Planirate da smršate? Evo nekoliko korisnih saveta

Savet broj 1: ne ulazite u pekare ni pod razno! Savet broj 2: ne kupujte grickalice ni slane ni slatke. Savet broj 3: grickalice zamenite vocem, na primer bananama koje zasite a dovoljno su slatke, i jos nesto uzmite sto ima vitamine i socno je, da vas malo osvezi i odobrovolji. Savet broj 4: pojedite i poneki peceni kikiriki ili malo oraha, badema itd, jer i to zasiti (tehnicki jeste grickalica ali zdrava, ako pojedete 20-30 grama). Savet broj 5: skoknite do pijace i kupite nesto sveze, socno, zdravo i sareno, salate i povrce, i to ubacite u obroke uz meso, ribu, testeninu, sta vec inace jedete. Pijte vode ili biljne cajeve bez secera. I to je to. Male promene ali efektne (licno isprobano!).

Kalorijski deficit. Spavanje na vreme. Smanjena upotreba fast fooda. Po mogucstvu 2 sata pred spavanje ne jesti, ne piti alkohol i za mesec dana sigurni rezultati. Kakvo svetlo, kakvo bakraci. Moras vise potrositi energije nego sto uneses da bi smrsao, pravilo broj jedan...

Ne znam za vas ali je za mene onaj 16-8 režim totalna pobeda. Pogotovo što ga nekad nateram i na 20-4 ni kriv ni dužan :)

U mojoj sbi je leti normalno 30+

Samo keto dijeta

proteinska dijeta...
ili... brz belog brasna, secera, slatkisa (ugljenih hidrata)
posle 2 nedelje se covek totalno navikne na takvu ishranu, osecaj dobar, zdrav, plus sto se mrsavi...
za mene ogromno, cudotvorno otkrice

Keto dijeta je promašaj, jer je potpuno neodrživa na duge staze, odnosno kao način života. Ko želi da smrša posle dva tri meseca neopisivih muka a onda posle toga neminovno poklekne i vrati svu staru kilažu plus verovatno još 10kg..? Bolje je promeniti neke svoje loše navike kao što je izbacivanje kompletno džanki fuda iz ishrane (pljeske, hamburgeri, slatkiši i slaniši..). I svih proizvoda od brašna i šećera. Zatim slatko i kompjuter, mobilni, TV nikako tri sata pred spavanje. U to sam se lično uverio jer nisam mogao nikako da 8 sati u paketu da odspavam, budio sam se na svaka dva sata, ponekad i svaki sat vremena... A sve zato što pojedem nešto slatko pre spavanja pa se onda desi nagli skok šećera u krvi i telo umesto da se smiri zahteva neku aktivnost. A nisam mogao ni dugo da zaspim zbog elektronike jer moj mozak je bio pun svakakvih gluposti sa interneta koje nije stigao još da obradi. A dobar san je suštinski važan za kompletan fizički i psihički odmor (nećete čitav dan biti zombi koji ispija kafu) plus telo dok spavate je jedino tad spremno za popravke (izgradnju novih mišića ili razbijanje masnih naslaga).

dijeta, vezbe i sauna.
mada sad je vrućina kod nas pa
sauna trenutno i ne mora.

Kalorijski deficit. Spavanje na vreme. Smanjena upotreba fast fooda. Po mogucstvu 2 sata pred spavanje ne jesti, ne piti alkohol i za mesec dana sigurni rezultati. Kakvo svetlo, kakvo bakraci. Moras vise potrositi energije nego sto uneses da bi smrsao, pravilo broj jedan...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (jepte se botovi, 28. jun 2020 16:15)

Za sta ona da zivim koji djavo, da bi bio kasacko grlo dok ne umrem?

Samo keto dijeta

Kalorijski deficit. Spavanje na vreme. Smanjena upotreba fast fooda. Po mogucstvu 2 sata pred spavanje ne jesti, ne piti alkohol i za mesec dana sigurni rezultati. Kakvo svetlo, kakvo bakraci. Moras vise potrositi energije nego sto uneses da bi smrsao, pravilo broj jedan...
Komentar poslat iz B92 Android™ aplikacije (Android Robot by Google, CC BY 3.0) (jepte se botovi, 28. jun 2020 16:15)

Za sta ona da zivim koji djavo, da bi bio kasacko grlo dok ne umrem?

Ne znam za vas ali je za mene onaj 16-8 režim totalna pobeda. Pogotovo što ga nekad nateram i na 20-4 ni kriv ni dužan :)

Kalorijski deficit. Spavanje na vreme. Smanjena upotreba fast fooda. Po mogucstvu 2 sata pred spavanje ne jesti, ne piti alkohol i za mesec dana sigurni rezultati. Kakvo svetlo, kakvo bakraci. Moras vise potrositi energije nego sto uneses da bi smrsao, pravilo broj jedan...

Savet broj 1: ne ulazite u pekare ni pod razno! Savet broj 2: ne kupujte grickalice ni slane ni slatke. Savet broj 3: grickalice zamenite vocem, na primer bananama koje zasite a dovoljno su slatke, i jos nesto uzmite sto ima vitamine i socno je, da vas malo osvezi i odobrovolji. Savet broj 4: pojedite i poneki peceni kikiriki ili malo oraha, badema itd, jer i to zasiti (tehnicki jeste grickalica ali zdrava, ako pojedete 20-30 grama). Savet broj 5: skoknite do pijace i kupite nesto sveze, socno, zdravo i sareno, salate i povrce, i to ubacite u obroke uz meso, ribu, testeninu, sta vec inace jedete. Pijte vode ili biljne cajeve bez secera. I to je to. Male promene ali efektne (licno isprobano!).

dijeta, vezbe i sauna.
mada sad je vrućina kod nas pa
sauna trenutno i ne mora.

U mojoj sbi je leti normalno 30+

proteinska dijeta...
ili... brz belog brasna, secera, slatkisa (ugljenih hidrata)
posle 2 nedelje se covek totalno navikne na takvu ishranu, osecaj dobar, zdrav, plus sto se mrsavi...
za mene ogromno, cudotvorno otkrice

Keto dijeta je promašaj, jer je potpuno neodrživa na duge staze, odnosno kao način života. Ko želi da smrša posle dva tri meseca neopisivih muka a onda posle toga neminovno poklekne i vrati svu staru kilažu plus verovatno još 10kg..? Bolje je promeniti neke svoje loše navike kao što je izbacivanje kompletno džanki fuda iz ishrane (pljeske, hamburgeri, slatkiši i slaniši..). I svih proizvoda od brašna i šećera. Zatim slatko i kompjuter, mobilni, TV nikako tri sata pred spavanje. U to sam se lično uverio jer nisam mogao nikako da 8 sati u paketu da odspavam, budio sam se na svaka dva sata, ponekad i svaki sat vremena... A sve zato što pojedem nešto slatko pre spavanja pa se onda desi nagli skok šećera u krvi i telo umesto da se smiri zahteva neku aktivnost. A nisam mogao ni dugo da zaspim zbog elektronike jer moj mozak je bio pun svakakvih gluposti sa interneta koje nije stigao još da obradi. A dobar san je suštinski važan za kompletan fizički i psihički odmor (nećete čitav dan biti zombi koji ispija kafu) plus telo dok spavate je jedino tad spremno za popravke (izgradnju novih mišića ili razbijanje masnih naslaga).