Iako se o njemu govori ređe nego o vitaminima C, D ili E, vitamin A ima jednako važnu ulogu u očuvanju zdravlja. U organizam ga možemo uneti na više načina, ali najprirodniji i najjednostavniji put je uravnotežena ishrana. Nutricionistkinja Danica Premireli u razgovoru za portal Eating Well istakla je ključne dobrobiti ovog vitamina.Čuva vidVitamin A najčešće se povezuje s dobrim vidom, posebno noćnim. Njegov nedostatak može dovesti do noćnog slepila, a osim toga, važan je i za normalnu funkciju rožnjače.Antioksidativni učinakKarotenoidi, biljni pigmenti koji se u telu mogu pretvoriti u vitamin A, deluju kao moćni antioksidansi. Oni štite ćelije od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom — procesom koji s vremenom može podstaći hronične upale i povećati verovatnoću razvoja dijabetesa tipa 2, određenih vrsta raka i kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja potvrđuju da ishrana bogata karotenoidima može smanjiti taj rizik.Saveznik imunitetaIako se u kontekstu imuniteta često spominju vitamini C i E, vitamin A jednako je važan za pravilno funkcionisanje odbrambenog sistema. Posebno je bitan za stvaranje sluzi koja "zarobljava" štetne mikroorganizme pre nego što se prošire, kao i za razvoj epitelnih ćelija koje čine prvu liniju zaštite naših organa od patogena.Gde ga pronaći?Ovaj vitamin prirodno se nalazi u brojnim namirnicama biljnog i životinjskog porekla, pa većina ljudi može zadovoljiti dnevne potrebe bez dodataka ishrani.Najbolji biljni izvori vitamina A su namirnice intenzivnih boja – narandžaste, žute, crvene i tamnozelene – poput šargarepe, batata, spanaća, dinje i crvene paprike, bogatih beta-karotenom. Od životinjskih proizvoda izdvajaju se jaja, sir i masnija riba.
6.12.2025.
21:14
Vitamin A je bitniji nego što mislite: Štiti vid, imunitet i ćelije
Vitamin A u organizam možemo uneti na više načina, ali najprirodniji i najjednostavniji put je uravnotežena ishrana.
Izvor: Avaz.ba
Podeli:
Vrati se na vest
4 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Jaka Klobučar ostaje u Krki
Jaka Klobučar ostaje u Krki i naredne sezone.
12:47
20.7.2026.
6 min
Niko nije očekivao ovo od Erlinga Halanda: Norvežanin citirao pesmu Dubioze kolektiv koja je osvojila Balkan
Norveški fudbaler Erling Haland privukao je pažnju javnosti u Bosni i Hercegovini nakon što je na Instagramu citirao stih iz popularne pesme grupe Dubioza kolektiv "Take Me to America".
12:42
20.7.2026.
9 min
Kamerunac za jači bedem ispred gola Železničara
Kristijan Čuante je novi fudbaler Železničara iz Pančeva, objavio je klub.
12:38
20.7.2026.
15 min
Bekamovi bili u centru pažnje na Mundijalu, ali Bruklinov potez je "srušio" mreže FOTO
Porodični skandal se samo prividno "smirio", Bruklin Bekam ipak ne želi ni da vidi svoje roditelje.
12:36
20.7.2026.
18 min
Otkriveno koliko zarađuju kasiri u Austriji: Primaju 14 plata
Austrijski mediji objavili su kolike su trenutno plate zaposlenih u najvećim trgovinskim lancima, poput Bille, Spara, Hofera, Lidla i Interspara.
12:36
20.7.2026.
18 min