Da li je bezbedno koristiti kreatin?

Da li je bezbedno koristiti vinjak?

Poprilično netačan članak. Za razliku od ostalih suplemenata kreatin je najistrazeniji od svih. Kreatin ne dehidrira telo već povlači vodu u mišićima, i zbog toga treba piti veće količine vode.

Nisam cuo da je iko ko je uzimao manje od 10 grama kreatina dnevno lose prosao. Mnogo su gora gazirana pica, masti, seceri itd. Inace nisam nikada koristio kreatin.

Molim redakciju da prestane da prevodi polu tekstiće sa interneta jer čitaoce dovode lako u zabunu!

Priča o kreatinu je dosta složena i ljudi treba da je znaju ali ne iz članka koji se ni ne dotiče osnovnih stvari. Sledeći put bolje navedite izvor pa neka ljudi sami čitaju kako kreatin pretvara ADP u ATP, zašto, kako vezuje vodu u mišiće, kako ga koristiti, piti vodu ne samo zbog mišića već i da se lakše prfiltrira kroz bubrege i time ih ne optereti ali opet ne uzimati previše vode da se na taj način ne opterete bubrezi.

Poznajem mnogo ljudi kojima su alkohol, cigarete i uzasna ishrana unistili zivote, a nikog kome je to ucinio kretin, a idem u teretanu 7 godina.

Pio sam kreatin, pomaže, ali nisam imao nikakvih problema...

suplementi sa efedrom ne postoje već dosta dugo, tj zabranjeni su zbog mogućih problema sa srcem

Najgori su mi ovi kad kazu steti li vinjak.Pa daj da onda da uzmem heroin pa cu da kazem a bas me briga i koka kola je stetna.

Ili da preispitate svoj život, pročitate par knjiga i možda krenete u šetnje po prirodi. Bićete mnogo interesantniji inteligentnijem delu ženske populacije, i uz to nećete trošiti pare na suplemente kao neki narkoman na droge.

Користио сам креатин (некад са протеинима некад без)и добио сам на мишићној маси, снази и мотивацији за тренинг што је најважније. Али после 2-3 сезоне сам ипак одлучио да вежбам на ''суво''.

Kreatin je odlican za dijalizu u buducnosti.

sa njim sam uvek jaci i izdrzljiviji na treningu,uzimam samo 5 grama na dan i 10na dane treninga, jedini nazovi side efekat je sto zadrzava vodu u misicima pa se definicija malo izgubi,ali ionako srpski muskarci vole da igledaju naduto i veliko pa ne vide to kao side efekat nego ga zato i uzimaju :)

Bolje piti kreatin nego vinjak...

vinjak je dobar ko ima problema sa Impotencijom.

"Samo količina stvara otrov" , rekao bi Paracelzus Teofrastus. Gotovo da niko nema problema ukoliko ne unosi previše. Opasne su druge supstance koje se dodaju uz kreatin kao suplement, a da to nije naglašeno u sastavu. Ovo je jaaaako oprečan tekst da bi se bilo šta polemisalo o kreatinu!

Da vam ispricam kratku pricu iz iskustva mene i mog brata. Sada imam 54 godine, moj brat 50.

Pre tridest godina (osamdesetih godina) moj mladji brat koji je poceo bodi bilding sa 20 godina je redovno uzimao kreatin, jeo 20 jaja dnevno, kilogram ipo mesa, itd. Mene su vise zanimali automobili i putovanja.

Mom bratu su bubrezi poceli da otkazuju sa 35 godina i oko cetrdesete je poceo sa dijalizom. Danas, posle deset godina od kada je krenuo sa dijalizom, od njega je ostala samo senka i srce mi se steze kada ga gledam.

Ne znam da li je do toga doslo od kreatina ili proteinske ishrane, ali kod mene niko u porodici osim njega nikada nije imao problema sa bubrezima.

Scenario uzimnja krearina:
Nabacite masu zacas.
Prestanete da vezbate i misici se izduvaju kao baloni posle novi godine.
Potrebno je preko godinu/dve dana da izbacite tu vodu iz misica. Vise vam pektoralisi, tricepsi i bicepsi.
Ortak je izgledao kao zena koja ima problema sa hormonima skoro 2 godine.
Srecno!

Sto ne sme kreatin i kofein?

Kreatin pomaze i u aerobnim aktivnostima, sto ce pokazati ovogodisnja studija Univerziteta sa Floride. Prvi rezultati su i vise nego obecavajuci.
Inace, kreatin ne deluje na svakoga. Skoro 30% ljudi su neosetljivi na kreatin u bilo kom obliku.

Bavim se sportom vec dugo vremena i citam u ovim komentarima gluposti od drugih tzv. sportista. Prvo, voda iz misica moze da se izbaci u roku od par dana sa jakim kardio treninzima, tako da ta varijanta sa trajanjem od par godina nema veze sa mozgom. Odradite jedan jak biciklisticki trening od 3 sata i izgubicete par litara tecnosti ocas posla, pod udslovom da se ne hidrirate u dovoljnoj meri. Svima je dobro poznat onaj fenomen gubljenja kilaza neposredno posle treninga - gubljenja tecniosti. Drugo, visak tecnosti u organizmu, ma gde on bio, povecava krvni pritisak, pa onaj ko ima normalan pritisak moze u periodu povecane hidratacije dobiti povisen pritisak. Na kraju krajeva, vecina lekova za povisen pritisak su diuretici. Kreatin samo prividno napumpa misice i to je odlican metod trenerima da sa vama postignu instant rezultat i izvlaci pare i dalje. Trening na suvo, kao sto je neko ovde vec rekao, je dosta bolja varijanta. Naravno i amino kiseline ili neki protein, ako bas insistirate na suplementima, ali ne zaboravite da je genetika genetika, a sve ostalo su reklame za prodaju suplemenata. Srecno.

koristio i ništa ne osećam,možda samo mali napredak u snazi,možda 5%

a svrha uzimanja je jedino izgled, a i to ispari kad prestane uzimanje ili vezbanje

Ili da preispitate svoj život, pročitate par knjiga i možda krenete u šetnje po prirodi. Bićete mnogo interesantniji inteligentnijem delu ženske populacije, i uz to nećete trošiti pare na suplemente kao neki narkoman na droge.
(mile, 6. april 2014 21:25)

to druskane ovde u srbiji ne vazi jer je taj deo zenske populacije u apsolutnoj manjini i gotovo neprimetan - osim ovde po forumima (nesto slicno kao kad su pred izbore ovde svi bili protiv vucica a on pobedi sa ogromnom vecinom)...

nego upravo suprotno - ako si mlad (ispod 25 godina) a nisi nabildovan ili bar "fino" gradjen - neces biti primetan za veliki deo zenske populacije...

Ja sam načelno protiv upotrebe suplemenata u teretani van profesionalnog bavljenja bodibildingom. Oni su posledica instant potrošačkog društva. Ljudi ih pravdaju ili prevazilaženjem svog maksimuma ili bržim napretkom. Prvi argument se u suštini pretvara u drugi zato što je maksimum vrlo, vrlo, vrlo teško dostići. Dakle ljudi imaju nerealna očekivanja koja nisu u korelaciji sa njihovim treningom, genetikom, ishranom, režimom odmora i zakonima biologije. Jednostavnije je pljuniti nešto keša i trpati magičan prah u sebe nego odsedeti par sati i ustanoviti kako se trening može popraviti ili raditi taj mrtvi kardio malo ozbiljnije, ili biti strpljiv i zadovoljiti se time da živiš zdravo i da će telo napredovati onim tempom koji mu odgovara. Svi hoće da izgledaju kao naslovnica Men's Health-a i to do leta.

Koristio sam kreatin dok sam išao vježbati, od njega vam mišići budu veliki ,a kad ga prestanete uzimati sve vam to nestane,a ako prestanete i vježbati sve vam to splasne koda niste ni vježbali.To vam je samo trenutno.Najbolje je vježbati bez ičega ,jer vam ti mišići i nakon prestanka vježbanja ostaju.

@ (Albert, 6. april 2014 21:21)

Taj ortak ti je uzimao hormone!

