Napad migrene je intenzivna, često jednostrana pulsirajuća glavobolja koja može trajati od 4 do čak 72 sata. Prate je mučnina, povraćanje i preosetljivost na svetlost i zvuk.Migrenu često najavljuje aura ili poremećaji vida, a mogu je izazvati stres, hormonske promene (npr. menstrualni ciklus), nagle promene vremena, određena hrana, alkohol, nedostatak sna ili previše sna.Napad migrene može biti veoma iscrpljujući. Uvođenje raznovrsne i zdrave ishrane, kao i dobra hidratacija, može pomoći u ublažavanju simptoma. Stručnjaci preporučuju da osobe koje pate od migrene prilagode ishranu kako bi smanjile učestalost i jačinu napada.Hrana može igrati važnu ulogu. Ono što jedemo, kao i kada jedemo, može značajno uticati na migrenu. Raznovrsna ishrana obezbeđuje vitamine, minerale i bolju ravnotežu u organizmu.Namirnice koje mogu pomoći kod migrene: banane lubenica semenke i orašasti plodovi biljni čajevi kafa čokolada bobičasto voće pečurke jogurt brokoli spanać i blitva crni pasulj.Banane daju brzu energiju, lubenica pomaže hidrataciji, a semenke i orašasti plodovi su bogati magnezijumom i vlaknima. Biljni čajevi mogu opustiti organizam i ublažiti glavobolju.Kafa kod nekih ljudi pomaže, dok kod drugih može biti okidač. Čokolada može pomoći kod glavobolje izazvane odvikavanjem od kofeina. Bobičasto voće može ublažiti pritisak u sinusima.Pečurke podržavaju zdravlje creva, što može uticati na migrene. Jogurt poboljšava crevnu floru i hidrira organizam. Brokoli može pomoći kod hormonskih, posebno menstrualnih migrena.Spanać i blitva su bogati magnezijumom, a crni pasulj pomaže stabilizaciji nivoa šećera u krvi.Iako ove namirnice mogu pomoći, migrena je kompleksno stanje i reakcija je individualna, pa je važno pratiti šta svakome lično odgovara.
29.4.2026.
7:36
Namirnice koje ublažavaju migrenu: Šta jesti da smanjite bol i učestalost napada
Migrena je intenzivna glavobolja koja može trajati do 72 sata i izazvati mučninu, a ishrana i hidratacija mogu pomoći u ublažavanju simptoma.
Izvor: Dnevni avaz
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Moneke: "Najbolja utakmica u Zvezdi – drago mi je što je Koloko naš"
Košarkaši Crvene zvezde Čima Moneke i Kristijan Koloko iskazali su veliko zadovoljstvo pobedom nad Bajernom iz Minhena rezultatom 103:73.
22:03
29.10.2026.
1 min
"Bolje je ispala moja kućica za psa!": Plavima se ruši kula od makerona, Odbačeni pokidali
Plavom timu u ovom zadatku, izgleda, ništa ne ide od ruke.
22:00
29.10.2026.
1 min
Otkazan nastup Vesne Zmijanac u Beogradu: "Nisam u mogućnosti da nastupam"
Otkazan je nastup Vesne Zmijanac u Beogradu zbog zdravstvenih problema.
22:00
29.10.2026.
3 min
"Na sve liče, samo ne na makerone!": Negativni komentari pljušte sa svih strana
Posle Plavih, i Crveni prinose kulu sudijama.
22:00
29.10.2026.
1 min
Navaro posvetio pobedu Vajleru Bebu: "Zaključao je Obsta"
Trener Crvene zvezde Ibon Navaro posle pobede nad Bajernom posebno je pohvalio Nika Vajlera Beba, istakavši njegov doprinos u odbrani protiv Andreasa Obsta.
21:59
29.10.2026.
3 min