Autofagija - 16 sati bez hrane i dešava se čudo u organizmu VIDEO

Pa posle 16 sati rukama koje se tresu od gladi napravim sendvič od čitave vekne hleba rasečene po dužini, uz tanko margarin, a onda dodam kobasicu/šunku/mortadelu, jaja tvrdo kuvana i tanko isečena, majonez naravno, trapist, i tanko paradajz koji se ređa u sloju uz hleb kako bi ga upio. Uz to pola litre soka...
I sve vaše teorije padaju u vodu.
(Pera Kojot, 04. avgust 2021 17:03)

Tvoja greska je tanak sloj margarina, treba sto deblji da trans masti sto bolje podmazu krvne sudove, posebno ove koji vode ka mozgetu.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.

Prosta stvar i nije naporna, npr. doručak u 10, ručak u 14 i večera u 18. Natera čoveka da se disciplinuje. Ja volim da jedem i slatko i masno, ali odabirom pravih namirnica želja za tom hranom se smanjuje. Najveća zabluda je da za zdravu ishranu treba više para.

Glad pomaže.
Vidio u ratu.
50 kg na 188 visinu.

praktikujem vec jako dugo autofagiju, znatno pre nego sto sam saznala da se to tako zove.

Stari mudraci su rekli da je za dug život potrebno da budete pomalo gladni i da vam je pomalo hladno?

Ovo jeste idealno za onog ko je u konstantnom mirovanju i sedi za racunarom i ne radi fizicke poslove. Vecina ljudi je u pokretu a pogotovo oni poslovi gde treba energija ovo je cista glupost. Ne moze ti energiju dati liske kupusa sigurno. Recimo plivač Majkl Felps je unosio i do 20.000 kalorija pa je imao 6% masti tako da je to sve relevantno.

Ne zelim da zivim kao bolesnik,da bih umro kao zdrav covek.

Tomas Man

Japanski doktor je dobio nobelovu nagradu 2016, dokazavsi da organizam pocinje proces ciscenja nakon 16h posta nazvan "autofagija"

u budističkim hramovima imaju sličan način ishrane. Budi se u zoru, jede se do 11h, a onda gladovanje do naredne zore.

Pa posle 16 sati rukama koje se tresu od gladi napravim sendvič od čitave vekne hleba rasečene po dužini, uz tanko margarin, a onda dodam kobasicu/šunku/mortadelu, jaja tvrdo kuvana i tanko isečena, majonez naravno, trapist, i tanko paradajz koji se ređa u sloju uz hleb kako bi ga upio. Uz to pola litre soka...
I sve vaše teorije padaju u vodu.

Da se izbaci meso i nekako, ali me niko ne moze ubijediti da je zdravo prvi put jesi tek u podne.
(Quezon, 04. avgust 2021 16:36)

Ne shvatate da je ljudski organizam savrsen, upravo ga je evolucija ucinila otpornim na gladovanje itd, bas je prirodu bilo briga dal jedes dorucak u 8, rucas u 15 i veceras "lagano" u 19h, ako si uneo dovoljno kvalieta, jednom dnevno ekstra, pa i ako sutra ne jedes nece se desiti nista veruj, treba samo jesti nepreradjeno, jer onda ni intermittent ne pomaze. U zdravlje, a u bolesti dodjite kod mene u urgentni.

kod mene se desava cudo posle 3 sata bez jela. svaki put umirem od gladi. treba jesti sto kasnije i sto masnije i odmah leci u krevet.

Nije istina, u periodu gladovanja ne sme da se pije kafa, limunada. Moze samo voda i to je to
(ispravno, 04. avgust 2021 16:53)



Niste u pravu za kafu. Moze ali bez secera, isto vazi i za limunadu

Izludeste vise! Kakvih se sve gluposti necete setiti. Izadji iz auta, sedni na biciklu, oznoji se malo. Uradi nesto u zivotu osim sto zderes! Gledam na letovanju, 43C, a to samo zdranju i obrocima razgovara. Gde, sta, koliko, skupo, jeftino… Ne vadi svakakva g*vna iz usta po ceo dan. Zamislite nase pretke koji 8h dnevno zderu kao ludi, a 16 se izgladnjuju… ha hahha, pa niste normalni.

Autofagija je izuzetna stvar za čoveka koji može iz 1 ili 2 obroka da pojede 2500-3000 kalorija, da mu ne padne teško na stomak, (meni treba 3 obroka kao verovatno i većini da bih se lepo osećao).
Gladovanje, znači nizak šećer tj nizak nivo insulina u krvi a samim tim pojačava se lučenje hormona rasta, koji je jedan od najbitnijih hormona u organizmu.
Čist primer nesvesne autofagije je i moj otac, bogu hvala, u 62. radi kao gradevinac već 4 decenije.
Jede samo jednom u 18h kući, ali to je obilat obrok. Baš sam juče svratio na ručak kod roditelja, gusti gulaš kombinacija svinjsko - junetina, sa makaronama, 2 tanjira, pola vekne hleba, uz to salata paradajz ne vidi se od narendanog sira, omazao čovek, pojeo 2 nektarine i do 9 će biti u zemlji snova ?. Tako se i organizam navikao. Čovek zdrav kao dren , 90 puta dao krv. Nedeljom kad ne radi, u lov 10km pešačenja. A nije da je do genetike, i otac i deda su mu od srca i šloga na kraju pedesetih umrli, znači ima nešto u toj autofagiji.

Autofagija - 16 sati bez hrane i dešava se čudo u organizmu

Padamo u nesvest, a neko i pandrkne.

16 dana bez sexa i testisi do poda.

@Kventin Tarantino:
"Ovo jeste idealno za onog ko je u konstantnom mirovanju i sedi za racunarom i ne radi fizicke poslove. Vecina ljudi je u pokretu a pogotovo oni poslovi gde treba energija ovo je cista glupost. Ne moze ti energiju dati liske kupusa sigurno. Recimo plivač Majkl Felps je unosio i do 20.000 kalorija pa je imao 6% masti tako da je to sve relevantno."

Niste u pravu, npr. glumac Dvejn Džonson, tzv. "Rok", kao i Hju Džekmen, su obojica na autofagiji već dugo godina. Oni troše ogromnu količinu kalorija na održanje mišićne mase i imaju ekstremno intenzivne treninge. Poenta nije da se smanji količina unetih kalorija, nego samo da se unos kalorija ograniči na period od 8 sati u toku dana.

Japanac nema pojma, Srbi bolje znaju. Rekao je jegnom jedan nas da je i kec najbolji auto ne tamo neke Tojote ili Mazde

Ja sam izgubio 10kg za 5-6 meseci autofagije. Ne držim je svaki dan ako uveče izlazim, popijem nešto sa društvom, ako su neki rodjendani, slave počastim se ali realno bar 4-5 dana nedeljno sam na autofagiji bez ikakvih odricanja.
Od 10 do pola 11 je pauza na poslu. Tad jedem što i moje kolege, nekad pekara, nekad Maxi, nekad naručimo nešto. Ručak je kad dodjem kući oko 16:30 standardan, šta spreme žena ili tašta. Onda oko 18h pojedem nešto malo s nogu šta ima u frižideru a ako nisam gladan pojedem neku voćku. I to je to, ništa do ujutro oko 10 osim jutarnje kafe bez šećera.
Samo je prva 3-4 dana bilo teško da se oduprem večernjem čalabrčkanju. Posle se naviknete i nema nikakve želje za hranom.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.
(bVb, 4. avgust 2021 17:33)

Da dodam samo, Japanac je to snimio mikroskopom kao dokaz. Vidi se reakcija i aktivnost ćelija od 12 do 16-og sata.
Ne znam samo šta ide kad se dalje gladuje...

Ovo nije dijeta, vec nacin ishrane.
Prakticno za ljude koji nemaju kad da vezbaju jer uglavnom se eliminise to vecernje kopanje po frizideru i fiokama kad se nepotrebno nabaci nekoliko stotina kalotija.
Prakticno za starije kojima uspori organizam, za ljude koji zbog bolesti ne mogu da se bave sportom (moj slucaj, inace pasionirani sportista), za gojazne kojima nedostaje motivacija da se pokrenu.
Najvece promene se vide kod najgojaznijih.
Nije za svakoga niti svakome odgovara. Nije za mlade i jako aktivne ljude jer im ne treba, nije za trudnuce i porodilje.
Svakako dokazano pozitivno dejstvo na zdravlje.
Nema izbacivanja namirnica, ni forsiranja istih, samim tim se ne osecate kao da se mucite nekom hlupom dijetom.
Jednostavno ne mozete u 8 sati stici da pojedete vise od dva jaca obroka. U medjuvremenu piti puno vode i naravno da se moze ponekad prekrsiti kada hocete da popijete pice sa prijateljima i sl. Stvarno super stvar, par dana dok se naviknete i posle vam smeta klopanje kasno uvece.
Takodje, imate na netu gomilu izvora koji pisu o autofagiji, na normalnim medicinskim stranicama.

Ja sam sa ovim nacinom ishrane skinula 20kg od 15.02.navarno uz korigovanje hrane ....nema sta nisam probala i jedino je autofagija dala rezultate i dalje se pridrzavam ..

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.

Nikad se nisam bolje osećao nego kada sam jeo jednom dnevno, u podne. Prvih nekoliko dana je kriza, posle svaki dan sve bolje.

Niste u pravu, npr. glumac Dvejn Džonson, tzv. "Rok", kao i Hju Džekmen, su obojica na autofagiji već dugo godina. Oni troše ogromnu količinu kalorija na održanje mišićne mase i imaju ekstremno intenzivne treninge. Poenta nije da se smanji količina unetih kalorija, nego samo da se unos kalorija ograniči na period od 8 sati u toku dana.
(Srdjan, 04. avgust 2021 17:44)
Ako mislis da neki glumac koji u svojoj 50 godini nabaci 20 kg misicne mase za potrebe snimanja filma uz pomoć autofagije, onda imaš problem sa realnošću. Ni jedan ni drugi ne jedu jednom dnevno pirinač, belo meso i brokoli da bi tako izgledali nego jedu do 9 pita dnevno u jako kratkim razmacima uz ubrizgavanje medikamenata za trkačke konje i bikove. Sigurno neće izaći javno i to izjaviti.

Nije istina, u periodu gladovanja ne sme da se pije kafa, limunada. Moze samo voda i to je to

ja sam na posebnom rezimu. jedem mnogo ali cesto.

190cm imao sam 99kg,
nisam sportista, ne treniram, nemam zavidnu mišićnu masu, dakle bio sam gojazan, ne previše ali opet mi smetalo..
Pre recimo godinu dana odslušao sam predavanje nekog doce o autofagiji, gde je on plastično objašnjavao da ga svako razume, i krenuo da primenjujem.. vec nakon 2 nedelje (kao kon :) se vide rezultati, bio strog prvih dva meseca i smršao 15kg.. Sada se častim i slatkišima i svačim, samo ne jedem uveče i održavam kilažu na 85-87kg.. Tako da nije teško, vrlo brzo predje u naviku.. A i bitan je podatak da kada krene autofagija i organizam bukvalno krene da jede sam sebe,
Ne oseća se glad..

ja mislim da je svaki organizam priča za sebe jer nemaju svi isti metabolizam,znam ljude koji jedu ko provaljeni a imaju normalnu težinu i obrnuto

Samo prestanes onda kad ti je najsladje, kad najvise uzivas... I tako u skoro svim segmentima zivota.

@Vladimir:
Moguće je da niste čuli za to, autofagija, tj. intermittent fasting, jeste dokazana činjenica, japanski naučnik je dobio Nobelovu nagradu za to otkriće. Možete npr. ovde da vidite:
https://www.nytimes.com/2016/10/04/science/yoshinori-ohsumi-nobel-prize-medicine.html

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.

Prošle godine imao sam 16-8 i dva puta ujutro nakon treninga pao u nesvijest.
Pazite se ljudi svakakvih pomodnih prehrana,

Sve sami naučnici... Alo! Autofagija nije dijeta, nego stanje ćelija našeg organizma u koje dolazi zbog neunošenja hrane, pogotovo ugljenih hidrata. Potrebno je od dve do 3 nedelje da organizam uđe u stanje autofagije i onda ćelije kreću da skupljaju otpad iz našeg tela i time dobijamo energiju... Tako se mrsavi i cisti telo od đubreta...

Ne nasedajte na ove gluparije, jedite uvek u isto vreme i istu količinu hrane i nećete imati problema...

У стара,добра времена,срБски сељаци су преко лета упражњавали исхрану КИСЕЛИНОМ - ситно исецкан и згњечен бели лук,домаће сирће,кухињска со и свежа изворска вода.Јело се из дрвене посуде,панице,са хлебом.Уз овакву храну се косило,копало,прскало,жњело.Није се знало за апарат за мерење притиска.Није ни био потребан.

Ne zvuci lose

Stari mudraci su rekli da je za dug život potrebno da se bude pomalo gladan i da vam je pomalo hladno?

Ako hocete da smrsate smanjite ili skroz uklonite secer iz ishrane kao i hleb i slanu hranu odnosno prestanite da solite sve zivo. Prebacite se na meso, ribu, voce i povrce uz minimalno testa. Posle 3 meseca smrsacete za 5-15% telesne mase u zavisnosti od trenutnog stanja.

Da se izbaci meso i nekako, ali me niko ne moze ubijediti da je zdravo prvi put jesi tek u podne.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 4. avgust 2021 17:09)

Probaj ovde: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136

Molim. :)

ne jedem od 18h do 12h sledeci dan i gojim se... ne jedem obilne obroke, jedem u firmi u 12h i posle kuci oko 17 ili 18h i to je to... sve je do organizma

Pa zar nisu u nekom drugom clanku rekli da treba da se jede 6 do 8 malih obroka u toku dana?
Japanci jedu susi po 5-6 puta dnevno. To se svari za 2 sata.

Rođen sam na selu i kao mali imao sam priliku da živim po autofagiji kako je sada zovu.Doručak oko 10h i rućak-večera oko 18h ,između ništa posle ništa.Možda smo mi kao mala deca imala privilegiju da imamo i rani doručak oko 7h i uveče mleka i đžema al kada smo porasli dovoljno za poljoposlove ti rani obroci su ukidani i kasne večere jer jutri je trebalo rano zorom na rad a uveče ti nije padalo na pamet kasne večere jer si bio mrtav umoran.Nije bilo debelih.

slicno se hranim vec jedno 15tak godina,dorucak oko 10 i rucak oko 18h i odlicno se osecam sa svojih 46god,prvih par nedelje me hvatala glad uvece ali organizam se brzo navikne,jedini luksuz koji imam uvece je jedno pivo sa vremena na vreme!

Ja sam na autofagiji vec 10 godina samo nisam znao da se tako zove. Ustanem u 6 svaki dan, jedem oko 12-13h prvi put i posle oko 17-18h drugi put. Iskreno nisam primetio nikakvu promenu na sebi sto se tice bilo cega, mada znam ljude koji su za 6 meseci sa ovom ishranom skinuli po 15-20 kg.

Dijete, jer i autofagija je jedna vrsta dijete, su za one koji ne mogu da kontrolišu sebe šta jedu i koliko. Za nas koji to umemo nije potrebna nikakva autofagija da bi nas uverila kako možemo dobro da izgledamo, da smršamo i sl. Kao što neko reče Japanci su jeli 5,6 puta suši pa jel im trebala autofagija?! Ako nemate volju i snagu da se oduprete shit hrani, ako ne trenirate, onda pribegavajte dijetama. A samo ako unosite dovoljno proteina, zdravih masti, voća, povrća, zdravih uh, uz vežbanje redovno, nećete imati potrebu da pribegavate bilo kakvim dijetama. Samodosciplina, trening, zdrava ishrana, da li imate obroke 3,4,5,6 puta dnevno nebitno je, u većoj ili manjoj meri...

Idiotizam

Jedan od retkih tekstova u našim medijima koji jesu u skladu sa savremenim istraživanjima dijete i načina ishrane.

Prvo probajte pa kritikujte.. Nista bolje od autofagije kakve dijete

Монаси се тако хране (2 оброка дневно) већ вековима, и зато су у просеку виталнији и дуже живе него обичан човек. Ја волим да једем али ми прија тај режим 8 - 16. Много боље се осећам. Нисам секташ нити практикујем неки посебан лајфстајл, само ми је стало до здравља. Негде сам чуо да организам најбоље функционише када је човек мало гладан и када му је мало хладно а могу да потврдим да мој мозак дефинитивно боље функционише када практикујем аутофагију.

Ja se tako hranum već 20 godina i nisam znao da je to sad neka dijeta. Pošto radim u medicini i sve smene imam ,otprilike jedem na 16 sati plus minus sat dva ali pijem dosta tečnosti isključivo vodu

Izbacite potpuno slatko, testa i grickalice i bez prejedanja, dakle nikad prepun stomacic. Svako ce da oslabi bar 2 kg za mesec dana. Kakve autofagije.

inace super dijeta ja skinuo 7kg za 3 meseca pa vratio 9kg(nisam istrajao).. sad sam opet poceo ali 16:8 to je za pocetnike bar 20:4 za sigurno skidanje i teretana nekih 30 min 3 put nedeljno. Licni rekord 23 sata i neverovatno koji nalet energije dobijes, steta jer zbog straha nisam probao duze.
(peter, 04. avgust 2021 18:33)

to je kao da sina drogama, praktično u maničnom stanju, pročitaj šta je to u psihijatriji, dakle, ne zezajte se ljudi, taj nalet energije je rezultat žestokog dizbalansa svake vrste u organizmu

Sve je to posledica fizickog nerada.Sto se tice moje ishrane,ja samo pazim da se ne uflekam😁

Autofagija se aktivira tek kada mTor enzim opadne na odredjeni nizak nivo i tek tada se signalizira celijama da pokrenu process reciklaze. A mTor opada ako opadne kolicina proteina u organizmu, a prosecan covek ima dovoljno proteina u rezervama bar za 3 dana. Znaci, autofagija se nece aktivirati ni posle 12 sati, verovatno ni posle 16. Mozda neki poceci autofagije se upale posle 20 sati ali to ako ste duze vreme na tom rezimu. Inace najzdraviji nacin ishrane je jesti jednom eventualno 2 puta, dnevno, drugi put u kratkom razmaku posle prvog obroka (1 ili 2 sata recimo). Time ostajete osetljivi na insulin. Ako jedete vise od 3 puta dnevno, iz bilo kog razloga, onda verovatno vec imate insulinsku rezistenciju, a ako ste debeli imate i hiperinsulenimiju, tj vas pankreas pravi kofe insulina. Kod onih koji jedu jednom dnevno, kolicina insulina koju izluci pankreas za taj jedan obrok je minimalna je je organizam senzitivan na insulin pa su i oscilacije secera u krvi minimalne i nema neprijatne zelje za hranom kao kad ste zavisni od ugljenih hidrata. Problem je samo sta raditi sa svim tim vremenom koji vam ostaje kad ne morate da jurite za hranom svakih 2 sata. Vasi preci pre 10000 godina su jeli samo onda kad ulove nesto, znaci mozda i jednom u nekoliko dana zavisi da li su imali srece u lovu. Ni vi niste genetski drugaciji od njih. Prosecna duzina zivota hunter gatherer-a je bila oko 70 godina i to bez danasnje medicine.

Jedi manje da bi jeo duže.

Uvek biti pomalo gladan, da! To je sustina.
Ok autofagija za ciscenje organizma i verujem da je Japanac to dokazivao, ali za lucenje insulina jedno veliko NE. Unos hrane mora biti ravnomeran i rastegnut tokom dana inace eto ga dijabetes za 5-10 godina.
(danas, 04. avgust 2021 19:21)

Taj te slagao sto ti ovo rekao!

@građanin opasnih namera
Nisam došla ovde da pojedem burek, došla sam da ostavim svoje mišljenje.

Ja od kad znam za sebe ne doručkujem pre 11h i meni tako odgovara.

Gledo sam video o citama (jaguarima) svaki drugi treci dan su na minimumu kalorija koje ih odrzavaju u zivotu. Kako im izmjere kalorije ne znam ali
kazu ako ne ulove ovu antilopu da ce uginuti, nema sanse da odmore pa da
love drugu. Vjeovatno je tako i sa ostalim predatorima. Ne skupljaju zalihe.
Znaci ne treba jesti dok ne ogladnimo.

To muslimani rade vec 14 vekova.

Meni se posle 16 do 18 sati gladovanja muti u glavi. Dodjem k sebi tek kad nesto pojedem Medjutim, iako nista specijalno kalorcno nisam konzumirala u periodu kad je dozvoljeno da se jede kilaza je ostala ista. Shvatila sam da to nije za mene, mozda kod nekog drugog funkcionise. Svaki organizam je za sebe.

Iskreno, nisam bio upoznat sa ovim i možda ste mi upravo promenili život!

Čudno jeste, ali eto postoji osoba koja ne uživa u hrani i jedem samo kad sam ekstremno gladan, dakle bez problema se nosim sa prvim simptomima gladi, slatko ne volim i nisam nervozan gladan haha.

Problem je do sad očigledno bio što često imam jedan slab obrok do predveče i onda završim dan sa pljeskom/picom..

Veoma zanimljiv tekst, pozitivni komentari, počinjem sa istraživanjem autofagije, a danas će se sigurno ispoštovati (poslednji obrok u 15č, lagano sad preskačem večeru i vidim se sa hranom ujutru oko osam).

Ja ovako zivim 40 godina manje-vise. Zdrav i prav ali nikakav spektakl jer uvek imate nesto sto vas poremeti...cigarete, alkohol, sode...time uporno pravite nove "lose" celije tako da...meni je normala odavno ali kazem...nikakav spektakl

Мене ужас боли глава кад год пробам ово да изведем.

Proces autofagije, o kome se mnogo priča u svetu a poslednjih godina i kod nas, svoju naučnu potvrdu je dobio 2016. godine, kada je autor tog otkrića, japanski biolog Jošinori Osumi, dobio Nobelovu nagradu za medicinu. Pametnom dosta

Prosta stvar i nije naporna, npr. doručak u 10, ručak u 14 i večera u 18. Natera čoveka da se disciplinuje. Ja volim da jedem i slatko i masno, ali odabirom pravih namirnica želja za tom hranom se smanjuje. Najveća zabluda je da za zdravu ishranu treba više para.
(Neplivač, 4. avgust 2021 16:48)

Kako vi ogladnite za 4 sata? Kako jedete 2x na poslu? Odabirom pravih namirnica vam ne treba autofagija, cisto da znate.

I ja tako.. Pa u 3 ujutru se probudim mrtav gladan I ne mogu da zaspim od gladi pa Sam sutra na poslu kao zombi...pa Onda drugo vece isto pa kad opet be mogu da zaspim od gladi narucim punjenu pljaskavicu na jedem se ko Covek I zaspim ko beba

Gluposti, pitajte pankreas koliko insulina treba da šibne, ovo je siguran put u dijabetes, između ostalog...Fizička aktivnost, 3 do 5 puta jesti, malo do umereno, nikada se ne prejesti, nikada uskratiti sebi nešto...To je današnjem čoveku najteže, pa iz krajnosti u krajnost, otuda debeli svuda.,

16 sati nije dovoljno, to je start. Ako neko želi pun efekat reciklaže ćelija, neka posti 72 sata (3 dana). Na svakih 15 dana jednom više je nego dovoljno za regeneraciju. Uz par obaveznih vitamina (naravno D3) i konsultacije sa lekarom (zdravstveno stanje).

Skinuo 40 kg za dva meseca. 10km trčanje svaki dan. I 1200-1500 kalorija dnevno, vreme kada se jede nebitno. Nama je hrana energija i trošimo u proseku 2500 na dan. Godine prošle, jedem sve normalno, ali i dalje treniram. I ne gojim se. Autofagija nije dijeta, već čišćenje tela. A ko hoće da skine kile trening, trening i trening. Sve, pa i kilaža je stanje glave.

Pa ovde raja ionako jede sta se nadje po kantama i kontejnerima tako da mu to dode isto, cak eto i zdravo :)

Три недеље патње о онда креће ауто ф(м)агија. Регулише притисак, топи се маст, ниво тестостерона порасте, енергија такође, нема лењости, умора, мрзовоље. Мозак се изоштри.

inace super dijeta ja skinuo 7kg za 3 meseca pa vratio 9kg(nisam istrajao).. sad sam opet poceo ali 16:8 to je za pocetnike bar 20:4 za sigurno skidanje i teretana nekih 30 min 3 put nedeljno. Licni rekord 23 sata i neverovatno koji nalet energije dobijes, steta jer zbog straha nisam probao duze.

Biolog iz tokijskog tehnološkog instituta Yoshinori Ohsumi dobio je Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu za 2016. godinu. Ohsumi je dobio nagradu “za svoja otkrića mehanizama za autofagiju".

Sad je moderno da se ukidanje vecere zove autofagija. Tako mrsaju oni koji zderu uvece kasno i onda ukinu to i smrsaju. Ja jedem dijetalno uvece i ukidanjem toga nisam smrsala ni gram.

(Srdjan, 04. avgust 2021 17:44)

Rok je u prilici da uklopi svoj svakodnevni trening sa periodom u kojem će i jesti. Takav tip treninga (bodibilding) je drugačiji nego trening olimpijskog plivača, a drugačije je nekom fizičkom radniku.

Kakva autofagija? Svako vece legnem oko 22 casa, ustanem u podne oko 12 ili 13 casova, dok kupim novine i procitam ih prodje jos sat vremena. Zatim popijem kaficu, pa odem da posetim caleta i donesem mu lekove za srce, prodju jos 2 sata (ne zurim se), zatim smandrljam da nesto pojedem i prodje jos sat vremena, i na kraju odem u lutanje do ponoci, pa opet na spavanje. Svi se cude kako uspevam da odrzim liniju

Uvek praktikujem autofagiju kada se vratim sa aftera.

Šizofreni lutak kao lav, spava po 15h dnevno, legne u 22h i ustane u 12-13h :)

Smršaćeš ako ne jedeš? Zaista revolucionarno otkriće.
Pa otkad je ona izreka, kineska valjda:
"Doručkuj sam, ručak podeli sa prijateljen a večeru daj neprijatelju."

Uvek biti pomalo gladan, da! To je sustina.
Ok autofagija za ciscenje organizma i verujem da je Japanac to dokazivao, ali za lucenje insulina jedno veliko NE. Unos hrane mora biti ravnomeran i rastegnut tokom dana inace eto ga dijabetes za 5-10 godina.

@DrzaUm Evo ja vec duze vremena i po literaturi i po strucnim naucnim ispitivanjima nigde nisam nasao da je autofagija losa za pankreas, a i logicki kako bi bila losa jer nema unosa hrane, pa samim tim ceo digestivni trakt odmara i moze da se reciklira, a i pakreas je deo istog. Kad vec prozivate ljude i onda navedete tako neke gluposti onda stavite i neku referencu. Pretpostavljam da ste mislili na keto dijetu, koja je dobra za mozak - deca lecena od epilepsije, a zbog velikog unosa masti moze u nekim slucajevima da bude problem za pankreas i jetru.

Svaka cast ljudima koji mogu da izdrze! Recimo, moja madre. Ja ne mogu. Krene da me boli glava i srce da preskace.

Meni je ovo neprijvatljivo. Moj život je baziran na jagnjetini sa ražnja, pivu i cigarama. Ako to sve bacim umreću.

Ako hocete da smrsate smanjite ili skroz uklonite secer iz ishrane kao i hleb i slanu hranu odnosno prestanite da solite sve zivo. Prebacite se na meso, ribu, voce i povrce uz minimalno testa. Posle 3 meseca smrsacete za 5-15% telesne mase u zavisnosti od trenutnog stanja.
(Dr.Kon, 04. avgust 2021 18:22)

Zahvaljujemo se na glasu.

Ako sebi zakinem hleb onda bi umro od gladi,jedem 1,5 hleba dnevno poslednjih 40god.

Ми Православни имамо већ вековима нашу аутофагију која се назива "тримирје", прва три дана Великог Поста када се не једе ништа, али ништа.

To kako ćete izgledati je nažalost 99% genetika i kako vam radi metabolizam. Komšija isto godiste ko ja (1975), u zivotu nije nikad vezbao, nikad dijeta, jede slatko ko besan i izgleda čak premršavo, ovako ko Djoković. Ja ne jedem slatko i idem u teretanu maltene svaki dan da bih izgledao samo manje debelo, ne fit. Probao sam i fasting 2/7 i UN dijetu i razne druge fore da zeznem organizam ali sa jako slabim rezultatima. Ako i uspem teškom mukom da doguram da ličim na nešto, posle par meseci nevežbanja dobijem 10ak kilograma pa aj jovo nanovo.

Japanski doktor je dobio nagradu za otkriće autofagije kod ćelija kvasca.

Kako se to kasnije prebaciko na čoveka, niko ne zna.

@Hey samo lupetas. Ponovo procitaj zvanican dokument o procesu za koji je dobijena Nobelova nagrada. Organizam poseze za proteinima kao poslednjem izvoru energije i uvek mu je prioritet sacuvanje misicne mase, sto je dokaz i keto i atkinsova dijeta gde su UH na niskom nivou ili ih uopste i nema. mTor se smanjuje zajedno sa insulinom, odnosno potrosnjom glikogenskih rezervi i tada pocinje neoglucogenezis, odnosno jetra pocinje od nasih masnih naslaga da stvara glukozu koja je i dalje potrebna za neke celije ljudskog organizma. Glavni prekidac je unos i rezerve UH, a ne masnoce ili taman posla proteini.

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.

Dešifrovanje čovekovog bio-ritma obavili su Kinezi nekoliko hiljada godina pre Hrista i zove se Kineski biološki časovnik ili kako je Zapad to nazvao "cirkadijalni ritam" i podelio Nobelovu nagradu za sebe.
Kineski biološki časovnik deluje ali morate uraditi nešto što ova nutricionistkinja ne zna, a to je, šta je višak kilograma ili salo, i kako se ono dobija? Kada se reši ova enigma, onda vam je dovoljan samo jedan glavni obrok u toku dana, ujutro 07 do 09 časova, čak i za teške poljoprivredne radove, i jedan voćni obrok u 17.
Čovekov organizam je gladan samo 1× u toku 24 časa i vi ne osećate glad, već malaksalost kada potrošite rezerve energije iz jetre.
Ali neko drugi je u vašem organizmu gladan 3×, i vi mislite da ste gladni. Pa ko stvara salo, čovek sa 1× gladan ili paraziti sa 3× gladan željni monomerske (elementarne ili rafinisane)hrane: šećeri,meso,ulja,so,belo brašno?
Čišćenje od ovog parazita je sledeće: izgubite 30 kg kroz tamno braon mokraću i budete samo kost,koža i mišići, bez grama sala, a onda radite ceo dan poljo poslove bez umora, i čaša voda kada osetite umor po ovom suncu.
Pitanje za nutricioniste: da li telo uopšte usvaja minerale iz mineralne vode? Ne.

16 sati nije dovoljno, to je start. Ako neko želi pun efekat reciklaže ćelija, neka posti 72 sata (3 dana). Na svakih 15 dana jednom više je nego dovoljno za regeneraciju. Uz par obaveznih vitamina (naravno D3) i konsultacije sa lekarom (zdravstveno stanje).
(Gospodar Zarin, 04. avgust 2021 20:41)

Prosto neverovatno da polupismeni ljudi olako dele ovako opasne savete po internetu. Zastrasujuce! Jos je neverovatnije da postoji 25 osoba koje bez razmisljanja daju plus ovako besmislenom komentaru. Sta je sledece, gledanje u sunce?

I Ciga je naučio konja na autofagiju i na kraju znamo kakav je rezultat bio.

@danas:

Čuo sam profesorku Medicinskog falulteta i doktorku KCS, da treba odmarati pankreas 14 h. Svakako se radi o drugoj doktrini.

Prestanete da se prezderavate i desavaju se cuda u organizmu.
Eto, toliko je prosto.
Napomena: prezderavanje se odnosi na sve masno, prepuno ugljenih hidrata i industrijsku hranu koja se zdere po ceo dan a cesto i nocu (pecenje, rostilj, testa, torte, kolaci).
Niko se ne prezderava povrcem i proteinima, i tu je problem.
Iscrpljivanje organizma apstinencijom nije mnogo pametan izbor i zato se primenjuje kad nema druge opcije

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.
(VV, 4. avgust 2021 23:11)
Ako ne znas onda nemoj da komentarises.....
"Jošinori Osumi je japanski ćelijski biolog koji je 3. oktobra 2016. godine dobio Nobelovu nagradu za fiziologiju ili medicinu za otkriće mehanizma autofagije"
Toliko o tome koliko je opasno.....

Autofagija počinje nakon 16 sati neunošenja kalorija. Ako želite benefite od autofagije, period gladovanja mora biti duži od 16 sati. Ali svakako koristi i ovo redukovanje ishrane i nejedenje uveče. pozdrav

Šta rekoste 16 sati bez jela? I još samo da "nadođu" ovi stručnjaci da je ovo još efikasnije ako se to 30 dana za redom čini. Npr. ovogodišnji razmazanski post (tokom posta, muslimani se odriču jela, pića i seksualnih odnosa kako bi postigli veću svijest i blizinu Bogu.) je trajao u prosjeku 16 sati. Prvi dan posta (13. aprila 2021.) od 4:16 do 19:33, a 30-ti dan od 3:14 do 20:07.

Evo, čitajte komentare ovde da vidite kako izgleda kada nestručni ljudi pročitaju nešto, onako usput, na Internetu, što su napisali drugi nestručni ljudi. Nema znanja bez nauke. Ovo je kao ono da se preko šest osoba može upoznati ceo ljudski rod. U matematičkoj analizi da, ali u stvarnosti nikada nećeš upoznati celu populaciju. Ali, neki će upoznati hiljade ljudi, a neki stotine. Autofagija jeste dobra za mozak, ali je strašna za pankreas.

Osamdeset posto do sitosti, ha ha haaaaa... Kako to izvesti 75, 76, 77, 78, 79, 80% stooooop!!!

Definicija autofagije je jednostavna i glasi da treba jesti iskljucivo kada si gladan, a ne nekakvo gladovanje. Ne zvuci mnogo mudro, ali kada razmislimo koliko nas izmedju obroka jede neku vrstu hrane, da li je to neko smece od grickalica, voce, klasicna neka uzina ili jednostavno 'cvakne' po nesto usput, onda shvatimo koliko cesto unosimo bezpotrebne elemente. Naravno sve se svodi na kvalitetnu ishranu, ako toga nema ni Bog otac nam ne moze pomoci.

Prvo - autofagija ni u kom slučaju ne sme da bude podrazumevana (u tom obliku 16/8) kao univerzalni koncept za svakog. Ljudi su različiti, imaju različite metabolizme i svako nasilno uskraćivanje hrane organizmu, van njegovih prirodnih potreba, može da bude jako štetno. Za nekoga je PRIRODNO da ne mora da jede 10 ili 12 sati ali za nekog nije, i ni u kom slučaju se po defaultu ne sme sugerisati svakom da se uzdrži od hrane 16 sati. Period gladovanja treba da postoji ali ne nužno onoliko koliko se ovde preporučuje.

Istina je da kada naš organizam više nema hranu, i želi da jede, onda naše druge ćelije jedu proteine i druge ćelije i to po selekciji, one koje su bolesne onda one koje imaju loš DNK itd. Međutim ima tu jedan ‘’mali’’ problem. Prilikom gladovanja, pogotovo u krajnjem stadijumu, dolazi do aktiviranja acidoze, odnosno naglog povećanja kiselosti krvi što stvara uslove za nastanak kancera (objasnio Nobelovac Otto Warburg 1931. godine). Isto to u svom bestseleru ‘’Gladovanje’’ kaže i Genadij Malahov, čuveni ruski pisac knjiga iz oblasti tradicionalne-narodne medicine

Gospođa spominje Novakovu energiju, pri tom ne kaže najvažniju stvar, da je Novak vegan (kao i Ferderer), i uvek su mu prazna creva jer se biljke (za razliku od mesa koje truli u organizmu i izaziva rak) brzo apsorbuju i creva mu se brzo prazne, što znači da Nole može da igra 4-5 sati bez problema. A kontrolisana autofagija mu još tu dođe kao dodatni plus na ionako zdrav način ishrane!

Nije tačno,ketoni kreću tek nakon 72 sata od poslednjeg unosa ugljenog hidrata u organizam. Kad bi to bilo 12 sati svi bi lajo bili vitki, al nije tako.Mast se topi vežbanjem al ishrana mora da bude bogata mastima i proteinima da oni zamene UH. Vežbanjem bez UH topite mast i deo mišića ali zbog velike dostupnosti proteima to se delimično sanira.
Ovo je jako iscrpljujuće za organizam i nikome ne preporučujem mada se dnevno gubi i do kilogram masnih naslaga, znači ne vode već masnih naslaga.

Neka hvala, bojim se katabolizma više od raka, pozdravlja vas moje apolonsko telo, žgolje.

@Samo prenosim

A sta ce mi takav zivot?

Pa zasto nolo nije osvojio onda oi

Teoretski mi izgleda da ako povecamo period n0ejedenja sa 16 na 20 sati, i u preostalom periodu od 4 sata ne stignemo jesti ni dvaput, nego samo jednom, to ce nas dovesti do jos naglijeg mrsavljenja.
Dodao bih da pre tog jedinog obroka treba uzeti obilne kolicine vode da spere creva od starih i bolesnih i kancerogenih celija, pa mozete onda pojesti samo pola obroka, nece vam biti do celog.
Znao sam jednog koji je bas bas naglo smrsao ovako. Ne srecem ga nesto u poslednje vreme, ne znam gde se izgubio.

@ Milan Strongmen

Poslusao sam Vas savet u vezi LCHF ishrane i bez vezbanja, za 2 meseca, izgubio 10kg. Stao sam tu ali planiram jos jedno 5kg dole da odem.

Na jednom obroku sam dnevno, tacno u 12 sati. Juce sam pre istog isplivao 2km i nisam umro. Tacnije nije mi bilo nista. Zivim potpuno normalno. Tako su pre ziveli nasi preci, nije bilo frizidera da se stalno vadi i gricka. Kada se naviknete, samo ako hocete, zivite mnogo zdravije. Ne jedem slatko, secer, beli hleb, kafu ni alkohol. Svakome bih preporucio.

kako god okrenes, budi siguran da neces doziveti 100 godina….

@Seka
A nisi probala recimo da kalorije trosis? Sat vremena plivanja dnevno tek cini cuda...

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.
(VV, 4. avgust 2021 23:11)
U pravu ste da je opasno tako se hraniti, što mi je potvrdio i jedan lekar internista, naročito kod tinejdžera i mladjih ljudi. Čak se našalio i rekao, eto psi jedu jednom na dan pa žive max 15 godina. Ako je to uopšte smešno...

Pocinje tek nakon 36 sati po glavnom strucnjaku Valter Longo iz USA, neki efekti mozda i prije. Najbolje je 40 dana na vodi, onda sigurno ima efekata

Naučni dokazi?

A zašto jednostavno nepostite mjesec RAMAZAN.
Muslimani poste svake godine na mjesec RAMAZANA.
I to je od izlaska do zalaska sunca.
Post od hrane i pica je samo jedan dio posta. Ali od npr 05:00 do 21:00 se posti, svaki dan mjeseca ramazana.
Post je propisan svakom zdravom muslimanu od 12 godina i više.

Eto samo za info.
Muslimanima je to jos prije 1400 godina propisano.

A sad znamo i zasto!

?crvenosocivo@
pa sta ces ovde ako mozes da se kontrolises?

Ljudi! Ako zelite da smrsate! Okanite se ALKOHOKA i jedite samo kada ste gladni,ili po ps-u dorucak je jako bitan (zitarice itd... sto ce te dugo ciniti sitim), za rucak nesto konkretno, tipo sarma itd..
A za veceru kokice, psni sir sa kruskom ili tako nesto. Pzeljno je i kretati se sto je vise moguce ili 3 do 5 puta posijetiti teretanu. Bitno je znati jada je dosta. Drugim rijevina ne pretijerivati u jelu!

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.
(bVb, 4. avgust 2021 17:33)

Da dodam samo, Japanac je to snimio mikroskopom kao dokaz. Vidi se reakcija i aktivnost ćelija od 12 do 16-og sata.
Ne znam samo šta ide kad se dalje gladuje...
(PLANdemija, 04. avgust 2021 19:23)

Ali ne kod čoveka nego kod kvasca. Čitaj pažljivije ono na šta se pozivaš, mada s obzirom na nickname i ne čude me krajnja površnost, neznanje i nikakva moć rasuđivanja.

30 godina se tako hranim, kao i milioni drugih sirom sveta, vekovima.
No, trebalo je sacekati mesiju da se to patentira.
Dajte mu i Nobelovu nagradu.

koliko je meni poznato autofagija se javlja nakon 24 sati gladovanja i to kod životinja, nakon 16sati je nastaje ketoza i to pod uslovom da ste jeli low carb

Ima li ovde neki ljuudski alkoholicar? ☺

Provedoh pet meseci na autofagiji od 20 h dnevno i nabacih pet kilograma, a da nisam uopšte puno jeo.

Jbg, moraš biti gladan, ako ćeš da oslabiš! Što se tiče dijete, odgovara mi ishrana dva puta dnevno sa otprilike od 12 do 14 sati gladovanja. Prvi obrok, gledam da je vrlo skroman.

Gluposti. Powerlifter.

Jeste, autofagija i Warburgov effekat su realni i veoma bitni biološki procesi. Naučnici koji su ih prvi opisali su zasluženo dobili Nobelovu nagradu. Problem je što gomila nazovi nutricionista i drugih laika površno i pogrešno shvata ove procese i onda iznosi razne gluposti po internetu. Evo za Warbutgov efekat, par godina su po medijima bile popularne dijete koje će kao da učine organizam baznim i da je to mnogo zdravo jer kiseo organizam dovodi do bolesti, raka, debljine tralala i narod se pomamio za ovim. A u stvarnosti, šta god da jedete, ph u organizmu je uvek u istom rasponu jer je organizam strogo kontroliše. I najmanja promena bi bila pogubna. Ono što je Warburg pokazao je da tumorske ćelije koje se brzo dele prelaze na alternativan metabolizam kako bi se održale (naročito u hipoksičnim uslovima, a i zato što su im brojni geni mutirani), a nus pojava je lokalno zakišeljavanje. Dakle zakišeljavanje je posledica, a ne uzrok, i javlja se samo lokalno u samom tumoru i nema veze sa ph organizma. Ali to narod ne razume već se samo pričalo o baznim dijetama. Isti je situacija i sada sa autofagijom. A ovi što tvrde da je prirodno da ljudi jedu jednom dnevno, neka ne gledaju lavove, već kako se ponašaju primati i drugi svaštojedi. Hint, skoro svo vreme provode u potrazi za hranom i jedu tokom dana. Naravno, zdravo je ne prejedati se industrijskom, slatkom i masnom hranom.

Kafa i limunada na prazan želudac i eto uvoda u gastritis, te čir i ostale prateće beneficije.

(Zenaid Mujezinovic, 5. avgust 2021 19:46)
Za to vreme ni vodu ne piju .. a onda se posle 21h nazderu svega i svacega... Jako zdravol

Pa posle 16 sati rukama koje se tresu od gladi napravim sendvič od čitave vekne hleba rasečene po dužini, uz tanko margarin, a onda dodam kobasicu/šunku/mortadelu, jaja tvrdo kuvana i tanko isečena, majonez naravno, trapist, i tanko paradajz koji se ređa u sloju uz hleb kako bi ga upio. Uz to pola litre soka...
I sve vaše teorije padaju u vodu.

Ne nasedajte na ove gluparije, jedite uvek u isto vreme i istu količinu hrane i nećete imati problema...

Idiotizam

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.

Da se izbaci meso i nekako, ali me niko ne moze ubijediti da je zdravo prvi put jesi tek u podne.

Nije istina, u periodu gladovanja ne sme da se pije kafa, limunada. Moze samo voda i to je to

Prošle godine imao sam 16-8 i dva puta ujutro nakon treninga pao u nesvijest.
Pazite se ljudi svakakvih pomodnih prehrana,

Ovo jeste idealno za onog ko je u konstantnom mirovanju i sedi za racunarom i ne radi fizicke poslove. Vecina ljudi je u pokretu a pogotovo oni poslovi gde treba energija ovo je cista glupost. Ne moze ti energiju dati liske kupusa sigurno. Recimo plivač Majkl Felps je unosio i do 20.000 kalorija pa je imao 6% masti tako da je to sve relevantno.

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.

kod mene se desava cudo posle 3 sata bez jela. svaki put umirem od gladi. treba jesti sto kasnije i sto masnije i odmah leci u krevet.

Izludeste vise! Kakvih se sve gluposti necete setiti. Izadji iz auta, sedni na biciklu, oznoji se malo. Uradi nesto u zivotu osim sto zderes! Gledam na letovanju, 43C, a to samo zdranju i obrocima razgovara. Gde, sta, koliko, skupo, jeftino… Ne vadi svakakva g*vna iz usta po ceo dan. Zamislite nase pretke koji 8h dnevno zderu kao ludi, a 16 se izgladnjuju… ha hahha, pa niste normalni.

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.

Dešifrovanje čovekovog bio-ritma obavili su Kinezi nekoliko hiljada godina pre Hrista i zove se Kineski biološki časovnik ili kako je Zapad to nazvao "cirkadijalni ritam" i podelio Nobelovu nagradu za sebe.
Kineski biološki časovnik deluje ali morate uraditi nešto što ova nutricionistkinja ne zna, a to je, šta je višak kilograma ili salo, i kako se ono dobija? Kada se reši ova enigma, onda vam je dovoljan samo jedan glavni obrok u toku dana, ujutro 07 do 09 časova, čak i za teške poljoprivredne radove, i jedan voćni obrok u 17.
Čovekov organizam je gladan samo 1× u toku 24 časa i vi ne osećate glad, već malaksalost kada potrošite rezerve energije iz jetre.
Ali neko drugi je u vašem organizmu gladan 3×, i vi mislite da ste gladni. Pa ko stvara salo, čovek sa 1× gladan ili paraziti sa 3× gladan željni monomerske (elementarne ili rafinisane)hrane: šećeri,meso,ulja,so,belo brašno?
Čišćenje od ovog parazita je sledeće: izgubite 30 kg kroz tamno braon mokraću i budete samo kost,koža i mišići, bez grama sala, a onda radite ceo dan poljo poslove bez umora, i čaša voda kada osetite umor po ovom suncu.
Pitanje za nutricioniste: da li telo uopšte usvaja minerale iz mineralne vode? Ne.

Kakva autofagija? Svako vece legnem oko 22 casa, ustanem u podne oko 12 ili 13 casova, dok kupim novine i procitam ih prodje jos sat vremena. Zatim popijem kaficu, pa odem da posetim caleta i donesem mu lekove za srce, prodju jos 2 sata (ne zurim se), zatim smandrljam da nesto pojedem i prodje jos sat vremena, i na kraju odem u lutanje do ponoci, pa opet na spavanje. Svi se cude kako uspevam da odrzim liniju

Autofagija - 16 sati bez hrane i dešava se čudo u organizmu

Padamo u nesvest, a neko i pandrkne.

Prosta stvar i nije naporna, npr. doručak u 10, ručak u 14 i večera u 18. Natera čoveka da se disciplinuje. Ja volim da jedem i slatko i masno, ali odabirom pravih namirnica želja za tom hranom se smanjuje. Najveća zabluda je da za zdravu ishranu treba više para.
(Neplivač, 4. avgust 2021 16:48)

Kako vi ogladnite za 4 sata? Kako jedete 2x na poslu? Odabirom pravih namirnica vam ne treba autofagija, cisto da znate.

A zašto jednostavno nepostite mjesec RAMAZAN.
Muslimani poste svake godine na mjesec RAMAZANA.
I to je od izlaska do zalaska sunca.
Post od hrane i pica je samo jedan dio posta. Ali od npr 05:00 do 21:00 se posti, svaki dan mjeseca ramazana.
Post je propisan svakom zdravom muslimanu od 12 godina i više.

Eto samo za info.
Muslimanima je to jos prije 1400 godina propisano.

A sad znamo i zasto!

16 sati nije dovoljno, to je start. Ako neko želi pun efekat reciklaže ćelija, neka posti 72 sata (3 dana). Na svakih 15 dana jednom više je nego dovoljno za regeneraciju. Uz par obaveznih vitamina (naravno D3) i konsultacije sa lekarom (zdravstveno stanje).

Evo, čitajte komentare ovde da vidite kako izgleda kada nestručni ljudi pročitaju nešto, onako usput, na Internetu, što su napisali drugi nestručni ljudi. Nema znanja bez nauke. Ovo je kao ono da se preko šest osoba može upoznati ceo ljudski rod. U matematičkoj analizi da, ali u stvarnosti nikada nećeš upoznati celu populaciju. Ali, neki će upoznati hiljade ljudi, a neki stotine. Autofagija jeste dobra za mozak, ali je strašna za pankreas.

Ako hocete da smrsate smanjite ili skroz uklonite secer iz ishrane kao i hleb i slanu hranu odnosno prestanite da solite sve zivo. Prebacite se na meso, ribu, voce i povrce uz minimalno testa. Posle 3 meseca smrsacete za 5-15% telesne mase u zavisnosti od trenutnog stanja.
(Dr.Kon, 04. avgust 2021 18:22)

Zahvaljujemo se na glasu.

Ako sebi zakinem hleb onda bi umro od gladi,jedem 1,5 hleba dnevno poslednjih 40god.

Uvek biti pomalo gladan, da! To je sustina.
Ok autofagija za ciscenje organizma i verujem da je Japanac to dokazivao, ali za lucenje insulina jedno veliko NE. Unos hrane mora biti ravnomeran i rastegnut tokom dana inace eto ga dijabetes za 5-10 godina.

I ja tako.. Pa u 3 ujutru se probudim mrtav gladan I ne mogu da zaspim od gladi pa Sam sutra na poslu kao zombi...pa Onda drugo vece isto pa kad opet be mogu da zaspim od gladi narucim punjenu pljaskavicu na jedem se ko Covek I zaspim ko beba

Gluposti, pitajte pankreas koliko insulina treba da šibne, ovo je siguran put u dijabetes, između ostalog...Fizička aktivnost, 3 do 5 puta jesti, malo do umereno, nikada se ne prejesti, nikada uskratiti sebi nešto...To je današnjem čoveku najteže, pa iz krajnosti u krajnost, otuda debeli svuda.,

Gluposti. Powerlifter.

@Kventin Tarantino:
"Ovo jeste idealno za onog ko je u konstantnom mirovanju i sedi za racunarom i ne radi fizicke poslove. Vecina ljudi je u pokretu a pogotovo oni poslovi gde treba energija ovo je cista glupost. Ne moze ti energiju dati liske kupusa sigurno. Recimo plivač Majkl Felps je unosio i do 20.000 kalorija pa je imao 6% masti tako da je to sve relevantno."

Niste u pravu, npr. glumac Dvejn Džonson, tzv. "Rok", kao i Hju Džekmen, su obojica na autofagiji već dugo godina. Oni troše ogromnu količinu kalorija na održanje mišićne mase i imaju ekstremno intenzivne treninge. Poenta nije da se smanji količina unetih kalorija, nego samo da se unos kalorija ograniči na period od 8 sati u toku dana.

Dijete, jer i autofagija je jedna vrsta dijete, su za one koji ne mogu da kontrolišu sebe šta jedu i koliko. Za nas koji to umemo nije potrebna nikakva autofagija da bi nas uverila kako možemo dobro da izgledamo, da smršamo i sl. Kao što neko reče Japanci su jeli 5,6 puta suši pa jel im trebala autofagija?! Ako nemate volju i snagu da se oduprete shit hrani, ako ne trenirate, onda pribegavajte dijetama. A samo ako unosite dovoljno proteina, zdravih masti, voća, povrća, zdravih uh, uz vežbanje redovno, nećete imati potrebu da pribegavate bilo kakvim dijetama. Samodosciplina, trening, zdrava ishrana, da li imate obroke 3,4,5,6 puta dnevno nebitno je, u većoj ili manjoj meri...

Prosta stvar i nije naporna, npr. doručak u 10, ručak u 14 i večera u 18. Natera čoveka da se disciplinuje. Ja volim da jedem i slatko i masno, ali odabirom pravih namirnica želja za tom hranom se smanjuje. Najveća zabluda je da za zdravu ishranu treba više para.

Pa ovde raja ionako jede sta se nadje po kantama i kontejnerima tako da mu to dode isto, cak eto i zdravo :)

Prvo - autofagija ni u kom slučaju ne sme da bude podrazumevana (u tom obliku 16/8) kao univerzalni koncept za svakog. Ljudi su različiti, imaju različite metabolizme i svako nasilno uskraćivanje hrane organizmu, van njegovih prirodnih potreba, može da bude jako štetno. Za nekoga je PRIRODNO da ne mora da jede 10 ili 12 sati ali za nekog nije, i ni u kom slučaju se po defaultu ne sme sugerisati svakom da se uzdrži od hrane 16 sati. Period gladovanja treba da postoji ali ne nužno onoliko koliko se ovde preporučuje.

Istina je da kada naš organizam više nema hranu, i želi da jede, onda naše druge ćelije jedu proteine i druge ćelije i to po selekciji, one koje su bolesne onda one koje imaju loš DNK itd. Međutim ima tu jedan ‘’mali’’ problem. Prilikom gladovanja, pogotovo u krajnjem stadijumu, dolazi do aktiviranja acidoze, odnosno naglog povećanja kiselosti krvi što stvara uslove za nastanak kancera (objasnio Nobelovac Otto Warburg 1931. godine). Isto to u svom bestseleru ‘’Gladovanje’’ kaže i Genadij Malahov, čuveni ruski pisac knjiga iz oblasti tradicionalne-narodne medicine

Gospođa spominje Novakovu energiju, pri tom ne kaže najvažniju stvar, da je Novak vegan (kao i Ferderer), i uvek su mu prazna creva jer se biljke (za razliku od mesa koje truli u organizmu i izaziva rak) brzo apsorbuju i creva mu se brzo prazne, što znači da Nole može da igra 4-5 sati bez problema. A kontrolisana autofagija mu još tu dođe kao dodatni plus na ionako zdrav način ishrane!

У стара,добра времена,срБски сељаци су преко лета упражњавали исхрану КИСЕЛИНОМ - ситно исецкан и згњечен бели лук,домаће сирће,кухињска со и свежа изворска вода.Јело се из дрвене посуде,панице,са хлебом.Уз овакву храну се косило,копало,прскало,жњело.Није се знало за апарат за мерење притиска.Није ни био потребан.

Naučni dokazi?

ne jedem od 18h do 12h sledeci dan i gojim se... ne jedem obilne obroke, jedem u firmi u 12h i posle kuci oko 17 ili 18h i to je to... sve je do organizma

Japanac nema pojma, Srbi bolje znaju. Rekao je jegnom jedan nas da je i kec najbolji auto ne tamo neke Tojote ili Mazde

Autofagija se aktivira tek kada mTor enzim opadne na odredjeni nizak nivo i tek tada se signalizira celijama da pokrenu process reciklaze. A mTor opada ako opadne kolicina proteina u organizmu, a prosecan covek ima dovoljno proteina u rezervama bar za 3 dana. Znaci, autofagija se nece aktivirati ni posle 12 sati, verovatno ni posle 16. Mozda neki poceci autofagije se upale posle 20 sati ali to ako ste duze vreme na tom rezimu. Inace najzdraviji nacin ishrane je jesti jednom eventualno 2 puta, dnevno, drugi put u kratkom razmaku posle prvog obroka (1 ili 2 sata recimo). Time ostajete osetljivi na insulin. Ako jedete vise od 3 puta dnevno, iz bilo kog razloga, onda verovatno vec imate insulinsku rezistenciju, a ako ste debeli imate i hiperinsulenimiju, tj vas pankreas pravi kofe insulina. Kod onih koji jedu jednom dnevno, kolicina insulina koju izluci pankreas za taj jedan obrok je minimalna je je organizam senzitivan na insulin pa su i oscilacije secera u krvi minimalne i nema neprijatne zelje za hranom kao kad ste zavisni od ugljenih hidrata. Problem je samo sta raditi sa svim tim vremenom koji vam ostaje kad ne morate da jurite za hranom svakih 2 sata. Vasi preci pre 10000 godina su jeli samo onda kad ulove nesto, znaci mozda i jednom u nekoliko dana zavisi da li su imali srece u lovu. Ni vi niste genetski drugaciji od njih. Prosecna duzina zivota hunter gatherer-a je bila oko 70 godina i to bez danasnje medicine.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.

30 godina se tako hranim, kao i milioni drugih sirom sveta, vekovima.
No, trebalo je sacekati mesiju da se to patentira.
Dajte mu i Nobelovu nagradu.

Pa zasto nolo nije osvojio onda oi

Sad je moderno da se ukidanje vecere zove autofagija. Tako mrsaju oni koji zderu uvece kasno i onda ukinu to i smrsaju. Ja jedem dijetalno uvece i ukidanjem toga nisam smrsala ni gram.

Ne zelim da zivim kao bolesnik,da bih umro kao zdrav covek.

Tomas Man

praktikujem vec jako dugo autofagiju, znatno pre nego sto sam saznala da se to tako zove.

Neka hvala, bojim se katabolizma više od raka, pozdravlja vas moje apolonsko telo, žgolje.

Nije tačno,ketoni kreću tek nakon 72 sata od poslednjeg unosa ugljenog hidrata u organizam. Kad bi to bilo 12 sati svi bi lajo bili vitki, al nije tako.Mast se topi vežbanjem al ishrana mora da bude bogata mastima i proteinima da oni zamene UH. Vežbanjem bez UH topite mast i deo mišića ali zbog velike dostupnosti proteima to se delimično sanira.
Ovo je jako iscrpljujuće za organizam i nikome ne preporučujem mada se dnevno gubi i do kilogram masnih naslaga, znači ne vode već masnih naslaga.

Da se izbaci meso i nekako, ali me niko ne moze ubijediti da je zdravo prvi put jesi tek u podne.
(Quezon, 04. avgust 2021 16:36)

Ne shvatate da je ljudski organizam savrsen, upravo ga je evolucija ucinila otpornim na gladovanje itd, bas je prirodu bilo briga dal jedes dorucak u 8, rucas u 15 i veceras "lagano" u 19h, ako si uneo dovoljno kvalieta, jednom dnevno ekstra, pa i ako sutra ne jedes nece se desiti nista veruj, treba samo jesti nepreradjeno, jer onda ni intermittent ne pomaze. U zdravlje, a u bolesti dodjite kod mene u urgentni.

Izbacite potpuno slatko, testa i grickalice i bez prejedanja, dakle nikad prepun stomacic. Svako ce da oslabi bar 2 kg za mesec dana. Kakve autofagije.

Meni je ovo neprijvatljivo. Moj život je baziran na jagnjetini sa ražnja, pivu i cigarama. Ako to sve bacim umreću.

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.
(VV, 4. avgust 2021 23:11)
U pravu ste da je opasno tako se hraniti, što mi je potvrdio i jedan lekar internista, naročito kod tinejdžera i mladjih ljudi. Čak se našalio i rekao, eto psi jedu jednom na dan pa žive max 15 godina. Ako je to uopšte smešno...

Svaka cast ljudima koji mogu da izdrze! Recimo, moja madre. Ja ne mogu. Krene da me boli glava i srce da preskace.

Ja sam sa ovim nacinom ishrane skinula 20kg od 15.02.navarno uz korigovanje hrane ....nema sta nisam probala i jedino je autofagija dala rezultate i dalje se pridrzavam ..

Japanski doktor je dobio nobelovu nagradu 2016, dokazavsi da organizam pocinje proces ciscenja nakon 16h posta nazvan "autofagija"

Prvo probajte pa kritikujte.. Nista bolje od autofagije kakve dijete

Ako hocete da smrsate smanjite ili skroz uklonite secer iz ishrane kao i hleb i slanu hranu odnosno prestanite da solite sve zivo. Prebacite se na meso, ribu, voce i povrce uz minimalno testa. Posle 3 meseca smrsacete za 5-15% telesne mase u zavisnosti od trenutnog stanja.

To muslimani rade vec 14 vekova.

Ljudi! Ako zelite da smrsate! Okanite se ALKOHOKA i jedite samo kada ste gladni,ili po ps-u dorucak je jako bitan (zitarice itd... sto ce te dugo ciniti sitim), za rucak nesto konkretno, tipo sarma itd..
A za veceru kokice, psni sir sa kruskom ili tako nesto. Pzeljno je i kretati se sto je vise moguce ili 3 do 5 puta posijetiti teretanu. Bitno je znati jada je dosta. Drugim rijevina ne pretijerivati u jelu!

Ne zvuci lose

Pa zar nisu u nekom drugom clanku rekli da treba da se jede 6 do 8 malih obroka u toku dana?
Japanci jedu susi po 5-6 puta dnevno. To se svari za 2 sata.

koliko je meni poznato autofagija se javlja nakon 24 sati gladovanja i to kod životinja, nakon 16sati je nastaje ketoza i to pod uslovom da ste jeli low carb

@Samo prenosim

A sta ce mi takav zivot?

Nikad se nisam bolje osećao nego kada sam jeo jednom dnevno, u podne. Prvih nekoliko dana je kriza, posle svaki dan sve bolje.

u budističkim hramovima imaju sličan način ishrane. Budi se u zoru, jede se do 11h, a onda gladovanje do naredne zore.

Proces autofagije, o kome se mnogo priča u svetu a poslednjih godina i kod nas, svoju naučnu potvrdu je dobio 2016. godine, kada je autor tog otkrića, japanski biolog Jošinori Osumi, dobio Nobelovu nagradu za medicinu. Pametnom dosta

inace super dijeta ja skinuo 7kg za 3 meseca pa vratio 9kg(nisam istrajao).. sad sam opet poceo ali 16:8 to je za pocetnike bar 20:4 za sigurno skidanje i teretana nekih 30 min 3 put nedeljno. Licni rekord 23 sata i neverovatno koji nalet energije dobijes, steta jer zbog straha nisam probao duze.
(peter, 04. avgust 2021 18:33)

to je kao da sina drogama, praktično u maničnom stanju, pročitaj šta je to u psihijatriji, dakle, ne zezajte se ljudi, taj nalet energije je rezultat žestokog dizbalansa svake vrste u organizmu

Ja sam izgubio 10kg za 5-6 meseci autofagije. Ne držim je svaki dan ako uveče izlazim, popijem nešto sa društvom, ako su neki rodjendani, slave počastim se ali realno bar 4-5 dana nedeljno sam na autofagiji bez ikakvih odricanja.
Od 10 do pola 11 je pauza na poslu. Tad jedem što i moje kolege, nekad pekara, nekad Maxi, nekad naručimo nešto. Ručak je kad dodjem kući oko 16:30 standardan, šta spreme žena ili tašta. Onda oko 18h pojedem nešto malo s nogu šta ima u frižideru a ako nisam gladan pojedem neku voćku. I to je to, ništa do ujutro oko 10 osim jutarnje kafe bez šećera.
Samo je prva 3-4 dana bilo teško da se oduprem večernjem čalabrčkanju. Posle se naviknete i nema nikakve želje za hranom.

Pa posle 16 sati rukama koje se tresu od gladi napravim sendvič od čitave vekne hleba rasečene po dužini, uz tanko margarin, a onda dodam kobasicu/šunku/mortadelu, jaja tvrdo kuvana i tanko isečena, majonez naravno, trapist, i tanko paradajz koji se ređa u sloju uz hleb kako bi ga upio. Uz to pola litre soka...
I sve vaše teorije padaju u vodu.
(Pera Kojot, 04. avgust 2021 17:03)

Tvoja greska je tanak sloj margarina, treba sto deblji da trans masti sto bolje podmazu krvne sudove, posebno ove koji vode ka mozgetu.

Jedan od retkih tekstova u našim medijima koji jesu u skladu sa savremenim istraživanjima dijete i načina ishrane.

Niste u pravu, npr. glumac Dvejn Džonson, tzv. "Rok", kao i Hju Džekmen, su obojica na autofagiji već dugo godina. Oni troše ogromnu količinu kalorija na održanje mišićne mase i imaju ekstremno intenzivne treninge. Poenta nije da se smanji količina unetih kalorija, nego samo da se unos kalorija ograniči na period od 8 sati u toku dana.
(Srdjan, 04. avgust 2021 17:44)
Ako mislis da neki glumac koji u svojoj 50 godini nabaci 20 kg misicne mase za potrebe snimanja filma uz pomoć autofagije, onda imaš problem sa realnošću. Ni jedan ni drugi ne jedu jednom dnevno pirinač, belo meso i brokoli da bi tako izgledali nego jedu do 9 pita dnevno u jako kratkim razmacima uz ubrizgavanje medikamenata za trkačke konje i bikove. Sigurno neće izaći javno i to izjaviti.

Provedoh pet meseci na autofagiji od 20 h dnevno i nabacih pet kilograma, a da nisam uopšte puno jeo.

Jbg, moraš biti gladan, ako ćeš da oslabiš! Što se tiče dijete, odgovara mi ishrana dva puta dnevno sa otprilike od 12 do 14 sati gladovanja. Prvi obrok, gledam da je vrlo skroman.

Teoretski mi izgleda da ako povecamo period n0ejedenja sa 16 na 20 sati, i u preostalom periodu od 4 sata ne stignemo jesti ni dvaput, nego samo jednom, to ce nas dovesti do jos naglijeg mrsavljenja.
Dodao bih da pre tog jedinog obroka treba uzeti obilne kolicine vode da spere creva od starih i bolesnih i kancerogenih celija, pa mozete onda pojesti samo pola obroka, nece vam biti do celog.
Znao sam jednog koji je bas bas naglo smrsao ovako. Ne srecem ga nesto u poslednje vreme, ne znam gde se izgubio.

Kafa i limunada na prazan želudac i eto uvoda u gastritis, te čir i ostale prateće beneficije.

Nije istina, u periodu gladovanja ne sme da se pije kafa, limunada. Moze samo voda i to je to
(ispravno, 04. avgust 2021 16:53)



Niste u pravu za kafu. Moze ali bez secera, isto vazi i za limunadu

Osamdeset posto do sitosti, ha ha haaaaa... Kako to izvesti 75, 76, 77, 78, 79, 80% stooooop!!!

Монаси се тако хране (2 оброка дневно) већ вековима, и зато су у просеку виталнији и дуже живе него обичан човек. Ја волим да једем али ми прија тај режим 8 - 16. Много боље се осећам. Нисам секташ нити практикујем неки посебан лајфстајл, само ми је стало до здравља. Негде сам чуо да организам најбоље функционише када је човек мало гладан и када му је мало хладно а могу да потврдим да мој мозак дефинитивно боље функционише када практикујем аутофагију.

@Vladimir:
Moguće je da niste čuli za to, autofagija, tj. intermittent fasting, jeste dokazana činjenica, japanski naučnik je dobio Nobelovu nagradu za to otkriće. Možete npr. ovde da vidite:
https://www.nytimes.com/2016/10/04/science/yoshinori-ohsumi-nobel-prize-medicine.html

Ми Православни имамо већ вековима нашу аутофагију која се назива "тримирје", прва три дана Великог Поста када се не једе ништа, али ништа.

I Ciga je naučio konja na autofagiju i na kraju znamo kakav je rezultat bio.

Stari mudraci su rekli da je za dug život potrebno da budete pomalo gladni i da vam je pomalo hladno?

Stari mudraci su rekli da je za dug život potrebno da se bude pomalo gladan i da vam je pomalo hladno?

ja mislim da je svaki organizam priča za sebe jer nemaju svi isti metabolizam,znam ljude koji jedu ko provaljeni a imaju normalnu težinu i obrnuto

Autofagija je izuzetna stvar za čoveka koji može iz 1 ili 2 obroka da pojede 2500-3000 kalorija, da mu ne padne teško na stomak, (meni treba 3 obroka kao verovatno i većini da bih se lepo osećao).
Gladovanje, znači nizak šećer tj nizak nivo insulina u krvi a samim tim pojačava se lučenje hormona rasta, koji je jedan od najbitnijih hormona u organizmu.
Čist primer nesvesne autofagije je i moj otac, bogu hvala, u 62. radi kao gradevinac već 4 decenije.
Jede samo jednom u 18h kući, ali to je obilat obrok. Baš sam juče svratio na ručak kod roditelja, gusti gulaš kombinacija svinjsko - junetina, sa makaronama, 2 tanjira, pola vekne hleba, uz to salata paradajz ne vidi se od narendanog sira, omazao čovek, pojeo 2 nektarine i do 9 će biti u zemlji snova ?. Tako se i organizam navikao. Čovek zdrav kao dren , 90 puta dao krv. Nedeljom kad ne radi, u lov 10km pešačenja. A nije da je do genetike, i otac i deda su mu od srca i šloga na kraju pedesetih umrli, znači ima nešto u toj autofagiji.

Sve sami naučnici... Alo! Autofagija nije dijeta, nego stanje ćelija našeg organizma u koje dolazi zbog neunošenja hrane, pogotovo ugljenih hidrata. Potrebno je od dve do 3 nedelje da organizam uđe u stanje autofagije i onda ćelije kreću da skupljaju otpad iz našeg tela i time dobijamo energiju... Tako se mrsavi i cisti telo od đubreta...

Iskreno, nisam bio upoznat sa ovim i možda ste mi upravo promenili život!

Čudno jeste, ali eto postoji osoba koja ne uživa u hrani i jedem samo kad sam ekstremno gladan, dakle bez problema se nosim sa prvim simptomima gladi, slatko ne volim i nisam nervozan gladan haha.

Problem je do sad očigledno bio što često imam jedan slab obrok do predveče i onda završim dan sa pljeskom/picom..

Veoma zanimljiv tekst, pozitivni komentari, počinjem sa istraživanjem autofagije, a danas će se sigurno ispoštovati (poslednji obrok u 15č, lagano sad preskačem večeru i vidim se sa hranom ujutru oko osam).

Glad pomaže.
Vidio u ratu.
50 kg na 188 visinu.

Samo prestanes onda kad ti je najsladje, kad najvise uzivas... I tako u skoro svim segmentima zivota.

Мене ужас боли глава кад год пробам ово да изведем.

Šta rekoste 16 sati bez jela? I još samo da "nadođu" ovi stručnjaci da je ovo još efikasnije ako se to 30 dana za redom čini. Npr. ovogodišnji razmazanski post (tokom posta, muslimani se odriču jela, pića i seksualnih odnosa kako bi postigli veću svijest i blizinu Bogu.) je trajao u prosjeku 16 sati. Prvi dan posta (13. aprila 2021.) od 4:16 do 19:33, a 30-ti dan od 3:14 do 20:07.

Uvek biti pomalo gladan, da! To je sustina.
Ok autofagija za ciscenje organizma i verujem da je Japanac to dokazivao, ali za lucenje insulina jedno veliko NE. Unos hrane mora biti ravnomeran i rastegnut tokom dana inace eto ga dijabetes za 5-10 godina.
(danas, 04. avgust 2021 19:21)

Taj te slagao sto ti ovo rekao!

Šizofreni lutak kao lav, spava po 15h dnevno, legne u 22h i ustane u 12-13h :)

?crvenosocivo@
pa sta ces ovde ako mozes da se kontrolises?

16 dana bez sexa i testisi do poda.

Na jednom obroku sam dnevno, tacno u 12 sati. Juce sam pre istog isplivao 2km i nisam umro. Tacnije nije mi bilo nista. Zivim potpuno normalno. Tako su pre ziveli nasi preci, nije bilo frizidera da se stalno vadi i gricka. Kada se naviknete, samo ako hocete, zivite mnogo zdravije. Ne jedem slatko, secer, beli hleb, kafu ni alkohol. Svakome bih preporucio.

Ne znam za autofagiju, ali garantujem da ovakav način ishrane može biti vrlo opasan. Očigledno je da preko 50% ljudi koji ovde nepoznatim ljudima dele savete o ishrani nemaju nikakve veze sa odgovarajućim granama medicine.
(VV, 4. avgust 2021 23:11)
Ako ne znas onda nemoj da komentarises.....
"Jošinori Osumi je japanski ćelijski biolog koji je 3. oktobra 2016. godine dobio Nobelovu nagradu za fiziologiju ili medicinu za otkriće mehanizma autofagije"
Toliko o tome koliko je opasno.....

Prestanete da se prezderavate i desavaju se cuda u organizmu.
Eto, toliko je prosto.
Napomena: prezderavanje se odnosi na sve masno, prepuno ugljenih hidrata i industrijsku hranu koja se zdere po ceo dan a cesto i nocu (pecenje, rostilj, testa, torte, kolaci).
Niko se ne prezderava povrcem i proteinima, i tu je problem.
Iscrpljivanje organizma apstinencijom nije mnogo pametan izbor i zato se primenjuje kad nema druge opcije

Meni se posle 16 do 18 sati gladovanja muti u glavi. Dodjem k sebi tek kad nesto pojedem Medjutim, iako nista specijalno kalorcno nisam konzumirala u periodu kad je dozvoljeno da se jede kilaza je ostala ista. Shvatila sam da to nije za mene, mozda kod nekog drugog funkcionise. Svaki organizam je za sebe.

Ovo nije dijeta, vec nacin ishrane.
Prakticno za ljude koji nemaju kad da vezbaju jer uglavnom se eliminise to vecernje kopanje po frizideru i fiokama kad se nepotrebno nabaci nekoliko stotina kalotija.
Prakticno za starije kojima uspori organizam, za ljude koji zbog bolesti ne mogu da se bave sportom (moj slucaj, inace pasionirani sportista), za gojazne kojima nedostaje motivacija da se pokrenu.
Najvece promene se vide kod najgojaznijih.
Nije za svakoga niti svakome odgovara. Nije za mlade i jako aktivne ljude jer im ne treba, nije za trudnuce i porodilje.
Svakako dokazano pozitivno dejstvo na zdravlje.
Nema izbacivanja namirnica, ni forsiranja istih, samim tim se ne osecate kao da se mucite nekom hlupom dijetom.
Jednostavno ne mozete u 8 sati stici da pojedete vise od dva jaca obroka. U medjuvremenu piti puno vode i naravno da se moze ponekad prekrsiti kada hocete da popijete pice sa prijateljima i sl. Stvarno super stvar, par dana dok se naviknete i posle vam smeta klopanje kasno uvece.
Takodje, imate na netu gomilu izvora koji pisu o autofagiji, na normalnim medicinskim stranicama.

Gledo sam video o citama (jaguarima) svaki drugi treci dan su na minimumu kalorija koje ih odrzavaju u zivotu. Kako im izmjere kalorije ne znam ali
kazu ako ne ulove ovu antilopu da ce uginuti, nema sanse da odmore pa da
love drugu. Vjeovatno je tako i sa ostalim predatorima. Ne skupljaju zalihe.
Znaci ne treba jesti dok ne ogladnimo.

inace super dijeta ja skinuo 7kg za 3 meseca pa vratio 9kg(nisam istrajao).. sad sam opet poceo ali 16:8 to je za pocetnike bar 20:4 za sigurno skidanje i teretana nekih 30 min 3 put nedeljno. Licni rekord 23 sata i neverovatno koji nalet energije dobijes, steta jer zbog straha nisam probao duze.

Ja ovako zivim 40 godina manje-vise. Zdrav i prav ali nikakav spektakl jer uvek imate nesto sto vas poremeti...cigarete, alkohol, sode...time uporno pravite nove "lose" celije tako da...meni je normala odavno ali kazem...nikakav spektakl

(Zenaid Mujezinovic, 5. avgust 2021 19:46)
Za to vreme ni vodu ne piju .. a onda se posle 21h nazderu svega i svacega... Jako zdravol

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.
(bVb, 4. avgust 2021 17:33)

Da dodam samo, Japanac je to snimio mikroskopom kao dokaz. Vidi se reakcija i aktivnost ćelija od 12 do 16-og sata.
Ne znam samo šta ide kad se dalje gladuje...

