Zbog čega od ugljenih hidrata postajemo još gladniji?

Podeljeno je mišljenje o tome šta dovodi do gojaznosti i zašto žudimo za hranom. Uobičajeni stav, koji imaju mnogi istraživači i klinički ispitivači, jeste da gojaznost izaziva prekomeran unos kalorija. Oni to nazivaju poremećajem "balansa energije" i najboljim lekom smatraju smanjenje unosa ugljenih hidrata (odnosno manji unos kalorija) i njihovo veće sagorevanje.

Izvor: The New York Times, Nedeljnik
Pošaljite komentar
  1. Izgleda da bi umerenost pomogla.Ne goji raznovrsnost već količina pojedene hrane,ako nismo fizički aktivni a jedemo kao u rudniku da radimo,naravno da ćemo se udebljati.
    (Lili, 1. april 2019 08:38)

    # Link komentara

  2. Pa kad se uzimaju oni brzi ugljeni hidrati nije ni cudo da se ogladni brzo.Probajte da koristite one slozenije ugljene hidrate tipa(pirinac,ovsene pahuljice,makarone,krompir kuvan i jos neke)Zato treba izbegavati jesti vise vrsta peciva i tako to jer takve namirnice su samo prosti ugljeni hidrati
    (Sto ne moze niko mozes ti!!, 31. mart 2019 15:12)

    # Link komentara

  3. Istina, ja kad jedem testenine, picu ili lazanje ogladnim posle 2 sata.
    (BODIBOND, 31. mart 2019 12:53)

    # Link komentara

  4. jedite sve sem mesa i hleba...
    (vegetarijanac, 31. mart 2019 03:53)

    # Link komentara

  5. zdrave masti to su svinjske masti, s prsta se namaže na vruć lebac i pospe ozgo sa alevom paprikom...
    (Tropical heat, 30. mart 2019 23:27)

    # Link komentara

  6. tako je rekao Bog
    (ja, 30. mart 2019 11:22)

    # Link komentara

  7. Ovo iz iskustva mogu da potvrdim
    (Monostatos, 30. mart 2019 10:58)

    # Link komentara

  8. Nisam zagovornik izbacivanja hidrata, osim skatkisa i belog brasna. Svesti unos skrobastog povrca na 1 gram hidrata po kilogramu je vise nego dovoljno za ljude koji nisu fizicki aktivni.
    ("koju posluku porati", 30. mart 2019 09:36)

    # Link komentara

  9. pop@
    Onaj sloj okolo jeste ugalj ali se otese nozem,ne boj se ovde se radi o seceru,jest da secer,ugalj o dijamant imaju zajednicko slovo "C" ali ugalj i dijamant nisu za jelo :)
    (cobo, 30. mart 2019 09:13)

    # Link komentara

  10. @Radenko

    Orasi, lešnici, badem, suncokret, lan, golica, avokado, chia, masline.
    (Jana, 30. mart 2019 08:55)

    # Link komentara

  11. Bilo bi dobro da se ne koristi termin "ugljeni hidrati" kada se misli na krofne, burek, kolače, beli hleb, slatkiše. To nisu ugljeni hidrati već rafinisani uh plus šećer i masnoće. Složeni ugljeni hidrati (integralne žitarice, testenine, hlebovi, pasulj, sočivo i slično) dugo drže sitost i nikako ne možete biti gladni od njih. To jednostavno nije ista stvar.
    (Nutricionista, 30. mart 2019 08:53)

    # Link komentara

  12. Zbog kandide sam ih neko vreme izbacio i tad sam shvatio da proteina (mesa/jaja) i salate mogu pojesti u neogranicenim kolicinama, ali ako nema hleba ili pirinca u tom obroku onda jako brzo opet ogladnim. Slatko je bilo dosta tesko izbaciti, sad kad se normalno hranim uspeo sam da ga jedem manje nego pre kandide. Fali mi taj voljni momenat da donesem odluku da prestanem, prosto slatko me cini srecnim a nisam gojazan i nemam vecih zdravstvenih problema.
    (Eto, 30. mart 2019 08:05)

    # Link komentara

  13. Slobodno jedite sve što volite. Priroda će sama da napravi selekciju.
    (Boban, 30. mart 2019 08:03)

    # Link komentara

  14. Апропо пуно УХ у исхрани... Не знам никога ко се угојио од поста на води (то се види и на фрескама, да је тако кроз историју)... Значи – није ствар у угљеним хидратима, али ни у протеинима, ни масти... Већ у избору и комбинацијама. Из искуства тврдим да су најтеже кето дијете, скоро без УХ. Нервоза, затвор, осећај глади понекад неиздржив, ацетонски укус у устима...
    (Немају они још увек одговоре, 30. mart 2019 07:41)

    # Link komentara

  15. Da bih razumeo sta su hteli reci treba mi medicinski fakultet.
    (Shigman, 30. mart 2019 06:54)

    # Link komentara

  16. slab karakter je problem, a ne ova ili ona hrana. sami smo odgovorni za svaki (ne)uspeh u svom životu, kraj priče.
    (antiprotivan, 30. mart 2019 06:30)

    # Link komentara

  17. @max izvinite unapred na direktnosti i uopštavanju, ali mislim da se radi o čiso psihosomatskoj pojavi. Koja može lako da se eliminiše.

    Dve godine sam na režimu ishrane sa minimumom UH. Izgubio 20kg, rezultati svi u normali (pre toga trigliceridi bili izuzeno visoki, LDL holesterol na gornjoj granici) i opšte stanje bolje nego kada sam imao 20 godina (sada imam 45).
    (Nikola S., 30. mart 2019 03:07)

    # Link komentara

  18. Nije bitno koliko uneses, nego koliko ih potrosis ;)
    (Brka, 30. mart 2019 02:54)

    # Link komentara

  19. Sjajan tekst.
    (Predrag Markovic, 30. mart 2019 02:10)

    # Link komentara

  20. Koje su to zdrave masti?
    (Radenko, 29. mart 2019 20:10)
    Maslinovo ulje,orašasti plodovi,Losos koji je bogat omegom 3..
    (burgos, 30. mart 2019 00:29)

    # Link komentara

  21. Zato sto jedete pogresne ugljene hidrate, ugljeni hidrati su neophodni, ali oni zdravi, nazalost danas vecina ljudi konzumira sve nezdrave, al sta da vam radim, vas zivot vasa briga.
    (Samo čovek, 29. mart 2019 23:50)

    # Link komentara

  22. Treba uvek kombinovati ishranu sa treningom koliko postoji mogucnost, i to da bude trajno. Kada se vidi rezultat, bolji izgled, vise energije i spremnost, onda i osetite da je to normalan nacin zivota i ishrane i ne pada na pamet za slatkise i grickalice. Kada se ogladni jede se prava hrana a ne zavarivaci gladi. Vremenski ogranicene dijete nakon kojih se vraca na staru ishranu su beskorisne.
    (Maks, 29. mart 2019 23:25)

    # Link komentara

  23. Ne jedem šećer već dve godine. Kad kupujem nešto sto ima listu sastojaka, čitam tu listu i gledam da nema šećere. Jedem voće, uglavnom kupine i četvrtinu banane stavim u šejk. Iskreno, čulo ukusa se promenilo. Slatkiše ne mogu da zamislim da stavim u usta više. Banana mi je preslatka. Nije za svakog, ali ja se nisam osvrnula. Nikad ne žudeti za slatkim je super osećaj.
    (Anja, 29. mart 2019 23:24)

    # Link komentara

  24. 14. no em ra 2012. batali UH potpuno 2 nedelje, samo meso, sir, slanina, kačkavalj, pavlaka... Što masbije, to bolje. Posle 2 nedelje UH do 50 g/dan. Smršao 13 kg za dva meseca, uz umeren fizičku aktivnost (šetnja) Prva 3 dana kriza, posle ok. Krvna slika bolja - manji holesterol i trigliceridi. Dijeta se zove LCHF. Preporučuje svima.
    (missim, 29. mart 2019 23:23)

    # Link komentara

  25. Okolo naokolo, a u suštini Keto i Atkins.Ali eto,da bi ispalo kako samostalno istražuju, ne spominju se originalni termini.
    (dejavu, 29. mart 2019 22:28)

    # Link komentara

  26. Dijete bez ugljenih hidrata su izuzetno teske a problem je i ne kompenzovati te ugljene hidrate za mastima i proteinima u vecoj meri.Ako je cilj skidanje kilaze onda je ceo proces pakao.
    (Drax, 29. mart 2019 21:58)

    # Link komentara

  27. Jel dimljena kolenica ugljeni hidrat?
    Pitam za prijatelja
    (pop, 29. mart 2019 21:56)

    # Link komentara

  28. pronasla sam se u tekstu i mislim da sam zavisnik od secera. droga zaista. trudim se da napravim zdravije zamene za smece tipa cokoladice keksi sladoledi ali me to drzi vrlo kratko.
    (mimi, 29. mart 2019 21:42)

    # Link komentara

  29. Nesto mi tu ne stima. Ja mogu da pojedem 10 kila mesa ali ako ne pojedem bar jednu krisku leba ostanem gladan.
    (max, 29. mart 2019 21:02)

    # Link komentara

  30. UH su krivi za rak, ebolu, Kosovo i ... neverovatno!
    Kucaj "caloric density chart" i jedi vecinu sa leve strane.
    Kraj.
    (Srbin, 29. mart 2019 20:13)

    # Link komentara

  31. Koje su to zdrave masti?
    (Radenko, 29. mart 2019 20:10)

    # Link komentara

  32. Dobro objasnjenje, jos samo da su rekli sta tacno jesti.
    (n3ko, 29. mart 2019 20:04)

    # Link komentara

  33. Kao neko ko ima dijabetes vec 20 godina mogu ovo da potvrdim kao istinu-sto vise insulina uzimam sve sam deblji i gladniji...
    (Superman, 29. mart 2019 19:57)

    # Link komentara

✕