Dok neki veruju da je njegov uzrok samo ishrana, a drugi misle da je isključivo reč o genetici, stručnjaci naglašavaju da je istina mnogo složenija. Stoga nutricionisti i stručnjaci ističu kako žele da ljudi prestanu da veruju u sledeće mitove o visokim vrednostima holesterola.Mit 1: Isključivo promene u ishrani mogu rešiti visoki holesterolIako su promene u ishrani preporučljive, one same često nisu dovoljne da značajno utiču na holesterol. "Nivo holesterola u krvi može biti pod uticajem i drugih činilaca poput sna, stresa, fizičke aktivnosti i genetike", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Patriša Kolesa za Eating Well. Dodaje da je važno postavljati male, ostvarive ciljeve i van ishrane, na primer poboljšati san, uvesti prijatnu fizičku aktivnost i tehnike za upravljanje stresom.Mit 2: Treba potpuno izbaciti masti iz ishraneČesta je zabluda da se sve masti moraju izbegavati, no to nije tačno. "Iako neke masti mogu doprineti razvoju visokog holesterola, nisu sve masti iste", objašnjava dijetetičarka i nutricionistkinja Karli Hart. Previše zasićenih i trans masti povećava rizik, dok nezasićene masti mogu smanjiti upale, povisiti HDL ("dobar") i sniziti LDL ("loš") holesterol. Zato nutricionistkinja Hart preporučuje da se poveća unos orašastih plodova, semenki, avokada i masne ribe, a smanji unos zasićenih masti.Mit 3: Možete prepoznati visoki holesterol po simptomimaVećina ljudi s visokim holesterolom nema nikakve simptome, pa ga je bez testiranja teško prepoznati. Samo osobe s izrazito visokim vrednostima ponekad pokazuju znake poput žutih naslaga oko kapaka. Zato su redovne kontrole kod lekara nužne kako bi se holesterol pratio i na vreme uočile promene.Mit 4: Samo osobe s viškom kilograma mogu imati visoki holesterolVisoki holesterol može se pojaviti kod osoba svih telesnih veličina. "Moguće ga je imati na bilo kojoj težini jer je povezan s genetikom, porodičnom istorijom i ishranom", kaže dijetetičarka Mendi Vilig. Preporučuje da odrasle osobe nakon 20. godine proveravaju holesterol svakih pet godina, a oni s dijabetesom ili porodičnom istorijom bolesti srca i češće.Mit 5: O holesterolu treba brinuti tek u starijem dobu"Visoki holesterol može se razviti u bilo kom uzrastu i često počinje već u mladosti, naročito kod osoba s porodičnom istorijom bolesti srca", ističe dijetetičarka i nutricionistkinja Aleksandrija Hardi. Dodaje da čak i deca i adolescenti mogu imati povišene vrednosti, zbog čega je važno rano graditi zdrave navike poput ishrane bogate vlaknima, redovne fizičke aktivnosti i smanjivanja unosa zasićenih masti.Razbijanje mitova o holesterolu ključno je za uspešno upravljanje, a redovne kontrole i naučno utemeljene promene životnog stila ostaju najvažniji način zaštite zdravlja srca.
27.8.2025.
9:50
Nutricionisti otkrivaju: Ovo je pet zabluda o holesterolu
Visok holesterol je čest problem, a dezinformacije oko njegovih uzroka i načina lečenja često otežavaju ljudima da preduzmu prave korake.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar