Kada čovek oseća pretnju, telo oslobađa hormone stresa.
Hormoni stresa ubrzavaju rad srca, što rezultira većim protokom krvi ka organima i udovima. Ova reakcija omogućava osobi da bude spremna za borbu ili bekstvo. Takođe, diše brže, a krvni pritisak raste. U isto vreme čula postaju oštrija, a telo oslobađa hranljive materije u krv kako bi obezbedilo energiju za sve delove tela. Ovaj proces se dešava veoma brzo, i stručnjaci ga nazivaju stres.
Anksioznost je odgovor tela na taj stres. Mnogi ljudi prepoznaju anksioznost kao osećaj uznemirenosti, nelagode ili straha koji osoba ima pre značajnog događaja. Održava ih budnima i svesnima. Reakcija borbe ili bekstva može se aktivirati kada osoba uoči fizičku ili emocionalnu, stvarnu ili percipiranu pretnju. Iako može biti korisna, za neke ljude može ometati svakodnevni život, prenosi "Medikal njuz tudej".
Simptomi
Postoji mnogo sličnosti između simptoma stresa i anksioznosti. Kada je osoba pod stresom, može doživeti:
• ubrzan rad srca
• brže disanje
• anksiozne misli
• promenljivo raspoloženje, razdražljivost ili bes
• da je uopšteno nesrećna
• usamljenost
• mučninu
• vrtoglavicu
• proliv ili zatvor
Kada je osoba anksiozna, može doživeti:
• ubrzan rad srca
• brže disanje
• osećaj nelagode ili straha
• znojenje
• proliv ili zatvor
• nervozu
• napetost
• uznemirenost.
Kako razlikovati stres od anksioznosti
Stres i anksioznost su deo iste telesne reakcije i imaju slične simptome, što znači da može biti teško razlikovati ih. U prvom momentu možete da ih razlikujete tako što stres traje kratko i javlja se kao odgovor na "pretnju", dok je anksioznost duža i ne postoji jasan razlog zbog čega se javlja.
Lečenje i upravljanje
Ljudi mogu upravljati stresom i anksioznošću i lečiti ih na različite načine.
Strategije opuštanja
Strategije opuštanja mogu pomoći ljudima da se nose sa stresom i anksioznošću. To uključuje:
• vežbe disanja
• fokusiranje na umirujuću reč, poput 'mir' ili 'smirenost'
• vizualizacija mirne scene, poput plaže ili livade
• vežbanje joge
• vežbanje tai čija
• polagano brojanje do 10
Vežbanje
Fizička aktivnost može pomoći ljudima da se nose sa stresnim situacijama. To može biti brza šetnja, vožnja bicikla ili trčanje. Fluidni pokreti aktivnosti poput joge i qi gonga takođe mogu pomoći ljudima da se osećaju smirenim.
Razgovor sa stručnjakom
Razgovor sa stručnjakom, bilo licem u lice, telefonom ili putem interneta, može pomoći ljudima da ublaže stres. Ljudi mogu izabrati da razgovaraju s prijateljem, partnerom, članom porodice ili s kolegom kome veruju.
Kada posetiti lekara
Stres i anksioznost nisu uvek loše stvari. To su prirodne, kratkotrajne reakcije kod ljudi kako bi ostali bezbedni. Ako neko počne da oseća stres ili anksioznost veći deo vremena, trebalo bi da se obrati lekaru, jer je vrlo moguće da je to hronično. Upozoravajući znaci na koje treba obratiti pažnju uključuju:
• preteranu anksioznost koja ometa svakodnevni život
• zloupotrebu droga ili alkohola radi suočavanja sa stresom ili anksioznošću
• iracionalne strahove
• značajnu promenu u navikama spavanja
• značajnu promenu u navikama ishrane
• značajnu promenu u navikama lične higijene
• produženo loše raspoloženje
• samopovređivanje ili razmišljanje o samopovređivanju
• suicidne misli
• osećaj gubitka kontrole.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Privredna banka Zagreb (PBZ) odlučila je da podigne deo naknada svojim korisnicima za neke njihove usluge od 1. avgusta 2024. godine. Svojim korisnicma nisu posebno obrazložili zbog čega su se odlučili na ovaj potez.
Ruski sud naredio je da imovina, računi, nekretnine i akcije Dojče banke i Komercbanke budu zaplenjene u Rusiji, kao deo tužbe protiv nemačkih banaka, navodi se u sudskim dokumentima.
Ofanziva ruskih snaga na harkovskom pravcu pokazala se toliko brzom i snažnom da im oskudne odbrambene strukture Ukrajine nisu postale prepreka, a osiromašeni redovi ukrajinskih oružanih snaga nisu bili spremni da brane svoje položaje, piše Njujork tajms.
Uprkos rastućem standardu i niskoj stopi nezaposlenosti, ekonomska situacija mladih je i dalje loša - cene i stanovanja i opštih troškova života stalno rastu, piše nemački novinar.
U Srbiji će danas, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, biti promenljivo oblačno i toplo sa sunčanim intervalima i lokalnom pojavom kiše i pljuskova sa grmljavinom.
Rat u Ukrajini – 816. dan. Ruske trupe su udvostručile broj napada u pravcu Harkova, a u pravcu sela Sivir se vode žestoke borbe objavio je Generalštab Oružanih snaga Ukrajine.
U Srbiji će danas, prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda, biti promenljivo oblačno i toplo sa sunčanim intervalima i lokalnom pojavom kiše i pljuskova sa grmljavinom.
Rat u Ukrajini – 816. dan. Ruske trupe su udvostručile broj napada u pravcu Harkova, a u pravcu sela Sivir se vode žestoke borbe objavio je Generalštab Oružanih snaga Ukrajine.
Okružno tužilaštvo Los Anđelesa ne može da podnese tužbu protiv Šona Didija Kombsa zbog snimka na kojem nasilno fizički napada svoju bivšu Kesi Venturu.
Eden Golan, predstavnica Izraela na ovogodišnjem takmičenju za Pesmu Evrovizije, održala je prvi nastup posle muzičkog takmičenja i izvela pesmu "October Rain".
Često ćete čuti kako je potrebno da svakodnevno konzumiramo veće količine vode, ali zapravo prekomerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.
Dijagnostikovanje dijabetesa tipa 2 može biti zbunjujuće - odjednom postoje nova pravila ishrane kojih se pojedinac mora pridržavati kako bi svoje zdravstveno stanje držao pod kontrolom.
Otrov jedne žabe krastače iz područja reke Kolorado smatra se najjačim psihodelikom na svetu. Naučnici imaju veliku ideju – da ovi supstancu tako izmene, da pomaže kod depresije, ali ne izaziva halucinacije.
Oči su ogledalo duše, ali - i zdravlja, budući da njihova boja može otkriti predispozicije ka pojedinim oboljenjima. Čemu su sklonije osobe sa smeđim, a čemu one sa plavim očima?
Ljudi su oduvek bili strastveni u vezi sa serijom i filmovima "Seks i grad", a to je slučaj i sa nastavkom "And Just Like That", rekla je Sintija Nikson u petak na '90th Annual Drama League Awards' dodeli nagrada.
Tom Holand, koji je najpoznatiji po ulozi Spajdermena u Marvelovom kinematografskom univerzumu, jednom je izjavio da nije zadovoljan svojim nastupom u adaptaciji popularne video igrice.
Kristofer Nolan, jedan od najcenjenijih reditelja današnjice, kroz godine je sarađivao s brojnim glumačkim velikanima, od Majkla Kejna i Morgana Frimena, do Leonarda Dikaprija i Kristijana Bejla.
"We don't have another homeland, our Serbia was attacked in a very corrupt way, but we have no choice, we have to fight, because Serbia is everything in the world to us, Serbia is our greatest sanctuary".
Minister Dacic said that immediately after receiving the report that there was a collision between a passenger and a freight train in the tunnel between the Vuk Monument and the Pancevo bridge.
Facebook i Instagram biće predmet istrage zbog mogućih kršenja propisa EU o onlajn sadržaju koji se odnose na bezbednost dece, saopštila je u četvrtak Evropska komisija.
Radovi na asfaltiranju obično podrazumevaju zaustavljanje saobraćaja na deonici koju treba sanirati i preusmeravanje saobraćaja ili, ako to nije moguće, izvođenje radova noću.
"Oni žele da povuku naše snage sa odbrambenih linija u oblastima Donjecka i Luganska. Bilo je samo pitanje vremena. Rusi uvek koriste podlu taktiku", kaže ukrajinski komandant jedinice sa dronovima.
Komentari 1
Pogledaj komentare