Poštujte ova pravila: Sedam koraka do ravnog stomaka

Ceo život se trudim da imam ravan stomak, i nikad mi dosad nije uspelo. Teško da ću ga ikad i imati, zbog svoje konstitucije i visine (160cm). Čak i kad sam imala oko 43-44kg, kada sam bila najmršavija, nisam imala ravan stomak. Nažalost, nije sve u ishrani i vežbama, ima nešto i u genima.

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred

@ (milosKv, 3. april 2019 10:27)

Možda ste se šalili, ali ne mari.
Misli se na biljna vlakna, a to su nesvarljivi ostaci ugljenih hidrata. Zato ih ima u žitaricama, voću i povrću. Pošto su nesvarljiva, ona nemaju hranljivu vrednost, ali pomažu da se sastojci iz svarljive hrane bolje iskoriste i lakše svare.
Biljna vlakna za sebe vezuju vodu i povećavaju zapreminu crevnog sadržaja. Time se ubrzavaju i poboljšavaju peristatički pokreti creva i sprečava se opstipacija.
Biljna vlakna za sebe vezuju različite toksine (štetne raspadne proizvode metabolizma), čiste zidove creva i doprinose izbacivanju svih štetnih materija iz organizma.
Biljna vlakna se duže zadržavaju u želucu i stvaraju osećaj sitosti, usporavaju preuzimanje glukoze iz creva u krv, snižavaju povišen nivo holesterola u krvi.
Zato je bolje da, umesto da popijemo sok, pojedemo voćku.
Izuzetak je samo u slučaju nekih bolesti sistema za varenje.

svo to salo je na usta ušlo. Smanjite, dakle, unos!

A zašto je ravan stomak imperativ?

zašto moram imati ravan stomak. eto neću a neću Ni ova
pravila

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred
(milosKv, 03. april 2019 10:27)

Ne treba ti tu Lajfkouč da bi ti objasnio na koja vlakna se misli - trebaju samo dve sive ćelije u glavi.

Biljna vlakna puno ih je voće,povrće,žitarice - nekad se zvalo Poznavanje Prirode i Društva čini mi se Treći razred Osnovne škole.

Ako ti za gradivo koje uče deca od 9 godina treba Lajfkouč vreme je da se zabrineš.

Znaci najbolje da zvacemo jutane vrece natopljene u jabukovo sirce, dok radimo jogu!

sve je to na usta uslo,.dakle to mora da se kontrolise

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred
(milosKv, 03. april 2019 10:27)

Biljna vlakna. Uzmi npr. kesicu onih kaša u prahu u prodavnici i na poleđini piše vlakna ili fiber. Ima ih logično u povrću. Normalno nema ih u čokoladi recimo. Mnogo su važna za digestivni trakt, ali se ne spominju dovoljno..

Kako da ga skinem posle trudnoce.... aaaa :-( Nemam vremena da vezbam, sacekacu da beba poraste. Nije da je mnogo veliki, ali s obzirom da sam imala ravan stomak pre trudnoće, ipak mi smeta.

U Srbiji smo meso! Totalni hit je hrono - cvarci za dorucak, meso za rucak, a za veceru, sto bi rekao Djole B, mesto leba mesa bela. I sve to u Srbiji vele da je zdravo.

Kako se konzumira ove dve zlicice jabukovog sirceta dnevno? Da li se razredi u vodi ili se popije cista zlicica, bez razredjivanja? I koje tacno jabukovo sirce moze da se konzumira? Ovo iz trgovine ili mora da bude ono gusto kao amricko???

@Helena - napravite veliku salatu i ubacite svasta nesto od povrca - recimo, endivija salata, rukola, krastavac, mladi luk, sremus, rotkvice, itd. Zacinite maslinovim uljem i sa te dve kasicice jabukovog sirceta. Eto vam vlakana na pretek, i jabukovo sirce pride. Dve muve jednim udarcem.

@milosKv
"Pasi travu." U zdravlje

Celulozna vlakna.

@helena

Kašika jebukovog sirćeta, najbolje organskog u pola čaše vode, sa malo meda svako jutro.

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred
(milosKv, 03. april 2019 10:27)

Ne treba ti tu Lajfkouč da bi ti objasnio na koja vlakna se misli - trebaju samo dve sive ćelije u glavi.

Biljna vlakna puno ih je voće,povrće,žitarice - nekad se zvalo Poznavanje Prirode i Društva čini mi se Treći razred Osnovne škole.

Ako ti za gradivo koje uče deca od 9 godina treba Lajfkouč vreme je da se zabrineš.

A zašto je ravan stomak imperativ?

zašto moram imati ravan stomak. eto neću a neću Ni ova
pravila

Ceo život se trudim da imam ravan stomak, i nikad mi dosad nije uspelo. Teško da ću ga ikad i imati, zbog svoje konstitucije i visine (160cm). Čak i kad sam imala oko 43-44kg, kada sam bila najmršavija, nisam imala ravan stomak. Nažalost, nije sve u ishrani i vežbama, ima nešto i u genima.

Znaci najbolje da zvacemo jutane vrece natopljene u jabukovo sirce, dok radimo jogu!

U Srbiji smo meso! Totalni hit je hrono - cvarci za dorucak, meso za rucak, a za veceru, sto bi rekao Djole B, mesto leba mesa bela. I sve to u Srbiji vele da je zdravo.

svo to salo je na usta ušlo. Smanjite, dakle, unos!

Celulozna vlakna.

@helena

Kašika jebukovog sirćeta, najbolje organskog u pola čaše vode, sa malo meda svako jutro.

@ (milosKv, 3. april 2019 10:27)

Možda ste se šalili, ali ne mari.
Misli se na biljna vlakna, a to su nesvarljivi ostaci ugljenih hidrata. Zato ih ima u žitaricama, voću i povrću. Pošto su nesvarljiva, ona nemaju hranljivu vrednost, ali pomažu da se sastojci iz svarljive hrane bolje iskoriste i lakše svare.
Biljna vlakna za sebe vezuju vodu i povećavaju zapreminu crevnog sadržaja. Time se ubrzavaju i poboljšavaju peristatički pokreti creva i sprečava se opstipacija.
Biljna vlakna za sebe vezuju različite toksine (štetne raspadne proizvode metabolizma), čiste zidove creva i doprinose izbacivanju svih štetnih materija iz organizma.
Biljna vlakna se duže zadržavaju u želucu i stvaraju osećaj sitosti, usporavaju preuzimanje glukoze iz creva u krv, snižavaju povišen nivo holesterola u krvi.
Zato je bolje da, umesto da popijemo sok, pojedemo voćku.
Izuzetak je samo u slučaju nekih bolesti sistema za varenje.

sve je to na usta uslo,.dakle to mora da se kontrolise

Znam misici da imaju vlakna,tkanine...ima li neko od ovih lajfkoučeva da objasni o kojim vlaknima se radi kada se radi o ishrani? Hvala unapred
(milosKv, 03. april 2019 10:27)

Biljna vlakna. Uzmi npr. kesicu onih kaša u prahu u prodavnici i na poleđini piše vlakna ili fiber. Ima ih logično u povrću. Normalno nema ih u čokoladi recimo. Mnogo su važna za digestivni trakt, ali se ne spominju dovoljno..

Kako da ga skinem posle trudnoce.... aaaa :-( Nemam vremena da vezbam, sacekacu da beba poraste. Nije da je mnogo veliki, ali s obzirom da sam imala ravan stomak pre trudnoće, ipak mi smeta.

@Helena - napravite veliku salatu i ubacite svasta nesto od povrca - recimo, endivija salata, rukola, krastavac, mladi luk, sremus, rotkvice, itd. Zacinite maslinovim uljem i sa te dve kasicice jabukovog sirceta. Eto vam vlakana na pretek, i jabukovo sirce pride. Dve muve jednim udarcem.

@milosKv
"Pasi travu." U zdravlje

Kako se konzumira ove dve zlicice jabukovog sirceta dnevno? Da li se razredi u vodi ili se popije cista zlicica, bez razredjivanja? I koje tacno jabukovo sirce moze da se konzumira? Ovo iz trgovine ili mora da bude ono gusto kao amricko???