Dosta toga u tekstu je netacno ili nepotpuno. Uglavnom ne treba uzimati preko 5g dnevno ukoliko osoba nije profesionalni sportista u programu treniranja. Treba piti dosta tecnosti ali ne previse, 2l nije dovoljno ukoliko se trenira, 3-5l bi trebalo. Sportisti koji su u treningu mogu do 10g dnevno ali uz prethodni kontrolni pregled... zbog bubrega i jetre najpre.

Svi vi koji mislite da ce vam par nedelja uzimanja kreatina pomoci da se "nabildujete" se varate, bez teskog vezbanja, pravilne ishrane i odmora nista. Inace svi profesionalni ili poluprofesionalni sportisti uzimaju u osnovi bar aminokiseline, pored toga neki kreatin i proteine, odnosno vecina. I to u Srbiji, u inostranstvu je spisak i duzi. To su jednostavno suplementi, prvenstveno namenjeni sportistima i njihov ucinak je do oko 5% boljitka kod utreniranih osoba, kod onih koji nisu u treningu je naravno visi itd.

Ja sam jedno vreme dugo trenirao samo uz proteine, šejk i piletina, jer sam hteo smrsati i malo nabaciti misice. I posle nekoliko godina sam dospeo do takozvanig zida gde nisam mogao tako lako da podignem vecu tezinu tegova. Onda sam sam probao kreatin u periodu od 6 nedelje, sto je negde i preporuka izmedju 4-6. za to vreme sam jeo na svakih 2-3 sata i pio 5-6 litra voda. Ugojio sam se skoro 10kg i podignuo benč za 20kg, sto nikada nisam verovao da cu ikada uspeti. I to je i bio cilj svega toga. Posle doga se ide na definiciju i tako od pecetka sa pauzama bez kreatina od isto 6 nedelja.
I naravno da se napumpas, ali svrha je podicu tezinu tegova i tako podici nivo treninga, da bi misic rasto. I naravno da ce se sve izgubiti kada se prestane sa treningom. To je sve stvar genetike, ako vec imas treniramo telo onda ti i ne treba trening i teretana i mucenje. A ako nemas moras da mucis misice da bi rasle.
Za normalne ljudi dosta se moze postici intenzivnim treninzima. Kada se dodje do limita tu pomaze kreatin. A za one kojima to nije dovoljno tu se nastavlja sa anabolikom. To je taj put i svako mora sam da zna sta zeli i koji je rizik spreman da nosi.

Najgori su mi ovi kad kazu steti li vinjak.Pa daj da onda da uzmem heroin pa cu da kazem a bas me briga i koka kola je stetna.
(Zokii, 6. april 2014 21:59)
...
Nisi dobro razumeo.Stvar je u tome što se svakodnevno trujemo aktivno i pasivno mnogo štetnijim supstancama iz hrane, pića i vazduha od u ovom slučaju kreatina i o tome se ne piše ovako bombastično. Dakle, tako se skreće sa glavne teme i opasno se mažu oči javnosti glupim stvarima. Može i mleko da bude štetno i te kako, može i sunce i voda... što bi reko onaj zemunac - sve. Pa nama u hranu stavljaju konzervanse za koje se tek posle 20-30 godina pokaže da su kancerogeni. U tom periodu mnogi obole od raka. Koji je krajnji odgovor - možda da ljudi mnogo toga ne znaju što bi bilo svojevrsno opravdanje, ili možda ljudska potreba za brzom i velikom dobiti. I na kraju pravo da sole pamet, ovima što uzimaju prilično bezopasan kreatin, imaju samo oni koji se ne truju mnogo gorim stvarima - tu je suština kada se radi o tome da neki kažu - šteti li vinjak... To je figurativno rečeno a ne bukvalno. Isto je sa relacijom alkohol - marihuana u Srbiji. Prosečan Srbin veoma lako tipa koji duva par puta nedeljno okarakteriše kao totalno lošeg lika - propalicu, dok za prijatelja koji cepa svaki dan po 1/2 litra loze kaže da voli da popije. Naravno štetno je i jedno i drugo, samo treba biti realan i pravedan u osudi. A tek reklame piva kakve poruke nesmetano šalju...a porno filmovi cenzurisani, kao kvare klince...

Kakve gluposti pisu ne mogu da verujem... Kaze ovaj dole "moj drug uzimao kreatin i imao sise kao zena" pa jel si ti lud bre? Ja koristim kreatin vec neko vreme i nikada nisam imao nikakvih problema..

što bi rekao Boško Ćirković:
"ovih dana tehnologija je dostupna
da prosiris telo
na zapreminu kompleksa
U samo par poteza
injekcija pravila
pazi, voda ispari
ako se ne zalivas
Preskupa je precica
neki se opekli, pa
kad su sa partnerima
im treba druga hemija"

Svako zadrzavanje vode u organizmu povecava krvni pritisak a to moze biti vrlo opasno prilikom velikih napora kao sto je izvodjenje vezbi za snagu (tj. vezbanje u teretani)

Sjajan clanak pred leto da gospoda koja je cele zime mrsila i sedela kupi i ocekuje magicni preokret i ravan stomak...

Izmedju ostalih sintetski "nuznih" suplementntarnih pomagala za skladan, zdrav i funkcionalan rad vitalnih organa i organskih sistema kreatin je iznimno kreativan u konstruktivnoj destrukciji bubrega.

Najveci problem je psiha, kako ostati normalan kada se misici ispumpaju, nakon prestanka uzimanja, kreatin ne bi trebalo da ima nuspojave ako se unosi kako je preporuceno, ne kako ga unose MMA borci.
Koristio sam kreatin pre 12god kada jos uvek nije bio ispitan, tada sam radio sve testove krvi i bio sam zdrav kao da nisam nikakvu hemiju unosio. Mesao sam ga sa proteinima, uzimao koliko je bilo preporuceno. Dan danas nista od problema nema.

Mesec dana sam unosio kreatin, posle se mesec ipo cistio, danasnji sportisti koriste kreatin cele godine, treba ispitati takve stvari.

@30 GODINA KASNIJE...

Ajde mi objasni kako ti je brat uzimao kreatin 80tih ako je prvi put kreatin izasao na trziste 1996?

@Nou Nejmovic

Vinjak dobro ide sa aspirinom ako je covek bolestan a ima recimo utakmicu i trener racuna na njega, barem u jednom delu iste.
To "pomagalo" traje nekih sat vremena i onda sledi neminovan pad, kad igrac sam trazi zamenu.
Inace, vinjak rules, vinjak 5 pogotovo

@judoka

Tvoj drugar je koristio steroide.

Ma kakvi lekari,nemaju oni pojma ni o čemu...

Sto ne sme kreatin i kofein?
(zozaa, 6. april 2014 22:02)

Nije da ne sme. Kofein ponistava kreatin, pa ako uzimas kofein sa kreatinom kao da ga nisi ni uzeo. Ali tu nema rizika za zdravlje, kao sto bi ovaj clanak insinuirao.

Odlicno pitanje, pokazuje do koje mere je ovaj clanak izvrnuo istinu. Ljudi, kreatin je hrana, to nije hemija, verovatno je prirodnija i zdravija supstanca od bilo cega sto ste uneli u organizam danas. Vas organizam proizvodi kreatin. Niste to znali? Pa citanje clanaka kao sto je ovaj ima taj efekat...

Samo kao krckavu kozicu, moze prasence, kokos, ma, U name it!

Moj drug sa treninga je koristio taj kreatin, osim misicne mase dobio je gnojave akne na ledjima i licu, izgledalo je strasno.Kada je prestao da ga koristi nakon nekoliko godina, ostale su samo strije i akne...

Ovaj 30 godina kasnije koji je izrekao najgoru mogucu laz, ima neverovatan odnos + i -, u korist pluseva.

Izgleda da su posetioci ovog sajta u vecem delu toliko zagazili u mrznju prema bilo kome ko se trudi i postize nesto u zivotu (u ovom slucaju u predelu tela i duha) da ce da aplaudiraju svakoj propagandi protiv te pojave.

Stidite se.

@milek zar vinjak, jack i viski podsticu problem sa impotencijom i erekcijom?

Hvala vam na divnom i poucnom tekstu!

