Al' se izlupetase. Kada telo tokom fizicke aktivnosti istrosi uh, prelazi na stvaranje energije iz masti. Drugim recima, duze trcanje umerenim tempom 'otapa' masti, ali i kao sto napisa billy_the_cat, vremenski kraca trcanja sa izmenenama tempa postizu isti efekat, iz prostog razloga sto se telo jako brzo adaptira na isto opterecenje, pa ukoliko se stalno trci isim tempom, ono nauci da stedi energiju. Periodicnom promenom tempa=ubrzanjem ga 'iznenadjujemo', pa je i potrosnja veca, dok se 'ne snadje' sa novim zahtevima, za sta nema vremena, jer su u pitanju kratkotrajna ubrzanja. Sto se istrazivanja o trcanju tice, kao i sa svim ostalim, ima ih miljardu, sa sirokim spektrom segmenata trcanja koji su istrazivani i rezultatima. Jedno od njih kaze da trkaci neuporedivo manje koriste zdravstvene usluge od netrkaca. O trcanju, prednostima i manama [kojih zapavo nema], mozemo danima bez prestanka.
Treba mi savet, vezbam u teretani i dosao sam do nekog optimalnog nivoa, izgradio masu, ali hocu da nabacim kondiciju, da mogu da odigram normalnu partiju basketa a da ne isplazim jezik, recimo moj burazer stariji dosta od mene, sa ogromnim stomakom, mnogo deblji, nikakvi treninzi, pa moze da trci do prekosutra...Svi mi kazu da ako krenem da trcim ode sva masa, i jeste tako, probao prosle godine i poceo da gubim kilazu, neki mi kazu da krenem sprint pa pesacim, sprint pesacim i sve tako....ima li neko strucan savet kako da nabacim kondiciju a da ne izgubim na masi? Hvala
trcanje samo nikako nije dovoljno da bi osoba bila u formi, isto kao sto ni samo dizanje tegova nije dovoljno.
podjednako je lose ako neko moze da istrci maraton a ne moze da podigne 30-40 kila kao ako neko moze da podigne ficu a ne moze da se popne na drugi sprat a da se ne zadise.
treba menjati treninge sto vise i kombinovati razlicite elemente - trcanje, plivanje, dizanje tegova, voznja bicikla, fudbal, kosarka, gimnastika... sta god da vam padne na pamet, probajte nekako da ubacite u svoj raspored treninga i necete pogresiti. naravno, u granicama razuma - npr. skijajte ili naucite da skijate, ali nemojte da idete na crnu stazu ako ste tek savladali plug, vozite bicikl ali nemojte odmah da zapucate 100km itd.
trcanje samo nikako nije dovoljno da bi osoba bila u formi, isto kao sto ni samo dizanje tegova nije dovoljno.
podjednako je lose ako neko moze da istrci maraton a ne moze da podigne 30-40 kila kao ako neko moze da podigne ficu a ne moze da se popne na drugi sprat a da se ne zadise.
treba menjati treninge sto vise i kombinovati razlicite elemente - trcanje, plivanje, dizanje tegova, voznja bicikla, fudbal, kosarka, gimnastika... sta god da vam padne na pamet, probajte nekako da ubacite u svoj raspored treninga i necete pogresiti. naravno, u granicama razuma - npr. skijajte ili naucite da skijate, ali nemojte da idete na crnu stazu ako ste tek savladali plug, vozite bicikl ali nemojte odmah da zapucate 100km itd.
