Stres i anksioznost imaju slične simptome i prirodan su deo reakcije tela na "opasnost".
Izvor: B92
Foto: Shutterstock/Billion Photos
Kada čovek oseća pretnju, telo oslobađa hormone stresa.
Hormoni stresa ubrzavaju rad srca, što rezultira većim protokom krvi ka organima i udovima. Ova reakcija omogućava osobi da bude spremna za borbu ili bekstvo. Takođe, diše brže, a krvni pritisak raste. U isto vreme čula postaju oštrija, a telo oslobađa hranljive materije u krv kako bi obezbedilo energiju za sve delove tela. Ovaj proces se dešava veoma brzo, i stručnjaci ga nazivaju stres.
Anksioznost je odgovor tela na taj stres. Mnogi ljudi prepoznaju anksioznost kao osećaj uznemirenosti, nelagode ili straha koji osoba ima pre značajnog događaja. Održava ih budnima i svesnima. Reakcija borbe ili bekstva može se aktivirati kada osoba uoči fizičku ili emocionalnu, stvarnu ili percipiranu pretnju. Iako može biti korisna, za neke ljude može ometati svakodnevni život, prenosi "Medikal njuz tudej".
Simptomi
Postoji mnogo sličnosti između simptoma stresa i anksioznosti. Kada je osoba pod stresom, može doživeti:
• ubrzan rad srca
• brže disanje
• anksiozne misli
• promenljivo raspoloženje, razdražljivost ili bes
• da je uopšteno nesrećna
• usamljenost
• mučninu
• vrtoglavicu
• proliv ili zatvor
Kada je osoba anksiozna, može doživeti:
• ubrzan rad srca
• brže disanje
• osećaj nelagode ili straha
• znojenje
• proliv ili zatvor
• nervozu
• napetost
• uznemirenost.
Kako razlikovati stres od anksioznosti
Stres i anksioznost su deo iste telesne reakcije i imaju slične simptome, što znači da može biti teško razlikovati ih. U prvom momentu možete da ih razlikujete tako što stres traje kratko i javlja se kao odgovor na "pretnju", dok je anksioznost duža i ne postoji jasan razlog zbog čega se javlja.
Lečenje i upravljanje
Ljudi mogu upravljati stresom i anksioznošću i lečiti ih na različite načine.
Argentina, Foto: Shutterstock/El Nariz
Strategije opuštanja
Strategije opuštanja mogu pomoći ljudima da se nose sa stresom i anksioznošću. To uključuje:
• vežbe disanja
• fokusiranje na umirujuću reč, poput 'mir' ili 'smirenost'
• vizualizacija mirne scene, poput plaže ili livade
• vežbanje joge
• vežbanje tai čija
• polagano brojanje do 10
Vežbanje
Fizička aktivnost može pomoći ljudima da se nose sa stresnim situacijama. To može biti brza šetnja, vožnja bicikla ili trčanje. Fluidni pokreti aktivnosti poput joge i qi gonga takođe mogu pomoći ljudima da se osećaju smirenim.
Razgovor sa stručnjakom
Razgovor sa stručnjakom, bilo licem u lice, telefonom ili putem interneta, može pomoći ljudima da ublaže stres. Ljudi mogu izabrati da razgovaraju s prijateljem, partnerom, članom porodice ili s kolegom kome veruju.
Kada posetiti lekara
Stres i anksioznost nisu uvek loše stvari. To su prirodne, kratkotrajne reakcije kod ljudi kako bi ostali bezbedni. Ako neko počne da oseća stres ili anksioznost veći deo vremena, trebalo bi da se obrati lekaru, jer je vrlo moguće da je to hronično. Upozoravajući znaci na koje treba obratiti pažnju uključuju:
• preteranu anksioznost koja ometa svakodnevni život
• zloupotrebu droga ili alkohola radi suočavanja sa stresom ili anksioznošću
• iracionalne strahove
• značajnu promenu u navikama spavanja
• značajnu promenu u navikama ishrane
• značajnu promenu u navikama lične higijene
• produženo loše raspoloženje
• samopovređivanje ili razmišljanje o samopovređivanju
• suicidne misli
• osećaj gubitka kontrole.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Sukob na Bliskom istoku – 52. dan. Očekuje se da će američka delegacija koju predvodi potpredsednik Džej Di Vens sutra ujutru stići u Islamabad, javila je Al Džazira, pozivajući se na obavešteni pakistanski izvor.
Dok su u punom jeku plej-of borba u Superligi Srbije za tekuću sezonu, a uprkos mnogim turbulencijama koje prate Fudbalski klub Partizan, u Humskoj se razmišlja i o narednoj sezoni.
Načelnik Generalštaba ruske vojske Valerij Gerasimov izjavio je da su ruske trupe u potpunosti završile oslobađanje samoproglašene Luganske Narodne Republike, prenela je Ria Novosti.
Sukob na Bliskom istoku – 54. dan. Predsednik SAD Donald Tramp spreman je da odobri Iranu dodatnih tri do pet dana za prekid vatre. Iran je napao tri broda u Ormuskom moreuzu, a Revolucionarna garda zemlje saopštila je da su dva "zaplenila".
