Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod pokrivačem, a treći se rastežu. U nastavku proverite koji bi postupak nakon buđenja trebalo da vam postane navika.
Izvor: zadovoljna.hr
Foto: Thinkstock
Koliko ste puta čuli savet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namerom da malo "razdrmamo" uspavano telo i mišiće.
Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog s Harvarda, savetuje da svako jutro pre nego što ustanemo najpre u krevetu zauzmemo "pozu moći".
POZA MOĆI
"Poza moći" je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osećaju bolje i stvore osećaj samopouzdanja koje im nedostaje.
Naime, samo dva minuta rastezanja u "pozi moći" aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osećaja samopouzdanja.
ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?
Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne veruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora.
Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tela možemo zaključiti da se devojčice fizički povlače i kriju.
Problem je u tome što taj proces radi dvosmerno. Osećaj nemoći može vas naterati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane -poze nemoći prouzrokovaće i osećaj nemoći. Zbog toga se svakoga jutra, pre nego što spustite noge na pod, rastežite, savetuje dr Kadi.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.454. dan. Ukrajinska delegacija stigla je u Švajcarsku, gde će se održati sledeća runda trilateralnih pregovora uz učešće SAD i Rusije.
Rat u Ukrajini – 1.453. dan. Dve osobe su povređene u masovnom napadu ukrajinskih oružanih snaga na Krasnodarski kraj, objavio je guverner Venijamin Kondratjev.
Rat u Ukrajini, 1.455. dan: U Ženevi se nastavljaju trilateralni sastanci SAD, Rusije i Ukrajine, u nadi da će se postići makar neki napredak u mirovnim pregovorima.
Meteorolog Nedeljko Todorović rekao je danas da zadržavanje snežnog pokrivača danas tokom popodneva očekuje samo u brdskim i planinskim predelima, kao i da do kraja dana u nižim predelima ne bi trebalo da bude mraza i poledice.
Vlast Novog Meksika pokrenula je istragu o ranču "Zoro" koji je pripadao osuđenom seksualnom prestupniku Džefriju Epstajnu, nakon optužbi da je na tom imanju izvan Santa Fea seksualno zlostavljao devojke i žene, objavio je Aksios.
Dizajneri enterijera često savetuju da dom uređujemo u skladu sa sopstvenim strastima, a čini se da su glumci Rajan Gosling i Eva Mendes taj savet shvatili vrlo doslovno.
Rat u Ukrajini, 1.455. dan: U Ženevi se nastavljaju trilateralni sastanci SAD, Rusije i Ukrajine, u nadi da će se postići makar neki napredak u mirovnim pregovorima.
Vlast Novog Meksika pokrenula je istragu o ranču "Zoro" koji je pripadao osuđenom seksualnom prestupniku Džefriju Epstajnu, nakon optužbi da je na tom imanju izvan Santa Fea seksualno zlostavljao devojke i žene, objavio je Aksios.
Istražitelji su pronašli rukavicu za koju se čini da odgovara onoj koju je nosio osumnjičeni snimljen nadzornom kamerom u noći nestanka Nansi Gatri, majke američke voditeljke Savane Gatri.
Bivša američka državna sekretarka Hilari Klinton optužila je administraciju predsednika Sjedinjenih Američkih Država za "zataškavanje" u vezi sa postupanjem prema dokumentima koji se odnose na osuđenog seksualnog prestupnika Džefrija Epstajna.
Džesi Džekson, vođa pokreta za građanska prava i bivši kandidat za predsednika Sjedinjenih Američkih Država, preminuo je danas u 84. godini, saopštila je njegova porodica, preneo je CBS News.
Počela je kineska godina Vatrenog konja. Šta to znači i zašto su konji cenjene životinje u celom svetu? DW donosi mali istorijat ove plemenite životinje.
Moždana magla, zaboravnost, pad koncentracije i osećaj mentalne "zamućenosti" spadaju među najčešće tegobe žena u perimenopauzi i menopauzi - često čak ispred valunga.
U Rusiji je razvijen simulator koji koristi virtuelnu stvarnost (VR) i veštačku inteligenciju (AI) za rehabilitaciju fine motorike kod pacijenata koji su pretrpeli moždani udar ili traumatsku povredu mozga.
Amazon planira da koristi veštačku inteligenciju kako bi ubrzao proces snimanja filmova i TV serija, u trenutku kada Holivud strahuje da će AI smanjiti broj radnih mesta i trajno promeniti industriju, prenosi Rojters.
Platforma TikTok prati i korisnike koji nemaju instaliranu tu aplikaciju, a zahvaljujući nevidljivom pikselu za praćenje koji prikuplja informacije u pozadini i može da ih prosledi drugim korporacijama.
Iako medalja ostaje najveća čast, finansijske nagrade, stanovi i automobili predstavljaju dodatni motiv sportistima koji godinama treniraju kako bi stigli do vrha.
Komentari 14
Pogledaj komentare