Mrzi vas da trčite? Isprobajte ove metode i sagorećete kalorije

Sat vremena plivanja? Onaj ko moze da pliva sat vremena, taj nema problem sa kilogramima. Isto je sa vijacom.

Sve naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.

Neko ko se dugo vremena nije bavio nikakvim vežbanjem nema šanse da pliva sat ili dva ili da preskače vijaču sat vremena.

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Stoji da mnogi, kod nas,nisu edukovani, informisani... Mislis najbolje se mrsavi pravilnom ishranom, proces koji traje duze, nego proces gojenja, u pitanju su meseci, ali to nije tesko, korigovati ishranu, ali samo sagorevanje kalorija ne postoji procesom unosenja hrane:)) Ne najbolje, vec jedino sagorevanje kalorija se vrsi aktivnoscu, vezbanjem:) Mnogi ljudi ne znaju da tako funkcionise ljudsko telo,kao masina, da je nase telo napravljeno za pokret, da to nije ono vezbati ili ne, da je to izbor,vec se mora zbog procesa u sistemima u telu... To kaze nauka, knjige, ne zato sto ja smatram tako ili Janko, Branko... Setnja svaki dan, 10km, je idealna i osnovna stvar, basic. Unos hrane i sagorevanje, to je proces koje telo trazi, jer onda dolazi do komplikacija, bolesti koje su zagarantovane, ranije ili kasnije u zivotu, znaci ne moguce je,postoji sansa, vec sigurno ce se desiti...aktivnost je lek za stres i sve ostalo sto utice lose na telo, funkciju mozga i organa, bez toga, telo se unistava. I kada se prica o masnoci, samo vezbanje, sagorevanje skida, uklanja... Ali unutrasnje masti oko organa, iskljucivo ishrana. Ali, postoji nesto sto utice na sve to, i tu leka nema... To je pusenje i alkohol... Svaka glavobolja, stomacni problemi, bilo kakve teskobe, su znakovi koje telo salje mozgu da se mora menjati nesto.

Nikad mi nije bio problem da pojedem više no što potrošim.

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
(Џон, 21. januar 2023 10:51)

Jel ovo ono sto se u medicinskoj literaturi zove "salata od reci"?

Na kom je to jeziku "vijača"?
(Duca, 21. januar 2023 10:14)

Moras malo da obogatis fond reci

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Dijetom se salo veoma brzo vraća. Jojo efekat. Potrebno je vežbanjem ubrzati metabolizam i zameniti salo mišićima i onda se vraćanje sala veoma sporo dešava.

@barba

Ishrana + trčanje, tj bilo koja fizička aktivnost. Samo ishrana ili samo trčanje neće mnogo da pomognu, kao i za sve u životu treba naći balans. Za početak je najbolhe pokrenuti se, čak i običnom šetnjom, a što se ishrane tiče izbacite sve gluposti (gazirano, brzu hranu, alkohol) i garantujem da će se već posle 7-10 dana osetiti razlika.

Cuj plivanje dva sata, haha...
idem na plivanje redovno 2 puta sedmicno i plivam otprilike 1,5 sat i ubijem se. Dva sata plivanje mozes samo neki laganim tempom ali to onda nije treniranje nego kupanje.

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Nije tacno, barem ne u opstem slucaju! Treba paziti sta se jede, ali evo polazim od sebe, trcim 4 puta sedmicno (oko 40km u proseku sedmicno) i ne mogu da kazem da bas bas pazim na ishranu (budu tu palacinke, pice, burito, torte, razne stvari stvarno), a kilogrami su otisli skroz dole. Dosta dosta trcanje trosi kalorije. Oni koji mozda ne mogu da trce neka probaju brzo hodanje, nek kupe i stapove kao pomoc ako imaju probleme sa kolenima. Bitna je samo neka aktivnost i opsta umerenost u ishrani i rezultati moraju doci! Takodje mogu reci da je trcanje (u obliku i dzoginga) je efikasnije nego biciklizam, znam mnoge ljude koji prave ture preko 100km al ne skidaji stomake (jednostavno to iscrpi i onda se prejedu).

Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....

samo ishrana, sve ostalo samo dodatno ubrzava.. prosto kao pasulj..

zasto da trcimo, niko nas ne goni - makar za sad;)

Mrzim vežbanje, ali obožavam slaninarenje!

Probajte da preskačete vijacu samo jedan MINUT, pa procitajte šta ste napisali.

Problem sa trcanjem je sto neki ljudi nisu bas stvoreni za trcanje i sto je jako dosadno. Poznato je da svi ovi novokomponovani maratonci uglavnom pre toga nisu ni potrcali u zivotu. Neka svako nadje aktivnost koja mu odgovara i koja mu je donekle zanimljiva.

Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....
(Igor, 21. januar 2023 08:37)

Oni planinare samo zbog graha koji ih ceka na vrh brda :)

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
(Џон, 21. januar 2023 10:51)

Pretpostavljam da je admin koji je pustio ovaj komentar pismen koliko i ti, jer ste vas dvojica jedini koji znaju sta si hteo da kazes!

Vijača bato, vijača.

Postoje stotine vežbi i primera na internetu, odaberete šta vam odgovara, i piči.

Ja sam krenuo od 2 min, sada sam na 10-12 minuta bez pauze, bukvalno budem gola voda.
Linija i kondicija nikad bolji, a jedem šta hoću (doduše, ne prejedam se).
+ nosim je svuda sa sobom kad putujem.

Samo istrajnost, topla preporuka.

Od avgusta prošle godine (povratak sa mora) do danas uspela sam da smršam 11 kg, isklučivo promenom ishrane. Izbacila sam slatkiše, grickalice, gazirano, prženo, smanjila unos hleba, povećala unos voća i povrća, probušila kašiku... i to bi bilo to. Unosim taman toliko hrane da nisam gladna, odn. onoliko koliko mi je potrebno, pa malo manje od toga. Ne vežbam uopšte.

Samo trčanje, čak i više kilometara dnevno, kad uđete u godine, ne pomaže (individualno je, alu u globalu tako ide). Konkretno, 4km 3-4 puta nedeljno nije bilo jače od šećera koji sam ne baš preterano, unosio. Ipak, trčanje uopšte nije aktivnost kojom se skidaju kilogrami, već kojom se održavaju. Mnogo, mnogo efikasnija, 500% bezbednija i ne znam koliko zdravija aktivnost je hodanje u prirodi, parku, koliko god može dalje od zagađenja. Ne baš šetanje ako imate manje od 70-80 godina, več umereno ubrzano hodanje (onoliko koliko ne ostajete bez daha), a po sticanju kondicije...nešto više. Hodanje topi salo brže. Trčanje je suplement, zato što vam za njega treba manje vremena, pa smo primorani na kompromise.

Naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.
(Eric Cartman, 

Ja reko napisaćeš sex, kad ono hodanje. E u peršun.

Na kom je to jeziku "vijača"?

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте

Vijaču mogu da preskačem ako treba i dva sata, ali dvaput zaveslam po Moravi i od mene tol'ko dosta. Ništa mi napornije od plivanja nema.

ideja da ustajem u cik zore da bix isao da trcim je - neprihvatljiva. Jos manje realna da zaista odem da trcim.
Vijaca u stanu je dobra ideja, ako imas prostora za to.
Upisah se na salsu sa mojom dragom, kilogrami odleteše za par meseci, nimosetio nisam!

Na kom je to jeziku "vijača"?

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте

Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....

zasto da trcimo, niko nas ne goni - makar za sad;)

Mrzim vežbanje, ali obožavam slaninarenje!

Vijaču mogu da preskačem ako treba i dva sata, ali dvaput zaveslam po Moravi i od mene tol'ko dosta. Ništa mi napornije od plivanja nema.

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Nije tacno, barem ne u opstem slucaju! Treba paziti sta se jede, ali evo polazim od sebe, trcim 4 puta sedmicno (oko 40km u proseku sedmicno) i ne mogu da kazem da bas bas pazim na ishranu (budu tu palacinke, pice, burito, torte, razne stvari stvarno), a kilogrami su otisli skroz dole. Dosta dosta trcanje trosi kalorije. Oni koji mozda ne mogu da trce neka probaju brzo hodanje, nek kupe i stapove kao pomoc ako imaju probleme sa kolenima. Bitna je samo neka aktivnost i opsta umerenost u ishrani i rezultati moraju doci! Takodje mogu reci da je trcanje (u obliku i dzoginga) je efikasnije nego biciklizam, znam mnoge ljude koji prave ture preko 100km al ne skidaji stomake (jednostavno to iscrpi i onda se prejedu).

samo ishrana, sve ostalo samo dodatno ubrzava.. prosto kao pasulj..

Cuj plivanje dva sata, haha...
idem na plivanje redovno 2 puta sedmicno i plivam otprilike 1,5 sat i ubijem se. Dva sata plivanje mozes samo neki laganim tempom ali to onda nije treniranje nego kupanje.

@barba

Ishrana + trčanje, tj bilo koja fizička aktivnost. Samo ishrana ili samo trčanje neće mnogo da pomognu, kao i za sve u životu treba naći balans. Za početak je najbolhe pokrenuti se, čak i običnom šetnjom, a što se ishrane tiče izbacite sve gluposti (gazirano, brzu hranu, alkohol) i garantujem da će se već posle 7-10 dana osetiti razlika.

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Dijetom se salo veoma brzo vraća. Jojo efekat. Potrebno je vežbanjem ubrzati metabolizam i zameniti salo mišićima i onda se vraćanje sala veoma sporo dešava.

Najbolje se sagorevaju kalorije ishranom, ljudi koji misle da će smršati ako trče ama baš pojma nemaju
(barba, 18. januar 2023 11:33)

Stoji da mnogi, kod nas,nisu edukovani, informisani... Mislis najbolje se mrsavi pravilnom ishranom, proces koji traje duze, nego proces gojenja, u pitanju su meseci, ali to nije tesko, korigovati ishranu, ali samo sagorevanje kalorija ne postoji procesom unosenja hrane:)) Ne najbolje, vec jedino sagorevanje kalorija se vrsi aktivnoscu, vezbanjem:) Mnogi ljudi ne znaju da tako funkcionise ljudsko telo,kao masina, da je nase telo napravljeno za pokret, da to nije ono vezbati ili ne, da je to izbor,vec se mora zbog procesa u sistemima u telu... To kaze nauka, knjige, ne zato sto ja smatram tako ili Janko, Branko... Setnja svaki dan, 10km, je idealna i osnovna stvar, basic. Unos hrane i sagorevanje, to je proces koje telo trazi, jer onda dolazi do komplikacija, bolesti koje su zagarantovane, ranije ili kasnije u zivotu, znaci ne moguce je,postoji sansa, vec sigurno ce se desiti...aktivnost je lek za stres i sve ostalo sto utice lose na telo, funkciju mozga i organa, bez toga, telo se unistava. I kada se prica o masnoci, samo vezbanje, sagorevanje skida, uklanja... Ali unutrasnje masti oko organa, iskljucivo ishrana. Ali, postoji nesto sto utice na sve to, i tu leka nema... To je pusenje i alkohol... Svaka glavobolja, stomacni problemi, bilo kakve teskobe, su znakovi koje telo salje mozgu da se mora menjati nesto.

Sve naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.

Nikad mi nije bio problem da pojedem više no što potrošim.

Sat vremena plivanja? Onaj ko moze da pliva sat vremena, taj nema problem sa kilogramima. Isto je sa vijacom.

Samo trčanje, čak i više kilometara dnevno, kad uđete u godine, ne pomaže (individualno je, alu u globalu tako ide). Konkretno, 4km 3-4 puta nedeljno nije bilo jače od šećera koji sam ne baš preterano, unosio. Ipak, trčanje uopšte nije aktivnost kojom se skidaju kilogrami, već kojom se održavaju. Mnogo, mnogo efikasnija, 500% bezbednija i ne znam koliko zdravija aktivnost je hodanje u prirodi, parku, koliko god može dalje od zagađenja. Ne baš šetanje ako imate manje od 70-80 godina, več umereno ubrzano hodanje (onoliko koliko ne ostajete bez daha), a po sticanju kondicije...nešto više. Hodanje topi salo brže. Trčanje je suplement, zato što vam za njega treba manje vremena, pa smo primorani na kompromise.

Neko ko se dugo vremena nije bavio nikakvim vežbanjem nema šanse da pliva sat ili dva ili da preskače vijaču sat vremena.

Od avgusta prošle godine (povratak sa mora) do danas uspela sam da smršam 11 kg, isklučivo promenom ishrane. Izbacila sam slatkiše, grickalice, gazirano, prženo, smanjila unos hleba, povećala unos voća i povrća, probušila kašiku... i to bi bilo to. Unosim taman toliko hrane da nisam gladna, odn. onoliko koliko mi je potrebno, pa malo manje od toga. Ne vežbam uopšte.

Vijača bato, vijača.

Postoje stotine vežbi i primera na internetu, odaberete šta vam odgovara, i piči.

Ja sam krenuo od 2 min, sada sam na 10-12 minuta bez pauze, bukvalno budem gola voda.
Linija i kondicija nikad bolji, a jedem šta hoću (doduše, ne prejedam se).
+ nosim je svuda sa sobom kad putujem.

Samo istrajnost, topla preporuka.

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
(Џон, 21. januar 2023 10:51)

Jel ovo ono sto se u medicinskoj literaturi zove "salata od reci"?

Na kom je to jeziku "vijača"?
(Duca, 21. januar 2023 10:14)

Moras malo da obogatis fond reci

Ja sve planinare koje poznajem to neki debeljani.....
(Igor, 21. januar 2023 08:37)

Oni planinare samo zbog graha koji ih ceka na vrh brda :)

Naveli samo ne ono što je i najbolje i najzdravije i što svako može a to je jednostavno hodanje.
(Eric Cartman, 

Ja reko napisaćeš sex, kad ono hodanje. E u peršun.

Problem sa trcanjem je sto neki ljudi nisu bas stvoreni za trcanje i sto je jako dosadno. Poznato je da svi ovi novokomponovani maratonci uglavnom pre toga nisu ni potrcali u zivotu. Neka svako nadje aktivnost koja mu odgovara i koja mu je donekle zanimljiva.

Probajte da preskačete vijacu samo jedan MINUT, pa procitajte šta ste napisali.

Трчи и бицикал здравље срце и тело зноји мршав ваздух. Људи љењ и вепар седи масте
(Џон, 21. januar 2023 10:51)

Pretpostavljam da je admin koji je pustio ovaj komentar pismen koliko i ti, jer ste vas dvojica jedini koji znaju sta si hteo da kazes!

ideja da ustajem u cik zore da bix isao da trcim je - neprihvatljiva. Jos manje realna da zaista odem da trcim.
Vijaca u stanu je dobra ideja, ako imas prostora za to.
Upisah se na salsu sa mojom dragom, kilogrami odleteše za par meseci, nimosetio nisam!