Al' se izlupetase. Kada telo tokom fizicke aktivnosti istrosi uh, prelazi na stvaranje energije iz masti. Drugim recima, duze trcanje umerenim tempom 'otapa' masti, ali i kao sto napisa billy_the_cat, vremenski kraca trcanja sa izmenenama tempa postizu isti efekat, iz prostog razloga sto se telo jako brzo adaptira na isto opterecenje, pa ukoliko se stalno trci isim tempom, ono nauci da stedi energiju. Periodicnom promenom tempa=ubrzanjem ga 'iznenadjujemo', pa je i potrosnja veca, dok se 'ne snadje' sa novim zahtevima, za sta nema vremena, jer su u pitanju kratkotrajna ubrzanja. Sto se istrazivanja o trcanju tice, kao i sa svim ostalim, ima ih miljardu, sa sirokim spektrom segmenata trcanja koji su istrazivani i rezultatima. Jedno od njih kaze da trkaci neuporedivo manje koriste zdravstvene usluge od netrkaca. O trcanju, prednostima i manama [kojih zapavo nema], mozemo danima bez prestanka.
Treba mi savet, vezbam u teretani i dosao sam do nekog optimalnog nivoa, izgradio masu, ali hocu da nabacim kondiciju, da mogu da odigram normalnu partiju basketa a da ne isplazim jezik, recimo moj burazer stariji dosta od mene, sa ogromnim stomakom, mnogo deblji, nikakvi treninzi, pa moze da trci do prekosutra...Svi mi kazu da ako krenem da trcim ode sva masa, i jeste tako, probao prosle godine i poceo da gubim kilazu, neki mi kazu da krenem sprint pa pesacim, sprint pesacim i sve tako....ima li neko strucan savet kako da nabacim kondiciju a da ne izgubim na masi? Hvala
Treba mi savet, vezbam u teretani i dosao sam do nekog optimalnog nivoa, izgradio masu, ali hocu da nabacim kondiciju, da mogu da odigram normalnu partiju basketa a da ne isplazim jezik, recimo moj burazer stariji dosta od mene, sa ogromnim stomakom, mnogo deblji, nikakvi treninzi, pa moze da trci do prekosutra...Svi mi kazu da ako krenem da trcim ode sva masa, i jeste tako, probao prosle godine i poceo da gubim kilazu, neki mi kazu da krenem sprint pa pesacim, sprint pesacim i sve tako....ima li neko strucan savet kako da nabacim kondiciju a da ne izgubim na masi? Hvala
trcanje samo nikako nije dovoljno da bi osoba bila u formi, isto kao sto ni samo dizanje tegova nije dovoljno.
podjednako je lose ako neko moze da istrci maraton a ne moze da podigne 30-40 kila kao ako neko moze da podigne ficu a ne moze da se popne na drugi sprat a da se ne zadise.
treba menjati treninge sto vise i kombinovati razlicite elemente - trcanje, plivanje, dizanje tegova, voznja bicikla, fudbal, kosarka, gimnastika... sta god da vam padne na pamet, probajte nekako da ubacite u svoj raspored treninga i necete pogresiti. naravno, u granicama razuma - npr. skijajte ili naucite da skijate, ali nemojte da idete na crnu stazu ako ste tek savladali plug, vozite bicikl ali nemojte odmah da zapucate 100km itd.
Al' se izlupetase. Kada telo tokom fizicke aktivnosti istrosi uh, prelazi na stvaranje energije iz masti. Drugim recima, duze trcanje umerenim tempom 'otapa' masti, ali i kao sto napisa billy_the_cat, vremenski kraca trcanja sa izmenenama tempa postizu isti efekat, iz prostog razloga sto se telo jako brzo adaptira na isto opterecenje, pa ukoliko se stalno trci isim tempom, ono nauci da stedi energiju. Periodicnom promenom tempa=ubrzanjem ga 'iznenadjujemo', pa je i potrosnja veca, dok se 'ne snadje' sa novim zahtevima, za sta nema vremena, jer su u pitanju kratkotrajna ubrzanja. Sto se istrazivanja o trcanju tice, kao i sa svim ostalim, ima ih miljardu, sa sirokim spektrom segmenata trcanja koji su istrazivani i rezultatima. Jedno od njih kaze da trkaci neuporedivo manje koriste zdravstvene usluge od netrkaca. O trcanju, prednostima i manama [kojih zapavo nema], mozemo danima bez prestanka.
IMAGE SOURCE
7 Komentari
Sortiraj po: