Četvrtak, 17.06.2021.

14:23

Ronaldova dijeta – pojede šest obroka dnevno, a ima samo 7 odsto telesne masti

Izvor: index.hr

Ronaldova dijeta – pojede šest obroka dnevno, a ima samo 7 odsto telesne masti IMAGE SOURCE
IMAGE DESCRIPTION

100 Komentari

Sortiraj po:

zombiland

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.
(blacky, 17. jun 2021 22:10)

Obično su ljudi koji u životu nisu digli nista teže od kompjuterskog miša puni nekih izgovora ali ovaj je vrhunac etericnosti i "koordinatnog sistema konfuzije". Evo ja sam 15 godina bio neaktivan, prošle godine krenuo da radim zgibove, sklekove, propadanja. Nisam mogao jedan zgib da uradim ali ni blizu. Godinu dana kasnije treniram svaki drugi dan, kiša, vetar nebitno, radim stoj na rukama 30 sekundi , spavam puno bolje nego u poslednjih 15 godina, hranim se zdravije a i dalje imam porodicu, obaveze i niko ne pati. Budim se ranije, sa puno više energije, pravim doručak i spremam ćerku za školu. Jel ti ovo zvuči kao depresija, odsustvo sreće itd? Ja se slažem da sam zavirio u sebe, našao nešto što me potaklo da razmišljam bolje i zdravije. Ko mi kaze da je Coca cola izvor sreće.... E ne znam stvar o sta bi mi rekao. Ronaldo je jedan od najboljih u onome što radi. Ko smo mi da kažemo da to ne treba tako. Umesto o drugima ajmo svi da krenemo od sebe i da popravljamo sta se moze. Tako se menja svet.

mr

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.
(Boske, 18. jun 2021 08:04)

Е друг, па њему то досадило, можда јастоге и тартуфе једе сваки други дан. Некако осећам да његов дневни мени кошта више него мој месечни.

zombiland

pre 2 godine

Da li neko stvarno može da veruje da on ima 7% telesne masti? Prvo to je dobro samo za ljude koji se bave body buildingom za takmičenja. Za sportiste je potrebna masnoća jer ti daje energiju. Umiran si brže, nervozan, proguglajte malo kako izgledaju likovi sa 10% telesne masnoće. Svaki procenat ispod 12% je krvavi rad i odricanje. Dakle potpuno nepotrebno jednom profi fudbaleru. Ljudi koji treniraju aktivno, hrane se zdravo, spavaju dovoljno, računaju makro unos i potrošnju energije dnevno, mogu da se spuste na 12-14% I to je top. Nikom sem takmičarima nije potrebno bolje od toga.

Оливер Недељковић

pre 2 godine

6 пута дневно једе, 6 пута на дан спава... Да није загонетна личност нека рок-звезда???

Vl4dim1r

pre 2 godine

citat: "Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?"

Ti ne možeš "naveče zaspati", jer zaspiš sat vremena nakon što te smlatio burek sa sirom... ali da imaš 2-3 treninga dnevno 20 godina, onda ne bi lupao ovakve nebuloze..

Boske

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.

Rale iz 6 Kaplara

pre 2 godine

@ blackey

Ima li sanse da nam objasnite Vas smisao, pretopstavljam bolji, pa vam je i zivot u odnosu na Ronalda ispunjeniji?

bm

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

I uz onu pizu 1x nedeljno. Ta dva se ne razdvajaju.

ööö

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa zato sto je ronaldo CAR!!!!

Dijego Tristan

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa nije on Nikola Jokić, već Kristijano Ronaldo.

aalborg

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Budo druuuže.... Ti upoređuješ svoje telo, i sebe, koji vrv ne može da istrči 1km za 7minuta, ako uopšte možeš da istrcis više od 250m u cugu, ne možeš 4 skleka da uradiš, i 2 zgiba, sa 30 i kusur posto telesne masti, sa čovekom koji trenira na način koji je nedokučiv za tebe i tebe slične i čiji organizam zbog toga funkcioniše na ćelijskom nivou toliko drugačije, od tvog, kao da niste obojica homo sapiensi...

aalborg

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

Nije. Džordan je tada imao 6%.
Majkl Felps je imao 3% u top formi.

Sve ispod 9% kod muškaraca je izvanredna forma

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Je l snimak postao viralan? Niste to spomenuli, niti naglasili pa ne znam da li da poludim za snimkom jer je viralan, ili da ga iskuliram jer nije viralan?

Mitke

pre 2 godine

Ja ne bih ni jeo picu da posle toga moram da uradi 500 trbusnjaka.
(Shonegor, 17. jun 2021 19:49)

A ja godisnje pojedem 500 piza i uradim jedan trbusnjak. S vremena na vreme odradim whisky dijetu. U nedelju dana se izgube tri dana.

N.Bgd

pre 2 godine

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.
(Stoli me bojko, 17. jun 2021 20:00)
Hvala vam na glasu.
Jokic je odigrao 119 utakmica u sezoni a Ronaldo ni 50. Razlika je ogromna.Fudbaler odigra 90 min i odma ga cubaju odmaraju za neke vaznije utakmice u kosarci toga nema udjes i bijes se do kraja

SUMP

pre 2 godine

Svaka mu čast na disciplini, zato je i dajle u top formi.
Ipak, ne mogu da verujem da spava 5-6 puta po 90 minuta jer bi to značilo da prespava veći deo dana. Ali slažem se da spaavnje pospešuje oporavak.

466453

pre 2 godine

Evo vam pa prostudirajte, reči ću:

Teniser, totalna težina 68kg , mišićna masa 58kg
Masti na 11 sa 9% zarad balansa krebsovog kruga ATP molekula unutar ćelije (switch aerob/anaerob).

https://drive.google.com/folderview?id=1AfI-K6rg8w6liFp8lo7hemjtVlmi7xDA

Sat za satom bez pada u koncentraciji, bez energetskog pada i bez obrušavanja zasićenosti krvi kiseonikom.
Nema restrikcija u ishrani, jede šta hoće kad hoće ali uz napomenu da se uz svaki obrok unose promenljivi suplimenti aminokiselina, enzima i zarad balansiranja katalistickih procesa.

Upravljanjem istih za 24 časa je dozvoljeno telu da sa Body index 96 ode na balansiranih 100 dopuštajući niže sagorevanje masnih kiselina.
Jedino što se vidi računa da ulja koja unosi su C8 (MCT) i ulje jetre bakalara (Omega-3).

Premalo masti je opasno po ćelije, bitniji faktor je nivo masti vezanih za organe (viscerslna masnoća) i drži je na 4%.

Sve to dovodi do fiziološke starosti organizma koja je proračunata na 15 god (10 manje).
Rafo bih živeo u tom telu jer nema granica. :)
I da, pije kolu, svakodnevno. :)

iosonostefan

pre 2 godine

@blacky Pronalazim se delimično... Uspem nekad da uđem u ritam i da se opustim ali mnogo retko. Super izgled, forma ali duhovno... Teško mi je da uživam u bilo čemu.

Clint Eastwood

pre 2 godine

Sve jedno je šta jedete i koliko puta kada trenirate kao Ronaldo, problem nisu sportisti koji su u formi kao on, problem su obični ljudi koji jedu više od Ronalda, a kreću se tokom celog života kao Ronaldo za 3 dana :D

Najbolje da ni u snu ne jedete kao Ronaldo ako ne trenirate kao Ronaldo.

Imam drugara ko je bio jedan od najboljih plivača u Srbiji početkom 90-ih dok smo išli u srednju školu, on je jeo 3x više kalorija nego ja a bio je kao Ronaldo jer je svaki dan plivao 8km i trenirao. A ja sam bio bat 20kg teži od njega (ista visina). Nisam ni ja bio neaktivan ali koliko god da sam bio aktivan to nije moglo nikako da se poredi sa njim, čivekom ko je manje više pobedia na svakom takmičenju gde je plivao i imao je puls u mirovanju ispod 40 otkucaja.

Nemojte se zavaravati da treba da jedete kao vrhunski sportisti, sem ako ste i vi sami vrhunski sportista.

blacky

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.

JPR24

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

To su priče. Imao je verovatno oko 6%, 5 do 7 je za izvrsne atlete, možda malo manje 4-5 za bicikliste… ali 3 je nemoguće, jedino bodibilderi mogu eventualno do 3%, ali izgledaju ko suva pršuta na suncu !

нс бој

pre 2 godine

Има луксуз да се храни здраво.Највише се гојимо јер брзо живимо,а храна из фаст фуда приступачна.Апсолутно се слажем са Роналдом иако нисам његов фан ни близу.Једите што више протеина,уз обавезне физичке активности,бар шетње редовне.Човек са скоро 40 година игра професионални фудбал и још на високом нивоу,не може му се ништа замерити.Наша домаћа храна са села је најздравија храна.

JoXim

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

Da si rekao pivo pa ajde....
Koja ste vi klinci cipiripi generacija, lele....

Aleksandar

pre 2 godine

Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Može kod njega i plastična hirurgija, zubi da se srede (sredio ih je) može lifting, piling, depilacija, manikir... ali jbg, Coca Cola je problem u njegovom skromnom životu.
iliti, nisu me platili, neće ovo ni da stoji ispred mene

GoranMk

pre 2 godine

On jede tost sa avokadom???
Jeli to ukusno???.Jedese tost sa slaninom i kačkavaljem pola sat pauza pa onda burek i litar jogut,e moj Ronaldo gde ce ti dusa?

Milica

pre 2 godine

A zato je pre nekoliko godina reklamirao u pravo tu koka kolu. Internet sve pamti. Sve za pare će da rade, ali sve. Kao da nemaju dovoljno.

Stoli me bojko

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.

realno

pre 2 godine

(Sasa, 17. jun 2021 19:33)
Pre bih rekao da je kriza identiteta biti ovoliko opsednut necime, kao da ga neko juri. Sto je najgore on trenutno nije ni toliko bolji od "obicnih" fudbalera uz sve ove dijetetsko-trenazne akrobacije.

Lol

pre 2 godine

90 minuta je jedna faza sna REM + duboki san. 5 fazi je dovoljno zapotpun odmor, 4 je ok. Sa 3 se ulazi u hormonalne poremecaje. Sa 6 si Ronaldo.

Djoksa

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno. Nakon toga obavezno uradi 500 trbušnjaka, i zbog toga može da se pohvali sa samo sedam odsto telesne masti".
Kad ćete već jednom shvatiti da salo ne može ciljano da se skida sa tela..? Može čovek i milion trbušnjaka da radi dnevno, to će mu samo ojačati trbušne mišiće. Tačno je genetski uslovljeno gde će prvo da se taloži salo, postoji redosled. U većini slučajeva kod muškaraca je redosled stomak, dupe, ruke, lice. Kod žena prvo dupe i butine. Kad se skida salo ide se obrnutim redosledom, odnosno poslednji višak sala na telu se skida sa stomaka. Mnogo važnije za skidanje sala je koliko kalorija se unese u toku dana, a koliko se potroši. Ako ste u plusu, odnosno više unesete nego što potrošite, nikad nećete smršati pa makar vežbali u teretanu svih sedam dana u nedelji.

fenomen

pre 2 godine

A šta je tu čudno što spava 5 ili 6 puta po 90 minuta? Znači spava 90 minuta i onda ga taj tip što brine o njegovom snu probudi da ide da piški. Ispiški se, opere ruke, odradi 100 trbušnjaka i vrati se u krevet. I tako sve do ujutru.

Sasa

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39) # Link komentara

Zato sto niti jedan Portugalac nema krizu identiteta, za razliku od Srba koji drugima predlazu da preskoce igranje za svoj selekciju i naciju, bas onako kako to oni cine. Otudjeni od drzave, istorije, kulture i pripadnosti. Definicija krize identiteta.

konzervativacc

pre 2 godine

Okej hrani se kao oldskul bilderi za vreme Arnolda i sl.Otprilike 5 6 manjih obroka na svakih nekoliko sati i to iskljucivo prirodne namirnice u vidu mesa,voca,povrca,jednostavnih ugljenih hidrata itd.Bez preradjevina,sokova,slatkisa.Samo naravno sigurno unosi dosta manje kalorija i proteina posto ne mora da odrzava ogromnu misicnu masu.Medjutim ta ishrana u kojoj jedes svaka 2 3 sata po 300 kalorija je zastarela jer se pokazalo da covek moze da jede i 2 3 obroka i da ne utice na misicnu masu,bitno je samo sta se konzumira.Treba ovde dodati da Ronaldo sigurno radi dnevno 2 izuzetna treninga kako kondiciona tako i sa ekipom prema tome trosi se.Rad na trbusnjacima je bonus,imao bi plocice bez da uradi i 1 trbusnjak zbog kolicine treninga koje ima i pravilne ishrane.Verujem i da je tacno da ima 7 posto masti sto je skoro nivo masti u telu koje imaju takmicari u bodibildingu.E jedino sto mi je bizarno je ovaj nacin spavanja,nekoliko puta dnevno po 90 minuta.Cini mi se da telo mora da spava minimum 5 6 sati dnevno u jednom komadu zbog normalnog funkcionisanja svih faza sna,al ko ce ga znati.Sve u svemu vrhunski sportista,spartanac fakticki.

walter

pre 2 godine

Moj dan obično ujutru ovsene mleko z bregov proteinsko, banana i sve to u sejk. Posle toga 4 jaja sir nekad jaja pomesam sa spanac i kriska dve hleb. Rucak belo meso najcesce jedem nekad i 3x na dan uzina badem, uvece riba, belo, mlad krompir. Posle treninga i nekad ujutru popijem whey mericu.

rs inependent

pre 2 godine

sunka (od mesa jel), meso, tost, meso?

vegani na aparatima :D na ovakvu dijetu se nije tesko navici :) sta je poenta, covjek ne jede slatkise, ne pije sokove nezdrave, ne krka alkohol itd... tako da ovo svako moze, ne morate imati milione i jesti avokado, jos ako malo trenirate (tegovi, malo trcanja i setnja) izgledacete odlicno.

IT_Admin

pre 2 godine

Ne razumem baš ovo spava pet ili šest puta dnevno po 90 minuta... Jel u toku dana ili u roku od 24 sata? U svakom slučaju zvuči totalno suludo, robotski...

buda

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?

IT_Admin

pre 2 godine

Ne razumem baš ovo spava pet ili šest puta dnevno po 90 minuta... Jel u toku dana ili u roku od 24 sata? U svakom slučaju zvuči totalno suludo, robotski...

Mitke

pre 2 godine

Ja ne bih ni jeo picu da posle toga moram da uradi 500 trbusnjaka.
(Shonegor, 17. jun 2021 19:49)

A ja godisnje pojedem 500 piza i uradim jedan trbusnjak. S vremena na vreme odradim whisky dijetu. U nedelju dana se izgube tri dana.

Sasa

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39) # Link komentara

Zato sto niti jedan Portugalac nema krizu identiteta, za razliku od Srba koji drugima predlazu da preskoce igranje za svoj selekciju i naciju, bas onako kako to oni cine. Otudjeni od drzave, istorije, kulture i pripadnosti. Definicija krize identiteta.

Stoli me bojko

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.

buda

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?

JoXim

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

Da si rekao pivo pa ajde....
Koja ste vi klinci cipiripi generacija, lele....

fenomen

pre 2 godine

A šta je tu čudno što spava 5 ili 6 puta po 90 minuta? Znači spava 90 minuta i onda ga taj tip što brine o njegovom snu probudi da ide da piški. Ispiški se, opere ruke, odradi 100 trbušnjaka i vrati se u krevet. I tako sve do ujutru.

JPR24

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

To su priče. Imao je verovatno oko 6%, 5 do 7 je za izvrsne atlete, možda malo manje 4-5 za bicikliste… ali 3 je nemoguće, jedino bodibilderi mogu eventualno do 3%, ali izgledaju ko suva pršuta na suncu !

blacky

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.

Clint Eastwood

pre 2 godine

Sve jedno je šta jedete i koliko puta kada trenirate kao Ronaldo, problem nisu sportisti koji su u formi kao on, problem su obični ljudi koji jedu više od Ronalda, a kreću se tokom celog života kao Ronaldo za 3 dana :D

Najbolje da ni u snu ne jedete kao Ronaldo ako ne trenirate kao Ronaldo.

Imam drugara ko je bio jedan od najboljih plivača u Srbiji početkom 90-ih dok smo išli u srednju školu, on je jeo 3x više kalorija nego ja a bio je kao Ronaldo jer je svaki dan plivao 8km i trenirao. A ja sam bio bat 20kg teži od njega (ista visina). Nisam ni ja bio neaktivan ali koliko god da sam bio aktivan to nije moglo nikako da se poredi sa njim, čivekom ko je manje više pobedia na svakom takmičenju gde je plivao i imao je puls u mirovanju ispod 40 otkucaja.