Scenario uzimnja krearina:
Nabacite masu zacas.
Prestanete da vezbate i misici se izduvaju kao baloni posle novi godine.
Potrebno je preko godinu/dve dana da izbacite tu vodu iz misica. Vise vam pektoralisi, tricepsi i bicepsi.
Ortak je izgledao kao zena koja ima problema sa hormonima skoro 2 godine.
Srecno!

Ili da preispitate svoj život, pročitate par knjiga i možda krenete u šetnje po prirodi. Bićete mnogo interesantniji inteligentnijem delu ženske populacije, i uz to nećete trošiti pare na suplemente kao neki narkoman na droge.

Kreatin je odlican za dijalizu u buducnosti.

Bolje piti kreatin nego vinjak...

koristio i ništa ne osećam,možda samo mali napredak u snazi,možda 5%

a svrha uzimanja je jedino izgled, a i to ispari kad prestane uzimanje ili vezbanje

Moj drug sa treninga je koristio taj kreatin, osim misicne mase dobio je gnojave akne na ledjima i licu, izgledalo je strasno.Kada je prestao da ga koristi nakon nekoliko godina, ostale su samo strije i akne...

Poznajem mnogo ljudi kojima su alkohol, cigarete i uzasna ishrana unistili zivote, a nikog kome je to ucinio kretin, a idem u teretanu 7 godina.

Nisam cuo da je iko ko je uzimao manje od 10 grama kreatina dnevno lose prosao. Mnogo su gora gazirana pica, masti, seceri itd. Inace nisam nikada koristio kreatin.

Da li je bezbedno koristiti vinjak?

Da vam ispricam kratku pricu iz iskustva mene i mog brata. Sada imam 54 godine, moj brat 50.

Pre tridest godina (osamdesetih godina) moj mladji brat koji je poceo bodi bilding sa 20 godina je redovno uzimao kreatin, jeo 20 jaja dnevno, kilogram ipo mesa, itd. Mene su vise zanimali automobili i putovanja.

Mom bratu su bubrezi poceli da otkazuju sa 35 godina i oko cetrdesete je poceo sa dijalizom. Danas, posle deset godina od kada je krenuo sa dijalizom, od njega je ostala samo senka i srce mi se steze kada ga gledam.

Ne znam da li je do toga doslo od kreatina ili proteinske ishrane, ali kod mene niko u porodici osim njega nikada nije imao problema sa bubrezima.

Kreatin pomaze i u aerobnim aktivnostima, sto ce pokazati ovogodisnja studija Univerziteta sa Floride. Prvi rezultati su i vise nego obecavajuci.
Inace, kreatin ne deluje na svakoga. Skoro 30% ljudi su neosetljivi na kreatin u bilo kom obliku.

Najgori su mi ovi kad kazu steti li vinjak.Pa daj da onda da uzmem heroin pa cu da kazem a bas me briga i koka kola je stetna.

Pio sam kreatin, pomaže, ali nisam imao nikakvih problema...

Poprilično netačan članak. Za razliku od ostalih suplemenata kreatin je najistrazeniji od svih. Kreatin ne dehidrira telo već povlači vodu u mišićima, i zbog toga treba piti veće količine vode.

Kakve gluposti pisu ne mogu da verujem... Kaze ovaj dole "moj drug uzimao kreatin i imao sise kao zena" pa jel si ti lud bre? Ja koristim kreatin vec neko vreme i nikada nisam imao nikakvih problema..

