Koji tip treninga vodi ka mršavljenju, a koji ka definiciji?

Njiva prema mrsavljenju, baustela prema definiciji!

Ne postoji nijedan magični trening koji će da topi salo ili da vodi ka definiciji.
Sama definicija počinje u kuhinji kad se akcenat stavlja na proteinsku ishranu.

Glavno pravilo, iz iskustava..
Out— hleb, secer, gazirani sokovi, masna hrana, virsle, pastete... Zadnji obrok da vam bude najkasnije u 19h, i jesti visokoproteinsku hranu. Trening naravno. Pozz

Sve koristim kako je navedeno u tekstu, ali dok nisam promijenio ishranu nije bilo ni rezultata - Ovo naravno vazi ako vec imate salo i masti pa krenete da trenirate. Ako ste bez ovoga kako god da trenirate imacete vidljivih rezultata jer nema masti i sala preko da vam to pokrivaju. S' obzirom da sam ja napravio pauzu od 2,3 godine (opravdano) i udebljao se u predjelu stomaka po prvi put, bez korigovanja ishrane i sna (oporavka) skoro godinu dana nisam imao rezultata, a onda u 2 mjeseca odradio ono sto nisam uspio za godinu.

Vidim i kod komentatora ono sto i sama znam, ali ignorisem, da nista od mršavljenja dok ne redukujem ishranu igleda :( Sto je najgore, uvece, kad najmanje treba, meni se nesto gricka, a preko dana nista posebno, a ne mrzi me ni da treniram, ali me ubi to kasno jelo izgleda.

7 je,i te kako tacno.

I 7 je tačno.

U tom kapitalisticko-medijsko-globalisticko-konzumeristickom svetu supremacije estetskog i materijalističkog, ljudi bez balansa su pod pritiskom da moraju izgledati savršeno, da su materijalno ostvareni, da im je život preispunjen. Bez toga su niko i nista. Tu onda dolaze do izrazaja novonastala zanimanja personalnih trenera i lajfkouča, koji će ih odvesti do željenih ciljeva. Strašno! Korporacijski hodnici, kalorije, trake za trčanje, saune za otvaranje pora...

Осим тачке 7, све тачно. Свака част.

2 није тачно. Ово је честа заблуда. Прва ствар, око 70% енергије у периоду мировања долази из масти, тако да је потрошња гликогена релативно мала. Друга ствар, мишићни гликоген се користи искључиво за рад мишића, а гликоген из јетре се може користити за остале потребе, тако да су залихе гликогена који се користи за мишићни рад попуњене и ујутру. Није битно у којем дијелу дана тренирате, битно је само да сте у енергетском дефициту са енергијом ако желите да изгубите на маси.
7 је потпуно погрешна употреба терминологије. Кардио тренинг НЕ постоји. Промјене које се дешавају као последица "кардио" тренинга су већи број и величина митохондрије, повећан број капилара, боља активност миоглобина за пренос кисеоника итд. То су промјене које се дешавају у скелетним мишићима а не у срчаном мишићу. Срце једноставно нема потребу да ради толико напорно јер мишићна ћелија постаје ефективнија у кориштењу енергије.
Објавите коментар за промјену. Сваки пут када вас исправим за неки погрешан текст, занемарите коментар.

Izvanredan tekst.

"4. Kafa je jedan od najboljih napitaka pre vežbanja..."

Kafa je najvece djubre koje mozete uneti u sebe... Ovo gore je laz trgovaca koji teske pare okrecu na tom otrovu.

Осим тачке 7, све тачно. Свака част.

Glavno pravilo, iz iskustava..
Out— hleb, secer, gazirani sokovi, masna hrana, virsle, pastete... Zadnji obrok da vam bude najkasnije u 19h, i jesti visokoproteinsku hranu. Trening naravno. Pozz

Ne postoji nijedan magični trening koji će da topi salo ili da vodi ka definiciji.
Sama definicija počinje u kuhinji kad se akcenat stavlja na proteinsku ishranu.

U tom kapitalisticko-medijsko-globalisticko-konzumeristickom svetu supremacije estetskog i materijalističkog, ljudi bez balansa su pod pritiskom da moraju izgledati savršeno, da su materijalno ostvareni, da im je život preispunjen. Bez toga su niko i nista. Tu onda dolaze do izrazaja novonastala zanimanja personalnih trenera i lajfkouča, koji će ih odvesti do željenih ciljeva. Strašno! Korporacijski hodnici, kalorije, trake za trčanje, saune za otvaranje pora...

"4. Kafa je jedan od najboljih napitaka pre vežbanja..."

Kafa je najvece djubre koje mozete uneti u sebe... Ovo gore je laz trgovaca koji teske pare okrecu na tom otrovu.

Njiva prema mrsavljenju, baustela prema definiciji!

Sve koristim kako je navedeno u tekstu, ali dok nisam promijenio ishranu nije bilo ni rezultata - Ovo naravno vazi ako vec imate salo i masti pa krenete da trenirate. Ako ste bez ovoga kako god da trenirate imacete vidljivih rezultata jer nema masti i sala preko da vam to pokrivaju. S' obzirom da sam ja napravio pauzu od 2,3 godine (opravdano) i udebljao se u predjelu stomaka po prvi put, bez korigovanja ishrane i sna (oporavka) skoro godinu dana nisam imao rezultata, a onda u 2 mjeseca odradio ono sto nisam uspio za godinu.

2 није тачно. Ово је честа заблуда. Прва ствар, око 70% енергије у периоду мировања долази из масти, тако да је потрошња гликогена релативно мала. Друга ствар, мишићни гликоген се користи искључиво за рад мишића, а гликоген из јетре се може користити за остале потребе, тако да су залихе гликогена који се користи за мишићни рад попуњене и ујутру. Није битно у којем дијелу дана тренирате, битно је само да сте у енергетском дефициту са енергијом ако желите да изгубите на маси.
7 је потпуно погрешна употреба терминологије. Кардио тренинг НЕ постоји. Промјене које се дешавају као последица "кардио" тренинга су већи број и величина митохондрије, повећан број капилара, боља активност миоглобина за пренос кисеоника итд. То су промјене које се дешавају у скелетним мишићима а не у срчаном мишићу. Срце једноставно нема потребу да ради толико напорно јер мишићна ћелија постаје ефективнија у кориштењу енергије.
Објавите коментар за промјену. Сваки пут када вас исправим за неки погрешан текст, занемарите коментар.

I 7 je tačno.

7 je,i te kako tacno.

Vidim i kod komentatora ono sto i sama znam, ali ignorisem, da nista od mršavljenja dok ne redukujem ishranu igleda :( Sto je najgore, uvece, kad najmanje treba, meni se nesto gricka, a preko dana nista posebno, a ne mrzi me ni da treniram, ali me ubi to kasno jelo izgleda.

Izvanredan tekst.