Nemojte se zavaravati da treba da jedete kao vrhunski sportisti, sem ako ste i vi sami vrhunski sportista.

Lol

pre 2 godine

90 minuta je jedna faza sna REM + duboki san. 5 fazi je dovoljno zapotpun odmor, 4 je ok. Sa 3 se ulazi u hormonalne poremecaje. Sa 6 si Ronaldo.

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Je l snimak postao viralan? Niste to spomenuli, niti naglasili pa ne znam da li da poludim za snimkom jer je viralan, ili da ga iskuliram jer nije viralan?

нс бој

pre 2 godine

Има луксуз да се храни здраво.Највише се гојимо јер брзо живимо,а храна из фаст фуда приступачна.Апсолутно се слажем са Роналдом иако нисам његов фан ни близу.Једите што више протеина,уз обавезне физичке активности,бар шетње редовне.Човек са скоро 40 година игра професионални фудбал и још на високом нивоу,не може му се ништа замерити.Наша домаћа храна са села је најздравија храна.

SUMP

pre 2 godine

Svaka mu čast na disciplini, zato je i dajle u top formi.
Ipak, ne mogu da verujem da spava 5-6 puta po 90 minuta jer bi to značilo da prespava veći deo dana. Ali slažem se da spaavnje pospešuje oporavak.

Djoksa

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno. Nakon toga obavezno uradi 500 trbušnjaka, i zbog toga može da se pohvali sa samo sedam odsto telesne masti".
Kad ćete već jednom shvatiti da salo ne može ciljano da se skida sa tela..? Može čovek i milion trbušnjaka da radi dnevno, to će mu samo ojačati trbušne mišiće. Tačno je genetski uslovljeno gde će prvo da se taloži salo, postoji redosled. U većini slučajeva kod muškaraca je redosled stomak, dupe, ruke, lice. Kod žena prvo dupe i butine. Kad se skida salo ide se obrnutim redosledom, odnosno poslednji višak sala na telu se skida sa stomaka. Mnogo važnije za skidanje sala je koliko kalorija se unese u toku dana, a koliko se potroši. Ako ste u plusu, odnosno više unesete nego što potrošite, nikad nećete smršati pa makar vežbali u teretanu svih sedam dana u nedelji.

Milica

pre 2 godine

A zato je pre nekoliko godina reklamirao u pravo tu koka kolu. Internet sve pamti. Sve za pare će da rade, ali sve. Kao da nemaju dovoljno.

rs inependent

pre 2 godine

sunka (od mesa jel), meso, tost, meso?

vegani na aparatima :D na ovakvu dijetu se nije tesko navici :) sta je poenta, covjek ne jede slatkise, ne pije sokove nezdrave, ne krka alkohol itd... tako da ovo svako moze, ne morate imati milione i jesti avokado, jos ako malo trenirate (tegovi, malo trcanja i setnja) izgledacete odlicno.

konzervativacc

pre 2 godine

Okej hrani se kao oldskul bilderi za vreme Arnolda i sl.Otprilike 5 6 manjih obroka na svakih nekoliko sati i to iskljucivo prirodne namirnice u vidu mesa,voca,povrca,jednostavnih ugljenih hidrata itd.Bez preradjevina,sokova,slatkisa.Samo naravno sigurno unosi dosta manje kalorija i proteina posto ne mora da odrzava ogromnu misicnu masu.Medjutim ta ishrana u kojoj jedes svaka 2 3 sata po 300 kalorija je zastarela jer se pokazalo da covek moze da jede i 2 3 obroka i da ne utice na misicnu masu,bitno je samo sta se konzumira.Treba ovde dodati da Ronaldo sigurno radi dnevno 2 izuzetna treninga kako kondiciona tako i sa ekipom prema tome trosi se.Rad na trbusnjacima je bonus,imao bi plocice bez da uradi i 1 trbusnjak zbog kolicine treninga koje ima i pravilne ishrane.Verujem i da je tacno da ima 7 posto masti sto je skoro nivo masti u telu koje imaju takmicari u bodibildingu.E jedino sto mi je bizarno je ovaj nacin spavanja,nekoliko puta dnevno po 90 minuta.Cini mi se da telo mora da spava minimum 5 6 sati dnevno u jednom komadu zbog normalnog funkcionisanja svih faza sna,al ko ce ga znati.Sve u svemu vrhunski sportista,spartanac fakticki.

GoranMk

pre 2 godine

On jede tost sa avokadom???
Jeli to ukusno???.Jedese tost sa slaninom i kačkavaljem pola sat pauza pa onda burek i litar jogut,e moj Ronaldo gde ce ti dusa?

N.Bgd

pre 2 godine

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.
(Stoli me bojko, 17. jun 2021 20:00)
Hvala vam na glasu.
Jokic je odigrao 119 utakmica u sezoni a Ronaldo ni 50. Razlika je ogromna.Fudbaler odigra 90 min i odma ga cubaju odmaraju za neke vaznije utakmice u kosarci toga nema udjes i bijes se do kraja

Aleksandar

pre 2 godine

Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Može kod njega i plastična hirurgija, zubi da se srede (sredio ih je) može lifting, piling, depilacija, manikir... ali jbg, Coca Cola je problem u njegovom skromnom životu.
iliti, nisu me platili, neće ovo ni da stoji ispred mene

Vl4dim1r

pre 2 godine

citat: "Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?"

