Lubenica se sastoji od 92 odsto vode, tako da je ovo povrće odličan izbor za letne dane. Međutim, to što su lubenice pune vode, ne znači da ne sadrže i neke od najjačih antioksidansa...
Lubenice su pune likopena
Dijetetičar Janel Funk objašnjava da ‘lubenica sadrži likopen, koji štiti ćelije kože od oštećenja od sunca’.
Likopen je biljni pigment koji se nalazi u crvenim biljnim plodovima, kao što su paprike i lubenice. Naučnici su nedavno otkrili da lubenica ima jednako ili više likopena od paradajza.
Jedno parče lubenice sadrže 18,16 mg likopena, dok jedan srednji paradajz sadrži 4 mg.
Vitamin C
Jedno parče lubenice pruža čak 25 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Vitamin C je važan za zdrave zube i desni, pomaže u apsorpciji gvožđa, u održavanju zdravlja vezivnog tkiva kože, imunološkim funkcijama i zacjeljivanju rana.
Ovaj vitamin ima i antioksidativna svojstva, pa sprečava oštećenje ćelija neutralizacijom slobodnih radikala – molekula za koje se veruje da su povezani sa starenjem i pojavom određenih bolesti.
Sve je više dokaza da ljudi koji jedu dovoljno voća i povrća kako bi zadovoljili dnevne potrebe za vitaminom C, imaju zdraviji krvni pritisak od onih koji ne jedu dovoljno tih važnih namirnica.
Foto: Gudlyf / Flickr.com
Izgradite imuni sistem
Lubenica ima sasvim dovoljno vitamina A, koji igra važnu ulogu u zdravlju očiju, rastu kostiju, reprodukciji i deobi ćelija. Vitamin A je od vitalnog značaja za mnoge druge funkcije, uključujući regulaciju imunog sistema i proizvodnju limfocita. Jedno parče pruža 30 posto dnevnih potreba. Lubenica kao osvežavajući međuobrok pomoći će vam da imuni sistem ostane jak.
Možete da smršate na zdrav način
Budući da u mnogim zemljama i više od 60 posto odraslih ima prekomernu težinu ili je gojazno, povećava se rizik od hroničnih bolesti.
Ako želite da smanjite svoje faktore rizika, imajte na umu da jedno parče lubenice ima samo 40 kalorija. Ukusno povrće niske je kalorijske vrednosti, ali je bogato hranljivim materijama.
Foto: planetc1 / Flickr.com
Čuva zdravo srce
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu najmanje tri obroka voća i povrća dnevno, imaju znatno manji rizik od umiranja od moždanog udara, bolesti srca i svih drugih srčanih uzroka, nego ljudi koji pojedu samo jednu porciju dnevno.
S obzirom na to da je lubenica tako hranljiva, a organizam ne opterećuje mastima, grickajte je umesto čokoladnih i slanih grickalica.
Prirodni unos vode
Čašica narezanih kockica lubenice sadrži oko 90 posto vode. Ova tečnost ne sadrži uobičajene hemijske sastojke iz vodovoda i plastične ambalaže, pa se smatra najboljim izvorom tečnosti za organizam.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Od početka ove godine u Italiji se primenjuju ažurirana pravila za korišćenje bankomata, koja utiču na način podizanja gotovine, identifikaciju korisnika i obračun naknada.
Hitna sednica Saveta bezbednosti Ujedinjenih nacija o Iranu održana je večeras na zahtev Sjedinjenih Američkih Država, a UN su upozorile da bi mogući vojni udari na Iran dodali "nestabilnost već zapaljivoj situaciji".
Niška banja važi za jednu od najstarijih termalnih banja u Srbiji, njene lekovite izvore koristili su još Rimljani, a danas privlači domaće i strane goste, stare i mlade.
Najbolji srpski teniser Novak Đoković obrazložio je razloge odluke da se povuče iz Profesionalnog udruženja teniskih igrača (PTPA), organizacije čijem je osnivanju lično doprineo.
Broj poginulih u lavinama u Austriji porastao je na osam, nakon više odvojenih nesreća u Salcburgu i Štajerskoj, dok spasioci upozoravaju na ozbiljnu opasnost u planinama uprkos zvaničnim upozorenjima.
Broj poginulih u lavinama u Austriji porastao je na osam, nakon više odvojenih nesreća u Salcburgu i Štajerskoj, dok spasioci upozoravaju na ozbiljnu opasnost u planinama uprkos zvaničnim upozorenjima.
Rat u Ukrajini – 1.424. dan. Oružane formacije Ukrajine su, uz pomoć bespilotnih letelica, drugi put u toku dana izvele udar na energetsku infrastrukturu Luganske Narodne Republike, saopštilo je regionalno Ministarstvo za energetiku.
Evropska unija oštro je reagovala na pretnje Donalda Trampa carinama zbog Grenlanda, upozorivši da bi takav potez mogao ozbiljno da naruši transatlantske odnose i pokrene opasnu eskalaciju.
Temperatura je u padu, pa se oprez savetuje zbog zaleđivanja mokrih površina, dok će u košavskom području jak jugoistočni vetar pojačavati subjektivni osećaj hladnoće.
Tom Brejdi je govorio o završnici svoje NFL karijere i priznao da mu poslednja sezona nije bila nimalo laka, jer ju je odigrao u periodu razvoda od Žizel Bundšen.
Ruskinja i blogerka, Ksenija Pavlova, jedna je od brojnih koja je pre tri godina, a usled teške političke situacije u Rusiji, preko noći morala da ostavi sve za sobom i odluči se za život u Srbiji.
Totalna euforija ove subote zavladaće u Grandovom studiju, a sve zbog kandidata koji su priredili atmosferu zbog koje žiri Zvezda Granda nije ni poželeo da sedne.
Kiplingov sin Džon poginuo je u prvoj akciji u Francuskoj 1915. Mučen grižom savesti, otac je na sinovljevom nadgrobnom spomeniku ostavio zapis: "Ako neko pita, zašto smo umrli, recite mu – jer su naši očevi lagali“.
Serbian President Aleksandar Vučić said today that he is confident Serbia will find a solution and accelerate its path toward the EU, adding that he is not boycotting Members of the European Parliament, but that they have shown great disrespect toward Serbia.
As Donald Trump threatens to use the U.S. military to seize Greenland, European officials and diplomats have begun quietly voicing a previously unspoken thought: what would it look like to strike back at Trump?
In the Arctic mountains of Norway, British Royal Marines are training in extreme conditions for a potential war with Russia, the Brussels-based portal Politico reported today.
The President’s media adviser, Suzana Vasiljević, stated today that talks on the takeover of the Russian stake in NIS have reached the final stage, and she expects negotiators to send the final document to the U.S. OFAC by the end of this week.
Nakon vesti o gašenju aplikacije Microsoft Lens, tehnološki gigant iz Redmonda planira da ukloni još jednu korisnu opciju iz svog internet pregledača Edge.
Komentari 10
Pogledaj komentare