Predijabetes je stanje hronično povišenog nivoa šećera u krvi, ali koji nije dovoljan da bi se klasifikovao kao dijabetes tipa 2. To je način na koji vas telo upozorava da ste u deset do dvadeset puta većem riziku da obolite od dijabetesa, u poređenju s osobama kojima je nivo šećera u krvi normalan.
Autor: medicalxpress.com
Foto: Thinkstock
Studije širom sveta pokazale su da prevencija može da spreči ili barem odgodi dijabetes tipa 2. Zdravom ishranom, mršavljenjem i šetnjom od 30 minuta dnevno, pet puta nedeljno, rizik od obolevanja se smanjuje za oko 58 odsto tokom dve godine.
Šta treba da jedete ako želite da sprečite pojavu dijabetesa?
Više povrća i voća
Foto: Thinkstock
Metaanalize studija, koje su obuhvatile više od 179.000 ljudi, pokazale su da su u najmanjem riziku od dijabetesa tipa 2 bili oni koji su imali najviši unos povrća i voća. Naročito korisnim se pokazalo zeleno lisnato povrće poput blitve, spanaća, kelja, azijskog kupusa, zelene salate, rukole i brokolija.
Zaboravite na zaslađene sokove
Foto: Thinkstock
Studije su pokazale jasnu povezanost između svakodnevne konzumacije zaslađenih pića i nastanka dijabetesa. Štaviše, tokom desetogodišnjeg istraživanja, 38.000 ljudi koji su imali tu naviku razvili su dijabetes tipa 2.
Glikemički indeks
Glikemički indeks (GI), broj koji rangira namirnice prema brzini kojom podižu nivo šećera u krvi nakon konzumacije, koristan je alat za odabir jelovnika. Sve GI vrednosti manje od 55 smatraju se niskim. Ispostavilo se da je rizik od dijabetesa tipa 2 veći za osam procenata, za svakih pet jedinica preko preporučenih vrednosti u dnevnom unosu.
Pijte više kafe
Foto: Thinkstock
Kafa, bilo da je s kofeinom ili bez kofeina, sadrži bioaktivne molekule koji pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi. Hlorogena kiselina poboljšava metabolizam glukoze i insulinsku osetljivost, dok kofeinska kiselina povećava upotrebu glukoze od mišića. To objašnjava zašto su u 28 studija koje su obuhvatile ukupno više od milion pojedinaca, oni pojedinci koji su pili kafu bili u najmanjem riziku od dijabetesa tipa 2.
A šta je s dijetama sa sniženim unosom ugljenih hidrata?
Foto: Thinkstock
U pregledu četiri studije koje su obuhvatile više od 85.000 ljudi među kojima je zabeležno 8.000 slučajeva dijabetesa tokom perioda od 20 godina, pokazalo se da su oni koji su imali najniži unos ugljenih hidrata bili u malo, ali značajno većem riziku od dobijanja dijabetesa tipa 2, u odnosu na ostale ispitanike. Preporuke su zato da se iz ishrane izbace sve prerađevine poput šećera, uključujući i fruktozu i sve rafinisane šećere i rafinisana brašna, a da se očuva normalan unos složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Lideri EU, koji će se sastati sa predsednikom SAD Donaldom Trampom i američkim zvaničnicima na marginama Svetskog ekonomskog foruma u Davosu, "cepaju" svoje beleške o Ukrajini, navodi Fajnenšel tajms.
U meču poslednjeg kola druge faze Evropskog prvenstva u vaterpolu sastaju se Srbija i Crna Gora (20.30), nekada zajednička selekcija, a u poslednje dve decenije veliki sportski rivali.
Mađarska kompanija MOL i ruski Gasprom su dogovorili osnovne odredbe budućeg kupoprodajnog ugovora za NIS koji će biti upućen američkom OFAK-u na odlučivanje, a Srbija je takođe povećala udeo.
Veći broj danskih borbenih vojnika, koji se opisuje kao "značajan doprinos", trebalo bi večeras da stigne u Kangerlusvak na Grenlandu. Tu informaciju su danske oružane snage potvrdile za dansku televiziju TV 2.
Rat u Ukrajini 1.448. dan. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da je Rusija izvela masovan napad dronovima i raketama, ostavivši veliki deo domaćinstava bez struje, Kijev optužuje Moskvu da napadima na energetsku infrastrukturu ugrožava bezbednost.
Rat u Ukrajini 1.448. dan. Ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da je Rusija izvela masovan napad dronovima i raketama, ostavivši veliki deo domaćinstava bez struje, Kijev optužuje Moskvu da napadima na energetsku infrastrukturu ugrožava bezbednost.
Zvaničnici Pentagona izrazili su ogorčenje zbog Trampovih izjava o mogućoj vojnoj akciji na Grenlandu. Naveli su da im još uvek nije zatraženo da počnu planiranje invazije na to ostrvo.
Dnevni list "Danas" ne može da sakrije istinu, blokaderi i opozicija ne prestaju da se nadmeću oko fotelje i to čine na veoma grub način, prenose mediji.
Izrael je izabrao predstavnika za Evrosong 2026. Noam Betan, 27‑godišnji pevač iz Ra’anane, predstavljaće Izrael na ovogodišnjoj Evroviziji nakon što je sinoć pobedio u finalu popularnog takmičarskog šoua Hakočav Haba (Rising Star).
U Davosu se održava Svetski ekonomski forum, a među brojnim svetskim liderima i uticajnim ličnostima prisutan je i Bil Gejts čiji je dolazak izazvao veliku pažnju.
Kada govorimo o rodoljublju u srpskom narodu, nemoguće je zaobići ime Svetog Save. On nije samo prvi arhiepiskop srpski, niti samo istorijska ličnost iz dalekog srednjeg veka, on je temeljni stub srpskog duhovnog, kulturnog i nacionalnog identiteta.
Da priroda potpuno sama i te kako zna da ucrta savršene oblike pokazalo se puno puta. Jedan takav lep primer stiže nam i iz rožajskog sela Bašča, iz domaćinstva porodice Garović. Domaćica Tamara, tokom spremanja obroka za brojnu porodicu, presekla je krompir
Američki glumac Timoti Basfild (68) pušten je iz pritvora i suđenje će čekati na slobodi, nakon što je sud u saveznoj državi Novi Meksiko odlučio da se rizici u ovom slučaju mogu umanjiti uslovima puštanja, piše Junilad (Unilad).
Američki lekar dr Danijel Pompa, koji ima više od 1,8 miliona pratilaca na Instagramu, u novoj objavi je govorio o ardini, koju naziva jednom od najzdravijih namirnica na svetu.
Usred sezone gripa i prehlada, mnogi se vraćaju proverenim klasicima – pre svega pilećoj supi i supi od paradajza, toplim jelima koja greju i lako se jedu čak i kada nemate apetit.
Četvrta sezona popularne serije "Bridžerton", čiji se prvi deo očekuje krajem januara, fokusiraće se na romansu Benedikta (Luk Tompson) i Sofi Bek, koju će tumačiti nova glumica Jerin Ha.
Dok se Sidni Svini navodno priprema za ulogu OnlyFans modela u predstojećoj sezoni serije Euforija, njeni obožavaoci su otkrili još jednu njenu smelu ulogu iz prošlosti.
Glumac Stelan Skarsgard potvrdio je da se u filmskim krugovima intenzivno radi na tome da se pronađe način za povratak lika koji tumači Meril Strip u predstojećem trećem nastavku hit franšize "Mamma Mia".
Every move by U.S. President Donald Trump is facing closer scrutiny than ever. NATO and other European leaders have created a group chat called the "Washington Group" to analyze his "potentially harmful" actions.
Today, members of the Serbian Parliament continued a consolidated debate on 25 items on the agenda, including a set of judicial laws submitted by Serbian Progressive Party MP Uglješa Mrdić.
The third day of the World Economic Forum begins in Davos today, with Serbia represented by President Aleksandar Vučić, who will hold numerous bilateral meetings with world leaders throughout the day.
Ukrainian intelligence services have warned that there is a possibility that Russia could launch two supersonic “Oreshnik” missiles within the next five days, according to the “Military Observer” profile on the social media platform X.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, stated today that he had a very good discussion with European Commissioner for Enlargement Marta Kos on current issues in relations between Serbia and EU, with a particular focus on reform commitments and energy security.
Globalni rast AI industrije stvara ozbiljan pritisak na tržište memorijskih čipova, što dovodi do nestašice RAM-a i rasta cena, upozoravaju analitičari.
Rusija planira da tokom 2026. godine započne serijsku proizvodnju domaće satelitske internet mreže, koja bi trebalo da predstavlja odgovor na američki Starlink.
Istraživači iz kompanije Check Point upozorili su na pojavu VoidLink-a, jednog od prvih poznatih primera naprednog malvera koji je u velikoj meri razvijen uz pomoć veštačke inteligencije.
Komentari 15
Pogledaj komentare