Ipak, stručnjaci upozoravaju da prekomerno uzimanje suplemenata može imati suprotan efekat i ugroziti zdravlje, naročito srce. Lekari dr Piter Brukner i dr Majkl Lejhi istakli su četiri vrste suplemenata sa kojima treba biti posebno oprezan.Vitamin EIako je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima, dr Lejhi upozorava da visoke doze mogu biti štetne. "Velike doze vitamina E, veće od 400 međunarodnih jedinica dnevno, povezane su sa hemoragijskim moždanim udarom i otkazivanjem srca", rekao je za SheFinds. Dodaje da je sigurnije unositi vitamin E iz hrane nego iz suplemenata: "Preporučujem da ga unosite putem namirnica kao što su orašasti plodovi, semenke i spanać."Vitamin DPrema rečima dr Bruknera, vitamin D je ključan za jake i zdrave kosti, ali prevelika količina može povisiti nivo kalcijuma u krvi, što može biti opasno po zdravlje. "Kada je kalcijuma previše, može doći do stvaranja bubrežnih kamenaca i drugih ozbiljnih problema. U probavnom sistemu, visoke doze vitamina D mogu ometati apsorpciju drugih nutrijenata, što dovodi do zatvora ili dijareje", objašnjava on.Dodaci gvožđaPrekomeran unos gvožđa može izazvati zatvor, mučninu i bol u stomaku, a dugoročno oštetiti jetru. "Previše gvožđa može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, koje negativno utiče na jetru i druge organe", navodi dr Brukner. Dodaje da višak gvožđa može narušiti ravnotežu dobrih i loših bakterija u crevima, izazivajući upale i probavne smetnje.Omega-3 masne kiselineIako su omega-3 masne kiseline korisne za srce, mozak i smanjenje upala, dr Brukner napominje da sa njima takođe treba biti umeren. "Omega-3 su generalno vrlo zdrave, ali visoke doze mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilan rad srca", kaže on. Dodaje i da prevelike količine mogu izazvati probavne tegobe poput nadutosti i gasova, naročito kod osoba koje ih uzimaju uz lekove za razređivanje krvi.
29.10.2025.
11:23
Sa ovim suplementima morate biti jako oprezni: Imaju niz štetnih efekata
Uzimanje vitamina svakog dana može biti korisno za zdravlje, posebno ako ishrana ne sadrži sve potrebne nutrijente.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Skoro 1.300 mrtvih od početka prekida vatre
Najmanje dva Palestinca su ubijena, a 14 ih je povređeno u novim izraelskim napadima na Pojas Gaze u poslednjih 48 sati, prema podacima Ministarstva zdravlja te enklave.
13:47
15.8.2026.
3 min
Novo ostvarenje Bena Afleka stiže na Netflix: Poziv koji menja sve VIDEO
Prvi tizer za "Animals" je potpuno bez dijaloga, ali upravo odustvo bilo čijeg glasa i jeziva muzika dodatno pojačavaju napetost.
13:46
15.8.2026.
6 min
Masimo Stano i Sofija Fiorini novi evropski šampioni u maratonskom brzom hodanju
Italijanski atletičar Masimo Stano osvojio je danas zlatnu medalju u maratonskoj trci u brzom hodanju na Evropskom prvenstvu u Birmingemu.
13:45
15.8.2026.
6 min
Golman iz Prve lige Srbije u Milan – za milion evra
Talentovani golman TSC-a Ilja Pantelin postaće novi član Milana.
13:30
15.8.2026.
22 min
Važan dan za pet znakova: Dobijaju sve ono što su mesecima čekali, bez borbe
Najveći rizik nije loša energija, nego navika.
13:26
15.8.2026.
27 min