Možda ne znate dovoljno o kalijumu, a svakako bi trebalo. Važan je za mišićnu snagu, funkcionisanje nervnog i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Ima ga u cvekli, bananama, avokadu, dinji, belom pasulju... Međutim, čak i da unosite u organizam 4.700 mg, kolika je dnevna preporučena doza, može da se dogodi da ipak imate manjak ovog minerala. Zašto? Što više natrijuma konzumirate, to više kalijuma vaše telo odbacuje, kaže Brilova. Ako osećate neki od ovih simptoma, neophodno je da odete kod lekara i proverite da li oskudevate u ovom važnom mineralu.
* Konstantan umor
Svakoj ćeliji u telu potrebna je odgovarajuća količina kalijuma da bi funkcionisala. U suprotnom, stalno ćete osećati zamor. Ako se na pragu proleća osećate malaksalo uprkos tome što dovoljno spavate, uzrok tome može da bude manjak kalijuma.
* Visok krvni pritisak
Kalijum je važan za krvne sudove, kaže Brilova. Kada ga nema dovoljno, oni se sužavaju, a to dovodi do podizanja krvnog pritiska. Ako uglavnom jedete iz kesica i kutijica, odnosno prerađenu hranu, verovatno imate nizak nivo kalijuma, jer u čipsu, krekerima i svoj zamrznutoj hrani ima mnogo natrijuma. Iskorenite ovu lošu naviku.
* Slabost i grčenje mišića
TheArches / Flickr.com
Ovaj mineral igra važnu ulogu u kontrakciji mišića. Kada ga nema dovoljno, češće osećate bolove pa i spazam.
* Ubrzan rad srca
Zastrašujuće je kada srce iznenada počne ubrznao da kuca bez nekog posebnog razloga. Mnoge stvari mogu da dovedu do toga, a nizak nivo kalijuma jedan je od njih.
* Malaksalost i vrtoglavice
Nedostatak kalijuma u organizmu može da uspori rad srca toliko da ćete pomisliti kako svakog trenutka možete da padnete. Naravno, i mnogi drugi faktori mogu da dovedu do vrtoglavica, tako da, kada se sa tim suočite, trebalo bi da odmah posetite lekara.
* Konstipacija
Zvučaće čudno, ali nizak nivo ovog minerala usporava sve funkcije tela, pa i redovno pražnjenje creva. To može da bude praćeno i nadutošću i bolovima u stomaku.
* Nervoza
Kalijum je važan za zdravlje nerava, pa kada ga nema dovoljno, možda ćete osetiti neprijatno peckanje, kao da vam telom prolazi struja.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sukobi na Bliskom istoku u ratu SAD i Izraela protiv Irana nastavljen je i 16. dana. Izraelska vojska saopštila je da je od ponoći iz Irana na Izrael ispaljeno šest balističkih raketa. IRGC obećava da će progoniti i likvidirati Benjamina Netanjahua.
Sukobi na Bliskom istoku u ratu SAD i Izraela protiv Irana nastavljaju se i 15. dana. Revolucionarna garda potvrdila je da su američki interesi u UAE, uključujući luke i naftna skladišta, legitimna meta.
Glumac Šon Pen osvojio je Oskara za najboljeg glumca u sporednoj ulogu u filmu "Jedna bitka za drugom" Pola Tomasa Andersona, ali nije preuzeo nagradu niti prisustvovao dodeli.
Dodeljeni su Oskari, najprestižnije filmske nagrade na svetu. Film "Jedna bitka za drugom" dobio je najviše priznanja, a ujedno i nagradu za najbolji film.
Dodela Oskara, najprestižnijih filmskih nagrada na svetu, održana je u Dolbi teatru u Los Anđelesu. Voditelj 98. spektakla po redu bio je komičar Konan O’Brajen.
Sukobi na Bliskom istoku u ratu SAD i Izraela protiv Irana nastavljen je i 16. dana. Izraelska vojska saopštila je da je od ponoći iz Irana na Izrael ispaljeno šest balističkih raketa. IRGC obećava da će progoniti i likvidirati Benjamina Netanjahua.
