Sunčev vitamin D – da li je svakome potrebna ista doza

Zabrinutost lekara zbog deficita vitamina D kod mnogih osoba postala je opštepoznata tokom epidemije koronavirusa, jer on ima veliki značaj za imunitet i celokupno zdravlje organizma. Suplementi vitamina D, koriste se naročito tokom zime, ali javlja se dilema da li je neophodno uzimati ga na taj način i kad grane prolećno sunce. Ukoliko ste u mogućnosti da obezbedite između 10 i 30 minuta izloženosti suncu sredinom dana, nekoliko puta tokom nedelje, telo će stvoriti dovoljno ovog vitamina, kažu lekari.

Izvor: RTS
Pošaljite komentar
  1. Slobodno možete uzimati i po 10.000 jedinica vitamina d dnevno. Sumnjam da postoju količina koja može da napravi problem, vitamin d se rastvara u mastima i kao takav pogodan je za skladištenje, tako da ako unesete više nego što vam treba organizam će višak prebaciti u skladište, tj masne naslage. Ako već uzimate vitamin d preporuka ja da uz njega uzimate i vitamik k i da pre toga pojedete masniji obrok, da bi mogli da iskoristite to što ste uzeli
    (profesionalni komentator, 29. april 2022 22:28
    i naravno uz vitamin D i K obavezno uzimati kombinaciju Š i Dž da bi bolje iskoristili D i K i masniji obrok....
    (Tomy Čubura, 30. april 2022 09:15)

    # Link komentara

  2. Sve zavisi gde (na geografske širine i dužine) živite, te kakve su vam zdravstvene navike.
    Ja sam u Irskoj. Znači ovde je pa pa vit D, ko se ne kljuka dodacima je bled kao krpa. Pa oped, poznajem dosta Iraca koji ga ne uzimaju kao dodatak, zašto?! Zato što žive zdravo, aktivni su, kreću se, trče, šetaju po ono malo sunca što biva ovde. Jedu ribu. Povrće, voće...ne samo brzu hranu kao većina.
    Istini za volju, ja lično, jesam uzimao dodatni vid D sad za vreme Korone, za svaki slučaj. Radim sa obolelima od Korone - nikad ju nisam dobio. Nevakcinisan.
    Oni si što "jedeš" i kako živiš! (i kakve su ti misli)
    (OmiKoron, 30. april 2022 08:11)

    # Link komentara

  3. Dr Kamenov zagovara uzimanje velikih količina vitamina D ali nikako da spomene da prekomerni unos vitamina D može oštetiti bubrege tako da treba biti obazriv
    (pacijent, 29. april 2022 22:33)

    To je tacno u teoriji, ali na nasim geografskim sirinama nema sanse zimi da imate visak ili cak dovoljno vitamina. Svi imamo manjak. Aqua lab je pred novu godinu imala akciju rodjendansku - besplatna analiza d vit. 90% ljudi manjak ili jedva na donjoj granici. Inace se slabo rade analize jer kostaju, ali kad se urade onda se vidi koliko ga nemamo
    (Vera, 30. april 2022 08:01)

    # Link komentara

  4. Zaboravih. Što ste svetlije puti lakše ćete da usvojite vitamin D preko sunčanja, svi veruje da je drugačije. Pazite samo da ne izgorite. Pozdrav
    (Darko Jordaković, 30. april 2022 01:42)

    # Link komentara

  5. Nije istina!!! Vitamin D ne šteti organizmu uzimajte ga koliko hoćete i možete(pritom niko nije lud da pije na svakih 8 sati suplement vitamina D, dovoljno je jednom dnevno ali posle doručka i uz dovoljnu količinu masti tj dobrog holesterola, u suprotnom samo ćete da ga ispuškite) u principu ne treba
    više od 4.000 jedinica dnevno jer toliko
    organizam može da apsorbuje. Istina je samo da svaki čovek ne absorbuje istu količinu preko sunčanja
    (Darko Jordaković, 30. april 2022 01:39)

    # Link komentara

  6. Sve je lepo gospodin izložio samo ono najvažnije nije. Naime, referentna vrednost analize vitamina D3 u organizmu je izmedju 70 i 210 mmi. Ispod toga je loše. U svakoj laboratoriji test krvi na D3 staje 2.000 dinara!
    Uzimam ga još od 2010. g. Kada sam se iz(lečio) od karcinoma debelog creva... I sunčam se, jer je izumanje pilula ili kapi D3 samo 5 posto od efekta koje daje sunce!
    Sve ovo našao sam još na početku lečenja, a tokom ovih godina malo je bilo onkologa sa kojima sam razgovarao da su čuli za značaj ovog vitamina u lečenju raka. A ja sam to saznao preko interneta u jednom izveštaju tj. studiji američkih lekara objavljenoj u časopisu Sajens još 2010.godine.
    (Miloje, 30. april 2022 01:11)

    # Link komentara

  7. Dr Kamenov zagovara uzimanje velikih količina vitamina D ali nikako da spomene da prekomerni unos vitamina D može oštetiti bubrege tako da treba biti obazriv
    (pacijent, 29. april 2022 22:33)

    Čoveče ne lupetaj! Organizam uzima iz hrane ili sunca onoliko koliko mu je potrebno, višak svakog vitamina se prirodno eliminiše iz organizma. Postoji avitaminoza, ali ne i hipervitaminoza!!!
    (Miloje, 30. april 2022 00:51)

    # Link komentara

  8. Kaže da je dovoljno 10 do 30 minuta izlaganja suncu u središnjem delu dana leti. E sad, nije isto da li izlažete celu kožu (npr. da ste u kupaćem) ili izlažete samo deo lica i šake ili eventualno ruke ispod lakta.
    Ova njegova preporuka se odnosi na izlaganje celog tela i to bar 6 meseci godišnje. Koliko nas se skida u kupaći, osim kad smo na odmoru tih 10-ak dana?
    Drugim rečima većina ljudi ni leti nije dovoljno izložeba suncu da bi imala dovoljnu količinu vitamina.
    Pojedine autoimune bolesti koje su uzrokovane nedostatkom vitamina d su neuporedivo više izražene na severu planete nego u tropskim krajevima i to je dovoljan dokaz da ljudi koji žive u umerenoj ili hladnoj klimi definitivno nemaju dovoljno vitamina d.
    (Zacvo, 29. april 2022 22:43)

    slažem se sa vama u potpunosti. Izvolite na selo i nećete imati takvih problema. Košenje trave, malo zalivanje voća, malo plastenik ili jednostavno posle posla pivce bez majice u dvorištu. Vikendom kotlić ili roštilj. Em lep ten em puni vitamina D.
    (iki, 29. april 2022 23:51)

    # Link komentara

  9. Praviti ćemo se da je sunce važno samo za vitamin D. Jer citrusi rastu u Rusiji, XaXa.
    Pa dobro, jedite krumpir, to je hrana sirotinje iz srpske krajine, kao i gra,
    Nije ni čudo da je u Rusiji najrazvijenija znanost za tretiranje debilizma
    (Ustaše, 29. april 2022 23:19)

    # Link komentara

  10. Kaže da je dovoljno 10 do 30 minuta izlaganja suncu u središnjem delu dana leti. E sad, nije isto da li izlažete celu kožu (npr. da ste u kupaćem) ili izlažete samo deo lica i šake ili eventualno ruke ispod lakta.
    Ova njegova preporuka se odnosi na izlaganje celog tela i to bar 6 meseci godišnje. Koliko nas se skida u kupaći, osim kad smo na odmoru tih 10-ak dana?
    Drugim rečima većina ljudi ni leti nije dovoljno izložeba suncu da bi imala dovoljnu količinu vitamina.
    Pojedine autoimune bolesti koje su uzrokovane nedostatkom vitamina d su neuporedivo više izražene na severu planete nego u tropskim krajevima i to je dovoljan dokaz da ljudi koji žive u umerenoj ili hladnoj klimi definitivno nemaju dovoljno vitamina d.
    (Zacvo, 29. april 2022 22:43)

    # Link komentara

  11. Netacno da treba 20-30 minuta, kad je UV index 6+ (70% leta kod nas) dovoljno je 45 sekundi za dnevnu dozu vitamina D , pola sata ako zelite da vam koza ubrzano stari i rizikujete rak, suncanje zaboravite,jedino posle 18h malo da se suncate ako bas volite. Da dodam sunce ne izaziva samo rak koze,moze biti okidac i drugih teskih oboljenja ,a u hlad da se ide ne kosta nista!
    (Marko, 29. april 2022 22:41)

    # Link komentara

  12. Dr Kamenov zagovara uzimanje velikih količina vitamina D ali nikako da spomene da prekomerni unos vitamina D može oštetiti bubrege tako da treba biti obazriv
    (pacijent, 29. april 2022 22:33)

    # Link komentara

  13. Slobodno možete uzimati i po 10.000 jedinica vitamina d dnevno. Sumnjam da postoju količina koja može da napravi problem, vitamin d se rastvara u mastima i kao takav pogodan je za skladištenje, tako da ako unesete više nego što vam treba organizam će višak prebaciti u skladište, tj masne naslage. Ako već uzimate vitamin d preporuka ja da uz njega uzimate i vitamik k i da pre toga pojedete masniji obrok, da bi mogli da iskoristite to što ste uzeli
    (profesionalni komentator, 29. april 2022 22:28)

    # Link komentara

  14. Svasta rekose , a niko ne rece kolicinu vit D koja je potrebna leti , zimi , deci do 12 , deci do 18 , starijima....Tako da sav tekst na kraju dzabe
    (Šumadinac Bre, 29. april 2022 21:53)

    # Link komentara

✕