Ti ne možeš "naveče zaspati", jer zaspiš sat vremena nakon što te smlatio burek sa sirom... ali da imaš 2-3 treninga dnevno 20 godina, onda ne bi lupao ovakve nebuloze..

realno

pre 2 godine

(Sasa, 17. jun 2021 19:33)
Pre bih rekao da je kriza identiteta biti ovoliko opsednut necime, kao da ga neko juri. Sto je najgore on trenutno nije ni toliko bolji od "obicnih" fudbalera uz sve ove dijetetsko-trenazne akrobacije.

walter

pre 2 godine

Moj dan obično ujutru ovsene mleko z bregov proteinsko, banana i sve to u sejk. Posle toga 4 jaja sir nekad jaja pomesam sa spanac i kriska dve hleb. Rucak belo meso najcesce jedem nekad i 3x na dan uzina badem, uvece riba, belo, mlad krompir. Posle treninga i nekad ujutru popijem whey mericu.

zombiland

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.
(blacky, 17. jun 2021 22:10)

Obično su ljudi koji u životu nisu digli nista teže od kompjuterskog miša puni nekih izgovora ali ovaj je vrhunac etericnosti i "koordinatnog sistema konfuzije". Evo ja sam 15 godina bio neaktivan, prošle godine krenuo da radim zgibove, sklekove, propadanja. Nisam mogao jedan zgib da uradim ali ni blizu. Godinu dana kasnije treniram svaki drugi dan, kiša, vetar nebitno, radim stoj na rukama 30 sekundi , spavam puno bolje nego u poslednjih 15 godina, hranim se zdravije a i dalje imam porodicu, obaveze i niko ne pati. Budim se ranije, sa puno više energije, pravim doručak i spremam ćerku za školu. Jel ti ovo zvuči kao depresija, odsustvo sreće itd? Ja se slažem da sam zavirio u sebe, našao nešto što me potaklo da razmišljam bolje i zdravije. Ko mi kaze da je Coca cola izvor sreće.... E ne znam stvar o sta bi mi rekao. Ronaldo je jedan od najboljih u onome što radi. Ko smo mi da kažemo da to ne treba tako. Umesto o drugima ajmo svi da krenemo od sebe i da popravljamo sta se moze. Tako se menja svet.

iosonostefan

pre 2 godine

@blacky Pronalazim se delimično... Uspem nekad da uđem u ritam i da se opustim ali mnogo retko. Super izgled, forma ali duhovno... Teško mi je da uživam u bilo čemu.

mr

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.
(Boske, 18. jun 2021 08:04)

Е друг, па њему то досадило, можда јастоге и тартуфе једе сваки други дан. Некако осећам да његов дневни мени кошта више него мој месечни.

aalborg

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

Nije. Džordan je tada imao 6%.
Majkl Felps je imao 3% u top formi.

Sve ispod 9% kod muškaraca je izvanredna forma

aalborg

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Budo druuuže.... Ti upoređuješ svoje telo, i sebe, koji vrv ne može da istrči 1km za 7minuta, ako uopšte možeš da istrcis više od 250m u cugu, ne možeš 4 skleka da uradiš, i 2 zgiba, sa 30 i kusur posto telesne masti, sa čovekom koji trenira na način koji je nedokučiv za tebe i tebe slične i čiji organizam zbog toga funkcioniše na ćelijskom nivou toliko drugačije, od tvog, kao da niste obojica homo sapiensi...

bm

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

I uz onu pizu 1x nedeljno. Ta dva se ne razdvajaju.

466453

pre 2 godine

Evo vam pa prostudirajte, reči ću:

Teniser, totalna težina 68kg , mišićna masa 58kg
Masti na 11 sa 9% zarad balansa krebsovog kruga ATP molekula unutar ćelije (switch aerob/anaerob).

https://drive.google.com/folderview?id=1AfI-K6rg8w6liFp8lo7hemjtVlmi7xDA

Sat za satom bez pada u koncentraciji, bez energetskog pada i bez obrušavanja zasićenosti krvi kiseonikom.
Nema restrikcija u ishrani, jede šta hoće kad hoće ali uz napomenu da se uz svaki obrok unose promenljivi suplimenti aminokiselina, enzima i zarad balansiranja katalistickih procesa.

Upravljanjem istih za 24 časa je dozvoljeno telu da sa Body index 96 ode na balansiranih 100 dopuštajući niže sagorevanje masnih kiselina.
Jedino što se vidi računa da ulja koja unosi su C8 (MCT) i ulje jetre bakalara (Omega-3).

Premalo masti je opasno po ćelije, bitniji faktor je nivo masti vezanih za organe (viscerslna masnoća) i drži je na 4%.

Sve to dovodi do fiziološke starosti organizma koja je proračunata na 15 god (10 manje).
Rafo bih živeo u tom telu jer nema granica. :)
I da, pije kolu, svakodnevno. :)

Оливер Недељковић

pre 2 godine

6 пута дневно једе, 6 пута на дан спава... Да није загонетна личност нека рок-звезда???

Rale iz 6 Kaplara

pre 2 godine

@ blackey

Ima li sanse da nam objasnite Vas smisao, pretopstavljam bolji, pa vam je i zivot u odnosu na Ronalda ispunjeniji?

Dijego Tristan

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa nije on Nikola Jokić, već Kristijano Ronaldo.

ööö

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa zato sto je ronaldo CAR!!!!

Boske

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.

zombiland

pre 2 godine

Da li neko stvarno može da veruje da on ima 7% telesne masti? Prvo to je dobro samo za ljude koji se bave body buildingom za takmičenja. Za sportiste je potrebna masnoća jer ti daje energiju. Umiran si brže, nervozan, proguglajte malo kako izgledaju likovi sa 10% telesne masnoće. Svaki procenat ispod 12% je krvavi rad i odricanje. Dakle potpuno nepotrebno jednom profi fudbaleru. Ljudi koji treniraju aktivno, hrane se zdravo, spavaju dovoljno, računaju makro unos i potrošnju energije dnevno, mogu da se spuste na 12-14% I to je top. Nikom sem takmičarima nije potrebno bolje od toga.

buda

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?

N.Bgd

pre 2 godine

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.
(Stoli me bojko, 17. jun 2021 20:00)
Hvala vam na glasu.
Jokic je odigrao 119 utakmica u sezoni a Ronaldo ni 50. Razlika je ogromna.Fudbaler odigra 90 min i odma ga cubaju odmaraju za neke vaznije utakmice u kosarci toga nema udjes i bijes se do kraja

GoranMk

pre 2 godine

On jede tost sa avokadom???
Jeli to ukusno???.Jedese tost sa slaninom i kačkavaljem pola sat pauza pa onda burek i litar jogut,e moj Ronaldo gde ce ti dusa?

walter

pre 2 godine

Moj dan obično ujutru ovsene mleko z bregov proteinsko, banana i sve to u sejk. Posle toga 4 jaja sir nekad jaja pomesam sa spanac i kriska dve hleb. Rucak belo meso najcesce jedem nekad i 3x na dan uzina badem, uvece riba, belo, mlad krompir. Posle treninga i nekad ujutru popijem whey mericu.

Stoli me bojko

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Zato što nije poput Nikole Jokića koji je 10 godina mlađi a neće da ide da igra na olimpijskim igrama.

Aleksandar

pre 2 godine

Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Može kod njega i plastična hirurgija, zubi da se srede (sredio ih je) može lifting, piling, depilacija, manikir... ali jbg, Coca Cola je problem u njegovom skromnom životu.
iliti, nisu me platili, neće ovo ni da stoji ispred mene

realno

pre 2 godine

(Sasa, 17. jun 2021 19:33)
Pre bih rekao da je kriza identiteta biti ovoliko opsednut necime, kao da ga neko juri. Sto je najgore on trenutno nije ni toliko bolji od "obicnih" fudbalera uz sve ove dijetetsko-trenazne akrobacije.

Sasa

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39) # Link komentara

Zato sto niti jedan Portugalac nema krizu identiteta, za razliku od Srba koji drugima predlazu da preskoce igranje za svoj selekciju i naciju, bas onako kako to oni cine. Otudjeni od drzave, istorije, kulture i pripadnosti. Definicija krize identiteta.

blacky

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.

466453

pre 2 godine

Evo vam pa prostudirajte, reči ću:

Teniser, totalna težina 68kg , mišićna masa 58kg
Masti na 11 sa 9% zarad balansa krebsovog kruga ATP molekula unutar ćelije (switch aerob/anaerob).

https://drive.google.com/folderview?id=1AfI-K6rg8w6liFp8lo7hemjtVlmi7xDA

Sat za satom bez pada u koncentraciji, bez energetskog pada i bez obrušavanja zasićenosti krvi kiseonikom.
Nema restrikcija u ishrani, jede šta hoće kad hoće ali uz napomenu da se uz svaki obrok unose promenljivi suplimenti aminokiselina, enzima i zarad balansiranja katalistickih procesa.

Upravljanjem istih za 24 časa je dozvoljeno telu da sa Body index 96 ode na balansiranih 100 dopuštajući niže sagorevanje masnih kiselina.
Jedino što se vidi računa da ulja koja unosi su C8 (MCT) i ulje jetre bakalara (Omega-3).

Premalo masti je opasno po ćelije, bitniji faktor je nivo masti vezanih za organe (viscerslna masnoća) i drži je na 4%.

Sve to dovodi do fiziološke starosti organizma koja je proračunata na 15 god (10 manje).
Rafo bih živeo u tom telu jer nema granica. :)
I da, pije kolu, svakodnevno. :)

JoXim

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

Da si rekao pivo pa ajde....
Koja ste vi klinci cipiripi generacija, lele....

Milica

pre 2 godine

A zato je pre nekoliko godina reklamirao u pravo tu koka kolu. Internet sve pamti. Sve za pare će da rade, ali sve. Kao da nemaju dovoljno.

fenomen

pre 2 godine

A šta je tu čudno što spava 5 ili 6 puta po 90 minuta? Znači spava 90 minuta i onda ga taj tip što brine o njegovom snu probudi da ide da piški. Ispiški se, opere ruke, odradi 100 trbušnjaka i vrati se u krevet. I tako sve do ujutru.

Boske

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.

IT_Admin

pre 2 godine

Ne razumem baš ovo spava pet ili šest puta dnevno po 90 minuta... Jel u toku dana ili u roku od 24 sata? U svakom slučaju zvuči totalno suludo, robotski...

Mitke

pre 2 godine

Ja ne bih ni jeo picu da posle toga moram da uradi 500 trbusnjaka.
(Shonegor, 17. jun 2021 19:49)

A ja godisnje pojedem 500 piza i uradim jedan trbusnjak. S vremena na vreme odradim whisky dijetu. U nedelju dana se izgube tri dana.

нс бој

pre 2 godine

Има луксуз да се храни здраво.Највише се гојимо јер брзо живимо,а храна из фаст фуда приступачна.Апсолутно се слажем са Роналдом иако нисам његов фан ни близу.Једите што више протеина,уз обавезне физичке активности,бар шетње редовне.Човек са скоро 40 година игра професионални фудбал и још на високом нивоу,не може му се ништа замерити.Наша домаћа храна са села је најздравија храна.

zombiland

pre 2 godine

Da li neko stvarno može da veruje da on ima 7% telesne masti? Prvo to je dobro samo za ljude koji se bave body buildingom za takmičenja. Za sportiste je potrebna masnoća jer ti daje energiju. Umiran si brže, nervozan, proguglajte malo kako izgledaju likovi sa 10% telesne masnoće. Svaki procenat ispod 12% je krvavi rad i odricanje. Dakle potpuno nepotrebno jednom profi fudbaleru. Ljudi koji treniraju aktivno, hrane se zdravo, spavaju dovoljno, računaju makro unos i potrošnju energije dnevno, mogu da se spuste na 12-14% I to je top. Nikom sem takmičarima nije potrebno bolje od toga.

rs inependent

pre 2 godine

sunka (od mesa jel), meso, tost, meso?

vegani na aparatima :D na ovakvu dijetu se nije tesko navici :) sta je poenta, covjek ne jede slatkise, ne pije sokove nezdrave, ne krka alkohol itd... tako da ovo svako moze, ne morate imati milione i jesti avokado, jos ako malo trenirate (tegovi, malo trcanja i setnja) izgledacete odlicno.

Lol

pre 2 godine

90 minuta je jedna faza sna REM + duboki san. 5 fazi je dovoljno zapotpun odmor, 4 je ok. Sa 3 se ulazi u hormonalne poremecaje. Sa 6 si Ronaldo.

SUMP

pre 2 godine

Svaka mu čast na disciplini, zato je i dajle u top formi.
Ipak, ne mogu da verujem da spava 5-6 puta po 90 minuta jer bi to značilo da prespava veći deo dana. Ali slažem se da spaavnje pospešuje oporavak.

JPR24

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

To su priče. Imao je verovatno oko 6%, 5 do 7 je za izvrsne atlete, možda malo manje 4-5 za bicikliste… ali 3 je nemoguće, jedino bodibilderi mogu eventualno do 3%, ali izgledaju ko suva pršuta na suncu !

Pljuvac svih stilova

pre 2 godine

Je l snimak postao viralan? Niste to spomenuli, niti naglasili pa ne znam da li da poludim za snimkom jer je viralan, ili da ga iskuliram jer nije viralan?

zombiland

pre 2 godine

Tolika opsesija ishranom. Zivot gubi smisao i cari a pogotovo spontanost. Takav covek mora da bude krut i ne moze da bude fleksibilan. Sa njima zivot sigurno nije zanimljiv, jer je sve njima podredjeno. Zivot je lep i treba uzivati u njemu koliko mozemo. Nikad se ne zna kad je kraj. Verovatno se boje da popuste, da uzivaju, da ne budu u centru paznje. Ljudi nikad lepsi a nikad nesretniji. Depresija preuzima primat kao bolest. Pa pored propagiranja ovakvog nacina zivota me i ne cudi. Jednostavno ga namecu. Covek kad uzme da pojede nesto, vec je sav istripovan. Boji se hrane. Svako dobro. A doce i vreme kad cemo shvatiti da je fudbal, kosarka, i ostali sportovi, toliko nebitni da je to neverovatno. Da se ljudi okrenu sebi i zavire u sebe, a onda stvore kvalitetne odnose i komunikaciju sa drugima oko sebe. E to ce biti uspeh.
(blacky, 17. jun 2021 22:10)

Obično su ljudi koji u životu nisu digli nista teže od kompjuterskog miša puni nekih izgovora ali ovaj je vrhunac etericnosti i "koordinatnog sistema konfuzije". Evo ja sam 15 godina bio neaktivan, prošle godine krenuo da radim zgibove, sklekove, propadanja. Nisam mogao jedan zgib da uradim ali ni blizu. Godinu dana kasnije treniram svaki drugi dan, kiša, vetar nebitno, radim stoj na rukama 30 sekundi , spavam puno bolje nego u poslednjih 15 godina, hranim se zdravije a i dalje imam porodicu, obaveze i niko ne pati. Budim se ranije, sa puno više energije, pravim doručak i spremam ćerku za školu. Jel ti ovo zvuči kao depresija, odsustvo sreće itd? Ja se slažem da sam zavirio u sebe, našao nešto što me potaklo da razmišljam bolje i zdravije. Ko mi kaze da je Coca cola izvor sreće.... E ne znam stvar o sta bi mi rekao. Ronaldo je jedan od najboljih u onome što radi. Ko smo mi da kažemo da to ne treba tako. Umesto o drugima ajmo svi da krenemo od sebe i da popravljamo sta se moze. Tako se menja svet.

bm

pre 2 godine

Kakav je to zivot bez hladne coca cole nakon rostilja?
(pa kako to, 17. jun 2021 18:26)

I uz onu pizu 1x nedeljno. Ta dva se ne razdvajaju.

Оливер Недељковић

pre 2 godine

6 пута дневно једе, 6 пута на дан спава... Да није загонетна личност нека рок-звезда???

Djoksa

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno. Nakon toga obavezno uradi 500 trbušnjaka, i zbog toga može da se pohvali sa samo sedam odsto telesne masti".
Kad ćete već jednom shvatiti da salo ne može ciljano da se skida sa tela..? Može čovek i milion trbušnjaka da radi dnevno, to će mu samo ojačati trbušne mišiće. Tačno je genetski uslovljeno gde će prvo da se taloži salo, postoji redosled. U većini slučajeva kod muškaraca je redosled stomak, dupe, ruke, lice. Kod žena prvo dupe i butine. Kad se skida salo ide se obrnutim redosledom, odnosno poslednji višak sala na telu se skida sa stomaka. Mnogo važnije za skidanje sala je koliko kalorija se unese u toku dana, a koliko se potroši. Ako ste u plusu, odnosno više unesete nego što potrošite, nikad nećete smršati pa makar vežbali u teretanu svih sedam dana u nedelji.

Clint Eastwood

pre 2 godine

Sve jedno je šta jedete i koliko puta kada trenirate kao Ronaldo, problem nisu sportisti koji su u formi kao on, problem su obični ljudi koji jedu više od Ronalda, a kreću se tokom celog života kao Ronaldo za 3 dana :D

Najbolje da ni u snu ne jedete kao Ronaldo ako ne trenirate kao Ronaldo.

Imam drugara ko je bio jedan od najboljih plivača u Srbiji početkom 90-ih dok smo išli u srednju školu, on je jeo 3x više kalorija nego ja a bio je kao Ronaldo jer je svaki dan plivao 8km i trenirao. A ja sam bio bat 20kg teži od njega (ista visina). Nisam ni ja bio neaktivan ali koliko god da sam bio aktivan to nije moglo nikako da se poredi sa njim, čivekom ko je manje više pobedia na svakom takmičenju gde je plivao i imao je puls u mirovanju ispod 40 otkucaja.

Nemojte se zavaravati da treba da jedete kao vrhunski sportisti, sem ako ste i vi sami vrhunski sportista.

aalborg

pre 2 godine

Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?
(buda, 17. jun 2021 18:57)

Budo druuuže.... Ti upoređuješ svoje telo, i sebe, koji vrv ne može da istrči 1km za 7minuta, ako uopšte možeš da istrcis više od 250m u cugu, ne možeš 4 skleka da uradiš, i 2 zgiba, sa 30 i kusur posto telesne masti, sa čovekom koji trenira na način koji je nedokučiv za tebe i tebe slične i čiji organizam zbog toga funkcioniše na ćelijskom nivou toliko drugačije, od tvog, kao da niste obojica homo sapiensi...

Vl4dim1r

pre 2 godine

citat: "Ja kad odspavam sat vremena po danu ne mogu navece zaspati. Kako on spava 6 puta po sat i po. Nece koka kolu ali razne stimulativne tabletice mogu?"

Ti ne možeš "naveče zaspati", jer zaspiš sat vremena nakon što te smlatio burek sa sirom... ali da imaš 2-3 treninga dnevno 20 godina, onda ne bi lupao ovakve nebuloze..

konzervativacc

pre 2 godine

Okej hrani se kao oldskul bilderi za vreme Arnolda i sl.Otprilike 5 6 manjih obroka na svakih nekoliko sati i to iskljucivo prirodne namirnice u vidu mesa,voca,povrca,jednostavnih ugljenih hidrata itd.Bez preradjevina,sokova,slatkisa.Samo naravno sigurno unosi dosta manje kalorija i proteina posto ne mora da odrzava ogromnu misicnu masu.Medjutim ta ishrana u kojoj jedes svaka 2 3 sata po 300 kalorija je zastarela jer se pokazalo da covek moze da jede i 2 3 obroka i da ne utice na misicnu masu,bitno je samo sta se konzumira.Treba ovde dodati da Ronaldo sigurno radi dnevno 2 izuzetna treninga kako kondiciona tako i sa ekipom prema tome trosi se.Rad na trbusnjacima je bonus,imao bi plocice bez da uradi i 1 trbusnjak zbog kolicine treninga koje ima i pravilne ishrane.Verujem i da je tacno da ima 7 posto masti sto je skoro nivo masti u telu koje imaju takmicari u bodibildingu.E jedino sto mi je bizarno je ovaj nacin spavanja,nekoliko puta dnevno po 90 minuta.Cini mi se da telo mora da spava minimum 5 6 sati dnevno u jednom komadu zbog normalnog funkcionisanja svih faza sna,al ko ce ga znati.Sve u svemu vrhunski sportista,spartanac fakticki.

Dijego Tristan

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa nije on Nikola Jokić, već Kristijano Ronaldo.

iosonostefan

pre 2 godine

@blacky Pronalazim se delimično... Uspem nekad da uđem u ritam i da se opustim ali mnogo retko. Super izgled, forma ali duhovno... Teško mi je da uživam u bilo čemu.

aalborg

pre 2 godine

Čini mi se da je Džordan, u top-formi, imao 3%... Za respekt, u svakom slučaju...
(Ćezo rca, 17. jun 2021 20:34)

Nije. Džordan je tada imao 6%.
Majkl Felps je imao 3% u top formi.

Sve ispod 9% kod muškaraca je izvanredna forma

ööö

pre 2 godine

Ima 36 godina i napornu sezonu iza sebe, zasto nije jednostavno preskocio evropsko prvenstvo i odmorio malo?
(poyy, 17. jun 2021 18:39)

Pa zato sto je ronaldo CAR!!!!

mr

pre 2 godine

"Kad odluči da se počasti, poješće picu, ali ne češće od jednom nedeljno."

Да се почасти пицом?!

Па није пролетер, а ни Американац, то је Роналдо, мултимилионер. Ако одлучи да се почасти, поједе неког бијесног јастога или још бјешњи кавијар са тартуфима или неку другу кулинарску вратоломију.
(Boske, 18. jun 2021 08:04)

Е друг, па њему то досадило, можда јастоге и тартуфе једе сваки други дан. Некако осећам да његов дневни мени кошта више него мој месечни.

Rale iz 6 Kaplara

pre 2 godine

@ blackey

Ima li sanse da nam objasnite Vas smisao, pretopstavljam bolji, pa vam je i zivot u odnosu na Ronalda ispunjeniji?