Nutricionista za B92.net: Kako da se ne ugojite u izolaciji

Pitajte nekog ko se razume u skidanje kilaze a ne nutricioniste! Necete se ugojiti ako ste u kalorijskom deficitu ma sta god jeli! Kraj, the end! Zdravu hranu treba unositi zbog zdravlja a ujedno takva vrsta hrane ima manje kalorija u odnosu na kolicinu. Nije isto 100 grama cokolade i jabuka od 100gr, kada se pogleda kalorijska vrednost. Evo ja licno lezim u izolaciji, jedem po ceo dan hranu koja je ogromna kolicinski ali mala kalorijska vrednost i skidam salo. Prosto, znam koliko trosim kalorija dnevno kad ne treniram i kad treniram, i prema tome unosim hranu.

Kasno brate, već sam se ugojio...

ima li i oni sta da nam zabrane??

Kako da se ugojimo!? Većina od nas pre će oslabiti, nema se para za hranu, stroga štednja i brojanje zalogaja, da skromna zaliha što duže potraje!

Gadan ovaj karantin -tri puta sam spavao,šest puta jeo a još je danas.

Ne mogu nikako da razumem ove "stručnjake". Kako da legnem da spavam u 22h, posle pomeranja sata to je kao 21h? Pa nismo svi jogini i fakini ili kako se već zovu, odnosno samci koji nemaju s kim da prozbore reč i nasmeju se čak i u eri socijalnog distanciranja. Ne sporim da je to zdravo ali dajte malo života molim vas.
Druga stvar, kažu nemojte jesti čokoladu, jedite šargarepu i celer. Šta reći a ostati civilizovan i pristojan? Pa ne jede se čokolada zato što je metodom slučajnog izbora odabrana nego zato što je naspram šargarepe jezivo ukusna, fina, a zna se kako to utiče na osećaj zadovoljstva i sreću. Svi znamo da je povrće i voće najzdravije ali šta ćemo sa ukusima, ljubavlju prema životu, strasti... Ne može to preko noći, samo zato što je neki nutricionista bez uspeha u ljubavi i životu tako propisao.

Nikako!

(Ivica, 29. mart 2020 16:32)

Delimicno si u pravu.Vidi, ako si u deficitu, mozes dobiti salo i masne naslage. Jer na primer trebas uneti 2000 kalorija na dan. Ti pojedes na primer 2 milke cokolade koje u proseku imaju po 550 kalorija. To je recimo 1100 kalorija, reces super, jos imam 900 da unesem. Ali ti si u ove dve milke uneo preko 120 grama secera,60 grama masti. Jos gore proste ugljene hidrate, koji se pretvaraju u masne naslage. I sta je jos gore ogladnis posle 30 minuta posle cokolade i onda se hvatas za druge slatkise. Jos uz to ako dodas neki sok tipa Coca Colu 0,5 litara, uneo si jos 60 grama secera. Dijabetes u najavi, ali bitno da si u deficitu, ne bih rekao. Kombinacija slozenih ugljenih hidrata (ovsene pah, pirinac, krompir) bicete duze siti, i kontrolisacete insulin u krvi, proteina (jaja, belo meso, socivo, grasak) malo orasastih plodova za grickanje (kikiriki, bademi, orasi) malo voca i povrca i jedno 2l vode dnevno i to sve ukombinuj za 2000 kalorija i problem resen. Neko ce reci skupo, pa kupite umesto slatkisa i sokova ovo gore sto sam pisao

Vrlo jednostavno-izbaciti djubre! Djubre je junk food, testo, cipsevi, slatkisi, dresinzi na bazi majoneza. Niko nema vremena da se mlati sa ciom i avokadom. Jedite meso, povrce, jaja, ribu. Bice ok

Ovo sto ste naveli je dijeta ozbiljna... Mnogo je odricanja... Mora se biti ponekad gresan par puta u ned. dana minimum...

Ivica je u pravu,ali ja sam se ipak ugojila.

Kad vam nutricionista kaže da je doručak neizostavan i da treba da se sastoji od žitarica bežite od takvog što dalje.
Čoveku nisu potrebna ni tri obroka dnevno ali teško je prihvatiti nešto suprotno od onoga što smo učeni čitav život.
Danas je teško reći da zdrava hrana uopšte postoji. Ali, jedno je sigurno: hleb i žitarice bilo koje vrste i ishrana zasnovana na ugljenim hidratima su sve samo ne zdravi.

Pa sad je post.Teško se ugoji čovek koji istinski posti.

Pa sad je post.Teško se ugoji čovek koji istinski posti.
(sale, 29. mart 2020 20:14)

Mogu ljudi da se ugoje i od posne hrane. Kada poste jedu više hleba. Ali svrha posta nije samo jesti posnu hranu, već je jesti umereno. Ja mogu i 4 dana ništa da ne jedem, već sam to radio. Peti dan je problematičan, jer osećaš kako ti kiselina izjeda želudac. Kao da si popio pola flaše sirćeta.

Jedite voće i trčite oko zgrade ili uz/niz stepenice!

A kako da ne smrsamo a da ne jedemo junk food?

Nutricionista ocigledno ne razume, da su i apetit i sitost, te stvaranje masnih naslaga, odnosno nemogucnost gubitka istih posledica hormonskog odgovora.
Ako jedete zitarice, cak i ako su od punog zrna, ako jedete palentu, voce, vi unosite ugljene hidrate razlicitog glikemijskog indeksa. Jednom kad se napuni rezervoar u jetri, koji nije veliki, visak ide u rezervu za "ne daj Boze" - stvara se mast. Mozete da vezbate koliko hocete nakon toga, potrosicete samo glikogen iz misica i ev.jetre. Mast ce ostati netaknuta. Da li gospodin nutricionista zna odgovor na pitanje zasto?

Samo jos jedan mali dodatak, ne mogu na posletku novi clanak da napisem - uzimajte KOFEINSKE cajeve: zeleni i crni. Ne samo da su to jedini cajevi (u uzem smislu), vec imaju neverovatan zdravstveni benefit: od blokiranja replikacije virusa, usporavanja/sprecavanja demencije do antikancerskog efekta. Koga ne mrzi da potrazi - net krije odgovore u vidu ozbiljnih studija!

Mozda ste donekle u pravu,ali u vremenu izolacije ili karantina,mozda i dvadeset cetiri satnom zatvaranju kako nabaviti predlozene namirnice a da se po vasoj preporuci ne prave zalihe.To je nemoguce, budite realniji a ne samo "resavac" ,hocu reci slepi prepisivac.

jednostavno , nemojte ici u nabavku

Veći je problem čini mi se, kako da ne postanemo alkoholicari u izolaciji... Malo pomalo, pa ode čaška žestine!

Baš ova nutricionistkinja pre neki dan na TV -u.... Mogla bi malo svoje savete da posluša....

A mi mrsavi sta da jedemo da se ugojimo. Ni ova izolacija ne pomaze za kilo ili dva :)

Pa sad je post.Teško se ugoji čovek koji istinski posti.

Kako da se ugojimo!? Većina od nas pre će oslabiti, nema se para za hranu, stroga štednja i brojanje zalogaja, da skromna zaliha što duže potraje!

Pitajte nekog ko se razume u skidanje kilaze a ne nutricioniste! Necete se ugojiti ako ste u kalorijskom deficitu ma sta god jeli! Kraj, the end! Zdravu hranu treba unositi zbog zdravlja a ujedno takva vrsta hrane ima manje kalorija u odnosu na kolicinu. Nije isto 100 grama cokolade i jabuka od 100gr, kada se pogleda kalorijska vrednost. Evo ja licno lezim u izolaciji, jedem po ceo dan hranu koja je ogromna kolicinski ali mala kalorijska vrednost i skidam salo. Prosto, znam koliko trosim kalorija dnevno kad ne treniram i kad treniram, i prema tome unosim hranu.

Kad vam nutricionista kaže da je doručak neizostavan i da treba da se sastoji od žitarica bežite od takvog što dalje.
Čoveku nisu potrebna ni tri obroka dnevno ali teško je prihvatiti nešto suprotno od onoga što smo učeni čitav život.
Danas je teško reći da zdrava hrana uopšte postoji. Ali, jedno je sigurno: hleb i žitarice bilo koje vrste i ishrana zasnovana na ugljenim hidratima su sve samo ne zdravi.

Ne mogu nikako da razumem ove "stručnjake". Kako da legnem da spavam u 22h, posle pomeranja sata to je kao 21h? Pa nismo svi jogini i fakini ili kako se već zovu, odnosno samci koji nemaju s kim da prozbore reč i nasmeju se čak i u eri socijalnog distanciranja. Ne sporim da je to zdravo ali dajte malo života molim vas.
Druga stvar, kažu nemojte jesti čokoladu, jedite šargarepu i celer. Šta reći a ostati civilizovan i pristojan? Pa ne jede se čokolada zato što je metodom slučajnog izbora odabrana nego zato što je naspram šargarepe jezivo ukusna, fina, a zna se kako to utiče na osećaj zadovoljstva i sreću. Svi znamo da je povrće i voće najzdravije ali šta ćemo sa ukusima, ljubavlju prema životu, strasti... Ne može to preko noći, samo zato što je neki nutricionista bez uspeha u ljubavi i životu tako propisao.