Pocinje tek nakon 36 sati po glavnom strucnjaku Valter Longo iz USA, neki efekti mozda i prije. Najbolje je 40 dana na vodi, onda sigurno ima efekata

Три недеље патње о онда креће ауто ф(м)агија. Регулише притисак, топи се маст, ниво тестостерона порасте, енергија такође, нема лењости, умора, мрзовоље. Мозак се изоштри.

ja sam na posebnom rezimu. jedem mnogo ali cesto.

slicno se hranim vec jedno 15tak godina,dorucak oko 10 i rucak oko 18h i odlicno se osecam sa svojih 46god,prvih par nedelje me hvatala glad uvece ali organizam se brzo navikne,jedini luksuz koji imam uvece je jedno pivo sa vremena na vreme!

Ja sam na autofagiji vec 10 godina samo nisam znao da se tako zove. Ustanem u 6 svaki dan, jedem oko 12-13h prvi put i posle oko 17-18h drugi put. Iskreno nisam primetio nikakvu promenu na sebi sto se tice bilo cega, mada znam ljude koji su za 6 meseci sa ovom ishranom skinuli po 15-20 kg.

Japanski doktor je dobio nagradu za otkriće autofagije kod ćelija kvasca.

Kako se to kasnije prebaciko na čoveka, niko ne zna.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 04. avgust 2021 17:09)

Čovek postao nobelovac zbog tog istraživanja. Japanac. Treba li više.
(bVb, 4. avgust 2021 17:33)

Da dodam samo, Japanac je to snimio mikroskopom kao dokaz. Vidi se reakcija i aktivnost ćelija od 12 do 16-og sata.
Ne znam samo šta ide kad se dalje gladuje...
(PLANdemija, 04. avgust 2021 19:23)

Ali ne kod čoveka nego kod kvasca. Čitaj pažljivije ono na šta se pozivaš, mada s obzirom na nickname i ne čude me krajnja površnost, neznanje i nikakva moć rasuđivanja.

Voleo bih da vidim relevantan izvor ovih podataka, neku studiju npr. Mislim da još uvek nije pokazano ili dokazano da autofagija startuje posle 12 sati gladovanja, osobito nezavisno od gomile drugih stvari, nivoa aktivnosti, ishrane pre pauze i slično.
(vladimir, 4. avgust 2021 17:09)

Probaj ovde: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136

Molim. :)

Ja se tako hranum već 20 godina i nisam znao da je to sad neka dijeta. Pošto radim u medicini i sve smene imam ,otprilike jedem na 16 sati plus minus sat dva ali pijem dosta tečnosti isključivo vodu

Autofagija počinje nakon 16 sati neunošenja kalorija. Ako želite benefite od autofagije, period gladovanja mora biti duži od 16 sati. Ali svakako koristi i ovo redukovanje ishrane i nejedenje uveče. pozdrav

@ Milan Strongmen

Poslusao sam Vas savet u vezi LCHF ishrane i bez vezbanja, za 2 meseca, izgubio 10kg. Stao sam tu ali planiram jos jedno 5kg dole da odem.

190cm imao sam 99kg,
nisam sportista, ne treniram, nemam zavidnu mišićnu masu, dakle bio sam gojazan, ne previše ali opet mi smetalo..
Pre recimo godinu dana odslušao sam predavanje nekog doce o autofagiji, gde je on plastično objašnjavao da ga svako razume, i krenuo da primenjujem.. vec nakon 2 nedelje (kao kon :) se vide rezultati, bio strog prvih dva meseca i smršao 15kg.. Sada se častim i slatkišima i svačim, samo ne jedem uveče i održavam kilažu na 85-87kg.. Tako da nije teško, vrlo brzo predje u naviku.. A i bitan je podatak da kada krene autofagija i organizam bukvalno krene da jede sam sebe,
Ne oseća se glad..

16 sati nije dovoljno, to je start. Ako neko želi pun efekat reciklaže ćelija, neka posti 72 sata (3 dana). Na svakih 15 dana jednom više je nego dovoljno za regeneraciju. Uz par obaveznih vitamina (naravno D3) i konsultacije sa lekarom (zdravstveno stanje).
(Gospodar Zarin, 04. avgust 2021 20:41)

Prosto neverovatno da polupismeni ljudi olako dele ovako opasne savete po internetu. Zastrasujuce! Jos je neverovatnije da postoji 25 osoba koje bez razmisljanja daju plus ovako besmislenom komentaru. Sta je sledece, gledanje u sunce?

Ja od kad znam za sebe ne doručkujem pre 11h i meni tako odgovara.

Biolog iz tokijskog tehnološkog instituta Yoshinori Ohsumi dobio je Nobelovu nagradu za fiziologiju i medicinu za 2016. godinu. Ohsumi je dobio nagradu “za svoja otkrića mehanizama za autofagiju".

Smršaćeš ako ne jedeš? Zaista revolucionarno otkriće.
Pa otkad je ona izreka, kineska valjda:
"Doručkuj sam, ručak podeli sa prijateljen a večeru daj neprijatelju."

Rođen sam na selu i kao mali imao sam priliku da živim po autofagiji kako je sada zovu.Doručak oko 10h i rućak-večera oko 18h ,između ništa posle ništa.Možda smo mi kao mala deca imala privilegiju da imamo i rani doručak oko 7h i uveče mleka i đžema al kada smo porasli dovoljno za poljoposlove ti rani obroci su ukidani i kasne večere jer jutri je trebalo rano zorom na rad a uveče ti nije padalo na pamet kasne večere jer si bio mrtav umoran.Nije bilo debelih.

(Srdjan, 04. avgust 2021 17:44)

Rok je u prilici da uklopi svoj svakodnevni trening sa periodom u kojem će i jesti. Takav tip treninga (bodibilding) je drugačiji nego trening olimpijskog plivača, a drugačije je nekom fizičkom radniku.

Sve je to posledica fizickog nerada.Sto se tice moje ishrane,ja samo pazim da se ne uflekam😁

@DrzaUm Evo ja vec duze vremena i po literaturi i po strucnim naucnim ispitivanjima nigde nisam nasao da je autofagija losa za pankreas, a i logicki kako bi bila losa jer nema unosa hrane, pa samim tim ceo digestivni trakt odmara i moze da se reciklira, a i pakreas je deo istog. Kad vec prozivate ljude i onda navedete tako neke gluposti onda stavite i neku referencu. Pretpostavljam da ste mislili na keto dijetu, koja je dobra za mozak - deca lecena od epilepsije, a zbog velikog unosa masti moze u nekim slucajevima da bude problem za pankreas i jetru.

@građanin opasnih namera
Nisam došla ovde da pojedem burek, došla sam da ostavim svoje mišljenje.

To kako ćete izgledati je nažalost 99% genetika i kako vam radi metabolizam. Komšija isto godiste ko ja (1975), u zivotu nije nikad vezbao, nikad dijeta, jede slatko ko besan i izgleda čak premršavo, ovako ko Djoković. Ja ne jedem slatko i idem u teretanu maltene svaki dan da bih izgledao samo manje debelo, ne fit. Probao sam i fasting 2/7 i UN dijetu i razne druge fore da zeznem organizam ali sa jako slabim rezultatima. Ako i uspem teškom mukom da doguram da ličim na nešto, posle par meseci nevežbanja dobijem 10ak kilograma pa aj jovo nanovo.

Skinuo 40 kg za dva meseca. 10km trčanje svaki dan. I 1200-1500 kalorija dnevno, vreme kada se jede nebitno. Nama je hrana energija i trošimo u proseku 2500 na dan. Godine prošle, jedem sve normalno, ali i dalje treniram. I ne gojim se. Autofagija nije dijeta, već čišćenje tela. A ko hoće da skine kile trening, trening i trening. Sve, pa i kilaža je stanje glave.

Jeste, autofagija i Warburgov effekat su realni i veoma bitni biološki procesi. Naučnici koji su ih prvi opisali su zasluženo dobili Nobelovu nagradu. Problem je što gomila nazovi nutricionista i drugih laika površno i pogrešno shvata ove procese i onda iznosi razne gluposti po internetu. Evo za Warbutgov efekat, par godina su po medijima bile popularne dijete koje će kao da učine organizam baznim i da je to mnogo zdravo jer kiseo organizam dovodi do bolesti, raka, debljine tralala i narod se pomamio za ovim. A u stvarnosti, šta god da jedete, ph u organizmu je uvek u istom rasponu jer je organizam strogo kontroliše. I najmanja promena bi bila pogubna. Ono što je Warburg pokazao je da tumorske ćelije koje se brzo dele prelaze na alternativan metabolizam kako bi se održale (naročito u hipoksičnim uslovima, a i zato što su im brojni geni mutirani), a nus pojava je lokalno zakišeljavanje. Dakle zakišeljavanje je posledica, a ne uzrok, i javlja se samo lokalno u samom tumoru i nema veze sa ph organizma. Ali to narod ne razume već se samo pričalo o baznim dijetama. Isti je situacija i sada sa autofagijom. A ovi što tvrde da je prirodno da ljudi jedu jednom dnevno, neka ne gledaju lavove, već kako se ponašaju primati i drugi svaštojedi. Hint, skoro svo vreme provode u potrazi za hranom i jedu tokom dana. Naravno, zdravo je ne prejedati se industrijskom, slatkom i masnom hranom.

Uvek praktikujem autofagiju kada se vratim sa aftera.

@danas:

Čuo sam profesorku Medicinskog falulteta i doktorku KCS, da treba odmarati pankreas 14 h. Svakako se radi o drugoj doktrini.

Definicija autofagije je jednostavna i glasi da treba jesti iskljucivo kada si gladan, a ne nekakvo gladovanje. Ne zvuci mnogo mudro, ali kada razmislimo koliko nas izmedju obroka jede neku vrstu hrane, da li je to neko smece od grickalica, voce, klasicna neka uzina ili jednostavno 'cvakne' po nesto usput, onda shvatimo koliko cesto unosimo bezpotrebne elemente. Naravno sve se svodi na kvalitetnu ishranu, ako toga nema ni Bog otac nam ne moze pomoci.

Ima li ovde neki ljuudski alkoholicar? ☺

Jedi manje da bi jeo duže.

@Hey samo lupetas. Ponovo procitaj zvanican dokument o procesu za koji je dobijena Nobelova nagrada. Organizam poseze za proteinima kao poslednjem izvoru energije i uvek mu je prioritet sacuvanje misicne mase, sto je dokaz i keto i atkinsova dijeta gde su UH na niskom nivou ili ih uopste i nema. mTor se smanjuje zajedno sa insulinom, odnosno potrosnjom glikogenskih rezervi i tada pocinje neoglucogenezis, odnosno jetra pocinje od nasih masnih naslaga da stvara glukozu koja je i dalje potrebna za neke celije ljudskog organizma. Glavni prekidac je unos i rezerve UH, a ne masnoce ili taman posla proteini.

@Seka
A nisi probala recimo da kalorije trosis? Sat vremena plivanja dnevno tek cini cuda...

kako god okrenes, budi siguran da neces doziveti 100 godina….