Naime, i zdrave masti imaju svoje granice, a preterano dodavanje ulja jelima može doneti više štete nego koristi.Studija koja je 28 godina pratila učesnike pokazala je da je unos od najmanje 7 grama maslinovog ulja dnevno, odnosno oko pola supene kašike, povezan s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta raka. Ipak, ključ je – kako piše Eating Well – u umerenosti i preciznom doziranju.Preporuka kardiologaDr. Anirud Balčandran, kardiolog sa Medicinskog fakulteta Duke University School of Medicine, slaže se da više maslinovog ulja ne znači nužno i veći zdravstveni efekat."Zamena zasićenih masti nezasićenim mastima biljnog porekla, poput ekstra devičanskog maslinovog ulja, donosi jasne zdravstvene koristi", rekao je Balčandran i dodao da je ekstra devičansko maslinovo ulje najbolji izbor jer je najmanje prerađena i nutritivno najvrednija varijanta."Preporučujemo minimalan dnevni unos od oko 7 grama (oko pola supene kašike), ali ne bi trebalo prelaziti 20 grama, što je otprilike jedna i po supena kašika. Svakih 10 grama maslinovog ulja unutar tih granica povezano je s manjim rizikom od srčanih i krvnih problema", objasnio je.Prema uglednoj studiji Predimed, to smanjenje rizika iznosi oko 10 odsto.Na pitanje zašto unos treba ograničiti, Balčandran odgovara:"Iznad 20 grama dnevno nema dodatno dokazanih koristi za zdravlje srca i krvnih sudova. Na kraju, višak kalorija nikome ne koristi."Jednostavno rešenje za precizno doziranjeProblem je u tome što je količinu ulja teško proceniti, posebno kada se sipa direktno iz flaše. Čak i iskusni kuvari lako mogu premašiti preporučenih 20 grama dnevno, raspoređenih kroz više obroka.Zato se kao jednostavno rešenje preporučuje korišćenje dozatora za ulje. Takav dozator omogućava kontrolisanije sipanje i preciznije doziranje. Modeli sa poklopcem dodatno pomažu da se sačuvaju aroma, svežina i antioksidansi.To je jednostavan i pristupačan način da lakše kontrolišete unos ulja i pritom čuvate zdravlje srca.
8.3.2026.
19:35
Koliko maslinovog ulja dnevno je dozvoljeno konzumirati?
Iako se maslinovo ulje smatra važnim delom zdrave ishrane, kardiolog upozorava da i s njim treba biti umeren.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
1 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Vučić primio je u oproštajnu posetu ambasadora Kraljevine Španije FOTO
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primio je u oproštajnu posetu ambasadora Kraljevine Španije Huana Hosea Sansa Aparisija.
12:01
6.8.2026.
1 min
Vučić primio u oproštajnu posetu ambasadora Azerbejdžana
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić primio je danas u posetu ambasadora Azerbejdžana, Kamila Hasijeva.
11:59
6.8.2026.
1 min
uživo Moskva: Napad je odbijen; Desetine hiljada vojnika čeka naređenje?; Ukrajina ostavljena na cedilu FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.624. dan. Nakon jučerašnjihžestokih udara balističkim raketama na ukrajinsku prestonicu, ruske snage nastavile su napade na ukrajinsku teritoriju. Ukrajina uzvratila udarac, masovnim napadom na Zapad Rusije.
11:58
6.8.2026.
1 min
Zastrašujuća vest – kapitena šampiona ubila ulična banda!
Policija traga za napadačima.
11:55
6.8.2026.
5 min
Šta se to pravi u Bugarskoj?
Bivši vojni aerodrom u Dobroslavcima, gde su letovi završeni pre 25 godina, trebalo bi da postane evropski napredni svemirski i odbrambeni centar.
11:55
6.8.2026.
4 min