Zdravlje

Četvrtak, 20.06.2013.

20:33

Hormoni utiču na apetit

Nekoliko dana pred mesečni ciklus mnoge žene osećaju preteranu želju za hranom, posebno slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče.

Autor: Izvor: novosti.rs, Ž. P.

Podrazumevana plava slika

Nekoliko dana pred mesečni ciklus, mnoge žene su vrlo nervozne i osetljive, imaju napade plača i nastupe besa, ali osećaju i preteranu želju za hranom, posebno za slatkišima. Uzrok su hormoni estrogen i progesteron, koji se više luče, a i smanjuje se serotonin. Predmenstrualni sindrom je posebno stanje kod nekih žena kada su napete, psihički i fizički preosetljive, loše volje i promenljivog raspoloženja. Zato je veoma važno u ovoj fazi da kontrolišu ishranu jer će im dobro izbalansirani obroci pomoći da prebrode tegobe.

Može da se javi iznenadni osećaj praznine u stomaku zbog nedostatka šećera, pa organizam traži nešto slatko. Izbegavajte peciva od belog brašna i brzu hranu bogatu transmasnim kiselinama i šećerom, koji se brzo resorbuje. Umesto torte i kolača, mnogo ćete se bolje osećati ako pojedete nekoliko kockica crne čokolade bogate antioksidansima ili bobičasto voće po podne, oko sat i po posle ručka i oko dva časa pre večere.

Ako preskačete doručak ili ručak, glad će vas sustići kasno uveče. Zato, najkasnije sat i po posle ustajanja obilno doručkujte jer je taj obrok važan za održavanje optimalnog nivoa šećera u krvi. Supe i čorbe koje nisu previše kalorične podariće vam osećaj sitosti ali izbegavajte povrće koje sadrži mnogo skroba, kao što su krompir i pirinač. Takođe, preporučuju se i sezonske salate sa komadima barenog i grilovanog mesi i ribe, začinjene maslinovim uljem i limunovim sokom.

Foto: David Castillo Dominici / freedigitalphotos.net

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 0

Pogledaj komentare

0 Komentari

Možda vas zanima

Englezi "pomodreli"

Dinamo zavio stadion "Svetlosti" u tamu!

Hrvatski prvak, koji je na noge premijerligašu došao u lošoj formi i posle smene trenera, odigrao je veoma zrelo i jednu od najboljih evropskih partija u poslednjih nekoliko godina

22:56

5.11.2026.

1 d

Podeli: