Šest najboljih načina za uništavanje sala sa stomaka

Samo jelom mozete da korigujete tezinu.
Korekcijom ishrane bez imalo vezbanja mozete da korigujete tezinu.
Bukvalno ne morate ni da potrcite, nijednom.

Uz vezbanje je svakako lakse.
A ove trenere pozdravite, jer ne navode glavni preduslov, a to je potpuna promena ishrane.

Od svega navedenog ja sam probao samo povecavanje tezine

1. PROMENITE ISHRANU

težinu sam povećao!

Kažu da je takođe dobro da ne ždereš ko krme, pogotovo posle 6 sati... ne znam ima li to logike?!

Ishrana?
Naravno da je je važno vežbanje, šta više, ovo je jedan od retkih članaka koji je dobro opisao vežbe odlične za gubljenje sala, ali mora i ishrana da se malo sredi.

ps: Ne postoje vežbe koje tope salo samo sa jednog dela tela.

Уопште не морате да смршате, довољно је да повећате себи висину.

Brzo hodanje od sat vremena svakog dana i rezultati su odlicni.

Prepolovis sve obroke. Ali bukvalno. I teras sve od u 3 lepe kad god ti ponude nesto za jelo. Bilo sta.

Kako sam ja skinuo 15 kg za sest meseci. Doruckujem oko 11:00 h dotle 4 litara vode. Doruckujem, posle sat vremena opet oko 2 litara vode. Vecera oko 18:00 i posle sat opet casa dve vode. Normalno hleba sam smanjio na dve-tri kriske hleba za ceo dan. Sve jedem pocev od mesa do kolaca. Od 87 kg. na 72 kg. Pozdrav.
(Zo, 23. mart 2018 12:51)

Mogli ste sve to isto samo bez nalivanja vodom.

Ishrana.

Gojaznost je nedisciplina i nevaspitanje.

Ovaj sa slike kad bi samo pokušao da odradi HIIT trening imao bi infarkt momentalno. Može i ovako jedite samo kavijar i meso morskog psa i po nekad svežu tunu. Dozvoljeni su i kolači u neograničenim količinama ali samo ako su posuti zlatnim listićima. Eto 99.99% bi smrsalo jer bi jeli oko 200 grama hrane dnevno. Ako imate 20kg viška za ovo leto ste zakasnili ali ako sad krenete sa pravilnom ishranom i treninzima do sledećeg leta možete čuda da napravite.

sve što je navedeno pomaže, ali prvo treba ući u formu da bi se odradio dobar trening. ja sam u principu stalno u formi, ali ako leti napravim pauzu u teretani, treba mi više od mesec dana da dođem na stari nivo, kada ponovo počnem... za to vreme mnogi izgube volju, kada vide da posle mesec dana još nisu uspeli ništa.
naravno, pre svega ovoga, treba redukovati ishranu, pogotovo ugljene hidrate, alkohol i malo povećati proteine, jer će mišići početi da se kidaju i smanjuju, a to svakako nije cilj.

Ako ne mozete da smrsate bez ikakve veze, onda nesto ne valja sa vasom ishranom...vezbanje moze samo da ubrza procea gubljenja kilograma i masnih naslaga

Prvih pet saveta je u stilu "kako da upropastite kičmu sa četiri jednostavne vežbe i jednom od koje nećete smršati".

Jesti manje kalorija što se unese?

Najbolji nacin da skinete visak kilograma je da skinete visak godina!

Ja povećao težinu... Oko stomaka..

Izbacite ugljene hidrate, jedite na 5 h i to će biti dovoljno;)

Ako ne mozete da smrsate bez ikakve veze, onda nesto ne valja sa vasom ishranom...vezbanje moze samo da ubrza procea gubljenja kilograma i masnih naslaga
(Bcg, 23. mart 2018 09:55)

Lele, znaci sada mi treba da trazim vezu i za mrshavljenje

Potpuno se slazem, bez promene ishrane (vrste I kolicine), nema rezultata.
Ne verujte bilo kome ko vam prodaje bilo sta, jer samo zeli da vas ubedei da je njegova ideje jedino sto ce vas spasiti (te hrono, te keto...).
Najbolji su oni rezimi koji ne kostaju nista, a to je smanjenje kalorija i trud da se kalorije uzimaju iz sto zdravije hrane (sa sto manje stete po organizam). Dakle nije isto da li cete 2000 kalorija uzeti iz povrca, dobrih proteina, masti i voca, ili keksova, cipsa, haburgera.
Isto tako nije svejedno da li samo radite vezbe istezanja ili ih kombinujete sa kardiom i vezbama uz tegove (makar i minimalno). Sve vrste vezbi su za ponesto dobre, a kombinacija daje najbolje rezultate.
Stagod da radite, radite REDOVNO.

Nismo ni svesni koliko se malo krecemo i koliko mnog (i lose) jedemo. Pogotovu ako nemamo para. Ovo na prvi pogled moze da izgleda kontradiktorno, ali je tako. Sto je plici dzep to je vise na stolu hleba, jeftinih i losih namirnica, mahom visoko obradjenih. Ali, i sa malo novca mogu da se naprave bolji izbori, ako ima volje i ne robuje se navikama.

Treba samo da probusi kasiku.

@Zo

Gde ti stane tolika voda. Ni krava ne moze toliko da popije. Popijem leti i ja 3l vode ali preko zime ne vise od 2l. Svaka cast. I na metodi i na rezultatu.

@zo

To sa vodom ti ne treba. Dovoljno je sto si smanjio hleb na 2-3 kriske.

Ono na sta se pri ovakvim savetima ne obraca paznja ,a sto je globalni problem sigurno je ne uzimanje u obzir vremenskih uslova koji i pored dobre volje ljudi mogu da ometaju aktivnosti,pa cak i setnju.Uvek se potencira zdravstveno sanje sto je sigurno bitan faktor pri vezbanju ali niko ne spominje promene koje uticu na intenzitet vezbanja ,predpostavljam i mladih i zdravih a kamo li ljudi u godinama, koje ne treba da budu prepreka fizickoj akivnosti, ali pod nepovoljnim vremenskim uslovima mogu da imaju vise stete nego koristi.Naglasavam da to ne mora da budu izgovori kako se smatra vec objektivne okolnosti koji mnogi previdjaju posmatrajuci subjektivno,pa cak i treneri sa odredjenim predzanjem anatomije kao glavnog predmeta na DIF u ,fakultetu koji ,predpostavljam imaju.Doktor FILGOOD ima i fakultet medicine koji zaista edukuje o zdravimm stilovima vezbanja i ishrane.
(esma, 23. mart 2018 09:44)
Dr Feelgood je neopevani prevarant i jeftini server opstih mesta. Srecom, izgleda da mu je hajp konacno opao i da je procitan. Sto se vremenskih prilika tice...Sara Sigmundsdotir i Haftor Bjornson su najsposobniji ljudi na planeti a zive na Islandu. Znate li koliko su ljudi u Sibiru ili Finskoj recimo zdraviji i u boljoj formi nego bilo gde na svetu? A tesko da im je vreme to omogucilo. Manite se vise tih Miroljub Petrovic prica, najvise debelih ljudi sam sreo u Majamiju, Marbelji i LA.

Smanjite na prvom mestu unos kalorija, pa će vam i samo poslednja stavka, sat vremena bržeg hoda dnevno biti dosta da budete u solidnoj kondiciji i nemate ni stomak ni višak kilograma :))

Kako sam ja skinuo 15 kg za sest meseci. Doruckujem oko 11:00 h dotle 4 litara vode. Doruckujem, posle sat vremena opet oko 2 litara vode. Vecera oko 18:00 i posle sat opet casa dve vode. Normalno hleba sam smanjio na dve-tri kriske hleba za ceo dan. Sve jedem pocev od mesa do kolaca. Od 87 kg. na 72 kg. Pozdrav.

Zoster Hrana posle 6 je zabluda od pre 20tak godina. Poenta je u ukupnom broju makronutritijenata, kcal, sastavu hrane, a vecera oko 7-8 je i vise nego dobra i preporucljiva. Osim ako ne mislite na intermittent fasting, a pretpostavljam da ne mislite.

Krupan sam. Ne mogu da šetam, smara me, ali volim bicikl, pa vozam kad god mogu, neograničeno. I imam trenažer, kad je zima, opet vozim. Samo održavam kilažu... Jedem normalno. Pozdrav

Izbacite secer

Trcim tri puta nedeljno, unosim ne previse kalorija,bez hleba,sokova, slatkisa... i dva puta nedeljno radim trbusnjake o vezbe za stomak, ali nikako da se resim "slaufa". Mrsavim, ali oko stomaka ne.

Jedem sve i to koliko hocu. I slatko i slano. Imam plocice na stomaku a pijem samo ujutro 3 deci hladnog vijetnamskog jogurta. E to je posao rodjaci! Kad me pitaju kako sam tako vitak a ja lazem da visim u teretani ceo dan, smorio sam se vise objasnjavajuci o vijetnamskom jogurtu..

Ono na sta se pri ovakvim savetima ne obraca paznja ,a sto je globalni problem sigurno je ne uzimanje u obzir vremenskih uslova koji i pored dobre volje ljudi mogu da ometaju aktivnosti,pa cak i setnju.Uvek se potencira zdravstveno sanje sto je sigurno bitan faktor pri vezbanju ali niko ne spominje promene koje uticu na intenzitet vezbanja ,predpostavljam i mladih i zdravih a kamo li ljudi u godinama, koje ne treba da budu prepreka fizickoj akivnosti, ali pod nepovoljnim vremenskim uslovima mogu da imaju vise stete nego koristi.Naglasavam da to ne mora da budu izgovori kako se smatra vec objektivne okolnosti koji mnogi previdjaju posmatrajuci subjektivno,pa cak i treneri sa odredjenim predzanjem anatomije kao glavnog predmeta na DIF u ,fakultetu koji ,predpostavljam imaju.Doktor FILGOOD ima i fakultet medicine koji zaista edukuje o zdravimm stilovima vezbanja i ishrane.

Gojaznost je nedisciplina i nevaspitanje.

Kako sam ja skinuo 15 kg za sest meseci. Doruckujem oko 11:00 h dotle 4 litara vode. Doruckujem, posle sat vremena opet oko 2 litara vode. Vecera oko 18:00 i posle sat opet casa dve vode. Normalno hleba sam smanjio na dve-tri kriske hleba za ceo dan. Sve jedem pocev od mesa do kolaca. Od 87 kg. na 72 kg. Pozdrav.

Ono na sta se pri ovakvim savetima ne obraca paznja ,a sto je globalni problem sigurno je ne uzimanje u obzir vremenskih uslova koji i pored dobre volje ljudi mogu da ometaju aktivnosti,pa cak i setnju.Uvek se potencira zdravstveno sanje sto je sigurno bitan faktor pri vezbanju ali niko ne spominje promene koje uticu na intenzitet vezbanja ,predpostavljam i mladih i zdravih a kamo li ljudi u godinama, koje ne treba da budu prepreka fizickoj akivnosti, ali pod nepovoljnim vremenskim uslovima mogu da imaju vise stete nego koristi.Naglasavam da to ne mora da budu izgovori kako se smatra vec objektivne okolnosti koji mnogi previdjaju posmatrajuci subjektivno,pa cak i treneri sa odredjenim predzanjem anatomije kao glavnog predmeta na DIF u ,fakultetu koji ,predpostavljam imaju.Doktor FILGOOD ima i fakultet medicine koji zaista edukuje o zdravimm stilovima vezbanja i ishrane.

Najbolji nacin da skinete visak kilograma je da skinete visak godina!

Samo jelom mozete da korigujete tezinu.
Korekcijom ishrane bez imalo vezbanja mozete da korigujete tezinu.
Bukvalno ne morate ni da potrcite, nijednom.

Uz vezbanje je svakako lakse.
A ove trenere pozdravite, jer ne navode glavni preduslov, a to je potpuna promena ishrane.

Kako sam ja skinuo 15 kg za sest meseci. Doruckujem oko 11:00 h dotle 4 litara vode. Doruckujem, posle sat vremena opet oko 2 litara vode. Vecera oko 18:00 i posle sat opet casa dve vode. Normalno hleba sam smanjio na dve-tri kriske hleba za ceo dan. Sve jedem pocev od mesa do kolaca. Od 87 kg. na 72 kg. Pozdrav.
(Zo, 23. mart 2018 12:51)

Mogli ste sve to isto samo bez nalivanja vodom.

Kažu da je takođe dobro da ne ždereš ko krme, pogotovo posle 6 sati... ne znam ima li to logike?!

Izbacite ugljene hidrate, jedite na 5 h i to će biti dovoljno;)

Prvih pet saveta je u stilu "kako da upropastite kičmu sa četiri jednostavne vežbe i jednom od koje nećete smršati".

Ovaj sa slike kad bi samo pokušao da odradi HIIT trening imao bi infarkt momentalno. Može i ovako jedite samo kavijar i meso morskog psa i po nekad svežu tunu. Dozvoljeni su i kolači u neograničenim količinama ali samo ako su posuti zlatnim listićima. Eto 99.99% bi smrsalo jer bi jeli oko 200 grama hrane dnevno. Ako imate 20kg viška za ovo leto ste zakasnili ali ako sad krenete sa pravilnom ishranom i treninzima do sledećeg leta možete čuda da napravite.

Zoster Hrana posle 6 je zabluda od pre 20tak godina. Poenta je u ukupnom broju makronutritijenata, kcal, sastavu hrane, a vecera oko 7-8 je i vise nego dobra i preporucljiva. Osim ako ne mislite na intermittent fasting, a pretpostavljam da ne mislite.

Treba samo da probusi kasiku.

Krupan sam. Ne mogu da šetam, smara me, ali volim bicikl, pa vozam kad god mogu, neograničeno. I imam trenažer, kad je zima, opet vozim. Samo održavam kilažu... Jedem normalno. Pozdrav

Jesti manje kalorija što se unese?

1. PROMENITE ISHRANU

Уопште не морате да смршате, довољно је да повећате себи висину.

Ja povećao težinu... Oko stomaka..

Prepolovis sve obroke. Ali bukvalno. I teras sve od u 3 lepe kad god ti ponude nesto za jelo. Bilo sta.

@Zo

Gde ti stane tolika voda. Ni krava ne moze toliko da popije. Popijem leti i ja 3l vode ali preko zime ne vise od 2l. Svaka cast. I na metodi i na rezultatu.

Ishrana.

sve što je navedeno pomaže, ali prvo treba ući u formu da bi se odradio dobar trening. ja sam u principu stalno u formi, ali ako leti napravim pauzu u teretani, treba mi više od mesec dana da dođem na stari nivo, kada ponovo počnem... za to vreme mnogi izgube volju, kada vide da posle mesec dana još nisu uspeli ništa.
naravno, pre svega ovoga, treba redukovati ishranu, pogotovo ugljene hidrate, alkohol i malo povećati proteine, jer će mišići početi da se kidaju i smanjuju, a to svakako nije cilj.

@zo

To sa vodom ti ne treba. Dovoljno je sto si smanjio hleb na 2-3 kriske.

Ako ne mozete da smrsate bez ikakve veze, onda nesto ne valja sa vasom ishranom...vezbanje moze samo da ubrza procea gubljenja kilograma i masnih naslaga

Od svega navedenog ja sam probao samo povecavanje tezine

težinu sam povećao!

Brzo hodanje od sat vremena svakog dana i rezultati su odlicni.

Ishrana?
Naravno da je je važno vežbanje, šta više, ovo je jedan od retkih članaka koji je dobro opisao vežbe odlične za gubljenje sala, ali mora i ishrana da se malo sredi.

ps: Ne postoje vežbe koje tope salo samo sa jednog dela tela.

Ako ne mozete da smrsate bez ikakve veze, onda nesto ne valja sa vasom ishranom...vezbanje moze samo da ubrza procea gubljenja kilograma i masnih naslaga
(Bcg, 23. mart 2018 09:55)

Lele, znaci sada mi treba da trazim vezu i za mrshavljenje

Ono na sta se pri ovakvim savetima ne obraca paznja ,a sto je globalni problem sigurno je ne uzimanje u obzir vremenskih uslova koji i pored dobre volje ljudi mogu da ometaju aktivnosti,pa cak i setnju.Uvek se potencira zdravstveno sanje sto je sigurno bitan faktor pri vezbanju ali niko ne spominje promene koje uticu na intenzitet vezbanja ,predpostavljam i mladih i zdravih a kamo li ljudi u godinama, koje ne treba da budu prepreka fizickoj akivnosti, ali pod nepovoljnim vremenskim uslovima mogu da imaju vise stete nego koristi.Naglasavam da to ne mora da budu izgovori kako se smatra vec objektivne okolnosti koji mnogi previdjaju posmatrajuci subjektivno,pa cak i treneri sa odredjenim predzanjem anatomije kao glavnog predmeta na DIF u ,fakultetu koji ,predpostavljam imaju.Doktor FILGOOD ima i fakultet medicine koji zaista edukuje o zdravimm stilovima vezbanja i ishrane.
(esma, 23. mart 2018 09:44)
Dr Feelgood je neopevani prevarant i jeftini server opstih mesta. Srecom, izgleda da mu je hajp konacno opao i da je procitan. Sto se vremenskih prilika tice...Sara Sigmundsdotir i Haftor Bjornson su najsposobniji ljudi na planeti a zive na Islandu. Znate li koliko su ljudi u Sibiru ili Finskoj recimo zdraviji i u boljoj formi nego bilo gde na svetu? A tesko da im je vreme to omogucilo. Manite se vise tih Miroljub Petrovic prica, najvise debelih ljudi sam sreo u Majamiju, Marbelji i LA.

Potpuno se slazem, bez promene ishrane (vrste I kolicine), nema rezultata.
Ne verujte bilo kome ko vam prodaje bilo sta, jer samo zeli da vas ubedei da je njegova ideje jedino sto ce vas spasiti (te hrono, te keto...).
Najbolji su oni rezimi koji ne kostaju nista, a to je smanjenje kalorija i trud da se kalorije uzimaju iz sto zdravije hrane (sa sto manje stete po organizam). Dakle nije isto da li cete 2000 kalorija uzeti iz povrca, dobrih proteina, masti i voca, ili keksova, cipsa, haburgera.
Isto tako nije svejedno da li samo radite vezbe istezanja ili ih kombinujete sa kardiom i vezbama uz tegove (makar i minimalno). Sve vrste vezbi su za ponesto dobre, a kombinacija daje najbolje rezultate.
Stagod da radite, radite REDOVNO.

Nismo ni svesni koliko se malo krecemo i koliko mnog (i lose) jedemo. Pogotovu ako nemamo para. Ovo na prvi pogled moze da izgleda kontradiktorno, ali je tako. Sto je plici dzep to je vise na stolu hleba, jeftinih i losih namirnica, mahom visoko obradjenih. Ali, i sa malo novca mogu da se naprave bolji izbori, ako ima volje i ne robuje se navikama.

Izbacite secer

Trcim tri puta nedeljno, unosim ne previse kalorija,bez hleba,sokova, slatkisa... i dva puta nedeljno radim trbusnjake o vezbe za stomak, ali nikako da se resim "slaufa". Mrsavim, ali oko stomaka ne.

Smanjite na prvom mestu unos kalorija, pa će vam i samo poslednja stavka, sat vremena bržeg hoda dnevno biti dosta da budete u solidnoj kondiciji i nemate ni stomak ni višak kilograma :))

Jedem sve i to koliko hocu. I slatko i slano. Imam plocice na stomaku a pijem samo ujutro 3 deci hladnog vijetnamskog jogurta. E to je posao rodjaci! Kad me pitaju kako sam tako vitak a ja lazem da visim u teretani ceo dan, smorio sam se vise objasnjavajuci o vijetnamskom jogurtu..