Visoke temperature mogu usporiti varenje, izazvati nadutost i osećaj težine, posebno ako jedemo masnu i tešku hranu. Zato stručnjaci tokom leta preporučuju lagane, hidratantne i hranljive obroke koji neće dodatno opteretiti organizam.Voće poput lubenice, dinje, bresaka i šljiva odličan je izbor jer sadrži mnogo vode i vlakana koja podstiču rad creva. Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate takođe doprinosi boljem varenju i održava organizam hidriranim.Za doručak ili užinu preporučuju se jogurt ili kefir, bogati probioticima, koji pomažu u održavanju zdrave crevne flore. Integralne žitarice, ovsene pahuljice i semenke lana ili čija dodatni su izvor vlakana koja olakšavaju varenje.Tokom leta važno je jesti manje, ali češće obroke i izbegavati previše začinjenu i prženu hranu, kao i velike količine slatkiša. Dovoljan unos vode takođe je ključan, jer dehidracija može usporiti rad sistema za varenje.Umerena fizička aktivnost, poput večernje šetnje, može dodatno podstaći varenje i smanjiti osećaj nadutosti.
20.7.2026.
16:05
Vrućine usporavaju varenje: Ove namirnice pomoći će vam da se osećate lakše i zdravije
Stručnjaci tokom letnjih meseci preporučuju lagane, hidrirajuće i nutritivno bogate obroke.
Izvor: Dnevni avaz
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Partizan u kontra ritmu
Košarkaši Bosne i Partizana od 14 sati u hali "Zetra" igraju utakmicu 4. kola ABA lige, u grupi B.
14:47
18.10.2026.
6 min
Veliki nedeljni horoskop: Kod Bikova red sunca, red oblaka; Rakovima novi udvarači, ali i "ponavljači"
Pročitajte šta vas očekuje u narednim danima, odnosno u period od 19. oktobra do 25. oktobra.
14:52
18.10.2026.
3 min
Mali: Ako Šoškić pobedi ode evro na 200 dinara
"Što se tiče ekonomije nemate šta da se brinete, idemo sa povećanjem plata i penzija, nastavljamo naš ubrzani rast i razvoj", rekao je ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali u Ripnju na skupu liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija".
14:51
18.10.2026.
3 min
Andrej Kostić se vraća?
Andrej Kostić bi mogao već u januaru da se vrati u Milan, s obzirom da stvari ne idu kako se očekivalo.
14:46
18.10.2026.
9 min
uživo Mali u Ripnju na skupu liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija"
Potpredsednik GO SNS Siniša Mali u poseti je Ripnju gde je došao na skup liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija".
14:40
18.10.2026.
14 min