Rat u Ukrajini – 1.481. dan. Američki predsednik Donald Tramp je tokom sastanka s nemačkim kancelarom Fridrihom Mercom, jasno stavio do znanja da veruje da se sukob u Ukrajini razvija u korist Rusije, objavio je Fajnenšel tajms.
Nafta i gas su u samo nekoliko decenija pretvorili Persijski zaliv iz slabo naseljene oblasti u region bogatih država sa blistavim i užurbanim metropolama, ali u toj priči se često zanemaruje jedan ključni element – desalinizacija mora.
Američki senator Mark Varner izjavio je da je škola za devojčice u Iranu, na početku rata, pogođena u američkom vazdušnom udaru u kojem je poginulo oko 200 ljudi, među kojima i mnoge učenice.
Glumac Šon Pen osvojio je Oskara za najboljeg glumca u sporednoj ulogu u filmu "Jedna bitka za drugom" Pola Tomasa Andersona, ali nije preuzeo nagradu niti prisustvovao dodeli.
Iza glamura i crvenog tepiha na Oskarima kriju se stroga pravila kojih se gosti moraju pridržavati – od oblačenja i trajanja govora do toga kada smeju da odu u toalet.
Princ Vilijam objavio je do sada nepoznatu fotografiju iz 1984. godine koja prikazuje njega i njegovu majku, princezu Dajanu, u polju maka na porodičnom imanju Hajgrov u Glosterširu.
Mi ljudi smo napravljeni od zvezdane prašine. To u prvi mah zvuči poetski, ali je zapravo doslovno tačno. Zašto je to tako? Naučnici koriste kosmičku prašinu da bi bolje razumeli nastanak našeg univerzuma.
Ugljeni hidrati odavno imaju lošu reputaciju. Za to su krive dijete sa niskim unosom ugljenih hidrata, koje su navele ljude da veruju da su namirnice poput krompira i testenine same po sebi nezdrave. Ipak, stručnjaci ističu da je ovo mit.
Poboljšanje metaboličkog zdravlja postalo je sve važnija tema, naročito kako raste svest o dijabetesu tipa 2, a sada je otkriveno da jedno voće umnogome može da pomogne.
Dodeljeni su Oskari, najprestižnije filmske nagrade na svetu. Film "Jedna bitka za drugom" dobio je najviše priznanja, a ujedno i nagradu za najbolji film.
Dodela Oskara, najprestižnijih filmskih nagrada na svetu, održana je u Dolbi teatru u Los Anđelesu. Voditelj 98. spektakla po redu bio je komičar Konan O’Brajen.
The Iranian Joint Military Command issued a statement claiming that Israel and the United States are using copies of Iranian drones to carry out attacks on neighboring countries in order to attribute responsibility for those attacks to Tehran.
Iran’s Shia allies in Lebanon and Iraq have entered the war after U.S. and Israeli strikes on Iran, while the Yemeni Houthi rebels, despite being heavily armed and capable of attacking Gulf neighbors, have not yet joined the conflict, Reuters reports.
The conflict in the Middle East has entered its 14th day, as fighting between Israel and Iran continues with no signs of easing, amid new attacks, rising tensions, and fears of further escalation in the region.
U.S. Secretary of Defense Pete Hegseth is facing criticism over his “maximum authority on the battlefield” policy after a preliminary investigation indicated that an Iranian school was hit, resulting in deaths of around 175 civilians, likely from a U.S. strike
The European Union once played a central role in diplomacy with Iran — it also helped broker the 2015 nuclear deal. That is no longer the case. Is the EU still able to shape events, or has it been pushed to the sidelines?
Dok se svet i dalje bavi upotrebom dronova, na ratištu u Ukrajini pojavljuje se nova, futuristička pretnja. Kompanije za robotiku ubrzano testiraju humanoidne mašine koje bi uskoro mogle da zamene vojnike u najopasnijim misijama.
Indeks slobode interneta meri koliko ljudi mogu da govore, pristupaju informacijama i dele mišljenja onlajn bez cenzure, nadzora ili političkog pritiska.
Kompanija Anthropic zatražila je od američkog apelacionog suda odlaganje sudskog postupka, nakon što je Pentagon saopštio da ta kompanija predstavlja rizik u lancu snabdevanja.
Komentari 2
Pogledaj komentare