Zbog čega je teško održati kilažu nakon gubitka kilograma?

Апсолутно није тешко одржати килажу! Гојазни људи а и сам сам некад био, најчешће претерују у нечему па су гојазни, мада има и других разлога али кажем, најчешће. Сулудо је да било ко може да помисли да му треба једна добра дијета, нека од многих и да ништа више не учини. Наравно да ће се килограми вратити ако се настави са обједавањем а да већина нема ни неку рекреацију, макар кретање, пешачење. Ако вам је за функционисање организма потребно 1200 калорија остаћете на истој килажи ако то исхраном унесете све и да се излежавате по цео дан. Ако унесете 1200 калорија уз један сат шетње на дан ви ћете за месец дана имати имати оквирно 3-5 кг мање. Потребно је да негде пресечете, да кажете себи - Ја то могу и ја то морам! Хајде да нешто из корена променим! Начин живота, размишљања, функционисања... Избаците на неко време слатко, све од брашна, газирано, алкохол, поједите последњи оброк до 6 по подне или макар нешто од овога! Једите месо и салату а не месо и кромпир, започните дан цеђеним соком. Имао сам прошлог фебруара 142 кг, сада имам 118 а планирам да се до септембра спустим испод 100 кг на мојих 192цм висине. Ничега нисам жељан, једем и хлеб и бурек и месо, сланину, кајмак, сир... све што пожелим али знам како, када, колико, шта са чиме итд.

zbog proklete glave. Ona nije zaboravila ranije uzitke. kada samo jednom ponovo proba, pocinje sunovrat u ponovnu gojaynost. "Malo ovog, bas sam se uzeleo"... a malo trazi vise....a "sto vise to vise"...i ode mas' u propas'

Sve sto je dobro je teze. Teze je smrsati, nego ugojiti se, teze je prestati sa pusenjem, nego poceti, teze je nabaciti neku kondiciju, nego ostati bez itd.
Zasto je to tako?

necu ni da citam tekst. zato sto ste na dijeti. eto zato se opet gojite. zato sto morate promeniti nacin zivota kretati se i uravnotezeno jesti sve. calories in calories out jedino pravilo.

A sto onda ne smisle macin da blokiraju rast tog hormona i osecaja gladi, umesto da nas terorisu sa dijetama??? Lete na Mesec i Mars, a ne znaju kako da uticu na hormone??!!!

Dijeta sama je beskorisna, od kad sam počeo sa trčanjem i teretanom kilogrami su nestali a ostala je kondicija i neverovatno raspoloženje posle svakog treninga.

Povecanjem misicne mase tokom mrsavljenja moze se obezbediti veci unos kalorija, jer misici trose vise kalorija od sala.

Gde mogu da kupim ovakav metar, kao sa slike. Moram da merim stomak sa onim obicim, a on se ne savija lepo.

Ja sam smršao preko 20kg i dosta me ljudi pita kako sam uspeo, koji su mi saveti i sl. i onda me gledaju u čudu kada im kažem - samo umereno sa hranom, bez predžederavanja
Naravno i fizička aktivnost je dosta bitna, kao i dobar san i dosta tečnosti
Stvar je u kalorijama - ako ih imaš viška kilaža raste i obrnuto
Kojekave popluarne dijete i režimi ishrane (vegani, raw, LCHF sve vam je to isto sr a drugo pakovanje i svodi se na kontrolu kalorija pa stoga i deluju) ne daju nikad dugotrajne rezultate i na duže staze su pravo mučenje - kao što neko napisa dole, treba promeniti životni stil
I nemojte sebe uskraćivati za lepu hranu, bežati od peciva i slatkiša, jedan je život i treba uživati - samo ne treba preterivati, to je sva filozofija

Zato što je život duži nego dijeta. Ili može i ovako: zato što dijeta nema kraj.

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjte, čitajte, čitajte, ...

ma kakva dijeta....
napravite sistem ishrane i količine kretanja....upoznate svoj organizam, upoznate se sa naukom, malo vidite šta rade osobe koje se bave fitnesom i bodi bildingom, kako se hrane i kako vežbaju.,.
e sada sve to nekako prilagodite sebi, i na duge staze uspeh je garantovan.
i naravno, morate kritički da pogledate svoj način života, ishrane i kretanja....

Glavni problem je taj sto, ljudi kad dostignu zeljeni cilj, kada skinu odredjeni broj kilograma je taj da je telo kao sundjer, narocito posle iscrpljujucih dojeta. Telo upija sve a ljudi prave najvecu gresku i pocnu da jedu ogromne kolicine hrane. Tu nastaje problem. Posle svake dijete mora da se pazi u pocetku na unos kalorija, da se polako povecava a ne odjednom, inace nastaje haos.

192 cm, 104 kg bio. Sada sam 88.5 kg. Presekao i lako odrzavam jer mi se energija vratila. Setam, trcim, plivam

Ponekad zbog obilnih ciklusa moram jesti jaču hranu, tako vratim i kilograme.

Metar sa slike je krojački metar. Može da se nađe u prodavnicama pozamanterije.

Morska sireno, mislis ode mast u stomak:)

@m
krojacki metar

Čuj ovog smanjite unos UH,rodjace možeš da ne unosiš UH ako po ceo dan ležiš i ništa ne radiš,umesto toga smanjiti unos prostih UH a unositi složene UH,malo se edukovati nije na odmet

Jedna sugestija ljudima sa pojacanim apetitom i onima na dijetama.
Nedostatak ugljenih hidrata aktivira odredjene supstance u telu i "alarm" u mozgu coveka. Mozak da bi obezbedio "gorivo" za organizam (ugljeni hidrat)tj.egzistenciju tela
stvara nervozu i pojacani apetit kod coveka ne bi li uneo hidrate i obezbedio nesmetano funkcionisanje. To je jednostavno trik prirode i odbrambeni mehanizam tela. Iz istog razloga nam je tesko drzati dijetu i gladovati,ali,sreca pa ima ali?
SIROVI badem je najbolja prirodna stvar koja u malim kolicinama(ne dajuci mnogo kalorija) vara mozag,znacajno umanjuje osecaj sitosti i omogucava nam da bez veceg mucenja istrajemo u dijeti, uz to naucnici tvrde(dosta puta potvrdjeno u nezavisnim istraziv) i uticu na direktno topljenje masnih naslaga na stomaku. Ali i tu treba imati meru,ne jesti po kilogram Badema dnevno vec preporucene doze. pozz.

Razlika izmedju nas i zapada je i to sto je za njih dijeta u prevodu nacin ishrane a kod nas se misli na restrikciju ishrane

Manje hrane, izbaciti cipseve i gazirane sokove i vise kretanja.Nema neke posebne tehnike, hrana je br.1 razlog za gojaznost sem ako nije po sredi neki poremecaj, pa ako redukujes hranu i povecas trosenje,moras da smrsas.

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjate, čitajte, čitajte, ...

Pa reče ja: Poduža je malo ova priča, pa prema tome, morate se edukovati...
znači umesto izbačenih UH ( naravno prostih a ponekih složenih...), unosićete zdrave masnoće. 1 gram UH sadrži oko 4kcal, a 1 gram masnoća sadrži 8kcal...
Fizike aktivnosti su druga priča i to nema veze sa izležavanjem... Ipak, siguran sam da vi morate da se edukujete,... čitajte ako ne znate ili ne razumete, pitajte... nemojte pričati napamet...

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjte, čitajte, čitajte, ...

Ponekad zbog obilnih ciklusa moram jesti jaču hranu, tako vratim i kilograme.

Апсолутно није тешко одржати килажу! Гојазни људи а и сам сам некад био, најчешће претерују у нечему па су гојазни, мада има и других разлога али кажем, најчешће. Сулудо је да било ко може да помисли да му треба једна добра дијета, нека од многих и да ништа више не учини. Наравно да ће се килограми вратити ако се настави са обједавањем а да већина нема ни неку рекреацију, макар кретање, пешачење. Ако вам је за функционисање организма потребно 1200 калорија остаћете на истој килажи ако то исхраном унесете све и да се излежавате по цео дан. Ако унесете 1200 калорија уз један сат шетње на дан ви ћете за месец дана имати имати оквирно 3-5 кг мање. Потребно је да негде пресечете, да кажете себи - Ја то могу и ја то морам! Хајде да нешто из корена променим! Начин живота, размишљања, функционисања... Избаците на неко време слатко, све од брашна, газирано, алкохол, поједите последњи оброк до 6 по подне или макар нешто од овога! Једите месо и салату а не месо и кромпир, започните дан цеђеним соком. Имао сам прошлог фебруара 142 кг, сада имам 118 а планирам да се до септембра спустим испод 100 кг на мојих 192цм висине. Ничега нисам жељан, једем и хлеб и бурек и месо, сланину, кајмак, сир... све што пожелим али знам како, када, колико, шта са чиме итд.

Dijeta sama je beskorisna, od kad sam počeo sa trčanjem i teretanom kilogrami su nestali a ostala je kondicija i neverovatno raspoloženje posle svakog treninga.

A sto onda ne smisle macin da blokiraju rast tog hormona i osecaja gladi, umesto da nas terorisu sa dijetama??? Lete na Mesec i Mars, a ne znaju kako da uticu na hormone??!!!

necu ni da citam tekst. zato sto ste na dijeti. eto zato se opet gojite. zato sto morate promeniti nacin zivota kretati se i uravnotezeno jesti sve. calories in calories out jedino pravilo.

Sve sto je dobro je teze. Teze je smrsati, nego ugojiti se, teze je prestati sa pusenjem, nego poceti, teze je nabaciti neku kondiciju, nego ostati bez itd.
Zasto je to tako?

