Za mršavljenje je važna priprema

Davne 1996. sam imao 106 kg. Skupljao sam ih vredno, godinama. Kada sam sAm zaključio da sam stvarno malo deblji nego što treba, odlučio sam da presečem.
Pre svakog zalogaja koji sam trpao u sebe sam u glavi vrteo misao sam se toliko najeo da ću, ako uzmem još ovaj zalogaj da sve ispovraćam. I tako jedno mesec dana. I onda je počelo. U rokku od godinu dana sam spao na 72 kg. "mantra" o prepunom stomaku je već odavno iščilela iz mog svesnog dela uma. Danas imam 62 kg i to je težina koju "držim" već najmanje 10 godina. Jedem, strašno....... Mojim ukućanima zna da pozli kada vide koliko jedem, zapravo ŽDEREM. I ništa 62 kg, pa 62 kg. I ni makac. Šta mi se desilo i kako i šta ja mislim o tome neću mnogo da pišem. Lično mislim da sam "uključio" nekog idiota, duboko ispod mog svesnog dela, koji budno nadgleda stanje mog metabolizma i sve drži pod kontrolom.
Jednostvano, moja metoda, bar kod mene RADI.
Želim da napomenem da sam veoma dobrog zdravlja, imam slabo povišen pritisak, holesterol ispod opasne granice, nemam hronične bolesti, itd, itd.......
Pa ko želi neka proba, ne boli, nema patnje, nema skupih preparata, vežbi, odricanja.

evo kako sam ja smršavila par kile na najzdraviji način, da naglasim imam par kile viška na butinama i nogama-kruška, ali te kile su najteže za skidanje,

daklem u aprilu sam imala oko 58kg , možda i više i počela sam sa aerobnim vežbama za celo telo program c.crawford shape up your body iz '92, treba vam malo prostora u stanu, tegovi od 2kg a možete i lakše, podloga za vežbanje, patike...

u početku prvih nedelja radila sam po 2-3 x nedeljno, a 45min na kaseti su meni oko sat vremena, vežbe su inače prebrze na kaseti, kasnije sam povećala na 4,5x nedeljno
do početka jula smršala sam na 55,5 kg, zvuči malo ali vizuelno to izgleda mnogo bolje pogotovu znajući da je mišićno vlakno teže od sala
ishranu nisam puno promenila u principu hranim se isto (jedem sve povrće, voće ,slatkiše, meso nekoliko puta nedeljno, hranu na puteru ili ulju) povremeno se prejedam i dalje

Nije tako lako smrsati, to dobro znam jer su mi kilogrami cesto zagorcavali zivot, zbog njih sam i gubila trudnoce - komplikacije s metabolizmom secera. kad sam se dovela u red, eto meni dva zvrka galame po ceo dan. sad imam najvise kilograma ikada jer ne stizem da jedem i trpam u sebe razno smece kad osetim da cu se onesvestiti. pokusala sam nesto kao Vladimir, ali je to bio premali unos u odnosu na potrosnju, pa kad mi je pao imunitet, jedva sam se spasla.deca su velika motivacija, ne zelim da imaju debelu mamu, a povrh svega zelim da im sto duze trajem.Najsigurnije je s nutricionistom, ja sam isla u zavod za higijenu, tako nekako, radila je tada dr Jagoda Jorga, ja sam bila kod neke druge i sada se opet pridrzavam tog nacina ishrane: 6kg down, 14 more to go :-)

Ja sam za 6 meseci lagano smršao 25kg i nikada se bolje nisam osećao, nikakve specijalne dijete nisu bile u pitanju, ali su duge šetnje bile veoma važne. Evo i recepta da se na duži rok skinu i kile, da se osećate odlično i što je najvažije - da se naviknete na novi način života bez želje za prežderavanjem:

Ishrana (ovo dok ne skinete 15-20kg, posle može opuštenije malo):
- Doručak (do 10:00 najkasnije) - kifla i čaša jogurta
- Užina (oko 13h) - pola grejpa ili kisela jabuka
- Ručak (najkasnije do 18h) - sve normalno, samo bez testa i hleba
- Večera - po pravilu se preskače, ali ako baš morate da jedete, onda pola grejpa ili neka salata ili malo tunjevine

Jedan dan u toku nedelje sam sebi dopuštao da jedem normalno sve kao i pre. Taj dan je veoma važan u početku dok se ne naviknete psihički na novi režim.

Fizička aktivnost:
- 2-3x nedeljno u dugu šetnju brzim hodom, bar 5km
- teretana 3x nedeljno

Nikad bolje nisam izgledao, nikad bolje se nisam osećao... i fizički i psihički.

Davne 1996. sam imao 106 kg. Skupljao sam ih vredno, godinama. Kada sam sAm zaključio da sam stvarno malo deblji nego što treba, odlučio sam da presečem.
Pre svakog zalogaja koji sam trpao u sebe sam u glavi vrteo misao sam se toliko najeo da ću, ako uzmem još ovaj zalogaj da sve ispovraćam. I tako jedno mesec dana. I onda je počelo. U rokku od godinu dana sam spao na 72 kg. "mantra" o prepunom stomaku je već odavno iščilela iz mog svesnog dela uma. Danas imam 62 kg i to je težina koju "držim" već najmanje 10 godina. Jedem, strašno....... Mojim ukućanima zna da pozli kada vide koliko jedem, zapravo ŽDEREM. I ništa 62 kg, pa 62 kg. I ni makac. Šta mi se desilo i kako i šta ja mislim o tome neću mnogo da pišem. Lično mislim da sam "uključio" nekog idiota, duboko ispod mog svesnog dela, koji budno nadgleda stanje mog metabolizma i sve drži pod kontrolom.
Jednostvano, moja metoda, bar kod mene RADI.
Želim da napomenem da sam veoma dobrog zdravlja, imam slabo povišen pritisak, holesterol ispod opasne granice, nemam hronične bolesti, itd, itd.......
Pa ko želi neka proba, ne boli, nema patnje, nema skupih preparata, vežbi, odricanja.

evo kako sam ja smršavila par kile na najzdraviji način, da naglasim imam par kile viška na butinama i nogama-kruška, ali te kile su najteže za skidanje,

daklem u aprilu sam imala oko 58kg , možda i više i počela sam sa aerobnim vežbama za celo telo program c.crawford shape up your body iz '92, treba vam malo prostora u stanu, tegovi od 2kg a možete i lakše, podloga za vežbanje, patike...

u početku prvih nedelja radila sam po 2-3 x nedeljno, a 45min na kaseti su meni oko sat vremena, vežbe su inače prebrze na kaseti, kasnije sam povećala na 4,5x nedeljno
do početka jula smršala sam na 55,5 kg, zvuči malo ali vizuelno to izgleda mnogo bolje pogotovu znajući da je mišićno vlakno teže od sala
ishranu nisam puno promenila u principu hranim se isto (jedem sve povrće, voće ,slatkiše, meso nekoliko puta nedeljno, hranu na puteru ili ulju) povremeno se prejedam i dalje

Ja sam za 6 meseci lagano smršao 25kg i nikada se bolje nisam osećao, nikakve specijalne dijete nisu bile u pitanju, ali su duge šetnje bile veoma važne. Evo i recepta da se na duži rok skinu i kile, da se osećate odlično i što je najvažije - da se naviknete na novi način života bez želje za prežderavanjem:

Ishrana (ovo dok ne skinete 15-20kg, posle može opuštenije malo):
- Doručak (do 10:00 najkasnije) - kifla i čaša jogurta
- Užina (oko 13h) - pola grejpa ili kisela jabuka
- Ručak (najkasnije do 18h) - sve normalno, samo bez testa i hleba
- Večera - po pravilu se preskače, ali ako baš morate da jedete, onda pola grejpa ili neka salata ili malo tunjevine

Jedan dan u toku nedelje sam sebi dopuštao da jedem normalno sve kao i pre. Taj dan je veoma važan u početku dok se ne naviknete psihički na novi režim.

Fizička aktivnost:
- 2-3x nedeljno u dugu šetnju brzim hodom, bar 5km
- teretana 3x nedeljno

Nikad bolje nisam izgledao, nikad bolje se nisam osećao... i fizički i psihički.

Nije tako lako smrsati, to dobro znam jer su mi kilogrami cesto zagorcavali zivot, zbog njih sam i gubila trudnoce - komplikacije s metabolizmom secera. kad sam se dovela u red, eto meni dva zvrka galame po ceo dan. sad imam najvise kilograma ikada jer ne stizem da jedem i trpam u sebe razno smece kad osetim da cu se onesvestiti. pokusala sam nesto kao Vladimir, ali je to bio premali unos u odnosu na potrosnju, pa kad mi je pao imunitet, jedva sam se spasla.deca su velika motivacija, ne zelim da imaju debelu mamu, a povrh svega zelim da im sto duze trajem.Najsigurnije je s nutricionistom, ja sam isla u zavod za higijenu, tako nekako, radila je tada dr Jagoda Jorga, ja sam bila kod neke druge i sada se opet pridrzavam tog nacina ishrane: 6kg down, 14 more to go :-)