Zdravlje

Sreda, 23.09.2009.

16:07

4 načina da sprečite grčenje mišića

Nagli grčevi u mišićima izazivaju veoma jak i neprijatan bol. Obično je pogođen mišić lista ili stopala. Posebno su nezgodni kada se jave tokom noći. Grčevi nisu opasna pojava, izuzev ako se učestalo javljaju.

Tekst: Vesna Bantić
Iz novog broja nedeljnika Cica
Nedeljnik Cica u prodaji svakog petka

Podrazumevana plava slika

1. Više magnezijuma

Najčešći uzrok grčeva u nogama je nedostatak magnezijuma. Tablete magnezijuma, kao i proizvodi od integralnih žitarica, semenke bundeve, susam, mahunarke, koštunjavo voće, povrće i riba, sprečiće pojavu grčeva. Pijte mineralnu vodu koja sadrži magnezijum.

2. Paradajz i banane

Jedite sveže zeleno povrće, voće, žitarice i nemasne mlečne proizvode, kako bi vaši mišići dobili dovoljno kalcijuma, gvožda i kalijuma, i mogli normalno da funkcionišu. Jedite banane i pijte sok od paradajza jer sadrže kalijum. Pre spavanja popijte šolju čaja od kamilice.

3. Više šetnje

Lagana šetnja od 30 minuta dnevno poboljšaće cirkulaciju. Izbegavajte dugo stajanje, sedenje s prekrštenim nogama, neudobnu, tesnu obuću i visoke štikle. Kad ste u prilici, podignite noge i odmarajte ih. Umerene vežbe prijaju nogama, ali ako trčite ili plivate, neophodno je da svakih pola sata istegnete noge.

4. Kupke i ulja

Tople kupke pre spavanja su odlična prevencija i sredstvo za trenutno otklanjanje bola, kada je najefikasnija pomoć da potopite noge u toplu vodu. Može vam koristiti grejanje mišića termoforom. Tople obloge s lavandinim ili đumbirovim uljem nanesite na listove i blago ih masirajte. Masaža mišića umanuje njihovu napetost.

Zbirka saveta

Grožđe čuva srce

Ovo izuzetno zdravo voće sadrži neophodne minerale, kalijum, bor i fosfor, kao i obilje vitamina A, B i C. Minerali zastupljeni u grožđu su idealna hrana za nerve, mozak, zglobove i kosti. U koštici i opni grožđa nalazi se visoka koncentracija crvenog biljnog pigmenta koji štiti kardiovaskularni sistem i kapilare.

Pečurke kao lek

Najnovija istraživanja pokazuju da pečurke povećavaju broj belih krvnih zrnaca i čine ih aktivnijim u borbi protiv bakterija i virusa. Niskokalorične su i bogat izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa. Šampinjoni su najbolji izbor.

Nedeljnik Cica u prodaji svakog petka

NEDELJNIK CICA U NOVOM BROJU DONOSI:

Proverite:
Zašto je zdrav sok od paradajza

Med i cimet protiv bolesti srca

Modna vrteška:
Budite elegantni na venčanju

Prekršite modna pravila

Za sjajnu kosu jedite banane i šljive

Sijamska mačka, brbljiva ljubimica

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare

0 Komentari

Možda vas zanima

Svet

SAD povukle crvenu liniju: "Svako ko plati Iranu..."

Svi brodari koji plaćaju takse Iranu za prolazak kroz Ormuski moreuz, uključujući takozvane humanitarne donacije organizacijama poput Iransko društvo Crvenog polumeseca, izloženi su riziku od sankcija, upozorilo je američko Ministarstvo finansija.

21:44

1.5.2026.

1 d

Podeli: