Mrzi vas da trčite? Isprobajte ove metode i sagorećete kalorije

Bez obzira da li volite ili mrzite trčanje, ova fizička aktivnost je na vrhu liste za najbrže sagorevanje kalorija. Ipak, ako niste spremni da trčite, a želite da smanjite kilažu, stručnjaci savetuju da isprobate i ove alternative

Izvor: thelist.com
Pošaljite komentar
  1. ideja da ustajem u cik zore da bix isao da trcim je - neprihvatljiva. Jos manje realna da zaista odem da trcim.
    Vijaca u stanu je dobra ideja, ako imas prostora za to.
    Upisah se na salsu sa mojom dragom, kilogrami odleteše za par meseci, nimosetio nisam!
    (koko, 22. januar 2023 10:55)

    # Link komentara

  2. Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
    (Џон, 21. januar 2023 10:51)

    Pretpostavljam da je admin koji je pustio ovaj komentar pismen koliko i ti, jer ste vas dvojica jedini koji znaju sta si hteo da kazes!
    (svasta budale, 22. januar 2023 00:00)

    # Link komentara

  3. Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....
    (Igor, 21. januar 2023 08:37)

    Oni planinare samo zbog graha koji ih ceka na vrh brda :)
    (Helena, 21. januar 2023 14:11)

    # Link komentara

  4. Probajte da preskačete vijacu samo jedan MINUT, pa procitajte šta ste napisali.
    (Terminator, 21. januar 2023 13:41)

    # Link komentara

  5. Problem sa trcanjem je sto neki ljudi nisu bas stvoreni za trcanje i sto je jako dosadno. Poznato je da svi ovi novokomponovani maratonci uglavnom pre toga nisu ni potrcali u zivotu. Neka svako nadje aktivnost koja mu odgovara i koja mu je donekle zanimljiva.
    (Pera, 21. januar 2023 13:29)

    # Link komentara

  6. Naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.
    (Eric Cartman, 

    Ja reko napisaćeš sex, kad ono hodanje. E u peršun.
    (Ledu, 21. januar 2023 13:22)

    # Link komentara

  7. Vijaču mogu da preskačem ako treba i dva sata, ali dvaput zaveslam po Moravi i od mene tol'ko dosta. Ništa mi napornije od plivanja nema.
    (Mikii, 21. januar 2023 13:00)

    # Link komentara

  8. Cuj plivanje dva sata, haha...
    idem na plivanje redovno 2 puta sedmicno i plivam otprilike 1,5 sat i ubijem se. Dva sata plivanje mozes samo neki laganim tempom ali to onda nije treniranje nego kupanje.
    (mio, 21. januar 2023 12:52)

    # Link komentara

  9. Na kom je to jeziku "vijača"?
    (Duca, 21. januar 2023 10:14)

    Moras malo da obogatis fond reci
    (@ Duca, 21. januar 2023 12:47)

    # Link komentara

  10. Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
    (Џон, 21. januar 2023 10:51)

    Jel ovo ono sto se u medicinskoj literaturi zove "salata od reci"?
    (stvarno me zanima, 21. januar 2023 12:44)

    # Link komentara

  11. Vijača bato, vijača.

    Postoje stotine vežbi i primera na internetu, odaberete šta vam odgovara, i piči.

    Ja sam krenuo od 2 min, sada sam na 10-12 minuta bez pauze, bukvalno budem gola voda.
    Linija i kondicija nikad bolji, a jedem šta hoću (doduše, ne prejedam se).
    + nosim je svuda sa sobom kad putujem.

    Samo istrajnost, topla preporuka.
    (jaje na oko, 21. januar 2023 12:38)

    # Link komentara

  12. Od avgusta prošle godine (povratak sa mora) do danas uspela sam da smršam 11 kg, isklučivo promenom ishrane. Izbacila sam slatkiše, grickalice, gazirano, prženo, smanjila unos hleba, povećala unos voća i povrća, probušila kašiku... i to bi bilo to. Unosim taman toliko hrane da nisam gladna, odn. onoliko koliko mi je potrebno, pa malo manje od toga. Ne vežbam uopšte.
    (Metoda probušene kašike, 21. januar 2023 12:36)

    # Link komentara

  13. Neko ko se dugo vremena nije bavio nikakvim vežbanjem nema šanse da pliva sat ili dva ili da preskače vijaču sat vremena.
    (Zambezi, 21. januar 2023 11:42)

    # Link komentara

  14. Samo trčanje, čak i više kilometara dnevno, kad uđete u godine, ne pomaže (individualno je, alu u globalu tako ide). Konkretno, 4km 3-4 puta nedeljno nije bilo jače od šećera koji sam ne baš preterano, unosio. Ipak, trčanje uopšte nije aktivnost kojom se skidaju kilogrami, već kojom se održavaju. Mnogo, mnogo efikasnija, 500% bezbednija i ne znam koliko zdravija aktivnost je hodanje u prirodi, parku, koliko god može dalje od zagađenja. Ne baš šetanje ako imate manje od 70-80 godina, več umereno ubrzano hodanje (onoliko koliko ne ostajete bez daha), a po sticanju kondicije...nešto više. Hodanje topi salo brže. Trčanje je suplement, zato što vam za njega treba manje vremena, pa smo primorani na kompromise.
    (Zoran, 21. januar 2023 11:12)

    # Link komentara

  15. Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
    (Џон, 21. januar 2023 10:51)

    # Link komentara

  16. Sve naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.
    (Eric Cartman, 21. januar 2023 10:40)

    # Link komentara

  17. Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
    (barba, 18. januar 2023 11:33)

    Stoji da mnogi, kod nas,nisu edukovani, informisani... Mislis najbolje se mrsavi pravilnom ishranom, proces koji traje duze, nego proces gojenja, u pitanju su meseci, ali to nije tesko, korigovati ishranu, ali samo sagorevanje kalorija ne postoji procesom unosenja hrane:)) Ne najbolje, vec jedino sagorevanje kalorija se vrsi aktivnoscu, vezbanjem:) Mnogi ljudi ne znaju da tako funkcionise ljudsko telo,kao masina, da je nase telo napravljeno za pokret, da to nije ono vezbati ili ne, da je to izbor,vec se mora zbog procesa u sistemima u telu... To kaze nauka, knjige, ne zato sto ja smatram tako ili Janko, Branko... Setnja svaki dan, 10km, je idealna i osnovna stvar, basic. Unos hrane i sagorevanje, to je proces koje telo trazi, jer onda dolazi do komplikacija, bolesti koje su zagarantovane, ranije ili kasnije u zivotu, znaci ne moguce je,postoji sansa, vec sigurno ce se desiti...aktivnost je lek za stres i sve ostalo sto utice lose na telo, funkciju mozga i organa, bez toga, telo se unistava. I kada se prica o masnoci, samo vezbanje, sagorevanje skida, uklanja... Ali unutrasnje masti oko organa, iskljucivo ishrana. Ali, postoji nesto sto utice na sve to, i tu leka nema... To je pusenje i alkohol... Svaka glavobolja, stomacni problemi, bilo kakve teskobe, su znakovi koje telo salje mozgu da se mora menjati nesto.
    (Dejan, 21. januar 2023 10:39)

    # Link komentara

  18. Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
    (barba, 18. januar 2023 11:33)

    Dijetom se salo veoma brzo vraća. Jojo efekat. Potrebno je vežbanjem ubrzati metabolizam i zameniti salo mišićima i onda se vraćanje sala veoma sporo dešava.
    (milan, 21. januar 2023 10:23)

    # Link komentara

  19. Na kom je to jeziku "vijača"?
    (Duca, 21. januar 2023 10:14)

    # Link komentara

  20. @barba

    Ishrana + trčanje, tj bilo koja fizička aktivnost. Samo ishrana ili samo trčanje neće mnogo da pomognu, kao i za sve u životu treba naći balans. Za početak je najbolhe pokrenuti se, čak i običnom šetnjom, a što se ishrane tiče izbacite sve gluposti (gazirano, brzu hranu, alkohol) i garantujem da će se već posle 7-10 dana osetiti razlika.
    (Kole, 21. januar 2023 10:07)

    # Link komentara

  21. zasto da trcimo, niko nas ne goni - makar za sad;)
    (zimski san, 21. januar 2023 10:00)

    # Link komentara

  22. samo ishrana, sve ostalo samo dodatno ubrzava.. prosto kao pasulj..
    (idemo, 21. januar 2023 09:20)

    # Link komentara

  23. Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
    (barba, 18. januar 2023 11:33)

    Nije tacno, barem ne u opstem slucaju! Treba paziti sta se jede, ali evo polazim od sebe, trcim 4 puta sedmicno (oko 40km u proseku sedmicno) i ne mogu da kazem da bas bas pazim na ishranu (budu tu palacinke, pice, burito, torte, razne stvari stvarno), a kilogrami su otisli skroz dole. Dosta dosta trcanje trosi kalorije. Oni koji mozda ne mogu da trce neka probaju brzo hodanje, nek kupe i stapove kao pomoc ako imaju probleme sa kolenima. Bitna je samo neka aktivnost i opsta umerenost u ishrani i rezultati moraju doci! Takodje mogu reci da je trcanje (u obliku i dzoginga) je efikasnije nego biciklizam, znam mnoge ljude koji prave ture preko 100km al ne skidaji stomake (jednostavno to iscrpi i onda se prejedu).
    (Ja, 21. januar 2023 09:03)

    # Link komentara

  24. Mrzim vežbanje, ali obožavam slaninarenje!
    (navodno, 21. januar 2023 08:50)

    # Link komentara

  25. Nikad mi nije bio problem da pojedem više no što potrošim.
    (Lale gator, 21. januar 2023 08:38)

    # Link komentara

  26. Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....
    (Igor, 21. januar 2023 08:37)

    # Link komentara

  27. Sat vremena plivanja? Onaj ko moze da pliva sat vremena, taj nema problem sa kilogramima. Isto je sa vijacom.
    (sasa the king, 21. januar 2023 08:27)

    # Link komentara

  28. Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
    (barba, 18. januar 2023 11:33)

    # Link komentara

✕