Koliko vežbanja je potrebno da se potroše kalorije iz omiljene hrane

Ja sam smrsao 15kg za za nekih Godinu dana...Ukinuo sam;kupovnu hranu tj. industrijsku hranu,secer,ulje,brasno sam smanjio.Rezultati su i vise nego vidni.Neko ce reci da je malo 15kg za 1.Godinu ali meni je to ok.

Ja ne mogu mom calu da objasnim zasto redovno vezbam u teretani. On i dalje misli da je to bespotrebno premestanje gvozdja, dok on sedi pored tv-a i ima 120kg i meni prebacuje svaki dan da teretana nije zdrava.
Ljudi pronadjite neku fizicku aktivnost koja vam odgovara. Plivanje, voznja bicikle, trcanje, teretana, basket, fudbal, setnja. Ulozite u vase zdravlje 3-4h nedeljno, uz balansiranu ishranu. Nije tesko, budite pametni i zdravi!

У мору глупости и којекаквих истраживања и предлога, ово је једна од ретких паметних ствари које би могле да донесу какву такву промену

Ja sam smrsao 15kg za za nekih Godinu dana...Ukinuo sam;kupovnu hranu tj. industrijsku hranu,secer,ulje,brasno sam smanjio.Rezultati su i vise nego vidni.Neko ce reci da je malo 15kg za 1.Godinu ali meni je to ok.
(milence, 13. decembar 2019 10:09)

Bravo, ljudi ne shvataju da je kilo mesecno fenomenalno jer ako si uporan to je 12 kila godisnje i 24 kila za 2 godine. Meseci brzo prolaze i eto rezultat. Treba naci sistem koji radi na duze vreme. Nije lako izdrzati dugo sistem kojim se gubi nekoliko kila mesecno ali se zato moze sistemom kojim se gubi pola kile ili kilo mesecno, samo malo vise kretanja, i malo manje hrane i pica. U sustini, jedes i pijes normalno ali maksimalno smanjis gazirane napitke, piva i vina i grickalice poput cipsa, smokija...

Covek je nastavio da jede kao kada je ceo dan radio u polju, na gradjevini, trcao za loptom, zivotinjama... istina je da deca vise ne izlaze da se igraju, svi samo blese u telefone, niko se ne krece, svi uglavnom rade fizicki nezahtevne poslove, sede veci deo dana, dodju kuci i prepuste se TVu i lezanju. U isto vreme, hrana nikad dostupnija, nikad kaloricnija. Vise ni jogurt ne moze da se kupi a da nema gomilu secera u sebi. O hlebu i ostalim proizvodima i da ne pricam. Normalno da smo sve deblji i posledicno nezdraviji...

Ne ide to bas tako jer onaj koji redovno vezba ne potrosi vise kalorija samo dok vezba vec mu je metabolizam ubrzaniji pa i dok odmara trosi vise od onog koji ne vezba redovno. Ne postize se taj ubrzaniji metabolizam sa 2-3 meseca vezbanja vec kad neko redovno bar 2-3 puta nedeljno vezba vec najmanje 6 meseci. Tako je sa sportistima koji vezbaju godinama. I kad prestanu sve je ok neko vreme jos pola godine ali moze biti problem posle j
ako nastave sa istom jakom ishranom a metabolizam polako usporava.

ma mrsavljenje je kontrola impulsa. samo da se ne ozderavam nakon piva u 3 ujutru i kad jedem da ne sasijem 5 sendvica il 6-7 punjenih paprika , i tipa toga, sve bi bilo top.

Sad kad spominjete ovu temu, ne mogu a da se ne setim emisije o ekstremno gojaznim, u kojoj je jedna osoba hodala na kardio- traci, a pored nje je stajao prikopcan automat za slatkiše. I kad bi ona presla recimo 10 milja, onda bi izašla jedna cokoladica kao nagrada i podsticaj za dalje. Beše mi žao, kao da gledam laboratorijskog pacova.
I šećer i so neverovatno utiču na mozak, treba oprezno i s jednim i s drugim. A industrijska hrana je prepuna toga. Lepo je sto su u inostranstvu deklaracije pisane jasno i sto hoce da uvedu smernice o potrosnji tih kalorija vezbanjem. Kad pomislim na silne deklaracije kod nas od kojih ne vidim ni slovce, iznerviram se, posebno jer znam da kod nas ne prikazuju neke stetne sastojke, napisu samo modifikovani kukuruzni skrob, sojin albumin, ekstrakti kvasca.
Prosto receno, industrijska hrana je u kategoriji koja mora da se izbegava. Bravo, Milence!

Odličan predlog!

Nikada bio u teretani, vozim biciklu, imam istu kilazu kao i u srednjoj skoli, 53 1/2 godine, obozavam cheesecake:), istinita prica.

Ako ne sredis ishranu mozes da pogines od vezbanja, dzaba ti.

У мору глупости и којекаквих истраживања и предлога, ово је једна од ретких паметних ствари које би могле да донесу какву такву промену

ma mrsavljenje je kontrola impulsa. samo da se ne ozderavam nakon piva u 3 ujutru i kad jedem da ne sasijem 5 sendvica il 6-7 punjenih paprika , i tipa toga, sve bi bilo top.

Ne ide to bas tako jer onaj koji redovno vezba ne potrosi vise kalorija samo dok vezba vec mu je metabolizam ubrzaniji pa i dok odmara trosi vise od onog koji ne vezba redovno. Ne postize se taj ubrzaniji metabolizam sa 2-3 meseca vezbanja vec kad neko redovno bar 2-3 puta nedeljno vezba vec najmanje 6 meseci. Tako je sa sportistima koji vezbaju godinama. I kad prestanu sve je ok neko vreme jos pola godine ali moze biti problem posle j
ako nastave sa istom jakom ishranom a metabolizam polako usporava.

Ja sam smrsao 15kg za za nekih Godinu dana...Ukinuo sam;kupovnu hranu tj. industrijsku hranu,secer,ulje,brasno sam smanjio.Rezultati su i vise nego vidni.Neko ce reci da je malo 15kg za 1.Godinu ali meni je to ok.
(milence, 13. decembar 2019 10:09)

Bravo, ljudi ne shvataju da je kilo mesecno fenomenalno jer ako si uporan to je 12 kila godisnje i 24 kila za 2 godine. Meseci brzo prolaze i eto rezultat. Treba naci sistem koji radi na duze vreme. Nije lako izdrzati dugo sistem kojim se gubi nekoliko kila mesecno ali se zato moze sistemom kojim se gubi pola kile ili kilo mesecno, samo malo vise kretanja, i malo manje hrane i pica. U sustini, jedes i pijes normalno ali maksimalno smanjis gazirane napitke, piva i vina i grickalice poput cipsa, smokija...

Ako ne sredis ishranu mozes da pogines od vezbanja, dzaba ti.

Ja sam smrsao 15kg za za nekih Godinu dana...Ukinuo sam;kupovnu hranu tj. industrijsku hranu,secer,ulje,brasno sam smanjio.Rezultati su i vise nego vidni.Neko ce reci da je malo 15kg za 1.Godinu ali meni je to ok.

Ja ne mogu mom calu da objasnim zasto redovno vezbam u teretani. On i dalje misli da je to bespotrebno premestanje gvozdja, dok on sedi pored tv-a i ima 120kg i meni prebacuje svaki dan da teretana nije zdrava.
Ljudi pronadjite neku fizicku aktivnost koja vam odgovara. Plivanje, voznja bicikle, trcanje, teretana, basket, fudbal, setnja. Ulozite u vase zdravlje 3-4h nedeljno, uz balansiranu ishranu. Nije tesko, budite pametni i zdravi!

Covek je nastavio da jede kao kada je ceo dan radio u polju, na gradjevini, trcao za loptom, zivotinjama... istina je da deca vise ne izlaze da se igraju, svi samo blese u telefone, niko se ne krece, svi uglavnom rade fizicki nezahtevne poslove, sede veci deo dana, dodju kuci i prepuste se TVu i lezanju. U isto vreme, hrana nikad dostupnija, nikad kaloricnija. Vise ni jogurt ne moze da se kupi a da nema gomilu secera u sebi. O hlebu i ostalim proizvodima i da ne pricam. Normalno da smo sve deblji i posledicno nezdraviji...

Nikada bio u teretani, vozim biciklu, imam istu kilazu kao i u srednjoj skoli, 53 1/2 godine, obozavam cheesecake:), istinita prica.

Sad kad spominjete ovu temu, ne mogu a da se ne setim emisije o ekstremno gojaznim, u kojoj je jedna osoba hodala na kardio- traci, a pored nje je stajao prikopcan automat za slatkiše. I kad bi ona presla recimo 10 milja, onda bi izašla jedna cokoladica kao nagrada i podsticaj za dalje. Beše mi žao, kao da gledam laboratorijskog pacova.
I šećer i so neverovatno utiču na mozak, treba oprezno i s jednim i s drugim. A industrijska hrana je prepuna toga. Lepo je sto su u inostranstvu deklaracije pisane jasno i sto hoce da uvedu smernice o potrosnji tih kalorija vezbanjem. Kad pomislim na silne deklaracije kod nas od kojih ne vidim ni slovce, iznerviram se, posebno jer znam da kod nas ne prikazuju neke stetne sastojke, napisu samo modifikovani kukuruzni skrob, sojin albumin, ekstrakti kvasca.
Prosto receno, industrijska hrana je u kategoriji koja mora da se izbegava. Bravo, Milence!

Odličan predlog!