Stručnjaci: Ovo je najbolja fizička aktivnost za ljude koji su skloni debljanju

važan je unos energije, mora se ON kontrolisati, a svakako i potrošnja energije..
mada, svako ko hoće da smrša to zna, e sad, da li mu je lako da se kontroliše pri ishrani.....

Apsolutno. Sve ostalo su nategnute vežbe koje fitnes treneri smišljaju da bi uzimali novac i - uopšte imali posao. Konstantno trčanje sat vremena, brzinom od 5.30 - 6.40 minuta po kilometru (na traci je to brzina od 9 - 11) će sigurno sagoreti više kalorija nego vežbe sa opterećenjem i pauzama izmedju serija tokom istog vremenskog perioda.

Apsolutno netacno! Dzogiranjem ces sagoreti vise kalorija za tih sat vremena, a ostala 23 sata efekat je nikakav. S druge strane, nakon treninga sa opterecenjem sagorevanje kalorija se nastavlja narednih 24-48 sati (u zavisnosti od intenziteta i misicne partije - recimo posle treninga za noge sagorevanje traje i do 48 sati, metabolizam se znatno ubrzava tako da je na nivou celog dana potrosnja neuporedivo veca). Kako rece neko dole najbolja je kombinacija oba tipa treninga.

Anaerobne vezbe su za tesanje masti neuporedivo bolje od aerobnih, a svakako da je kombinacija jednih i drugih idealna. Da se razumemo, i same aerobne su bolje od lezanja, ali su realno najtanji izbor.

Nauka je pokazala da su ljudi koji vise nego sto im treba skloniji gojenju od onih koji to ne rade svaki dan. Revolucija u nauci.

Imam svoju traku; trčao jednom nedeljno postepeno; 5min, došao do 30min i najduže trčao tri sata čisto da imam percepciju koliko je to vremena u odnosu na polumaraton,
maraton...nikada nisam imao povrede na traci, možeš slobodno da trčiš sa minimalističkim patikama. Na asfaltu je duga priča i veči izazov, trčim džoging 1 do 3 puta na dan jednom nedeljno, krug je preko 2km i po cardio se tačno može uočiti razlika gde mi se znatno povećava kada trčim na ulici, moguće su povrede ako se preforsiraš i zbog toga sam se odlučio na džoging i manju kilometražu i ne može se porediti sa trakom; ali mi je traka pomogla da razvijem samopouzdanje da mogu da trčim bez problema do sat vremena i obavezno morate kupiti specijalizovane patike za trčanje. Sada mi je na traci dosadno i pravi izazov je trčati za mene 15 do 45 minuta napolje verovali ili ne.

Apsolutno. Sve ostalo su nategnute vežbe koje fitnes treneri smišljaju da bi uzimali novac i - uopšte imali posao. Konstantno trčanje sat vremena, brzinom od 5.30 - 6.40 minuta po kilometru (na traci je to brzina od 9 - 11) će sigurno sagoreti više kalorija nego vežbe sa opterećenjem i pauzama izmedju serija tokom istog vremenskog perioda.

Ukoliko izbacite meso i proste uglenje hidrate, ne morate da vodite racuna o unosu kalorija... Bolje je pojesti 4000 kal iz povrca i voca nego 1500 kalorija iz mesa i prostih ugljenih hidrata.
Celokupna tajna i recept za zdrav i dugovecan zivot lezi u izbacivanju unosa proteina zivotinjskog porekla ili ga unositi do 10% od ukupnog unosa...To je pokazalo i nedvosmisleno dokazala najveca studija sto se tice ishrane koja je obuhvatila 800 miliona ljudi. Gotovo sve bolesti su vezane za unos proteina iz zivotinjskog porekla.

|Imam svoju traku; trčao jednom nedeljno postepeno; 5min, došao do 30min i najduže trčao tri sata čisto da imam percepciju koliko je to vremena u odnosu na polumaraton,
maraton...nikada nisam imao povrede na traci, možeš slobodno da trčiš sa minimalističkim patikama. Na asfaltu je duga priča i veči izazov, trčim džoging 1 do 3 puta na dan jednom nedeljno, krug je preko 2km i po cardio se tačno može uočiti razlika gde mi se znatno povećava kada trčim na ulici, moguće su povrede ako se preforsiraš i zbog toga sam se odlučio na džoging i manju kilometražu i ne može se porediti sa trakom; ali mi je traka pomogla da razvijem samopouzdanje da mogu da trčim bez problema do sat vremena i obavezno morate kupiti specijalizovane patike za trčanje. Sada mi je na traci dosadno i pravi izazov je trčati za mene 15 do 45 minuta napolje verovali ili ne.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Bane..., 1. septembar 2020 08:33)"
Jednom nedeljno od pet do trideset minuta?
Zali boze para za traku!
Nije ni cudo sto ti je sada izazov od 15 do 45 minta napolju. Odmah da napisem neces trcati 45 minuta jer za to nemas snage, ne barem pristojnom brzinom.
Ko nije u stanju da posle nekoliko meseci trci na traci brzinom do deset sat vremena neka se mane corava posla i povreda!!
Inace covek koji je objasnio vezbe za noge, potpuno je u pravu!

Apsolutno. Sve ostalo su nategnute vežbe koje fitnes treneri smišljaju da bi uzimali novac i - uopšte imali posao. Konstantno trčanje sat vremena, brzinom od 5.30 - 6.40 minuta po kilometru (na traci je to brzina od 9 - 11) će sigurno sagoreti više kalorija nego vežbe sa opterećenjem i pauzama izmedju serija tokom istog vremenskog perioda.

Ukoliko izbacite meso i proste uglenje hidrate, ne morate da vodite racuna o unosu kalorija... Bolje je pojesti 4000 kal iz povrca i voca nego 1500 kalorija iz mesa i prostih ugljenih hidrata.
Celokupna tajna i recept za zdrav i dugovecan zivot lezi u izbacivanju unosa proteina zivotinjskog porekla ili ga unositi do 10% od ukupnog unosa...To je pokazalo i nedvosmisleno dokazala najveca studija sto se tice ishrane koja je obuhvatila 800 miliona ljudi. Gotovo sve bolesti su vezane za unos proteina iz zivotinjskog porekla.

Nauka je pokazala da su ljudi koji vise nego sto im treba skloniji gojenju od onih koji to ne rade svaki dan. Revolucija u nauci.

Anaerobne vezbe su za tesanje masti neuporedivo bolje od aerobnih, a svakako da je kombinacija jednih i drugih idealna. Da se razumemo, i same aerobne su bolje od lezanja, ali su realno najtanji izbor.

važan je unos energije, mora se ON kontrolisati, a svakako i potrošnja energije..
mada, svako ko hoće da smrša to zna, e sad, da li mu je lako da se kontroliše pri ishrani.....

|Imam svoju traku; trčao jednom nedeljno postepeno; 5min, došao do 30min i najduže trčao tri sata čisto da imam percepciju koliko je to vremena u odnosu na polumaraton,
maraton...nikada nisam imao povrede na traci, možeš slobodno da trčiš sa minimalističkim patikama. Na asfaltu je duga priča i veči izazov, trčim džoging 1 do 3 puta na dan jednom nedeljno, krug je preko 2km i po cardio se tačno može uočiti razlika gde mi se znatno povećava kada trčim na ulici, moguće su povrede ako se preforsiraš i zbog toga sam se odlučio na džoging i manju kilometražu i ne može se porediti sa trakom; ali mi je traka pomogla da razvijem samopouzdanje da mogu da trčim bez problema do sat vremena i obavezno morate kupiti specijalizovane patike za trčanje. Sada mi je na traci dosadno i pravi izazov je trčati za mene 15 do 45 minuta napolje verovali ili ne.
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (Bane..., 1. septembar 2020 08:33)"
Jednom nedeljno od pet do trideset minuta?
Zali boze para za traku!
Nije ni cudo sto ti je sada izazov od 15 do 45 minta napolju. Odmah da napisem neces trcati 45 minuta jer za to nemas snage, ne barem pristojnom brzinom.
Ko nije u stanju da posle nekoliko meseci trci na traci brzinom do deset sat vremena neka se mane corava posla i povreda!!
Inace covek koji je objasnio vezbe za noge, potpuno je u pravu!

Imam svoju traku; trčao jednom nedeljno postepeno; 5min, došao do 30min i najduže trčao tri sata čisto da imam percepciju koliko je to vremena u odnosu na polumaraton,
maraton...nikada nisam imao povrede na traci, možeš slobodno da trčiš sa minimalističkim patikama. Na asfaltu je duga priča i veči izazov, trčim džoging 1 do 3 puta na dan jednom nedeljno, krug je preko 2km i po cardio se tačno može uočiti razlika gde mi se znatno povećava kada trčim na ulici, moguće su povrede ako se preforsiraš i zbog toga sam se odlučio na džoging i manju kilometražu i ne može se porediti sa trakom; ali mi je traka pomogla da razvijem samopouzdanje da mogu da trčim bez problema do sat vremena i obavezno morate kupiti specijalizovane patike za trčanje. Sada mi je na traci dosadno i pravi izazov je trčati za mene 15 do 45 minuta napolje verovali ili ne.

Apsolutno. Sve ostalo su nategnute vežbe koje fitnes treneri smišljaju da bi uzimali novac i - uopšte imali posao. Konstantno trčanje sat vremena, brzinom od 5.30 - 6.40 minuta po kilometru (na traci je to brzina od 9 - 11) će sigurno sagoreti više kalorija nego vežbe sa opterećenjem i pauzama izmedju serija tokom istog vremenskog perioda.

Apsolutno netacno! Dzogiranjem ces sagoreti vise kalorija za tih sat vremena, a ostala 23 sata efekat je nikakav. S druge strane, nakon treninga sa opterecenjem sagorevanje kalorija se nastavlja narednih 24-48 sati (u zavisnosti od intenziteta i misicne partije - recimo posle treninga za noge sagorevanje traje i do 48 sati, metabolizam se znatno ubrzava tako da je na nivou celog dana potrosnja neuporedivo veca). Kako rece neko dole najbolja je kombinacija oba tipa treninga.