Bolest programera. Bavim se tim poslom vec 35 godina, poceo jos sa 17. Ja i svi moji drugari koji rade ovaj posao imaju probleme s kicmom. Moj problem je sto nisam navikao da vezbam redovno, a i to kada pocnem nikada ne istrajem. I tako, povremeno kada me uhvati isijas ja krenem da vezbam, pa posle 6 meseci batalim. I tako u krug.
Potpisujem komentar samo bih skrenula pažnju i istakla činjenicu u vezi fizikalne terapije, koja je po mom mišljenju i te kako potrebna u akutnom stanju,, da morate da se pripremite na trošak od 3000 dinara po tretmanu. Obično je za otklanjanje tegoba potrebno nekoliko nedelja. Na to je potrebno dodati bar mesec dana kineziterapije koja takođe fino košta. U našem zdravstvenom sistemu teško da ćete dobiti ovaj tretman na veliku žalost svih nas koji plaćamo zdravstveno osiguranje. Nakon odrađene fizikalne i kineziterapije možete da pređete u teretanu da vežbate, ali samo i isključivo uz nadzor STRUČNOG i dobrog trenera. Ukoliko ne možete da ga priuštite, ne pomišljajte da vežbate u teretani sa ovim problemom. Ovo vam je dobronameran i besplatan :) savet iz iskustva.
Suština je da su atrofirali mišići i da se teret koji bi oni trebali da rešavaju prelio na zglobove koji nisu za to namenjeni. Dakle, nikakvi lekovi protiv bolova, niti injekcije, pa čak ni fizikalna terapija ne rešavaju stvar... Zašto ne fizikalna terapija? Zato što je to kratkoročno rešenje, samo da vas "vrati na noge". Ako posle dve nedeljš fizikalna terapije se vratite starom načinu života, za veoma kratko vreme ćete opet imati isti problem. Znači morate iz korena menjati stil života. Morate ojačati te mišiće u teretani. Mrtvo dizanje je meni rešilo problem koji sam imao decenijama sa donjim leđima. Ali nikome ne bih preporučio mrtvo dizanje dok ozbiljno ne savlada tehniku te vežbe, jer u suprotnom može napraviti sebi problem veći nego što je bio. Dalje, vežbe za trbušne mišiće i za gluteus (dupe). Jer ko ima ravno dupe taj 100% ima problem i sa donjim leđima.
Suština je da su atrofirali mišići i da se teret koji bi oni trebali da rešavaju prelio na zglobove koji nisu za to namenjeni. Dakle, nikakvi lekovi protiv bolova, niti injekcije, pa čak ni fizikalna terapija ne rešavaju stvar... Zašto ne fizikalna terapija? Zato što je to kratkoročno rešenje, samo da vas "vrati na noge". Ako posle dve nedeljš fizikalna terapije se vratite starom načinu života, za veoma kratko vreme ćete opet imati isti problem. Znači morate iz korena menjati stil života. Morate ojačati te mišiće u teretani. Mrtvo dizanje je meni rešilo problem koji sam imao decenijama sa donjim leđima. Ali nikome ne bih preporučio mrtvo dizanje dok ozbiljno ne savlada tehniku te vežbe, jer u suprotnom može napraviti sebi problem veći nego što je bio. Dalje, vežbe za trbušne mišiće i za gluteus (dupe). Jer ko ima ravno dupe taj 100% ima problem i sa donjim leđima.
Potpisujem komentar samo bih skrenula pažnju i istakla činjenicu u vezi fizikalne terapije, koja je po mom mišljenju i te kako potrebna u akutnom stanju,, da morate da se pripremite na trošak od 3000 dinara po tretmanu. Obično je za otklanjanje tegoba potrebno nekoliko nedelja. Na to je potrebno dodati bar mesec dana kineziterapije koja takođe fino košta. U našem zdravstvenom sistemu teško da ćete dobiti ovaj tretman na veliku žalost svih nas koji plaćamo zdravstveno osiguranje. Nakon odrađene fizikalne i kineziterapije možete da pređete u teretanu da vežbate, ali samo i isključivo uz nadzor STRUČNOG i dobrog trenera. Ukoliko ne možete da ga priuštite, ne pomišljajte da vežbate u teretani sa ovim problemom. Ovo vam je dobronameran i besplatan :) savet iz iskustva.
Bolest programera. Bavim se tim poslom vec 35 godina, poceo jos sa 17. Ja i svi moji drugari koji rade ovaj posao imaju probleme s kicmom. Moj problem je sto nisam navikao da vezbam redovno, a i to kada pocnem nikada ne istrajem. I tako, povremeno kada me uhvati isijas ja krenem da vezbam, pa posle 6 meseci batalim. I tako u krug.
Suština je da su atrofirali mišići i da se teret koji bi oni trebali da rešavaju prelio na zglobove koji nisu za to namenjeni. Dakle, nikakvi lekovi protiv bolova, niti injekcije, pa čak ni fizikalna terapija ne rešavaju stvar... Zašto ne fizikalna terapija? Zato što je to kratkoročno rešenje, samo da vas "vrati na noge". Ako posle dve nedeljš fizikalna terapije se vratite starom načinu života, za veoma kratko vreme ćete opet imati isti problem. Znači morate iz korena menjati stil života. Morate ojačati te mišiće u teretani. Mrtvo dizanje je meni rešilo problem koji sam imao decenijama sa donjim leđima. Ali nikome ne bih preporučio mrtvo dizanje dok ozbiljno ne savlada tehniku te vežbe, jer u suprotnom može napraviti sebi problem veći nego što je bio. Dalje, vežbe za trbušne mišiće i za gluteus (dupe). Jer ko ima ravno dupe taj 100% ima problem i sa donjim leđima.
Potpisujem komentar samo bih skrenula pažnju i istakla činjenicu u vezi fizikalne terapije, koja je po mom mišljenju i te kako potrebna u akutnom stanju,, da morate da se pripremite na trošak od 3000 dinara po tretmanu. Obično je za otklanjanje tegoba potrebno nekoliko nedelja. Na to je potrebno dodati bar mesec dana kineziterapije koja takođe fino košta. U našem zdravstvenom sistemu teško da ćete dobiti ovaj tretman na veliku žalost svih nas koji plaćamo zdravstveno osiguranje. Nakon odrađene fizikalne i kineziterapije možete da pređete u teretanu da vežbate, ali samo i isključivo uz nadzor STRUČNOG i dobrog trenera. Ukoliko ne možete da ga priuštite, ne pomišljajte da vežbate u teretani sa ovim problemom. Ovo vam je dobronameran i besplatan :) savet iz iskustva.
Bolest programera. Bavim se tim poslom vec 35 godina, poceo jos sa 17. Ja i svi moji drugari koji rade ovaj posao imaju probleme s kicmom. Moj problem je sto nisam navikao da vezbam redovno, a i to kada pocnem nikada ne istrajem. I tako, povremeno kada me uhvati isijas ja krenem da vezbam, pa posle 6 meseci batalim. I tako u krug.
IMAGE SOURCE
5 Komentari
Sortiraj po: