Ako volite da prepunite tanjir tokom obroka, verovatno će vas razočarati saznanje da jedete previše.
Autor: Daily Mail
Međutim, sada možete da regulišete unos hrane takozvanom “ruka dijetom”.
Vaša šaka može predstavljati parametar za veličine porcije i tako vam pomoći u sprečavanju prejedanja.
Naime, mnogi stručnjaci smatraju da ljudi jedu previše, zato što ne znaju pravilno da serviraju porcije.
Recimo, ako želite da obilno namažete puter na krišku hleba, verovatno ćete uneti oko 90 kalorija više u odnosu na užinu sa vrlo tankim slojem namaza.
Takođe, ako u dresing za salatu stavite kašičicu ulja, dodaćete jelu 45 kcal, ali jedna supena kašika ima čak 135. Dakle, ta jedna kašika ulja viška svakog dana, do kraja godine može se nagomilati u oko šest kilograma sala na vašem struku ili butinama.
Svakodnevno bi zato trebalo da vodite računa o porcijama hrane koju jedete i izbacite one dodatke koji nisu neophodni.
Povremeno sebi možete dozvoliti uživanje u ne tako dijetalnim namirnicama, ali treba da se držite mere – recimo, iz kutije sa sladoledom izvadite jednu kuglu, a nemojte jesti direktno iz kutije.
Pecivo koje ćete jesti uz obrok treba da bude veličine konzerve tunjevine, a porcija majoneza jednaka veličini pokeraškog čipa.
Evo još nekoliko smernica kako da odredite porcije hrane:
Daily Mail
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini 1.447. dan. Ruske snage su nastavile granatiranje Kijeva. Posada ukrajinskog borbenog helikoptera Mi-24 iz 11. odvojene brigade Hersonske vojne avijacije poginula je tokom borbenog zadatka, objavila je brigada na društvenim mrežama.
Kanadska kompanije Terra Balcanica Resources koja svoje akcije plaira na berzama u Kanadi, Nemačkoj i SAD, objavila je kako su na lokalitetu Brezani u istočnoj Bosni i Hercegovini otkrili nove slojeve koji sadrže zlato na dubini od samo 6 metara.
Iako je Nikola Jokić upisao novi tripl-dabl u bogatoj karijeri, Denver Nagetsi su u dramatičnoj završnici poraženi od Klivlend Kavalirsa 119:117 u noći između ponedeljka i utorka
Rat u Ukrajini – 1.450. dan. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski izjavio je da traži da mirovni sporazum sadrži konkretan datum ulaska Ukrajine u Evropsku uniju, jer bi u suprotnom Rusija, preko svojih predstavnika, pokušala da uspori ovaj proces.
Real Madrid bi mogao da bude jači za francuskog plejmejkera Tea Maledona u meču 28. kola Evrolige protiv Partizana, pošto se francuski bek oporavio od povrede i očekuje se da se vrati na parket, ali uz ograničenu minutažu.
U pet francuskih departmana, Savoja, Od, Žironda, Lo e Garona i Istočni Pirineji danas je na snazi crveni meteo-alarm zbog opasnosti od lavina, snažnih vetrova ili poplava.
Crvena zvezda je ostala bez velikog brejka u Pireju – Olimpijakos je slavio 92:86 u 28. kolu Evrolige, a trener Saša Obradović poručio je da je njegov tim skupo platio sitne greške protiv kandidata za Fajnal-for.
Oskarovac Majkl Daglas objaviće ove jeseni memoare, "sirov, sveobuhvatan" prikaz za koji kaže da će osvetliti njegov bogat lični i profesionalni život.
Bivši strateg Bele kuće Stiv Benon i osuđeni seksualni prestupnik Džefri Epstajn veoma često su razmenjivali mejlove, a Benon je planirao i da mu pomogne "da popravi imidž" tako što će snimiti dokumentarac o njemu, prenosi danas NBC njuz.
Bruklin Bekam, najstariji sin bivšeg britanskog fudbalera Dejvida i modne dizajnerke Viktorije Bekam, objavio je na društvenim mrežama poruku posvećenu supruzi Nikoli Pelc.
Vlasnici pasa i mačaka u Podgorici do 2030. godine neće moći da razmnožavaju svoje ljubimce, a nakon toga, nekomercijalno razmnožavanje biće dozvoljeno jednom u toku njihovog života, uz obavezu vlasnika da to prijavi.
Iako je ranije Keti Rumler, bivše savetnice u Beloj kući Baraka Obame, govorila da njen odnos sa seksualnim prestunikom Džefrijem Epstajnom nije bio prisan, dokazalo se suprotno.
Briga o zdravlju srca često podrazumeva jednostavne, ali dosledne navike. Kardiološkinje dr Tara Narula Kangelo i dr Evelina Grejver ističu da jedna navika može doneti brze koristi kardiovaskularnom sistemu – fizička aktivnost.
Džejms van der Bik, glumac najpoznatiji po ulogama u serijama "Dosonov svet" (Dawson’s Creek) i Varsity Blues – u kojima je igrao tinejdžere koji prolaze kroz odrastanje i teskobe – preminuo je nakon borbe sa rakom debelog creva.
Tokom prethodne nedelje u Srbiji je registrovano 8.478 slučajeva oboljenja sličnih gripu, te je primetan pad broja, ali je povećan broj slučajeva akutnih respiratornih infekcija , saopštio je Institut Batut,
Isak Delgado, jedan od najvećih i najznačajnijih protagonista kubanske popularne plesne muzike, ikona timbe i savremene salse, nastupiće po prvi put pred beogradskom publikom.
Serbian President Aleksandar Vučić arrived today at the Presidential Palace in Ankara, where he was welcomed by Turkish President Recep Tayyip Erdoğan.
Five people have been injured, and emergency services have received over 1,600 calls, mostly due to fallen trees and debris, following the stormy winds that hit Catalonia, local authorities in Spain reported today.
Kremlin spokesman Dmitry Peskov stated today that Russian President Vladimir Putin has not refused direct contact with European leaders and that they can call him if they consider it necessary.
Members of the Criminal Police Directorate (UKP) arrested several individuals yesterday on charges of smuggling, abuse of office, illegal trade, and money laundering, Novosti has learned.
Predsednik Francuske Emanuel Makron najavio je da će poveriti stručnjacima da ispitaju uticaj video-igara na mlade pre nego što preduzme mere koje bi mogle da uključe zabranu određenih igara.
Benzinske stanice kompanije NIS posluju redovno i ostale su pouzdan partner potrošačima širom Srbije, uprkos složenim uslovima u kojima kompanija posluje.
Komentari 21
Pogledaj komentare