E koji nebulozan naziv teksta, aman-zaman. Ljudi, pobogu, čemu služe ostali mišići ako nam je najvažniji mišić u telu slab!? Klonite se teretane a pogotovo saveta likova iz nje!
Najvazniji je balans kao i u svemu drugom u zivotu...
Prioriteti, po meni:
1) zdravlje
2) da se covek dobro oseca
3) kondicija, snaga, elasticnost
do skoro nisam ni znao u kolikom stepenu je elasticnost bitna. Radeci na tome mesecima kondicija i snaga su mi se didatno poboljsale...
Pitajte skolovane i dokazane ljude kako da vezbate!
Dobijanje i gubljenje misicne mase(i mase uopste) su u zavisnosti od mnogo faktora. Ipak, verovatno presudan je energetski saldo na kraju dana. Ukratko, iz nicega nista ne nastaje. Drugo, kardio trening je sirok pojam, pod kojim se u istrazivanjima ugl podrazumeva tzv. steady-state kardio, jedno te isti tempo, tj. tradicionalno shvatanje - u duzem periodu vremena, za zadati puls(60-80% MaxHR). Ovaj tip treninga, pored dodatne energetske potrosnje, pospesuje lucenje stresnih hormona, koji su takodje faktor inhibicije misicnog rasta. Cela slika odredjuje ishod, kardio je jedan od cinilaca. Dalje, posebno je trend da se, poput crossfita, jednim treningom odgovori na oba zahteva - ima mnogo sistema na tom principu(npr. scot abel met trening)... dakle, nema dogme - sve moze. Klasican kardio trening uopste ne mora biti stavka u sistemu, jer se taj zahtev moze pokriti sa vise frontova. Opet moze biti i svakodnevno ako se zadovolje ostali faktori.
ma to je glupost, uz dobru ishranu, bez onih hemija proteina u prahu, aminokiselina itd, moze i masa da raste uz kardio... nego danas svi hoce da se nagruvaju preko noci, kantice+teretana... pravi recept je crossfit+trcanje+fudbal+jaka hrana!
Kad se misicna masa udupla za kratko vreme potrebno je jako srce da sve to hrani. Kardio trening je nezaobilazan, ako vam je bitno da srce ne trokira u 40-oj.
Kad se misicna masa udupla za kratko vreme potrebno je jako srce da sve to hrani. Kardio trening je nezaobilazan, ako vam je bitno da srce ne trokira u 40-oj.
Najvazniji je balans kao i u svemu drugom u zivotu...
Prioriteti, po meni:
1) zdravlje
2) da se covek dobro oseca
3) kondicija, snaga, elasticnost
do skoro nisam ni znao u kolikom stepenu je elasticnost bitna. Radeci na tome mesecima kondicija i snaga su mi se didatno poboljsale...
Pitajte skolovane i dokazane ljude kako da vezbate!
Dobijanje i gubljenje misicne mase(i mase uopste) su u zavisnosti od mnogo faktora. Ipak, verovatno presudan je energetski saldo na kraju dana. Ukratko, iz nicega nista ne nastaje. Drugo, kardio trening je sirok pojam, pod kojim se u istrazivanjima ugl podrazumeva tzv. steady-state kardio, jedno te isti tempo, tj. tradicionalno shvatanje - u duzem periodu vremena, za zadati puls(60-80% MaxHR). Ovaj tip treninga, pored dodatne energetske potrosnje, pospesuje lucenje stresnih hormona, koji su takodje faktor inhibicije misicnog rasta. Cela slika odredjuje ishod, kardio je jedan od cinilaca. Dalje, posebno je trend da se, poput crossfita, jednim treningom odgovori na oba zahteva - ima mnogo sistema na tom principu(npr. scot abel met trening)... dakle, nema dogme - sve moze. Klasican kardio trening uopste ne mora biti stavka u sistemu, jer se taj zahtev moze pokriti sa vise frontova. Opet moze biti i svakodnevno ako se zadovolje ostali faktori.
ma to je glupost, uz dobru ishranu, bez onih hemija proteina u prahu, aminokiselina itd, moze i masa da raste uz kardio... nego danas svi hoce da se nagruvaju preko noci, kantice+teretana... pravi recept je crossfit+trcanje+fudbal+jaka hrana!
E koji nebulozan naziv teksta, aman-zaman. Ljudi, pobogu, čemu služe ostali mišići ako nam je najvažniji mišić u telu slab!? Klonite se teretane a pogotovo saveta likova iz nje!
ma to je glupost, uz dobru ishranu, bez onih hemija proteina u prahu, aminokiselina itd, moze i masa da raste uz kardio... nego danas svi hoce da se nagruvaju preko noci, kantice+teretana... pravi recept je crossfit+trcanje+fudbal+jaka hrana!
E koji nebulozan naziv teksta, aman-zaman. Ljudi, pobogu, čemu služe ostali mišići ako nam je najvažniji mišić u telu slab!? Klonite se teretane a pogotovo saveta likova iz nje!
Kad se misicna masa udupla za kratko vreme potrebno je jako srce da sve to hrani. Kardio trening je nezaobilazan, ako vam je bitno da srce ne trokira u 40-oj.
Dobijanje i gubljenje misicne mase(i mase uopste) su u zavisnosti od mnogo faktora. Ipak, verovatno presudan je energetski saldo na kraju dana. Ukratko, iz nicega nista ne nastaje. Drugo, kardio trening je sirok pojam, pod kojim se u istrazivanjima ugl podrazumeva tzv. steady-state kardio, jedno te isti tempo, tj. tradicionalno shvatanje - u duzem periodu vremena, za zadati puls(60-80% MaxHR). Ovaj tip treninga, pored dodatne energetske potrosnje, pospesuje lucenje stresnih hormona, koji su takodje faktor inhibicije misicnog rasta. Cela slika odredjuje ishod, kardio je jedan od cinilaca. Dalje, posebno je trend da se, poput crossfita, jednim treningom odgovori na oba zahteva - ima mnogo sistema na tom principu(npr. scot abel met trening)... dakle, nema dogme - sve moze. Klasican kardio trening uopste ne mora biti stavka u sistemu, jer se taj zahtev moze pokriti sa vise frontova. Opet moze biti i svakodnevno ako se zadovolje ostali faktori.
Najvazniji je balans kao i u svemu drugom u zivotu...
Prioriteti, po meni:
1) zdravlje
2) da se covek dobro oseca
3) kondicija, snaga, elasticnost
do skoro nisam ni znao u kolikom stepenu je elasticnost bitna. Radeci na tome mesecima kondicija i snaga su mi se didatno poboljsale...
Pitajte skolovane i dokazane ljude kako da vezbate!
IMAGE SOURCE
14 Komentari
Sortiraj po: