogi od njih neće stići do debelog creva, gde su najkorisniji, jer ih putem unište želudačna kiselina, žuč i enzimi", objašnjava Koks.Shutterstock/Cora MuellerNa efikasnost može uticati i način na koji su probiotici proizvedeni i čuvani.Pri odabiru probiotika važno je proveriti tačan soj i da li je istraživan za problem zbog kojeg se uzima."Različiti sojevi iste vrste mogu imati potpuno različite efekte na vaša creva", ističe Koks.Simpson takođe savetuje biranje proizvoda napravljenih tako da bakterijama pomognu da prežive želudačnu kiselinu.Zdravlje creva može se podržati i dovoljnim unosom vlakana, fermentisanom hranom i raznovrsnom ishranom bogatom voćem, povrćem, mahunarkama i žitaricama. Važni su i dovoljan unos vode i upravljanje stresom."Izgradnja zdravog mikrobioma mnogo je više od samog uzimanja dodataka ishrani", zaključuje Simpson.
14.9.2026.
21:20
Probiotici nisu za svakoga: Nutricionistkinje otkrivaju ko bi trebalo da ih izbegava
Dodaci ishrani sa probioticima često se povezuju sa boljim varenjem i zdravljem creva, ali nisu potrebni svima.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Iran tvrdi: "Uništili smo 'Lukasa'"
Iranska vojska saopštila je danas da je uništila američki dron "lukas" iznad Bandar Abasa na jugu Irana.
9:44
25.10.2026.
4 min
NSZ se oglasila: Čak 10.000 ljudi pronašlo posao za godinu
U Srbiji je u septembru, prema podacima Nacionalne službe za zapošljavanje, bilo nezaposleno 329.412 ljudi, što je za oko 10.000 manje nego pre godinu dana.
9:42
25.10.2026.
6 min
uživo Stigao prvi presek izlaznosti; Redovi za glasanje od ranog jutra; Na biralištima i građani sa KiM FOTO/VIDEO
Vanredni parlamentarni izbori održavaju se danas u Srbiji, a biračka mesta otvorena su od 7 do 20 časova.
9:30
25.10.2026.
18 min
"Svaki put kad se pomerim dobijem crveni karton"
Masimilijano Alegri bio je izuzetno ljut posle remija Napolija i Rome 3:3, a posebno zbog crvenog kartona koji je dobio u završnici utakmice.
9:37
25.10.2026.
12 min
Oni su napustili Love Island Adria vilu; Evo šta su poručili nakon ispadanja FOTO
Anamarija i Toni napustili su Love Island Adria.
9:33
25.10.2026.
14 min