Ja sam smršao preko 20kg i dosta me ljudi pita kako sam uspeo, koji su mi saveti i sl. i onda me gledaju u čudu kada im kažem - samo umereno sa hranom, bez predžederavanja
Naravno i fizička aktivnost je dosta bitna, kao i dobar san i dosta tečnosti
Stvar je u kalorijama - ako ih imaš viška kilaža raste i obrnuto
Kojekave popluarne dijete i režimi ishrane (vegani, raw, LCHF sve vam je to isto sr a drugo pakovanje i svodi se na kontrolu kalorija pa stoga i deluju) ne daju nikad dugotrajne rezultate i na duže staze su pravo mučenje - kao što neko napisa dole, treba promeniti životni stil
I nemojte sebe uskraćivati za lepu hranu, bežati od peciva i slatkiša, jedan je život i treba uživati - samo ne treba preterivati, to je sva filozofija

Gde mogu da kupim ovakav metar, kao sa slike. Moram da merim stomak sa onim obicim, a on se ne savija lepo.

ma kakva dijeta....
napravite sistem ishrane i količine kretanja....upoznate svoj organizam, upoznate se sa naukom, malo vidite šta rade osobe koje se bave fitnesom i bodi bildingom, kako se hrane i kako vežbaju.,.
e sada sve to nekako prilagodite sebi, i na duge staze uspeh je garantovan.
i naravno, morate kritički da pogledate svoj način života, ishrane i kretanja....

Jedna sugestija ljudima sa pojacanim apetitom i onima na dijetama.
Nedostatak ugljenih hidrata aktivira odredjene supstance u telu i "alarm" u mozgu coveka. Mozak da bi obezbedio "gorivo" za organizam (ugljeni hidrat)tj.egzistenciju tela
stvara nervozu i pojacani apetit kod coveka ne bi li uneo hidrate i obezbedio nesmetano funkcionisanje. To je jednostavno trik prirode i odbrambeni mehanizam tela. Iz istog razloga nam je tesko drzati dijetu i gladovati,ali,sreca pa ima ali?
SIROVI badem je najbolja prirodna stvar koja u malim kolicinama(ne dajuci mnogo kalorija) vara mozag,znacajno umanjuje osecaj sitosti i omogucava nam da bez veceg mucenja istrajemo u dijeti, uz to naucnici tvrde(dosta puta potvrdjeno u nezavisnim istraziv) i uticu na direktno topljenje masnih naslaga na stomaku. Ali i tu treba imati meru,ne jesti po kilogram Badema dnevno vec preporucene doze. pozz.

Zato što je život duži nego dijeta. Ili može i ovako: zato što dijeta nema kraj.

zbog proklete glave. Ona nije zaboravila ranije uzitke. kada samo jednom ponovo proba, pocinje sunovrat u ponovnu gojaynost. "Malo ovog, bas sam se uzeleo"... a malo trazi vise....a "sto vise to vise"...i ode mas' u propas'

Povecanjem misicne mase tokom mrsavljenja moze se obezbediti veci unos kalorija, jer misici trose vise kalorija od sala.

Glavni problem je taj sto, ljudi kad dostignu zeljeni cilj, kada skinu odredjeni broj kilograma je taj da je telo kao sundjer, narocito posle iscrpljujucih dojeta. Telo upija sve a ljudi prave najvecu gresku i pocnu da jedu ogromne kolicine hrane. Tu nastaje problem. Posle svake dijete mora da se pazi u pocetku na unos kalorija, da se polako povecava a ne odjednom, inace nastaje haos.

@m
krojacki metar

192 cm, 104 kg bio. Sada sam 88.5 kg. Presekao i lako odrzavam jer mi se energija vratila. Setam, trcim, plivam

Metar sa slike je krojački metar. Može da se nađe u prodavnicama pozamanterije.

Morska sireno, mislis ode mast u stomak:)

Razlika izmedju nas i zapada je i to sto je za njih dijeta u prevodu nacin ishrane a kod nas se misli na restrikciju ishrane

Manje hrane, izbaciti cipseve i gazirane sokove i vise kretanja.Nema neke posebne tehnike, hrana je br.1 razlog za gojaznost sem ako nije po sredi neki poremecaj, pa ako redukujes hranu i povecas trosenje,moras da smrsas.

Čuj ovog smanjite unos UH,rodjace možeš da ne unosiš UH ako po ceo dan ležiš i ništa ne radiš,umesto toga smanjiti unos prostih UH a unositi složene UH,malo se edukovati nije na odmet

Ljudi! Smanjite unos ugljenih hidrata. Za početak izbacite iz ishrane sve proizvode od žitarica (na prvom mestu od pšenice!)... Poduža je malo ova priča, pa prema tome morate se edukovati. Čitjate, čitajte, čitajte, ...

Pa reče ja: Poduža je malo ova priča, pa prema tome, morate se edukovati...
znači umesto izbačenih UH ( naravno prostih a ponekih složenih...), unosićete zdrave masnoće. 1 gram UH sadrži oko 4kcal, a 1 gram masnoća sadrži 8kcal...
Fizike aktivnosti su druga priča i to nema veze sa izležavanjem... Ipak, siguran sam da vi morate da se edukujete,... čitajte ako ne znate ili ne razumete, pitajte... nemojte pričati napamet...