Šta je planer zdravlja?

od 30 do 40 godina

Šta je uobičajeno?

• OSETLJIVE I BOLNE GRUDI nisu neuobičajena pojava kod žena, naročito pre menstruacije, i u većini slučajeva nisu znak neke ozbiljne bolesti. Ako vam se učini da ste napipali kvržicu na dojci, nemojte odmah paničiti jer postoji niz dobroćudnih bolesti dojke poput mastopatije (povećanje količine masnog tkiva), cisti i fibrocističnih bolesti (kad se zajedno javljaju bol i dobroćudne vezivne ili žlezdaste kvržice). Imajte na umu da većina žena ima izvestan broj kvržica na dojci, posebno u gornjem, spoljašnjem kvadrantu.

• SIMPTOMI PMS-a ponekad mogu prvi put da dođu do izražaja upravo u ovom životnom periodu. Oni se razlikuju od osobe do osobe, ali redovno su prisutni nadutost, osetljivost grudi, razdražljivost i želja za određenom vrstom hrane.

Šta nije uobičajeno?

• KRVARENJE U SREDINI CIKLUSA može da bude znak infekcije ili prisutnosti polipa. Takođe, ako imate obilne, bolne i neredovne menstruacije ili osećate bol tokom ili nakon seksa, naročito ako je bol prisutna u predelu karlice, to može da bude upozorenje za endometriozu. Naime, ćelije endometrijuma (unutrašnjeg sloja materice) iz različitih razloga mogu dospeti na mesta u telu izvan materice i da izazivaju bol. Endometrioza se češće javlja kod neplodnih žena.

• AKNE I MASNA KOŽA, kao i preterana maljavost i rast težine, naročito nakupljanje masnog tkiva na stomaku (muški tip debljine), mogu biti simptomi sindroma policističnih jajnika koji zahvata jednu od 20 žena.

• UMOR koji nije povezan sa konkretnim razlozima može da bude znak nedostatka gvožđa u krvi. Dve trećine žena sa obilnim ciklusima ima anemiju.

• NAGLO NAVIRANJE KRVI U LICE I ISPUCALI KAPILARI mogu upućivati na rozaceu, hroničnu dermatozu lica. Uzrok nije sasvim poznat, ali sumnja se da tzv. labilnost malih krvnih kapilara nastaje kao posledica nekih endogenih poremećaja, poput psihoze, neuroze, stresa… Osobe sa tim tegobama treba da izbegavaju jako sunce, hladnoću, alkohol, začinjenu hranu i citrusno voće.

od 40 do 50 godina

Šta je uobičajeno?

• PROMENE U MENSTRUALNOM CIKLUSU (ako vam se ciklus produžuje, skraćuje, postaje obilniji ili slabiji) posledica je promene nivoa estrogena, odnosno, vašeg približavanja menopauzi. Oko tri četvrtine žena u ovoj životnoj dobi može da ima valunge, kao i druge simptome rane menopauze poput noćnog znojenja ili naglih promena raspoloženja.

• SLABOVIDNOST je još jedna sasvim očekivana tegoba kako se približavate pedesetoj. Nemogućnost razlikovanja malih slova verovatno će vas podstaći da nabavite naočare za čitanje.

• BOLNE GRUDI, posebno pre ciklusa, nisu ništa neobično, ali vi već dobro poznajete svoje telo, pa ako je bol stalno prisutna ili ako primetite bilo kakve promene na dojkama, javite se lekaru.

Šta nije uobičajeno?

• BEZVOLJNOST, problemi s koncentracijom, neobjašnjiv porast težine, osetljivost na hladnoću, gruba i suva koža, zatvor mogu da budu indikacije za probleme sa štitnom žlezdom. Obratite pažnju na PROMENE MLADEŽA. Normalno je da svake godine dobijete nekoliko novih mladeža, ali svakako vodite računa o njihovim eventualnim promenama veličine, oblika ili boje.

OBILNA I BOLNA MENSTRUACIJA koja traje duže od 7 dana, a praćena je i izlivima većih komada zgrušane krvi, može biti znak tzv. menoragije koja je kod 80 posto slučajeva uzrokovana hormonalnom neravnotežom. Ponekad ove tegobe mogu da upućuju i na fibroid uterus, odnosno, benigni tumor materice koji se još naziva i miom materice.

STALAN OSEĆAJ UMORA, česta žeđ i učestalo mokrenje simptomi su dijabetesa tipa 2. Osobe starije od 40 godina imaju veći rizik za razvoj tog tipa šećerne bolesti, posebno ako imaju prekomernu težinu ili člana porodice sa tom bolešću. Podaci kažu da u Velikoj Britaniji čak sedam miliona ljudi ima preddijabetično stanje, a da toga nisu ni svesni. Poznato je da rano otkrivanje problema može smanjiti mogućnost za razvoj dijabetesa tipa 2 za čak 60 odsto.

od 50 do 60 godina

Šta je uobičajeno?

• SIMPTOMI MENOPAUZE, poput znojenja ili promena raspoloženja, deo su ove životne dobi, ali utešno je što kod mnogih žena oni nestaju brže nego što su se pojavili.

• PROMENA OBLIKA TELA iz kruške u jabuku nije isključivo vaša krivica, odnosno, posledica nepravilne ishrane zbog koje dobijate na težini. Vaš organizam se zbog hormonalnih promena jednostavno menja, tako što vam se višak kilograma taloži oko središnjeg dela tela. Kako biste to držali pod kontrolom, odnosno, izbegli porast težine, trebalo bi više da se krećete.

• PROBADANJE I BOLOVI U ZGLOBOVIMA, kao i osteoporoza, više problema stvaraju ženama nego muškarcima. Osteoporoza je pojava poroznih kostiju, a nastaje jer se zbog manjka polnih hormona postupno gubi kalcijum. U velikom broju slučajeva bolest se ne otkrije dok ne dođe do nekog preloma. Jedan od simptoma te bolesti je postupno smanjenje visine i pogrbljenost, a ponekad i običan rendgenski snimak zuba može da otkrije gubitak koštanog tkiva u usnoj duplji, što može biti znak osteoporoze. Važno je jesti hranu bogatu kalcijumom, poput nemasnog mleka ili jogurta, brokoli, karfiol, proizvode od soje, a izbegavati hranu koja ometa apsorpciju kalcijuma u organizmu kao što su kofein, gazirano piće i crveno meso.

Šta nije uobičajeno?

• PROMENE NA DOJKAMA, uključujući one u obliku sumnjivih kvržica, znak su da se javite lekaru. U vašim tridesetima rizik od pojave raka dojke iznosio je 1 prema 200, a u ovim godinama je 1 prema 23.

• NEOBJAŠNJIV UMOR, neprijatna bol u grudima, pritiskajuća bol u sredini grudnog koša koja traje duže od nekoliko minuta, širenje bola u levoj ruci, levom ramenu i levoj strani vrata, naglo zamračenje vida simptomi su srčanog udara.

• NEJASNI, ALI STALNI BOLOVI U STOMAKU, nadutost, pritisak u donjem delu karlice, gubitak energije, učestalo mokrenje, nedostatak apetita, nepravilnosti menstrualnog ciklusa mogu da budu simptomi bolesti jajnika, pa i raka. Prema novim saznanjima, većina žena sa dijagnozom raka jajnika ima simptome već u prvoj fazi bolesti (pre se tvrdilo da ih nema), samo treba da ih prepozna.

60 godina i više

Šta je uobičajeno?

• GUBITAK SLUHA - Polovina starijih od 60 godina je nagluva. Govor drugih čuju kao mrmljanje, teže razlikuju glasove „s“ i „t“, čuju zujanje u jednom uhu…

• NESANICA - Kako starite, provodićete manje vremena u dubokom snu, teže ćete zaspati i ranije ćete se buditi.

USPORAVANJE PROBAVE, pa i zatvor, česta je pojava kod osoba starije životne dobi. Naročito treba paziti na ishranu, piti mnogo tečnosti i redovno konzumirati probiotike.

• TANKA KOSA je problem na koji ćete morati da se naviknete tokom starenja. Što ste stariji, kosa će vam biti sve tanja, ali čvrste vlasi „vole“ vitamin B (banane), gvožđe (jaja, džigerica, suve kajsije), kao i ribu, belo meso i soju.

Šta nije uobičajeno?

• SIMPTOMI KOJI SE POJAVLJUJU IZNENADA dobar su razlog da se javite lekaru, naročito ako je to nova izraslina, gnojna rana koja ne zaceljuje, krv u urinu ili stolici, promene u radu creva koje traju duže od 4 nedelje, neprestani kašalj, promuklost, otežano gutanje, neobjašnjiv gubitak težine ili neobjašnjiva bol koja traje duže od četiri nedelje.

• FRAKTURE, odnosno lomovi, i nakon najmanjeg pada, mogu da budu znak osteoporoze.

• PROBLEMI S PAMĆENJEM mogu, ali i ne moraju da upućuju na Alchajmerovu bolest, mada je poznato da 11 % osoba starijih od 70 godina ima dijagnostikovanu tu bolest. Neki kažu da su uzroci i genetske prirode, a osim zaboravnosti, manifestuje se i teškoćama u čitanju i pisanju, kao i u traženju pravih reči pri govoru.

Novi broj magazina LISA donosi:

Moda: Farmerke za svaki stas

Ljiljana Jakšić, Salveta u Kursadžijama, kaže da ume svemu da se raduje

Iskrena priča: Botoks magija - nova mladost u pedesetim

Inspiracija: Novinarke Marina Erdeljan i Aleksandra Gajić boravile sa učesnicima Survivora na Filipinima

Zdravlje: Promene koje su deo starenja

Dodatak - mini kuvarica: Zimske slatke čarolije