Srećom, dijetetičarka Kristen Karli otkrila je jednostavan trik koji može u tome pomoći. Tvrdi da je jedenje hranjivih obroka i međuobroka svakih nekoliko sati najbolji trik za mršavljenje."Ovaj pristup nije važan samo za gubitak težine - radi se takođe o održavanju vašeg tela zdravim", rekla je za Eat This, Not That.Konzumiranje uravnoteženih obroka znači uključivanje raznovrsne hrane iz različitih skupina u odgovarajućim obrocima kako bismo osigurali da dobijamo sve hranjive stvari koje su potrebne našem telu. Ove tri namirnice su bogate vlaknima i poboljšavaju probavu Ovo voće štiti vašu kožu i pomaže pri mršavljenju Ova ukusna namirnica smanjuje apetit i doprinosi gubitku kilograma Uravnoteženi obrok obično uključuje izvor proteina (poput nemasnog mesa, ribe ili pasulja), ugljenih hidrata ( žitarica, voća i povrća) i zdravih masti (orašastih plodova, semenki ili avokada). Ove komponente rade zajedno kako bi telu dale energiju, podržale rast i oporavak mišića te održale celokupno zdravlje.Ovakav pristup može sprečiti pad energije i prejedanjeJedenje tokom dana, svakih nekoliko sati, pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i održava naš metabolizam aktivnim. U poređenju s konzumiranjem svih kalorija odjednom, ovaj pristup može da spreči pad energije i prejedanje te podrži kontrolu težine."Započnite s planiranjem obroka unapred kako biste lakše birali zdrave stvari tokom dana. Pobrinite se da sadrže mešavinu ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti", kaže dijetetičarka.Odlične opcije za doručak su zobena kaša s orašastim plodovima i voćem ili jaja s tostom od celih žitarica i avokadom. Za međuobroke možemo da posegnemo za opcijama poput grčkog jogurta s bobičastim voćem ili humus."Nastojte da jedete svaka tri do četiri sata kako biste održali stabilan nivo energije i izbegli preteranu glad. Ne zaboravite da slušate znakove gladi vašeg tela i prilagodite veličinu porcija u skladu s tim", zaključila je Karli.
5.5.2024.
16:44
Ova jednostvna navika ubrzava mršavljenje
Od modernih dijeta do inovativnih planova obroka, potraga za jednostavnom, ali učinkovitom strategijom za skidanje kilograma, može biti izazovna.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Čelsi vodi – pukla je odbrana Junajteda!
Fudbaleri Čelsija i Mančester junajteda sastaju se u derbiju 9. kola engleske Premijer lige.
14:40
31.10.2026.
1 min
Srpski beloglavi sup Zora zarobljena i Siriji: Umesto da joj se pomogne, traži se novac za njen otkup
Zora je četvrti beloglavi sup za koga znaju da se nalazi u toj zemlji i da je ugrožen.
14:31
31.10.2026.
7 min
Kecmanović na korak od Pariza
Srpski teniser Miomir Kecmanović pobedio je Džejmsa Dakvorta u kvalifikacijama za Masters u Parizu.
14:31
31.10.2026.
9 min
Uznemirujući materijal u skladištu oca Megan Markl: Uključen FBI FOTO
Časopisie objavljene u Aziji i koji prikazuju dečju pornografiju, porodični suveniri, fotografije, pisma...
14:30
31.10.2026.
9 min
Jordanska vojska na nogama: Sprečen upad
Jordanska vojska saopštila je danas da je sprečila pokušaj ilegalnog prelaska granice naoružane grupe od 14 osoba iz Sirije, u severnom delu jordanske teritorije.
14:23
31.10.2026.
15 min