Ova fizička aktivnost može da vam produži život

Trcanje maratona amaterima moze i bukvalno da prekrati zivot Malo se pise o tome da se na skoro svim velikim svetskim maratonima desavaju srcani udari sa cesto tragicnim posledicama jer je trkac upravo hteo da pokaze kako je brzi od onog pored njega Zato ko se upusti u ovu pricu neka prethodno dobro trenira vodi racuna kad i kako se hrani i ostavi egoizam kod kuce

Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D

Ovo nije zivot ovo je prezivljavanje. Produzetak ovakvog zivota je samo produzetak agonije u kojoj zivimo. Pogotovo mi sa balkana.

Zasto bi trcao kad me niko ne juri

Znaci cetiri godine duze otplate kredite! Neka hvala.

Trčanje na duge staze iz zdravstvenih razloga podrazumeva gledanje neposredno ispred nogu(pognuta glava i pogled na 2-3 m ispred sebe) i praćenje srčanog i ritma disanja. Čim osetite bilo kakvu promenu, usporiti, kad osetite da možete ubrzati, učinite to, ali lagano.

@Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
(Nikola, 10. januar 2020 13:56)

ja sam pronašao magiju da budem duže mlad!
sa skoro 5 banki ja sam kao dečkić, što kažu svi koji me znaju...
inače magija ne počinje sa "abra kadabra ", već u teretani, gde se proliju litre znoja na traci, a i dižući tegove... i tako godinama - decenijama....
e sad, do kada ću moći da ovako vežbam, ne znam, ali to definitivno pozitivno utiče na kvalitet života. ništa me ne boli, retko sam umoran, odlično izgledam...
samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)

Meni kao amateru je sasvim dovoljno 10 krugova na stadionu. Ne treniram redovno, zena djeca, obaveze... Kada bih rangirao sportove tj discipline br 1. Plivanje
2.Trcanje
3. Skijanje
4. Basket, mali fudbal...:-)

Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
(Nikola, 10. januar 2020 13:56)

Pa upravo to je sustina. Bavljenjem fizickim aktivnostima ne samo da (prosecno) produzavamo zivot vec mu i poboljsavamo kvalitet. Bas da se ne bismo zbabili / zdedili u pedesetoj. Ja imam 36 i trcim polumaratone poslednje tri godine. Vecina mojih vrsnjaka polako pusta stomake i zive kao da imaju 50. Ne mogu da potrce za decom kada ih uce da voze bicikli. Da li cu ziveti od njih duze ne znam ali znam da ne zelim tako da zivim.

Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.

Jel se ova aktivnost obavlja napolju ili može u kući? Pitam zbog ove konstantne zagađenosti vazduha u Srbiji pa se ne preporučuje boravak napolju a najmanje fizička aktivnost. Znam dan nije tema zagađenosti, ali džabe sportski život kad nam je svakodnevno zdravlje ugroženo. I Nikoga od nadležnih nije briga.

Da li ste videli nekog lava da trči bespotrebno? A antilopu? Bilo koju životinju? Niste? Zaključak izvucite sami.

Trcanje vam mozda produzi zivot za 4 godine, ali disanje srpskog vazduha za vreme tog trcanja ce da vam skrati zivot za 10 godina.
Kako su oni rekli nasi zvanicnici juce, ZVANICNO u Srbiji imamo 170 umrlih godisnje direktno zbog zagadjenja vazduha na 100000k stanovnika, znaci 12000 godisnje na 7 miliona.
Ukupan broj umrlih u 2019toj je 100000k. Znaci 12% umrlih u Srbiji je od zagadjenja vazduha. Ako jos od toga oduzmemo da je 50% umrlih 60+ godina zbog raznih drugih komplikacija.
Onda ispada da je svaka treca smrt osobe mladje od 60 godina posledica zagadjenja vazduha.
Drzava rekla statistiku, ja vam samo preracunao. Ajd sad svi na trcanje!!!

Samo normalna setnja 2x2km dnevno, pa da vidis zdravlja...

E Foreste Foreste.

Šalu na stranu, zašto samo 4 kad može 10.

Tenis. Dokazano bez premca.
Jer uz adaptaciju ritma prema godinama tu je u socijalni krug.
Kod mene u klubu 90 godišnjaci imaju 2 satni pas svakog ponedeljka.
Malo igre, malo kafa, kolač, igra i idemo dalje.
Jedan dobio prošle godine rak, operisan, opet je na terenu!

aktivno trčanje, na moru me gledaju ko manakena a u stvari lagan sam a ostalo muskule, ali od trčanja nisam bilder. otkucaj srca imam niži nego 20 god mlađi. 40 / min

Upuceni iz Bloka 45
kazu da trcanje produzava zivot
4.5 godine.

..., a možete da dobijete i infarkt ...

samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)
(matori, 10. januar 2020 20:55)

Volja i disciplina se nadju onda kada imas motivaciju za zivotom. Nekome su to deca i unuci, nekome karijera, nekome novac, nekome seksualne avanture, nekome humanitarni rad, nekome religija ... a sta kada nemas nista od navedenog?

Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.
(Tool Pneuma, 10. januar 2020 14:57)

Ja sam u 60-oj "otkrio" brzo hodanje. Jedanput do dva puta nedeljno hodam pojacanim tempom izmedju 3 i 5 km. Srecom imam sumu pred nosom tako da svezeg vazduha kol'ko ti dusa hoce. Za brzo hodanje je najvaznija dobra, udobna obuca, koja je za to predvidjena. Koliko brzo hodam, koliko sam km presao za koliko vremena kontrolisem preko aplikacije koja mi broji i broj koraka kao i potrosene kalorije. Zao mi je sto ranije nisam otkrio ovu aktivnost. U auto sedam samo kad moram, kad ne ide drugacije.

Celog života moraš da trčiš puno da bi produžio život za 4 godine. Malo.

U mojim pedesetim godinama odgovara mi brzo hodanje,plivanje,fiskultura(kao u vojsci).I sve to umereno.Meni je trčanje previše naporno.Mogu da trčim,ali nisam siguran koliko je to u mojim godinama preporučljivo.Mislim da su ubedljivo najzdraviji šetnja I umereni fizički rad na čistom vazduhu.(Život na selu).

Ovo nije zivot ovo je prezivljavanje. Produzetak ovakvog zivota je samo produzetak agonije u kojoj zivimo. Pogotovo mi sa balkana.

Zasto bi trcao kad me niko ne juri

Da li ste videli nekog lava da trči bespotrebno? A antilopu? Bilo koju životinju? Niste? Zaključak izvucite sami.

Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D

Znaci cetiri godine duze otplate kredite! Neka hvala.

Trcanje maratona amaterima moze i bukvalno da prekrati zivot Malo se pise o tome da se na skoro svim velikim svetskim maratonima desavaju srcani udari sa cesto tragicnim posledicama jer je trkac upravo hteo da pokaze kako je brzi od onog pored njega Zato ko se upusti u ovu pricu neka prethodno dobro trenira vodi racuna kad i kako se hrani i ostavi egoizam kod kuce

@Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
(Nikola, 10. januar 2020 13:56)

ja sam pronašao magiju da budem duže mlad!
sa skoro 5 banki ja sam kao dečkić, što kažu svi koji me znaju...
inače magija ne počinje sa "abra kadabra ", već u teretani, gde se proliju litre znoja na traci, a i dižući tegove... i tako godinama - decenijama....
e sad, do kada ću moći da ovako vežbam, ne znam, ali to definitivno pozitivno utiče na kvalitet života. ništa me ne boli, retko sam umoran, odlično izgledam...
samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)

aktivno trčanje, na moru me gledaju ko manakena a u stvari lagan sam a ostalo muskule, ali od trčanja nisam bilder. otkucaj srca imam niži nego 20 god mlađi. 40 / min

Trčanje na duge staze iz zdravstvenih razloga podrazumeva gledanje neposredno ispred nogu(pognuta glava i pogled na 2-3 m ispred sebe) i praćenje srčanog i ritma disanja. Čim osetite bilo kakvu promenu, usporiti, kad osetite da možete ubrzati, učinite to, ali lagano.

Celog života moraš da trčiš puno da bi produžio život za 4 godine. Malo.

Trcanje vam mozda produzi zivot za 4 godine, ali disanje srpskog vazduha za vreme tog trcanja ce da vam skrati zivot za 10 godina.
Kako su oni rekli nasi zvanicnici juce, ZVANICNO u Srbiji imamo 170 umrlih godisnje direktno zbog zagadjenja vazduha na 100000k stanovnika, znaci 12000 godisnje na 7 miliona.
Ukupan broj umrlih u 2019toj je 100000k. Znaci 12% umrlih u Srbiji je od zagadjenja vazduha. Ako jos od toga oduzmemo da je 50% umrlih 60+ godina zbog raznih drugih komplikacija.
Onda ispada da je svaka treca smrt osobe mladje od 60 godina posledica zagadjenja vazduha.
Drzava rekla statistiku, ja vam samo preracunao. Ajd sad svi na trcanje!!!

Samo normalna setnja 2x2km dnevno, pa da vidis zdravlja...

..., a možete da dobijete i infarkt ...

Meni kao amateru je sasvim dovoljno 10 krugova na stadionu. Ne treniram redovno, zena djeca, obaveze... Kada bih rangirao sportove tj discipline br 1. Plivanje
2.Trcanje
3. Skijanje
4. Basket, mali fudbal...:-)

Upuceni iz Bloka 45
kazu da trcanje produzava zivot
4.5 godine.

Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.

Jel se ova aktivnost obavlja napolju ili može u kući? Pitam zbog ove konstantne zagađenosti vazduha u Srbiji pa se ne preporučuje boravak napolju a najmanje fizička aktivnost. Znam dan nije tema zagađenosti, ali džabe sportski život kad nam je svakodnevno zdravlje ugroženo. I Nikoga od nadležnih nije briga.

Aman ne želim da živim duže. Kad omatorim i ne budem sposoban da ustanem sam do vc-a baš će mi trebati da živim što duže. Želim da duže budem mlad, kada tu magiju pronađete, onda se javite :D
(Nikola, 10. januar 2020 13:56)

Pa upravo to je sustina. Bavljenjem fizickim aktivnostima ne samo da (prosecno) produzavamo zivot vec mu i poboljsavamo kvalitet. Bas da se ne bismo zbabili / zdedili u pedesetoj. Ja imam 36 i trcim polumaratone poslednje tri godine. Vecina mojih vrsnjaka polako pusta stomake i zive kao da imaju 50. Ne mogu da potrce za decom kada ih uce da voze bicikli. Da li cu ziveti od njih duze ne znam ali znam da ne zelim tako da zivim.

E Foreste Foreste.

Šalu na stranu, zašto samo 4 kad može 10.

Tenis. Dokazano bez premca.
Jer uz adaptaciju ritma prema godinama tu je u socijalni krug.
Kod mene u klubu 90 godišnjaci imaju 2 satni pas svakog ponedeljka.
Malo igre, malo kafa, kolač, igra i idemo dalje.
Jedan dobio prošle godine rak, operisan, opet je na terenu!

samo treba volja i disciplina ( kako u vežbanju tako i u ishrani)
(matori, 10. januar 2020 20:55)

Volja i disciplina se nadju onda kada imas motivaciju za zivotom. Nekome su to deca i unuci, nekome karijera, nekome novac, nekome seksualne avanture, nekome humanitarni rad, nekome religija ... a sta kada nemas nista od navedenog?

Kakvo trcanje,hodanje je majka svih vezbi.Brze hodanje svakog dana po pola sata do 45 minuta.
(Tool Pneuma, 10. januar 2020 14:57)

Ja sam u 60-oj "otkrio" brzo hodanje. Jedanput do dva puta nedeljno hodam pojacanim tempom izmedju 3 i 5 km. Srecom imam sumu pred nosom tako da svezeg vazduha kol'ko ti dusa hoce. Za brzo hodanje je najvaznija dobra, udobna obuca, koja je za to predvidjena. Koliko brzo hodam, koliko sam km presao za koliko vremena kontrolisem preko aplikacije koja mi broji i broj koraka kao i potrosene kalorije. Zao mi je sto ranije nisam otkrio ovu aktivnost. U auto sedam samo kad moram, kad ne ide drugacije.

U mojim pedesetim godinama odgovara mi brzo hodanje,plivanje,fiskultura(kao u vojsci).I sve to umereno.Meni je trčanje previše naporno.Mogu da trčim,ali nisam siguran koliko je to u mojim godinama preporučljivo.Mislim da su ubedljivo najzdraviji šetnja I umereni fizički rad na čistom vazduhu.(Život na selu).