Straight Outta München
pre 2 godine
Neverovatno koliko ljudi nemaju pojma o ishrani. A ovaj mrsavi koji jede ogromne kolicine belog hleba neka cim pre poseti lekara.
Evo da napisem moju ishranu:
Dorucak u 10h: banana, ovsene pahuljice, susam, lan, suncokretove semenke, semenke bundeve, par lesnika, bademi, kasika bio proteina, sve to u blenderu uz dodatak vode.
Rucak 16h: parce morske ribe (losos, orada, tunjevina) sa zelenom salatom i paradajzom prelivena maslinovom uljem, dodatak pirinac, brokuli, karfiol ili kuvani krompir….
18h: cedjeni sok od pomorandze, jabuke, limuna, manga. Umesto soka, nekada pojedem recimo bilo koje voce.
Za rucak obavezno jedem i masline…
Uglavnom pridrzavam se autofagije i ovog nacina ishrane 95% vremena. Jednom nedeljno jedem sta god mi padne na um, ali kako vreme odmice uglavnom nemam ni zelju da jedem meso…
Krvna slika savrsena.
4x nedeljno trcim po 7km, ostalim danima min 10 km pesacenja.
40 Komentari
Sortiraj po: