Grčevi u mišićima, nesanica i nervoza: Fali vam jedan vitalan mineral
Magnezijum je važan mineral koji pomaže u borbi protiv svakodnevnog stresa, izrazito je važan za mišiće, nervni sistem, a utiče i na koncentraciju i san. Pomaže da pobedite nesanicu i poboljšate spavanje.
Izvor: hayat.ba
profimedia
Magnezijum pomaže da se mišići brže opuste. Mnogima san ometaju bolovi i grčevi u nogama. Najčešći razlog je manjak magnezijuma, koji je nužan i za opuštanje, kontrakciju mišića i normalno kretanje.
Magnezijum posebno u stresnim situacijama povoljno utiče na organizam, te pretežno na nervni sistem.
Minimalni dnevni unos ovog minerala je oko 300 mg (telo razgrađuje tek nešto manje od 200 mg).
Velike kolićine magnezijuma nisu preporučljive jer mogu naštetiti zdravlju. Prirodni izvori su zeleno lisnato povrće, mahunarke, integralna riža, žitarice, sojine i suncokretove semenke, orašasti plodovi, mlečni proizvodi, meso, riba, čokolada sa minimalno 70 posto kakaa, neprerađena morska sol.
No, treba znati da se termičkom obradom gubi čak 50 do 70 posto ovog minerala, kao i zamrzavanjem namirnica do 40 posto.
Manjak magnezijuma dodatno uzrokuje i preterana konzumacija alkohola, kafe i preteran unos rafiniranog šećera. Dugotrajniji manjak magnezijuma ispoljava se grčevima u mišićima, javlja se osećaj utrnulosti i bockanja.
Preporučeni dnevni unos magnezijuma za zdravu odraslu ženu je 350 mg na dan, a za odraslog muškarca, trudnice i dojilje je 450 mg.
Dokazano je da magnezijum direktno utiče na raspoloženje i ako ga manjka, izaziva anksioznost i depresiju.
Naime, direktno deluje na ravnotežu otpuštanja i prihvaćanja hormona sreće, serotonina, i samo kada ga imamo dovoljno, osećamo se uravnoteženo.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Španska radio stanica Cadena SER prenela je izjavu putnika iz jednog od dva voza koji su se sudarili danas u Španiji, po imenu Hesus, koji je rekao da je video mladića sa amputiranom rukom.
Rat u Ukrajini – 1.677. dan. Ruske snage izvele žestok udar na Harkov. Ima mrtvih i povređenih, među kojima su i deca. Predsednik Rusije Vladimir Putin izjavio je da će predsedniku Ukrajine Volodimiru Zelenskom, ako dođe u Moskvu, biti garantovana bezbednost.
Put ka Evropskom prvenstvu u vaterpolu 2028. godine dobija jasnije obrise, a novi sistem kvalifikacija donosi dodatne prilike reprezentacijama širom Evrope.
Pritvor za bivšeg kandidata na predsedničkim izborima u Rumuniji Kalina Đorđeskua produžen je za još 30 dana, odlučio je večeras Apelacioni sud u Bukureštu.
Američka glumica Skarlet Johanson otkrila je da je reditelju Vesu Andersonu bilo neprijatno dok su razgovarali o njenoj nagoj sceni u filmu "Asteroid City".
Peter Medak, reditelj i glumac rođen u Mađarskoj, najpoznatiji po filmovima "The Changeling", "The Krays" i "The Ruling Class", preminuo je u utorak u Los Anđelesu u 88. godini.
Biograf Kim Kardašijan tvrdi da joj je tokom putovanja u Afriku 2018. godine pištolj bio prislonjen na glavu, a incident je navodno izazvao njen tadašnji suprug Kanje Vest.
Iako se "Spasavanje redova Rajana" (Saving Private Ryan) Stivena Spilberga smatra jednim od najboljih filmova o Drugom svetskom ratu, neki filmski kritičari smatraju da je 1998. godine snimljeno još upečatljivije ratno ostvar
Nagrada "Borisav Stanković" za najbolju predstavu u celini na 46. "Borinim pozorišnim danima" u Vranju dodeljena je predstavi "Moje pozorište", po tekstu i u režiji Borisa Liješevića, u produkciji Ateljea 212 iz Beograda.
Prvi snimak veštačkom inteligencijom generisane verzije Homerove "Odiseje", povezan sa Ilonom Maskom i njegovim AI alatom Grok, izazvao je brojne negativne reakcije na internetu.
Prenosni radari mogu da mere brzinu sa udaljenosti veće od 500 metara, a pojedini uređaji snimaju i vozila koja su ih već prošla. Evo kako funkcionišu različiti sistemi kontrole saobraćaja.
Nemački ministar za životnu sredinu Karsten Šnajder kritikovao je Audi zbog planova za fabriku u SAD i nastupa direktora Gernota Delnera uz Donalda Trampa, ocenivši da kompanija previše forsira vozila na fosilna goriva.
Bugatti bi u budućnosti mogao da ponudi lakše sportske automobile, a možda i Tourbillon sa manuelnim menjačem. Rimac poručuje da kompanija sada ima više slobode da razvija nekonvencionalne projekte.
Komentari 5
Pogledaj komentare