Planirajte obroke i dijeta će uspeti

Da, povraticete i energiju i zdravlje.
Gubitak viska kilograma je usputna stvar.
Keto nije klasicna dijeta vec vise life style.
Za razliku od vecine modernih dijeta, keto nacin ishrane (ili neki oblik lchf) cete moci da upraznjavate ceo zivot.
Slobodno eksperimentisite, oni koji vas sputavaju u tome nemaju nikakav realan razlog vec samo negadjaju.
Keto ishrana je nutritivno bogata i ne zahteva veliki unos hrane.
To je posledica toga sto, nakon izbacivanja ugljenih hidrata, telo postaje insulinski osetljivije i mnogo bolje koristi hranu koju unosimo.
Sa 2 obroka dnevno, bez uzina cete funkcionisati odlicno.
Naravno sve promene treba uvoditi postepeno.
Poslusajte sta o tome imaju da kazu Dr Berg i Dr Ken Berry, za pocetak.
Prednosti su: poboljsanje zdravlja, energije, sna, nemate vise padove secera, hrana je ukusnija jer ste izostrili culo ukusa i mirisa nakon izbacivanja UH i secera...
Vredi probati ili se bar raspitati
Za naucnu pozadinu poslusajte Dr Benjamin Bickman, za pocetak.
U svakom slucaju odlicna stvar za ljude sa insulinskom rezistencijom, dijabetesom tipa 2 i povezanim bolestima.
Svako dobro

Koji god da su vam izvori za keto dijetu, nemaju veze. "3-4 obroka plus uzine"? Ordinarna glupost i nepoznavanje materije. Dalje nisam ni citao. Hvala na objavi komentara.

Bicu debeo do kraja zivota

Guglajte ili Youtube Mark Sisson Keto. Lik je sjajan, sve će vam biti jasno i logično objašnjeno, sa puno primera obroka i recepata. Takođe imate dietdocor.com sa gomilom recepata.

@veganski
hvala za kompliment.

Sagorevanjem masti za energiju se proizvodi najmanje slobodnih radikala koji prave upalne procese u organizmu.
Skrob a i UH se koriste za energiju pre masti jer su toksicniji. Telo zeli da se pre otarasi njih. Da ocisti krvotok od insulina jer on blokira niz procesa.
Logika da su UH osnovni/primarni izvor energije ne stoji, jer npr kad bi uneli alkohol i UH zajedno, telo bi prvo razgradilo alkohol (jer je toksicniji). Jel to znaci da je alkohol primarni izvor energije? Pa ne :)

Opet, vlakna(povrce) su sastavni deo keto ishrane. Kao sto je i redovna stolica.
Ne znam odakle ti to za nuzdu.
Mozemo i da gledamo ovako: kad jedes cesto i dosta UH, cesto i dosta ke**s. Odnosno vecina toga sto pojedes ne treba telu i ono ga izbacuje. Na keto ishrani je iskoriscenost hrane na visokom nivou i zbog toga nema potrebe za cestom nuzdom.

Moraces ponovo da proveris izvor info za zasicene masti.

Kardiovakularne bolesti nastaju kao posledica povisenog insulina, do cega dolazi prekomernim unosom UH. Holesterol koji se javi na mestu upale, je tu da izleci upalu. Holesterol je good guy.

Budi kao holesterol, smanji malo strasti.

Svako dobro

Budite aktivniji i dijeta ce uspeti.

@veganski
skrob sigurno nije glavni izvor energije. Keto ishrana je bazirana na visokom unosu povrca(vlakana), samo ne skroba.
dakle ne postoje esencijalni ug hidrati.
ne postoji minimalna doza uh dnevno.
telu je potrebno secera kolicine jedne kascice sto lako moze da napravi od proteina(ne misica).
Moras da proveris tu info da keto izaziva neke bolesti. Ustvari je suprotno, leci ih.
Lako se mogu naci zvanicna istrazivanja na netu.
U svakom slucaju, svako dobro.

Keto ishrana je odlicna za dobijanje teskih kardiovaskularnih bolesti i bolesti creva. ishrana bez skroba - glavnog i optimalnog izvora energije za coveka - i vlakna koja su nuzna za zdravlje creva, je siguran put u bolest.

koga interesuje da se obavesti o ispravnoj ishrani neka ode na
www.veganski.wixsite.com/veganski

Dobro je da se o keto načinu ishrane sve češće piše. Namerno kažem ishrana zato što to nije dijeta u srpskom smislu te reči jer kalorije nisu ograničene. Postoje dobri razlozi zašto je keto ishrana sve popularnija. Pre svega, vrlo je efikasna u uspostavljanju i dugoročnom održavanju dobrog zdravlja a usput dovodi i do normalizacije telesne mase. Nažalost, ovde se keto ishrana predstavlja kao nešto komplikovano i prilično skupo. Niti je potrebno da se planiraju obroci, niti se ova ishrana nužno bazira na skupim namirnicama poput pečenog lososa ili čia semenki. Osnova ove ishrane su masnoće i to pre svega zasićene poput onih iz putera, slanine ili punomasnih sireva dok se s proteinima ne preteruje. Naravno, najvažije je da se ugljeni hidrati drže na minimumu. To znači da je dozvoljena bilo koja hrana životinjskog porekla (meso, riba, morski plodovi, jaja, punomasni sirevi i mlečni proizvodi), svo povrće sem skrobastog, bobičasto i orašasto voće kao i maslinovo ili kokosovo ulje. Dakle, raznolikosti koliko volite, zapravo i više nego što nam je realno potrebno. I za kraj još da dodam – ovaj način ishrane uopšte ne podrazumeva da se jede 4 puta dnevno uz nekoliko mini užina. Baš naprotiv, pošto vam se telo sa šećera prebaci na masnoće (kao izvor energije) to znači da sa lakoćom podnosite duže vremenske periode bez hrane. Prosto, nema padova energije te nema potrebe da se svako malo nešto gricka kao kad ste na ugljenim hidratima. I zato su dva obroka dnevno sasvim dovoljna.

https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Kaze:
Dobra je za epilepticare, smanjuje broj epi napada.

Keto dijeta: Ne jedite slatkise, hleb i testenine. Pirinac i krompir bas malo, dosta salate, sira, mahunarke su ok (suljpa) i meso, izvadite bicikl iz podruma, i pocnite da setate/trcite. Nije 100% lajfstajl filozofija i slicne stvari ali na duze staze radi fino, niceg drasticnog se ne odricete, u kafani i gostima ne morate da budete izuzetak nego mozete da jedete 90% menija (bez leba i krompira) i za jedno godinu dana (ako trazite fore za mesec dana 10 kila, bolje se ne mucite), bice bolje, a i moze da ostane kao trajno resenje.

Dobro je da se o keto načinu ishrane sve češće piše. Namerno kažem ishrana zato što to nije dijeta u srpskom smislu te reči jer kalorije nisu ograničene. Postoje dobri razlozi zašto je keto ishrana sve popularnija. Pre svega, vrlo je efikasna u uspostavljanju i dugoročnom održavanju dobrog zdravlja a usput dovodi i do normalizacije telesne mase. Nažalost, ovde se keto ishrana predstavlja kao nešto komplikovano i prilično skupo. Niti je potrebno da se planiraju obroci, niti se ova ishrana nužno bazira na skupim namirnicama poput pečenog lososa ili čia semenki. Osnova ove ishrane su masnoće i to pre svega zasićene poput onih iz putera, slanine ili punomasnih sireva dok se s proteinima ne preteruje. Naravno, najvažije je da se ugljeni hidrati drže na minimumu. To znači da je dozvoljena bilo koja hrana životinjskog porekla (meso, riba, morski plodovi, jaja, punomasni sirevi i mlečni proizvodi), svo povrće sem skrobastog, bobičasto i orašasto voće kao i maslinovo ili kokosovo ulje. Dakle, raznolikosti koliko volite, zapravo i više nego što nam je realno potrebno. I za kraj još da dodam – ovaj način ishrane uopšte ne podrazumeva da se jede 4 puta dnevno uz nekoliko mini užina. Baš naprotiv, pošto vam se telo sa šećera prebaci na masnoće (kao izvor energije) to znači da sa lakoćom podnosite duže vremenske periode bez hrane. Prosto, nema padova energije te nema potrebe da se svako malo nešto gricka kao kad ste na ugljenim hidratima. I zato su dva obroka dnevno sasvim dovoljna.

Imam 63 godine,muskarac,visok 174cm,trenutno 89kg sa tendencijom na nize.U maju mesecu imao sam 97kg.Promenio sam nacin ishrane tako sto sam izbacio sve slatko sem voca,urme desetak,,banane 1-2,jabuke i dr.po zelji,i osnovno,bez xleba i povrca sa mnogo ugljenih hidrata.Zamena za njih mi je kombinacija semenki i kostica suncokkreta,bundeve,leblebija,oraha,badema,lesnika,susama,lana,samlevenih i blago pecenih.Ova mesavina mi je osnov ishrane za svaki obrok uz bilo koje jelo,bez ogranicenja do sitosti.Nema gladovanja i bez ogranicenja bilo cega sem xleba,testenina,i svega u cemu ima dodat secer.Jedem masno ,slaninu,isve ostalo.Pored smanjenja tezine,regulisao sam krvnu sliku i pritisak,spavanje,stolicu kao i opte raspolozenje.Moja preporuka.

Ovo je vise atkinsonova dijeta (proteinska) nego keto (masna)...

at Goran

da li si ti klinicki normalan? Pricas ludacke gluposti. Skrob je optimalni i osnovni iyvor hrane za coveka, sto se vidi vec po tome sto je enzim za njegovo varenje prisutan u ustima. Vlakno je nuzno za zdravlje creva i probavu, a u keto ishrani ga nema. Ko je na keto ishrani vrsi veliku nuzdu jednom u 3 dana.

Keto ishrana puna leseva zivotinja, holesterola i zasicenih masti zivotinjskih vodi u teska oboljenja krvnih sudova i digestivnog trakta. naucno dokazano.

Prepolovite i dijeta ce uspeti.

at Goran

'The World Health Organization has determined that dietary factors account for at least 30 percent of all cancers in Western countries and up to 20 percent in developing countries. When cancer researchers started to search for links between diet and cancer, one of the most noticeable findings was that people who avoided meat were much less likely to develop the disease. Large studies in England and Germany showed that vegetarians were about 40 percent less likely to develop cancer compared to meat eaters. ' https://www.pcrm.org/health/cancer-resources/diet-cancer/facts/meat-consumption-and-cancer-risk

Ja ti napisah da u ustima čovek ima enzim za varenje skroba, usled čega se trećina njegovog varenja obavi već tu, te da je to jedan od dokaza da je skrob glavni i optimalni izvor energije za čoveka. Međutim, tebi dokazi ništa ne znače, koliko vidim. Da su ljudi i mesožderi bili bi u stanju da jedu i sirovo meso. Čovekova želudačna kiselina je nekoliko puta slabija od želudačne kiseline mesojeda. Dužina tankog crevog kod mesoždera je 3-4 puta veća od dužine trupa, a kod čoveka 10 puta. Čovekova vilica se pomera i levo-desno, a ne samo gore dole kao kod mesoždera. Mesožderi imaju kandže, čovek ih nema. Čovek je u stanju da živi, i to zdravo, hraneći se isključivo biljnom hranom, dok obrnuto nije moguće - naime život s ishranom u kojoj je biljna hrana potpuno odsutna. https://veganski.wixsite.com/veganski

Meso, mleko i jaja dovode do stvaranja kancerogene sekundarne žučne kiseline u debelom crevu. Evo kako.
Mali deo žučne kiseline koji ulazi u kolon, se metaboliše bakterijskom florom i pretvara se u sekundarnu žučnu kiselinu (deoksiholna kiselina i litoholna kiselina). Pokazano je da žučna kiselina, posebno ova hidrofobna sekundarna žučna kiselina, može stvarati haos unutar epitijelnih ćelija kolona.46 Ona indukuje perturbaciju membrane, oštećenje oksidativne DNK, smanjenje proteina DNK popravke, mitotski stres, metabolički stres sa oštećenjem mitohondrija i endoplazemski stres retikuluma. Ona generiše ROS i reaktivne vrste azota (RNS). Ovaj prekomerni stres kod sluznice kolona će dovesti do apoptoze. Nekrotske ćelije indukovane hidrofobnom žučnom kiselinom može izazvati inflamatorni odgovor. Znamo da je zapaljenje koje promoviše tumor jedna od mogućih karakteristika karcinogeneze.47 Dakle, hronična izloženost sekundarnoj žučnoj kiselini na sluzokoži kolona koja je rezultat ishrane zapadnog stila (visoki nivoi crvenog mesa / visoki nivo masti / nisko povrće / niski mikrohranjivači) mogu izazvati odgovarajuće mikrookruženje za karcinogenezu kolona. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698595/

Instalirajte my fitness pal. Na na čemu!

Keto ishrana je odlicna za dobijanje teskih kardiovaskularnih bolesti i bolesti creva. ishrana bez skroba - glavnog i optimalnog izvora energije za coveka - i vlakna koja su nuzna za zdravlje creva, je siguran put u bolest.

koga interesuje da se obavesti o ispravnoj ishrani neka ode na
www.veganski.wixsite.com/veganski

Da, povraticete i energiju i zdravlje.
Gubitak viska kilograma je usputna stvar.
Keto nije klasicna dijeta vec vise life style.
Za razliku od vecine modernih dijeta, keto nacin ishrane (ili neki oblik lchf) cete moci da upraznjavate ceo zivot.
Slobodno eksperimentisite, oni koji vas sputavaju u tome nemaju nikakav realan razlog vec samo negadjaju.
Keto ishrana je nutritivno bogata i ne zahteva veliki unos hrane.
To je posledica toga sto, nakon izbacivanja ugljenih hidrata, telo postaje insulinski osetljivije i mnogo bolje koristi hranu koju unosimo.
Sa 2 obroka dnevno, bez uzina cete funkcionisati odlicno.
Naravno sve promene treba uvoditi postepeno.
Poslusajte sta o tome imaju da kazu Dr Berg i Dr Ken Berry, za pocetak.
Prednosti su: poboljsanje zdravlja, energije, sna, nemate vise padove secera, hrana je ukusnija jer ste izostrili culo ukusa i mirisa nakon izbacivanja UH i secera...
Vredi probati ili se bar raspitati
Za naucnu pozadinu poslusajte Dr Benjamin Bickman, za pocetak.
U svakom slucaju odlicna stvar za ljude sa insulinskom rezistencijom, dijabetesom tipa 2 i povezanim bolestima.
Svako dobro

at Goran

da li si ti klinicki normalan? Pricas ludacke gluposti. Skrob je optimalni i osnovni iyvor hrane za coveka, sto se vidi vec po tome sto je enzim za njegovo varenje prisutan u ustima. Vlakno je nuzno za zdravlje creva i probavu, a u keto ishrani ga nema. Ko je na keto ishrani vrsi veliku nuzdu jednom u 3 dana.

Keto ishrana puna leseva zivotinja, holesterola i zasicenih masti zivotinjskih vodi u teska oboljenja krvnih sudova i digestivnog trakta. naucno dokazano.

at Goran

'The World Health Organization has determined that dietary factors account for at least 30 percent of all cancers in Western countries and up to 20 percent in developing countries. When cancer researchers started to search for links between diet and cancer, one of the most noticeable findings was that people who avoided meat were much less likely to develop the disease. Large studies in England and Germany showed that vegetarians were about 40 percent less likely to develop cancer compared to meat eaters. ' https://www.pcrm.org/health/cancer-resources/diet-cancer/facts/meat-consumption-and-cancer-risk

Ja ti napisah da u ustima čovek ima enzim za varenje skroba, usled čega se trećina njegovog varenja obavi već tu, te da je to jedan od dokaza da je skrob glavni i optimalni izvor energije za čoveka. Međutim, tebi dokazi ništa ne znače, koliko vidim. Da su ljudi i mesožderi bili bi u stanju da jedu i sirovo meso. Čovekova želudačna kiselina je nekoliko puta slabija od želudačne kiseline mesojeda. Dužina tankog crevog kod mesoždera je 3-4 puta veća od dužine trupa, a kod čoveka 10 puta. Čovekova vilica se pomera i levo-desno, a ne samo gore dole kao kod mesoždera. Mesožderi imaju kandže, čovek ih nema. Čovek je u stanju da živi, i to zdravo, hraneći se isključivo biljnom hranom, dok obrnuto nije moguće - naime život s ishranom u kojoj je biljna hrana potpuno odsutna. https://veganski.wixsite.com/veganski

Meso, mleko i jaja dovode do stvaranja kancerogene sekundarne žučne kiseline u debelom crevu. Evo kako.
Mali deo žučne kiseline koji ulazi u kolon, se metaboliše bakterijskom florom i pretvara se u sekundarnu žučnu kiselinu (deoksiholna kiselina i litoholna kiselina). Pokazano je da žučna kiselina, posebno ova hidrofobna sekundarna žučna kiselina, može stvarati haos unutar epitijelnih ćelija kolona.46 Ona indukuje perturbaciju membrane, oštećenje oksidativne DNK, smanjenje proteina DNK popravke, mitotski stres, metabolički stres sa oštećenjem mitohondrija i endoplazemski stres retikuluma. Ona generiše ROS i reaktivne vrste azota (RNS). Ovaj prekomerni stres kod sluznice kolona će dovesti do apoptoze. Nekrotske ćelije indukovane hidrofobnom žučnom kiselinom može izazvati inflamatorni odgovor. Znamo da je zapaljenje koje promoviše tumor jedna od mogućih karakteristika karcinogeneze.47 Dakle, hronična izloženost sekundarnoj žučnoj kiselini na sluzokoži kolona koja je rezultat ishrane zapadnog stila (visoki nivoi crvenog mesa / visoki nivo masti / nisko povrće / niski mikrohranjivači) mogu izazvati odgovarajuće mikrookruženje za karcinogenezu kolona. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698595/

Koji god da su vam izvori za keto dijetu, nemaju veze. "3-4 obroka plus uzine"? Ordinarna glupost i nepoznavanje materije. Dalje nisam ni citao. Hvala na objavi komentara.

Ovo je vise atkinsonova dijeta (proteinska) nego keto (masna)...

Guglajte ili Youtube Mark Sisson Keto. Lik je sjajan, sve će vam biti jasno i logično objašnjeno, sa puno primera obroka i recepata. Takođe imate dietdocor.com sa gomilom recepata.

Bicu debeo do kraja zivota

https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Kaze:
Dobra je za epilepticare, smanjuje broj epi napada.

Budite aktivniji i dijeta ce uspeti.

Prepolovite i dijeta ce uspeti.

Dobro je da se o keto načinu ishrane sve češće piše. Namerno kažem ishrana zato što to nije dijeta u srpskom smislu te reči jer kalorije nisu ograničene. Postoje dobri razlozi zašto je keto ishrana sve popularnija. Pre svega, vrlo je efikasna u uspostavljanju i dugoročnom održavanju dobrog zdravlja a usput dovodi i do normalizacije telesne mase. Nažalost, ovde se keto ishrana predstavlja kao nešto komplikovano i prilično skupo. Niti je potrebno da se planiraju obroci, niti se ova ishrana nužno bazira na skupim namirnicama poput pečenog lososa ili čia semenki. Osnova ove ishrane su masnoće i to pre svega zasićene poput onih iz putera, slanine ili punomasnih sireva dok se s proteinima ne preteruje. Naravno, najvažije je da se ugljeni hidrati drže na minimumu. To znači da je dozvoljena bilo koja hrana životinjskog porekla (meso, riba, morski plodovi, jaja, punomasni sirevi i mlečni proizvodi), svo povrće sem skrobastog, bobičasto i orašasto voće kao i maslinovo ili kokosovo ulje. Dakle, raznolikosti koliko volite, zapravo i više nego što nam je realno potrebno. I za kraj još da dodam – ovaj način ishrane uopšte ne podrazumeva da se jede 4 puta dnevno uz nekoliko mini užina. Baš naprotiv, pošto vam se telo sa šećera prebaci na masnoće (kao izvor energije) to znači da sa lakoćom podnosite duže vremenske periode bez hrane. Prosto, nema padova energije te nema potrebe da se svako malo nešto gricka kao kad ste na ugljenim hidratima. I zato su dva obroka dnevno sasvim dovoljna.

@veganski
skrob sigurno nije glavni izvor energije. Keto ishrana je bazirana na visokom unosu povrca(vlakana), samo ne skroba.
dakle ne postoje esencijalni ug hidrati.
ne postoji minimalna doza uh dnevno.
telu je potrebno secera kolicine jedne kascice sto lako moze da napravi od proteina(ne misica).
Moras da proveris tu info da keto izaziva neke bolesti. Ustvari je suprotno, leci ih.
Lako se mogu naci zvanicna istrazivanja na netu.
U svakom slucaju, svako dobro.

Dobro je da se o keto načinu ishrane sve češće piše. Namerno kažem ishrana zato što to nije dijeta u srpskom smislu te reči jer kalorije nisu ograničene. Postoje dobri razlozi zašto je keto ishrana sve popularnija. Pre svega, vrlo je efikasna u uspostavljanju i dugoročnom održavanju dobrog zdravlja a usput dovodi i do normalizacije telesne mase. Nažalost, ovde se keto ishrana predstavlja kao nešto komplikovano i prilično skupo. Niti je potrebno da se planiraju obroci, niti se ova ishrana nužno bazira na skupim namirnicama poput pečenog lososa ili čia semenki. Osnova ove ishrane su masnoće i to pre svega zasićene poput onih iz putera, slanine ili punomasnih sireva dok se s proteinima ne preteruje. Naravno, najvažije je da se ugljeni hidrati drže na minimumu. To znači da je dozvoljena bilo koja hrana životinjskog porekla (meso, riba, morski plodovi, jaja, punomasni sirevi i mlečni proizvodi), svo povrće sem skrobastog, bobičasto i orašasto voće kao i maslinovo ili kokosovo ulje. Dakle, raznolikosti koliko volite, zapravo i više nego što nam je realno potrebno. I za kraj još da dodam – ovaj način ishrane uopšte ne podrazumeva da se jede 4 puta dnevno uz nekoliko mini užina. Baš naprotiv, pošto vam se telo sa šećera prebaci na masnoće (kao izvor energije) to znači da sa lakoćom podnosite duže vremenske periode bez hrane. Prosto, nema padova energije te nema potrebe da se svako malo nešto gricka kao kad ste na ugljenim hidratima. I zato su dva obroka dnevno sasvim dovoljna.

Keto dijeta: Ne jedite slatkise, hleb i testenine. Pirinac i krompir bas malo, dosta salate, sira, mahunarke su ok (suljpa) i meso, izvadite bicikl iz podruma, i pocnite da setate/trcite. Nije 100% lajfstajl filozofija i slicne stvari ali na duze staze radi fino, niceg drasticnog se ne odricete, u kafani i gostima ne morate da budete izuzetak nego mozete da jedete 90% menija (bez leba i krompira) i za jedno godinu dana (ako trazite fore za mesec dana 10 kila, bolje se ne mucite), bice bolje, a i moze da ostane kao trajno resenje.

Imam 63 godine,muskarac,visok 174cm,trenutno 89kg sa tendencijom na nize.U maju mesecu imao sam 97kg.Promenio sam nacin ishrane tako sto sam izbacio sve slatko sem voca,urme desetak,,banane 1-2,jabuke i dr.po zelji,i osnovno,bez xleba i povrca sa mnogo ugljenih hidrata.Zamena za njih mi je kombinacija semenki i kostica suncokkreta,bundeve,leblebija,oraha,badema,lesnika,susama,lana,samlevenih i blago pecenih.Ova mesavina mi je osnov ishrane za svaki obrok uz bilo koje jelo,bez ogranicenja do sitosti.Nema gladovanja i bez ogranicenja bilo cega sem xleba,testenina,i svega u cemu ima dodat secer.Jedem masno ,slaninu,isve ostalo.Pored smanjenja tezine,regulisao sam krvnu sliku i pritisak,spavanje,stolicu kao i opte raspolozenje.Moja preporuka.

@veganski
hvala za kompliment.

Sagorevanjem masti za energiju se proizvodi najmanje slobodnih radikala koji prave upalne procese u organizmu.
Skrob a i UH se koriste za energiju pre masti jer su toksicniji. Telo zeli da se pre otarasi njih. Da ocisti krvotok od insulina jer on blokira niz procesa.
Logika da su UH osnovni/primarni izvor energije ne stoji, jer npr kad bi uneli alkohol i UH zajedno, telo bi prvo razgradilo alkohol (jer je toksicniji). Jel to znaci da je alkohol primarni izvor energije? Pa ne :)

Opet, vlakna(povrce) su sastavni deo keto ishrane. Kao sto je i redovna stolica.
Ne znam odakle ti to za nuzdu.
Mozemo i da gledamo ovako: kad jedes cesto i dosta UH, cesto i dosta ke**s. Odnosno vecina toga sto pojedes ne treba telu i ono ga izbacuje. Na keto ishrani je iskoriscenost hrane na visokom nivou i zbog toga nema potrebe za cestom nuzdom.

Moraces ponovo da proveris izvor info za zasicene masti.

Kardiovakularne bolesti nastaju kao posledica povisenog insulina, do cega dolazi prekomernim unosom UH. Holesterol koji se javi na mestu upale, je tu da izleci upalu. Holesterol je good guy.

Budi kao holesterol, smanji malo strasti.

Svako dobro

Instalirajte my fitness pal. Na na čemu!