Svi znamo koliko je povrće važno za zdravlje, budući da je puno vitamina i minerala koji sprečavaju nastanak mnogih hroničnih bolesti.
Autor: FoxNews
Međutim, često nam je teško da primenimo preporuke da unosimo pet porcija povrća dnevno, naročito ako smo zaposleni.
Predstavljamo vam šest načina da se „naterate“ da svakodnevno unosite više zeleniša.
Počnite rano
George M. Groutas / Flickr.com
Iako nema mnogo recepata za doručak na bazi povrća, omlet bi mogao da bude savršeno rešenje. Napunite ga spanaćem, lukom, paprikama i pečurkama i već ste na dobrom putu.
Ako vodite računa o nivou holesterola, koristite jedno celo jaje, a za ostatak omleta belanca. Dobićete mnogo proteina, a malo masnoća.
Pijte zeleno
Tim Patterson / Flickr.com
Sledećeg puta kada budete odlučili da popijete sveže ceđeni sok , ubacite uz voće i neko zeleno lisnato povrće.
Recimo, ubacite u blender zajedno sa bobičastim voćem i nekoliko šaka svežeg spanaća koji je praktično bez kalorija, a prepun vlakana, vitamina A, C i K.
Ukus će biti nepromenjen, a vaše telo će sigurno imati koristi od toga.
Promenite grickalice
SweetOnVeg / Flickr.com
Šargarepa i strukovi celera odličan su izbor za užinu. Uz nasečenu šargarepu na štapiće poslužite, recimo, humus ili tzatziki salatu od jednog krastavca, kiselog mleka, čena belog luka i vrlo malo maslinovog ulja.
Udvostručite
nemuneko.jc / Flickr.com
Sledeći put kada budete pravili sendvič, udvostručite količinu povrća koje stavljate u njega. Odaberite krastavce, paradajz, paprike, spanać, luk, kisele krastavčiće – šta god poželite uz standardno punjenje.
U sosu
Lablascovegmenu / Flickr.com
Iako svi vole sosove od mesa uz testenine, možete postići podjednako dobru teksturu i ukus i sa sosovima od povrća.
Recimo, isecite pola patlidžana, dodajte šolju pečurki i dinstajte na tihoj vatri. Ubacite omiljeni sos od paradajza i servirajte sa omiljenom integralnom testeninom.
Uz to možete dodati i trakice od tikvice koje ćete napraviti uz pomoć ljuštilice za povrće.
Bezmesni ponedeljak
SweetOnVeg / Flickr.com
Ne morate biti vegetarijanac, da biste jednom nedeljno jeli kao da ste jedan od njih. Napravit paprike punjene krompirom, ili pirinčem za glavno jelo za ručak i uz svaki obrok jedite po jednu veliku činiju salate.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Saša Zverev osvojio je US open, a u finalu je pobedio Bena Šeltona. Nemac je tako stigao do druge Grend slem titule u karijeri, a prve u Njujorku, gde je 2020. izgubio u finalu od Dominika Tima iako je vodio sa 2-0 u setovima
Predsednik Kine Si Đinping izjavio je danas (12. septembra) da je rat u Iranu naneo ozbiljne gubitke stanovništvu u regionu i pozvao zemlje BRIKS-a da preuzmu pionirsku ulogu u očuvanju mira i stabilnosti.
Svih devet država koje poseduju nuklearno oružje nastavile su da šire ili modernizuju svoje arsenale tokom 2025. godine, prema novoj proceni Stokholmskog međunarodnog instituta za istraživanje mira (SIPRI).
Rat u Ukrajini – 1.661. dan. Današnji dan obeležili su novi smrtonosni napadi, evakuacije na istoku i novi signali o pregovorima. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski nudi sastanak Vladimiru Putinu, a Kremlj ga poziva u Moskvu.
Premijer Srbije u tehničkom mandatu prof. dr Đuro Macut izjavio je večeras u Banjaluci, na svečanoj akademiji povodom Dana srpskog jedinstva, slobode i nacionalne zastave, da jedinstvo ne sme da ostane samo velika reč koj se izgovara na praznik.
Ideologija Kremlja, koja negira Ukrajincima status posebne nacije, kao i spremnost Moskve da vodi rat iscrpljivanja, ukazuju na to da bi jedini način da se promeni ruska računica bio snažniji pritisak na Rusiju.
Premijer Srbije u tehničkom mandatu prof. dr Đuro Macut izjavio je večeras u Banjaluci, na svečanoj akademiji povodom Dana srpskog jedinstva, slobode i nacionalne zastave, da jedinstvo ne sme da ostane samo velika reč koj se izgovara na praznik.
Ideologija Kremlja, koja negira Ukrajincima status posebne nacije, kao i spremnost Moskve da vodi rat iscrpljivanja, ukazuju na to da bi jedini način da se promeni ruska računica bio snažniji pritisak na Rusiju.
Rat u Ukrajini – 1.663. dan. Napadi Rusije ne prestaju. Pomoćnik ruskog predsednika Jurij Ušakov izjavio da zahtevi Moskve za rešenje ukrajinske krize ostaju isti. Takođe, Rusija upozorava da su ukrajisnke snage uništile Energodar.
Iranske pravosudne i policijske vlasti pokrenule su opsežan talas finansijske odmazde i hapšenja, tokom kojeg je zaplenjena imovina 240 disidenata, novinara i javnih ličnosti, dok su zamrznuta 182 bankovna računa, navodi agencija Mizan.
Lekari i istraživači navode da nema dovoljno dokaza o njihovoj koristi za opštu populaciju, iako neki ljudi mogu primetiti poboljšanje varenja tokom njihovog uzimanja, piše "EatingWell".
NURDOR udruženim radom psihologa, pedagoga i socijalnih radnika, kroz savetovanja, radionice, rehabilitacione kampove i programe podrške u tugovanju, svakodnevno pruža oslonac deci i porodicama.
Kardijalna rehabilitacija može za oko četvrtinu da smanji rizik od ponovne hospitalizacije, glavne su okosnice foruma "Dedinje - Davos - Pariz: Kardijalna rehabilitacija u fokusu", koji se održava u Institutu za srce i krvne sudove "Dedinje" danas i sutra.
Yemeni Houthi rebels have seized the strategically important islands of Greater and Lesser Hanish in the southern Red Sea. Earlier, their spokesperson Yahya Saree announced that a Saudi Arabian military base had been attacked.
Serbian President Aleksandar Vučić thanked pensioners and veterans for their contribution to the country, saying that they had “earned and deserved” the money they are receiving from the state today.
The conclusion of the US Open has brought major changes to the ATP rankings, with Novak Djokovic’s drop attracting the most attention. As of this Monday, the Serbian star is no longer among the top 10 tennis players in the world.
A passing spell of cloud cover will affect Vojvodina, western and southwestern Serbia in the morning and early afternoon before spreading to other parts of the country during the day. Temperatures will range from a low of 7 to 14°C to a high of 22 to 27°C.
EU High Representative for Foreign Affairs and Security Policy Kaja Kallas said today that Russia targeted a train near the Polish border in an attempt to “scare” European countries and deter them from supporting Ukraine.
Satja Nadela poziva na promišljen tempo razvoja veštačke inteligencije i javne konsultacije o internim MAI modelima kompanije kako bi se obezbedila korporativna kontrola.
Ministarstvo unutrašnjih poslova Crne Gore pokrenulo je inicijativu za analizu i preispitivanje postojećih ograničenja brzine na putevima u ovoj zemlji.
Aston Martin je predstavio svoj prvi motocikl za javne puteve. AMB 002 Roadster ima 132 KS, karbonske komponente, titanijumski ram i masu od samo 190 kilograma, a biće proizveden u svega 300 primeraka.
Kada se kupuje polovni automobil, većina ljudi prvo gleda kilometražu. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo koliko je kilometara automobil prešao, već i u kom vremenskom periodu.
Komentari 5
Pogledaj komentare