Ovo sto ste naveli je dijeta ozbiljna... Mnogo je odricanja... Mora se biti ponekad gresan par puta u ned. dana minimum...

ima li i oni sta da nam zabrane??

(Ivica, 29. mart 2020 16:32)

Delimicno si u pravu.Vidi, ako si u deficitu, mozes dobiti salo i masne naslage. Jer na primer trebas uneti 2000 kalorija na dan. Ti pojedes na primer 2 milke cokolade koje u proseku imaju po 550 kalorija. To je recimo 1100 kalorija, reces super, jos imam 900 da unesem. Ali ti si u ove dve milke uneo preko 120 grama secera,60 grama masti. Jos gore proste ugljene hidrate, koji se pretvaraju u masne naslage. I sta je jos gore ogladnis posle 30 minuta posle cokolade i onda se hvatas za druge slatkise. Jos uz to ako dodas neki sok tipa Coca Colu 0,5 litara, uneo si jos 60 grama secera. Dijabetes u najavi, ali bitno da si u deficitu, ne bih rekao. Kombinacija slozenih ugljenih hidrata (ovsene pah, pirinac, krompir) bicete duze siti, i kontrolisacete insulin u krvi, proteina (jaja, belo meso, socivo, grasak) malo orasastih plodova za grickanje (kikiriki, bademi, orasi) malo voca i povrca i jedno 2l vode dnevno i to sve ukombinuj za 2000 kalorija i problem resen. Neko ce reci skupo, pa kupite umesto slatkisa i sokova ovo gore sto sam pisao

Kasno brate, već sam se ugojio...

Nikako!

A kako da ne smrsamo a da ne jedemo junk food?

Nutricionista ocigledno ne razume, da su i apetit i sitost, te stvaranje masnih naslaga, odnosno nemogucnost gubitka istih posledica hormonskog odgovora.
Ako jedete zitarice, cak i ako su od punog zrna, ako jedete palentu, voce, vi unosite ugljene hidrate razlicitog glikemijskog indeksa. Jednom kad se napuni rezervoar u jetri, koji nije veliki, visak ide u rezervu za "ne daj Boze" - stvara se mast. Mozete da vezbate koliko hocete nakon toga, potrosicete samo glikogen iz misica i ev.jetre. Mast ce ostati netaknuta. Da li gospodin nutricionista zna odgovor na pitanje zasto?

Samo jos jedan mali dodatak, ne mogu na posletku novi clanak da napisem - uzimajte KOFEINSKE cajeve: zeleni i crni. Ne samo da su to jedini cajevi (u uzem smislu), vec imaju neverovatan zdravstveni benefit: od blokiranja replikacije virusa, usporavanja/sprecavanja demencije do antikancerskog efekta. Koga ne mrzi da potrazi - net krije odgovore u vidu ozbiljnih studija!

Pa sad je post.Teško se ugoji čovek koji istinski posti.
(sale, 29. mart 2020 20:14)

Mogu ljudi da se ugoje i od posne hrane. Kada poste jedu više hleba. Ali svrha posta nije samo jesti posnu hranu, već je jesti umereno. Ja mogu i 4 dana ništa da ne jedem, već sam to radio. Peti dan je problematičan, jer osećaš kako ti kiselina izjeda želudac. Kao da si popio pola flaše sirćeta.

Jedite voće i trčite oko zgrade ili uz/niz stepenice!

Gadan ovaj karantin -tri puta sam spavao,šest puta jeo a još je danas.

Ivica je u pravu,ali ja sam se ipak ugojila.

A mi mrsavi sta da jedemo da se ugojimo. Ni ova izolacija ne pomaze za kilo ili dva :)

Veći je problem čini mi se, kako da ne postanemo alkoholicari u izolaciji... Malo pomalo, pa ode čaška žestine!

jednostavno , nemojte ici u nabavku

Vrlo jednostavno-izbaciti djubre! Djubre je junk food, testo, cipsevi, slatkisi, dresinzi na bazi majoneza. Niko nema vremena da se mlati sa ciom i avokadom. Jedite meso, povrce, jaja, ribu. Bice ok

Mozda ste donekle u pravu,ali u vremenu izolacije ili karantina,mozda i dvadeset cetiri satnom zatvaranju kako nabaviti predlozene namirnice a da se po vasoj preporuci ne prave zalihe.To je nemoguce, budite realniji a ne samo "resavac" ,hocu reci slepi prepisivac.

Baš ova nutricionistkinja pre neki dan na TV -u.... Mogla bi malo svoje savete da posluša....