Orasi smanjuju rizik od dijabetesa

Istraživanje koje je obuhvatilo blizu 140.000 žena u Americi pokazalo je da male porcije oraha imaju vrlo moćno zaštitno dejstvo od dijabetesa, koji preti da postane globalna epidemija.

Žene koje su jele male porcije od oko 28 grama oraha 2 puta sedmično imale su 24% manje šanse da se kod njih razviju 2 najčešća tipa dijabetesa, za razliku od onih žena koje nisu jele orahe uopšte.

Postignuti rezultati nisu prvi koji su u pokazali da orasi imaju snažne odbrambene efekte i sprečavaju nastanak dijabetesa, jer su ranija istraživanja takođe pokazala njegove dobrobiti.

Ipak, ovo poslednje istraživanje je bilo najobimnije, pa se njegovi razultati smatraju referentnim kada je u pitanju prevencija od pojave ove bolesti, a iako je istraživanje srovedeno isključivo na ženama, smatra se da konzumiranje oraha ima isti zaštitini efekat i na muškarce.

Naučnici su u eksperiment uključili ukupno 137.893 medicinske sestre uzrasta od 35 do 77 godina u vremenskom periodu od deset godina, kako bi videli da li će se i kada kod nekih od njih razviti jedan od 2 najčešća tipa dijabetesa.

Tokom tog perioda praćene su njihove prehrambene navike, uključujući i detalje o tome koliko često i u kojim kolilčinama jedu orašaste plodove, naročito orahe.

Nakon analize težine i masnoća u telu, naučnici su zaključili da konzumiranje oraha do tri puta u toku meseca, smanjuje rizik od dijabetesa za 4%, jedna porcija sedmično smanjue rizik za 13%, a najmanje 2 porcije sedmično smanjuju rizik od dijabetesa za 34%.

Na osnovu toga naučnici su bili sigurni da ovi rezultati pokazuju snažnu vezu između čestog konzumiranje oraha i značajnog smanjenja rizika za oboljevanje od dijabetesa kod žena

Orasi su bogati zdravim masnim kiselinama koje su se pokazale kao jedinjenja koja mogu da spreče upale u organizmu i štite od srčanih oboljenja i artritisa.

Prošle godine stručnjaci sa Univerziteta u Los Anđelesu su ustanovili da muškarci u svojim dvadesetim i tridesetim godinama koji jedu orahe svakog dana, imaju veći broj spermatozoida, kao i da se time povećava njihova efikasnost i pokretljivost.

Foto: Grant Cochrane / freedigitalphotos.net