Ja sam jedno vreme dugo trenirao samo uz proteine, šejk i piletina, jer sam hteo smrsati i malo nabaciti misice. I posle nekoliko godina sam dospeo do takozvanig zida gde nisam mogao tako lako da podignem vecu tezinu tegova. Onda sam sam probao kreatin u periodu od 6 nedelje, sto je negde i preporuka izmedju 4-6. za to vreme sam jeo na svakih 2-3 sata i pio 5-6 litra voda. Ugojio sam se skoro 10kg i podignuo benč za 20kg, sto nikada nisam verovao da cu ikada uspeti. I to je i bio cilj svega toga. Posle doga se ide na definiciju i tako od pecetka sa pauzama bez kreatina od isto 6 nedelja.
I naravno da se napumpas, ali svrha je podicu tezinu tegova i tako podici nivo treninga, da bi misic rasto. I naravno da ce se sve izgubiti kada se prestane sa treningom. To je sve stvar genetike, ako vec imas treniramo telo onda ti i ne treba trening i teretana i mucenje. A ako nemas moras da mucis misice da bi rasle.
Za normalne ljudi dosta se moze postici intenzivnim treninzima. Kada se dodje do limita tu pomaze kreatin. A za one kojima to nije dovoljno tu se nastavlja sa anabolikom. To je taj put i svako mora sam da zna sta zeli i koji je rizik spreman da nosi.

vinjak je dobar ko ima problema sa Impotencijom.

Sto ne sme kreatin i kofein?

Користио сам креатин (некад са протеинима некад без)и добио сам на мишићној маси, снази и мотивацији за тренинг што је најважније. Али после 2-3 сезоне сам ипак одлучио да вежбам на ''суво''.

sa njim sam uvek jaci i izdrzljiviji na treningu,uzimam samo 5 grama na dan i 10na dane treninga, jedini nazovi side efekat je sto zadrzava vodu u misicima pa se definicija malo izgubi,ali ionako srpski muskarci vole da igledaju naduto i veliko pa ne vide to kao side efekat nego ga zato i uzimaju :)

Koristio sam kreatin dok sam išao vježbati, od njega vam mišići budu veliki ,a kad ga prestanete uzimati sve vam to nestane,a ako prestanete i vježbati sve vam to splasne koda niste ni vježbali.To vam je samo trenutno.Najbolje je vježbati bez ičega ,jer vam ti mišići i nakon prestanka vježbanja ostaju.

Molim redakciju da prestane da prevodi polu tekstiće sa interneta jer čitaoce dovode lako u zabunu!

Priča o kreatinu je dosta složena i ljudi treba da je znaju ali ne iz članka koji se ni ne dotiče osnovnih stvari. Sledeći put bolje navedite izvor pa neka ljudi sami čitaju kako kreatin pretvara ADP u ATP, zašto, kako vezuje vodu u mišiće, kako ga koristiti, piti vodu ne samo zbog mišića već i da se lakše prfiltrira kroz bubrege i time ih ne optereti ali opet ne uzimati previše vode da se na taj način ne opterete bubrezi.

Najveci problem je psiha, kako ostati normalan kada se misici ispumpaju, nakon prestanka uzimanja, kreatin ne bi trebalo da ima nuspojave ako se unosi kako je preporuceno, ne kako ga unose MMA borci.
Koristio sam kreatin pre 12god kada jos uvek nije bio ispitan, tada sam radio sve testove krvi i bio sam zdrav kao da nisam nikakvu hemiju unosio. Mesao sam ga sa proteinima, uzimao koliko je bilo preporuceno. Dan danas nista od problema nema.

Mesec dana sam unosio kreatin, posle se mesec ipo cistio, danasnji sportisti koriste kreatin cele godine, treba ispitati takve stvari.

Hvala vam na divnom i poucnom tekstu!

Sto ne sme kreatin i kofein?
(zozaa, 6. april 2014 22:02)

Nije da ne sme. Kofein ponistava kreatin, pa ako uzimas kofein sa kreatinom kao da ga nisi ni uzeo. Ali tu nema rizika za zdravlje, kao sto bi ovaj clanak insinuirao.

Odlicno pitanje, pokazuje do koje mere je ovaj clanak izvrnuo istinu. Ljudi, kreatin je hrana, to nije hemija, verovatno je prirodnija i zdravija supstanca od bilo cega sto ste uneli u organizam danas. Vas organizam proizvodi kreatin. Niste to znali? Pa citanje clanaka kao sto je ovaj ima taj efekat...

suplementi sa efedrom ne postoje već dosta dugo, tj zabranjeni su zbog mogućih problema sa srcem

"Samo količina stvara otrov" , rekao bi Paracelzus Teofrastus. Gotovo da niko nema problema ukoliko ne unosi previše. Opasne su druge supstance koje se dodaju uz kreatin kao suplement, a da to nije naglašeno u sastavu. Ovo je jaaaako oprečan tekst da bi se bilo šta polemisalo o kreatinu!

Izmedju ostalih sintetski "nuznih" suplementntarnih pomagala za skladan, zdrav i funkcionalan rad vitalnih organa i organskih sistema kreatin je iznimno kreativan u konstruktivnoj destrukciji bubrega.

što bi rekao Boško Ćirković:
"ovih dana tehnologija je dostupna
da prosiris telo
na zapreminu kompleksa
U samo par poteza
injekcija pravila
pazi, voda ispari
ako se ne zalivas
Preskupa je precica
neki se opekli, pa
kad su sa partnerima
im treba druga hemija"

Najgori su mi ovi kad kazu steti li vinjak.Pa daj da onda da uzmem heroin pa cu da kazem a bas me briga i koka kola je stetna.
(Zokii, 6. april 2014 21:59)
...
Nisi dobro razumeo.Stvar je u tome što se svakodnevno trujemo aktivno i pasivno mnogo štetnijim supstancama iz hrane, pića i vazduha od u ovom slučaju kreatina i o tome se ne piše ovako bombastično. Dakle, tako se skreće sa glavne teme i opasno se mažu oči javnosti glupim stvarima. Može i mleko da bude štetno i te kako, može i sunce i voda... što bi reko onaj zemunac - sve. Pa nama u hranu stavljaju konzervanse za koje se tek posle 20-30 godina pokaže da su kancerogeni. U tom periodu mnogi obole od raka. Koji je krajnji odgovor - možda da ljudi mnogo toga ne znaju što bi bilo svojevrsno opravdanje, ili možda ljudska potreba za brzom i velikom dobiti. I na kraju pravo da sole pamet, ovima što uzimaju prilično bezopasan kreatin, imaju samo oni koji se ne truju mnogo gorim stvarima - tu je suština kada se radi o tome da neki kažu - šteti li vinjak... To je figurativno rečeno a ne bukvalno. Isto je sa relacijom alkohol - marihuana u Srbiji. Prosečan Srbin veoma lako tipa koji duva par puta nedeljno okarakteriše kao totalno lošeg lika - propalicu, dok za prijatelja koji cepa svaki dan po 1/2 litra loze kaže da voli da popije. Naravno štetno je i jedno i drugo, samo treba biti realan i pravedan u osudi. A tek reklame piva kakve poruke nesmetano šalju...a porno filmovi cenzurisani, kao kvare klince...

Bavim se sportom vec dugo vremena i citam u ovim komentarima gluposti od drugih tzv. sportista. Prvo, voda iz misica moze da se izbaci u roku od par dana sa jakim kardio treninzima, tako da ta varijanta sa trajanjem od par godina nema veze sa mozgom. Odradite jedan jak biciklisticki trening od 3 sata i izgubicete par litara tecnosti ocas posla, pod udslovom da se ne hidrirate u dovoljnoj meri. Svima je dobro poznat onaj fenomen gubljenja kilaza neposredno posle treninga - gubljenja tecniosti. Drugo, visak tecnosti u organizmu, ma gde on bio, povecava krvni pritisak, pa onaj ko ima normalan pritisak moze u periodu povecane hidratacije dobiti povisen pritisak. Na kraju krajeva, vecina lekova za povisen pritisak su diuretici. Kreatin samo prividno napumpa misice i to je odlican metod trenerima da sa vama postignu instant rezultat i izvlaci pare i dalje. Trening na suvo, kao sto je neko ovde vec rekao, je dosta bolja varijanta. Naravno i amino kiseline ili neki protein, ako bas insistirate na suplementima, ali ne zaboravite da je genetika genetika, a sve ostalo su reklame za prodaju suplemenata. Srecno.

Ili da preispitate svoj život, pročitate par knjiga i možda krenete u šetnje po prirodi. Bićete mnogo interesantniji inteligentnijem delu ženske populacije, i uz to nećete trošiti pare na suplemente kao neki narkoman na droge.
(mile, 6. april 2014 21:25)

to druskane ovde u srbiji ne vazi jer je taj deo zenske populacije u apsolutnoj manjini i gotovo neprimetan - osim ovde po forumima (nesto slicno kao kad su pred izbore ovde svi bili protiv vucica a on pobedi sa ogromnom vecinom)...

nego upravo suprotno - ako si mlad (ispod 25 godina) a nisi nabildovan ili bar "fino" gradjen - neces biti primetan za veliki deo zenske populacije...

Ja sam načelno protiv upotrebe suplemenata u teretani van profesionalnog bavljenja bodibildingom. Oni su posledica instant potrošačkog društva. Ljudi ih pravdaju ili prevazilaženjem svog maksimuma ili bržim napretkom. Prvi argument se u suštini pretvara u drugi zato što je maksimum vrlo, vrlo, vrlo teško dostići. Dakle ljudi imaju nerealna očekivanja koja nisu u korelaciji sa njihovim treningom, genetikom, ishranom, režimom odmora i zakonima biologije. Jednostavnije je pljuniti nešto keša i trpati magičan prah u sebe nego odsedeti par sati i ustanoviti kako se trening može popraviti ili raditi taj mrtvi kardio malo ozbiljnije, ili biti strpljiv i zadovoljiti se time da živiš zdravo i da će telo napredovati onim tempom koji mu odgovara. Svi hoće da izgledaju kao naslovnica Men's Health-a i to do leta.

Ma kakvi lekari,nemaju oni pojma ni o čemu...

Sjajan clanak pred leto da gospoda koja je cele zime mrsila i sedela kupi i ocekuje magicni preokret i ravan stomak...

Samo kao krckavu kozicu, moze prasence, kokos, ma, U name it!

Svako zadrzavanje vode u organizmu povecava krvni pritisak a to moze biti vrlo opasno prilikom velikih napora kao sto je izvodjenje vezbi za snagu (tj. vezbanje u teretani)

Ovaj 30 godina kasnije koji je izrekao najgoru mogucu laz, ima neverovatan odnos + i -, u korist pluseva.

Izgleda da su posetioci ovog sajta u vecem delu toliko zagazili u mrznju prema bilo kome ko se trudi i postize nesto u zivotu (u ovom slucaju u predelu tela i duha) da ce da aplaudiraju svakoj propagandi protiv te pojave.

Stidite se.

@ (Albert, 6. april 2014 21:21)

Taj ortak ti je uzimao hormone!

Dosta toga u tekstu je netacno ili nepotpuno. Uglavnom ne treba uzimati preko 5g dnevno ukoliko osoba nije profesionalni sportista u programu treniranja. Treba piti dosta tecnosti ali ne previse, 2l nije dovoljno ukoliko se trenira, 3-5l bi trebalo. Sportisti koji su u treningu mogu do 10g dnevno ali uz prethodni kontrolni pregled... zbog bubrega i jetre najpre.

Svi vi koji mislite da ce vam par nedelja uzimanja kreatina pomoci da se "nabildujete" se varate, bez teskog vezbanja, pravilne ishrane i odmora nista. Inace svi profesionalni ili poluprofesionalni sportisti uzimaju u osnovi bar aminokiseline, pored toga neki kreatin i proteine, odnosno vecina. I to u Srbiji, u inostranstvu je spisak i duzi. To su jednostavno suplementi, prvenstveno namenjeni sportistima i njihov ucinak je do oko 5% boljitka kod utreniranih osoba, kod onih koji nisu u treningu je naravno visi itd.

@Nou Nejmovic

Vinjak dobro ide sa aspirinom ako je covek bolestan a ima recimo utakmicu i trener racuna na njega, barem u jednom delu iste.
To "pomagalo" traje nekih sat vremena i onda sledi neminovan pad, kad igrac sam trazi zamenu.
Inace, vinjak rules, vinjak 5 pogotovo

@30 GODINA KASNIJE...

Ajde mi objasni kako ti je brat uzimao kreatin 80tih ako je prvi put kreatin izasao na trziste 1996?

@judoka

Tvoj drugar je koristio steroide.

@milek zar vinjak, jack i viski podsticu problem sa impotencijom i erekcijom?