Američka mornarica je izdala naredbu za 29 plovila da se vrate u iranske luke iz kojih su isplovila, saopšteno je danas iz američke Centralne komande (Centcom).
Sukob na Bliskom istoku – 54. dan. Predsednik SAD Donald Tramp spreman je da odobri Iranu dodatnih tri do pet dana za prekid vatre. Iran je napao tri broda u Ormuskom moreuzu, a Revolucionarna garda zemlje saopštila je da su dva "zaplenila".
Američka mornarica je izdala naredbu za 29 plovila da se vrate u iranske luke iz kojih su isplovila, saopšteno je danas iz američke Centralne komande (Centcom).
Rat u Ukrajini – 1.519. dan. Ukrajina namerava da obnovi trilateralne pregovore sa SAD i Rusijom o okončanju rata, rekao je ukrajinski lider Volodimir Zelenski, ističući da je ukrajinska delegacija u utorak razgovarala sa američkom delegacijom.
Šumski požari koji besne na jugoistoku SAD-a primorali su na evakuaciju određeni broj stanovnika, nakon što je u američkoj saveznoj državi Džordžiji uništeno gotovo 50 kuća, dok su suša i jak vetar dodatno podstakli širenje vatre.
Sami Šin, ćerka Čarlija Šina i Deniz Ričards, privukla je pažnju novim fotografijama na društvenim mrežama i uspehom na OnlyFans-u, gde navodno zarađuje milione i gradi multimilionsku karijeru.
Nova Netfliksova dokumentarna serija otkriva detalje iz života Hulka Hogana, koji je preminuo u julu prošle godine, a između ostalog je otkriveno da je nakon razvoda svakodnevno uzimao velike količine fentanila.
Britanski lekar Amir Kan savetuje da se nesanica najčešće rešava boljom "higijenom spavanja“, uz dosledan raspored, večernju rutinu, izbegavanje stresa i ekrana, dok upozorava da tablete za spavanje nisu dugoročno rešenje.
Stručnjaci, među kojima je dr Džolin Brajten, navode da magnezijum može pomoći u smanjenju anksioznosti, poboljšanju sna i regulaciji stresa, posebno kod osoba sa njegovim nedostatkom ili hroničnim stresom.
Švedska istraživačica Almira Osmanović Thunström sprovela je eksperiment u kojem je izmišljena bolest "biksomanija“ postala deo odgovora AI alata poput ChatGPT-a i Geminija.
Iako su mahunarke poput pasulja i graška zastupljenije na našem podneblju, sočivo ima niz nutritivnih vrednosti zbog kojih ga najdugovečniji ljudi na svetu učestalo konzumiraju.
Na desetogodišnjicu smrti Prinsa objavljena je njegova dosad neobjavljena pesma "With This Tear“, snimljena 1991, koja bi mogla biti deo novog posthumnog albuma.
BBC kritikuje novi biografski film "Majkl“ o Majklu Džeksonu, u kojem glumi njegov sestrić Džafar Džekson, ocenjujući ga kao bezličan i dramatično prazan prikaz pevačevog života koji izostavlja ključne kontroverze i fokusira se na hagiografiju.
Istraživači iz Španije i Japana izradili su prvi kompletan leksikon dela Don Kihot španskog pisca Migela de Servantesa, otkrivajući do sada neviđenu jezičku raznolikost u ovom klasiku španske književnosti, prenose španski mediji.
The President of the Republic of Serbia, Aleksandar Vučić, held a telephone conversation with the President of the European Commission, Ursula von der Leyen.
As tensions rise in the Strait of Hormuz, where ships have been attacked and reportedly seized by Iran, Pakistan is trying to keep hope alive that negotiations will continue.
NATO Secretary General Mark Rutte said in Ankara that the military alliance ‘will always do everything necessary to defend Turkey,’ a member state at which four Iranian missiles were fired last month.
Members of the National Assembly of Serbia, in the continuation of the session, are debating amendments to the Draft Law on the Establishment and Functioning of the System for Managing Cohesion Policy.
Australijski regulator zatražio je od platformi kao što su Roblox, Minecraft, Fortnite i Steam, da detaljno objasne kako štite decu od seksualnog zlostavljanja i radikalizacije.
Američka vojska uvela je ukrajinsku tehnologiju za borbu protiv dronova u ključnu vazdušnu bazu u Saudijskoj Arabiji, prenosi Rojters pozivajući se na anonimne izvore.
Kompanija Meta počela je sa instaliranjem softvera za praćenje na radnim računarima zaposlenih u SAD kako bi prikupila podatake o pokretima miša, klikovima, kucanju na tastaturi i snimcima ekrana.
Jedan Beograđanin je na putovanju u Rumuniji doživeo pravi šok kada mu je vozačka dozvola oduzeta zbog prekoračenja brzine. Pored toga, dočekalo ga je još problema sa rumunskim propisima.
Komentari 1
Pogledaj komentare