Naučnici su utvrdili da za manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nije neophodno spavati osam sati. Istraživanje sugeriše da je sa boljom regulacijom šećera u krvi povezano otprilike sedam sati i 20 minuta sna.Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik dijabetesa. Reč je o stanju u kojem telo ne koristi insulin kako bi trebalo, zbog čega nivo šećera u krvi može ostati povišen. Prema rezultatima studije objavljene u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care, optimalna dužina sna za regulaciju glukoze u krvi iznosi oko sedam sati i 19 minuta.Kako je sprovedeno istraživanjeU istraživanju su analizirani podaci 23.475 odraslih osoba. Praćeni su obrasci spavanja i pokazatelj povezan sa insulinskom rezistencijom, koji se procenjivao na osnovu obima struka, nivoa glukoze u krvi natašte i krvnog pritiska. Rezultati su pokazali da su i kraće i duže spavanje od utvrđenog optimuma bili povezani sa lošijom regulacijom glukoze. Metaboličko zdravlje: Kako telo upravlja energijom i zašto je važno za dug život? Alarm naučnika: Nagli skokovi šećera u krvi mogu povećati šanse za Alchajmer Ovih sedam vrsta čajeva pomaže u snižavanju šećera u krviLoš san utiče i na apetitStručnjaci upozoravaju da san može snažno da utiče na metabolizam. Loš san često narušava regulaciju apetita, zbog čega ljudi neretko jedu više. Osim toga, više vremena koje provedemo budni često znači i više prilika za jelo.Nadoknađivanje sna vikendom ne pomaže svima jednakoIstraživanje sugeriše i da duže spavanje vikendom ne mora uvek biti korisno. Kod osoba koje tokom nedelje već spavaju dovoljno, dodatno spavanje vikendom vodi ka nepovoljnijim pokazateljima regulacije glukoze.S druge strane, kod onih koji tokom nedelje spavaju kraće od približno sedam sati i 20 minuta, nekoliko dodatnih sati sna vikendom bilo je povezano sa poboljšanjem nivoa glukoze. Drugim rečima, nadoknađivanje sna može pomoći onima koji hronično ne spavaju dovoljno, ali ne donosi nužno korist svima. Novi lekovi na listi RFZO Međunarodna federacija za dijabetes zvanično priznala dijabetes tipa 5 FOTO Da li ste znali da vaše omiljeno povrće podiže šećer u krvi brže od čokolade? FOTOSan i metabolizam mogu međusobno da se pogoršavajuAutori ističu da je veza između sna i metabolizma dvosmerna. Loša regulacija glukoze može doprineti poremećajima spavanja, uključujući i prekratak i predug san. Tako može nastati začarani krug: poremećen metabolizam remeti san, a loš san dodatno pogoršava metaboličko zdravlje.Istraživači napominju da je reč o posmatračkoj studiji, što znači da se iz nje ne može sa sigurnošću zaključiti šta je uzrok, a šta posledica. Ipak, rezultati ukazuju na to da obrasci spavanja, posebno nadoknađivanje sna vikendom, mogu imati važnu ulogu u metaboličkom zdravlju i biti korisni u savetovanju pacijenata.
6.3.2026.
15:47
Zaboravite pravilo od osam sati sna: Evo koliko je zapravo dovoljno za zdravlje
Dovoljno sna mnogima je stalna briga, ali novo istraživanje moglo bi bar donekle da smanji taj pritisak.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
"Čak se i Jokić mučio" VIDEO
Trener Denver Nagetsa Dejvid Adelman oglasio se posle poraza od Hjuston Roketsa rezultatom 110:100 i ukazao na probleme koji su njegovu ekipu koštali trijumfa.
11:37
10.11.2026.
15 min
Preko 1.000 km uz samo jedno punjenje! Ovo su najbolji električni automobili za putovanja
Mercedes CLA i BMW iX3 predvode ADAC-ovu listu električnih automobila najpogodnijih za duga putovanja, zahvaljujući velikom dometu i brzom punjenju.
11:30
10.11.2026.
21 min
"On je veoma častan čovek": Tramp stao uz šefa Nvidije uprkos istrazi FBI o špijunki
Američki predsednik podržao je čelnika Nvidije opisavši ga kao "veoma časnog čoveka", dok je vest o istrazi izazvala nagli pad akcija kompanije.
11:30
10.11.2026.
21 min
Na današnji dan: "Kraljevi" nisu razočarali VIDEO
Na današnji dan 1983. godine je Marvin Hegler pobedio Roberta Durana.
11:25
10.11.2026.
28 min
Među ljudima na Studentskoj listi postoje tenzije? "Donosiće se odluke o kojima ne može uvek plenum da odluči"
Nova vlada, po svemu sudeći, doneće i nov, do sada neviđeni način odlučivanja na političkoj sceni u Srbiji.
11:25
10.11.2026.
27 min