Proteini u telu učestvuju u izgradnji i obnavljanju tkiva, enzima i hormonima, održavanju ravnoteže i pH vrednosti, energije i podržavanju imunološkog sistema.Dijetetičarka i nutricionista Lauren Manaker istakla je sedam najčešćih simptoma nedostatka proteina u telu za portal Eat This, Not That.Simptomi nedostatka proteinaSlabost ili umor: Nedostatak proteina može dovesti do gubitka mišićne mase, što može izazvati osećaj slabosti i iscrpljenosti.Spor oporavak nakon vežbanja: Proteini obezbeđuju telu aminokiseline koje su mu potrebne da se obnovi. Bez njih, telu je teže da popravi oštećeno mišićno tkivo nastalo tokom vežbanja.Proređena kosa ili lomljivi nokti: Kada telo ne može da proizvede dovoljno proteina kao što je keratin, to se može manifestovati kao izbočine na noktima, proređenu kosu, pa čak i suvu kožu koja se ljušti.Uobičajene bolesti: Bez dovoljno proteina, imuni sistem može biti oslabljen, što znači da se telo teže bori protiv virusa i bakterija.Konstantna glad: Proteini doprinose osećaju sitosti, tako da ako ne unosite dovoljno proteina, možda se nećete osećati sitim čak ni nakon jela.Sporo zarastanje rana: Telu su potrebni proteini za gustinu krvi i proizvodnju dovoljno kolagena za zaceljivanje rana. Rezultat može biti sporije zarastanje posekotina, ogrebotina i drugih povreda.Oticanje: Oticanje ekstremiteta (poznato i kao edem) može biti znak nedostatka proteina jer proteini koji kruže u krvi pomažu u sprečavanju nagomilavanja tečnosti.
23.4.2025.
10:35
Stalno ste umorni, gladni, otičete? Ovo su simptomi koji ukazuju da vam fale proteini
Proteini su veoma važni jer učestvuju u gotovo svim procesima u telu.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar