Ova fizička aktivnost može da vam produži život

Ako mislite ili planirate da trčite svoj prvi maraton, treba da znate da vam trčanje može “preokrenuti posledicu starenja”. Naime, studije pokazuju da trčanje maratona može da vam omogući da živite gotovo četiri godine duže. Svakako je trčanje zdravo za vaše zdravlje, a istraživači su sada to i dokazali.

Izvor: B92, Metro.co.uk
Pošaljite komentar
  1. U mojim pedesetim godinama odgovara mi brzo hodanje,plivanje,fiskultura(kao u vojsci).I sve to umereno.Meni je trčanje previše naporno.Mogu da trčim,ali nisam siguran koliko je to u mojim godinama preporučljivo.Mislim da su ubedljivo najzdraviji šetnja I umereni fizički rad na čistom vazduhu.(Život na selu).
     (Sve u svoje vreme, 16. januar 2020 20:37)

    # Link komentara

  2. Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.
    (Tool Pneuma, 10. januar 2020 14:57)

    Ja sam u 60-oj "otkrio" brzo hodanje. Jedanput do dva puta nedeljno hodam pojacanim tempom izmedju 3 i 5 km. Srecom imam sumu pred nosom tako da svezeg vazduha kol'ko ti dusa hoce. Za brzo hodanje je najvaznija dobra, udobna obuca, koja je za to predvidjena. Koliko brzo hodam, koliko sam km presao za koliko vremena kontrolisem preko aplikacije koja mi broji i broj koraka kao i potrosene kalorije. Zao mi je sto ranije nisam otkrio ovu aktivnost. U auto sedam samo kad moram, kad ne ide drugacije.
     (Nikola '58, 13. januar 2020 09:34)

    # Link komentara

  3. samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)
    (matori, 10. januar 2020 20:55)

    Volja i disciplina se nadju onda kada imas motivaciju za zivotom. Nekome su to deca i unuci, nekome karijera, nekome novac, nekome seksualne avanture, nekome humanitarni rad, nekome religija ... a sta kada nemas nista od navedenog?
    (mator konj, 12. januar 2020 10:48)

    # Link komentara

  4. Celog života moraš da trčiš puno da bi produžio život za 4 godine. Malo.
     (Majkl Džondar, 11. januar 2020 23:49)

    # Link komentara

  5. E Foreste Foreste.

    Šalu na stranu, zašto samo 4 kad može 10.

    Tenis. Dokazano bez premca.
    Jer uz adaptaciju ritma prema godinama tu je u socijalni krug.
    Kod mene u klubu 90 godišnjaci imaju 2 satni pas svakog ponedeljka.
    Malo igre, malo kafa, kolač, igra i idemo dalje.
    Jedan dobio prošle godine rak, operisan, opet je na terenu!
     (Swedenonline, 11. januar 2020 23:13)

    # Link komentara

  6. ..., a možete da dobijete i infarkt ...
     (XXL, 11. januar 2020 17:01)

    # Link komentara

  7. @Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
    (Nikola, 10. januar 2020 13:56)

    ja sam pronašao magiju da budem duže mlad!
    sa skoro 5 banki ja sam kao dečkić, što kažu svi koji me znaju...
    inače magija ne počinje sa "abra kadabra ", već u teretani, gde se proliju litre znoja na traci, a i dižući tegove... i tako godinama - decenijama....
    e sad, do kada ću moći da ovako vežbam, ne znam, ali to definitivno pozitivno utiče na kvalitet života. ništa me ne boli, retko sam umoran, odlično izgledam...
    samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)
     (matori, 10. januar 2020 20:55)

    # Link komentara

  8. aktivno trčanje, na moru me gledaju ko manakena a u stvari lagan sam a ostalo muskule, ali od trčanja nisam bilder. otkucaj srca imam niži nego 20 god mlađi. 40 / min
     (ja, 90210, 10. januar 2020 20:27)

    # Link komentara

  9. Samo normalna setnja 2x2km dnevno, pa da vidis zdravlja...
     (Kobaja Grande, 10. januar 2020 16:21)

    # Link komentara

  10. Da li ste videli nekog lava da trči bespotrebno? A antilopu? Bilo koju životinju? Niste? Zaključak izvucite sami.
     (Silvester, 10. januar 2020 15:58)

    # Link komentara

  11. Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.
     (Tool Pneuma, 10. januar 2020 14:57)

    # Link komentara

  12. Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
    (Nikola, 10. januar 2020 13:56)

    Pa upravo to je sustina. Bavljenjem fizickim aktivnostima ne samo da (prosecno) produzavamo zivot vec mu i poboljsavamo kvalitet. Bas da se ne bismo zbabili / zdedili u pedesetoj. Ja imam 36 i trcim polumaratone poslednje tri godine. Vecina mojih vrsnjaka polako pusta stomake i zive kao da imaju 50. Ne mogu da potrce za decom kada ih uce da voze bicikli. Da li cu ziveti od njih duze ne znam ali znam da ne zelim tako da zivim.
     (Phoenix, 10. januar 2020 14:53)

    # Link komentara

  13. Upuceni iz Bloka 45
    kazu da trcanje produzava zivot
    4.5 godine.
    (Pedja, 10. januar 2020 14:37)

    # Link komentara

  14. Jel se ova aktivnost obavlja napolju ili može u kući? Pitam zbog ove konstantne zagađenosti vazduha u Srbiji pa se ne preporučuje boravak napolju a najmanje fizička aktivnost. Znam dan nije tema zagađenosti, ali džabe sportski život kad nam je svakodnevno zdravlje ugroženo. I Nikoga od nadležnih nije briga.
     (qwerty, 10. januar 2020 14:36)

    # Link komentara

  15. Trcanje vam mozda produzi zivot za 4 godine, ali disanje srpskog vazduha za vreme tog trcanja ce da vam skrati zivot za 10 godina.
    Kako su oni rekli nasi zvanicnici juce, ZVANICNO u Srbiji imamo 170 umrlih godisnje direktno zbog zagadjenja vazduha na 100000k stanovnika, znaci 12000 godisnje na 7 miliona.
    Ukupan broj umrlih u 2019toj je 100000k. Znaci 12% umrlih u Srbiji je od zagadjenja vazduha. Ako jos od toga oduzmemo da je 50% umrlih 60+ godina zbog raznih drugih komplikacija.
    Onda ispada da je svaka treca smrt osobe mladje od 60 godina posledica zagadjenja vazduha.
    Drzava rekla statistiku, ja vam samo preracunao. Ajd sad svi na trcanje!!!
    (Mislim, 10. januar 2020 14:15)

    # Link komentara

  16. Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
    (Nikola, 10. januar 2020 13:56)

    # Link komentara

  17. Meni kao amateru je sasvim dovoljno 10 krugova na stadionu. Ne treniram redovno, zena djeca, obaveze... Kada bih rangirao sportove tj discipline br 1. Plivanje
    2.Trcanje
    3. Skijanje
    4. Basket, mali fudbal...:-)
    (stevo, 10. januar 2020 13:50)

    # Link komentara

  18. Trčanje na duge staze iz zdravstvenih razloga podrazumeva gledanje neposredno ispred nogu(pognuta glava i pogled na 2-3 m ispred sebe) i praćenje srčanog i ritma disanja. Čim osetite bilo kakvu promenu, usporiti, kad osetite da možete ubrzati, učinite to, ali lagano.
     (čika Boki, 10. januar 2020 13:17)

    # Link komentara

  19. Zasto bi trcao kad me niko ne juri
     (Sto ne moze niko mozes ti, 10. januar 2020 13:04)

    # Link komentara

  20. Znaci cetiri godine duze otplate kredite! Neka hvala.
     (Oliver Nedeljković, zapamtite to ime, 10. januar 2020 12:51)

    # Link komentara

  21. Ovo nije zivot ovo je prezivljavanje. Produzetak ovakvog zivota je samo produzetak agonije u kojoj zivimo. Pogotovo mi sa balkana.
     (Stanley, 10. januar 2020 12:00)

    # Link komentara

  22. Trcanje maratona amaterima moze i bukvalno da prekrati zivot Malo se pise o tome da se na skoro svim velikim svetskim maratonima desavaju srcani udari sa cesto tragicnim posledicama jer je trkac upravo hteo da pokaze kako je brzi od onog pored njega Zato ko se upusti u ovu pricu neka prethodno dobro trenira vodi racuna kad i kako se hrani i ostavi egoizam kod kuce
     (Bosko, 10. januar 2020 11:51)

    # Link komentara