@Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
(Helena, 17. septembar 2022 17:02)
nije to baš tako. to je standard i mera za nekoga ko želi da izgradi dodatnu mišićnu masu. za održavanje mišićne mase je dovoljno 1,2 - 1,5 X telesna masa, pod uslovom da se vežba umereno. ko ne vežba, dovoljno je 1X telesna masa. inače, teško je toliko jesti, zato se piju dodatno proteini...
ljudi koji vežbaju i više troše proteine u većoj meri troše jaja, tako da je to dostupno svuda i najjeftiniji oblik proteina. u vezi jaja postoje mišljenja da nije dobro jesti mnogo jaja, ali stariji bilderi ( Petar Čelik i još neki) po 50 godina jedu bar 10 jaja dnevno ( uz ostale proteine mesa i šejkove) i nije im ništa... ali vežbaju i pod stare dane.
Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
@Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
(Helena, 17. septembar 2022 17:02)
nije to baš tako. to je standard i mera za nekoga ko želi da izgradi dodatnu mišićnu masu. za održavanje mišićne mase je dovoljno 1,2 - 1,5 X telesna masa, pod uslovom da se vežba umereno. ko ne vežba, dovoljno je 1X telesna masa. inače, teško je toliko jesti, zato se piju dodatno proteini...
ljudi koji vežbaju i više troše proteine u većoj meri troše jaja, tako da je to dostupno svuda i najjeftiniji oblik proteina. u vezi jaja postoje mišljenja da nije dobro jesti mnogo jaja, ali stariji bilderi ( Petar Čelik i još neki) po 50 godina jedu bar 10 jaja dnevno ( uz ostale proteine mesa i šejkove) i nije im ništa... ali vežbaju i pod stare dane.
Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
@Kazu da odrasli covek treba dnevno da unese 2 do 2.5 puta vise proteina od njegove telesne tezine. Znaci neko ko ima 80 kg treba da unese 160 do 200 grama proteina dnevno. Samo mi recite kako je to ostvarivo??? Ne samo da je tesko to ostvariti sa normalnom ishranom vec i uz dodatke ishrani, a o skupoci necu ni da pricam. Plus, vecina proteina tj. hrane koja sadrzi proteina nije ni dostupna u vecem delu Srbije.
(Helena, 17. septembar 2022 17:02)
nije to baš tako. to je standard i mera za nekoga ko želi da izgradi dodatnu mišićnu masu. za održavanje mišićne mase je dovoljno 1,2 - 1,5 X telesna masa, pod uslovom da se vežba umereno. ko ne vežba, dovoljno je 1X telesna masa. inače, teško je toliko jesti, zato se piju dodatno proteini...
ljudi koji vežbaju i više troše proteine u većoj meri troše jaja, tako da je to dostupno svuda i najjeftiniji oblik proteina. u vezi jaja postoje mišljenja da nije dobro jesti mnogo jaja, ali stariji bilderi ( Petar Čelik i još neki) po 50 godina jedu bar 10 jaja dnevno ( uz ostale proteine mesa i šejkove) i nije im ništa... ali vežbaju i pod stare dane.
IMAGE SOURCE
4 Komentari
Sortiraj po: