Vežbanje na recept: Evo koliko treba da trenirate za vidljiv rezultat

Potrebno je samo 150 sati, umesto da kukate kako je to mnogo, podelite na 7 dana u nedelji i shvaticete da je to 20 minuta dnevno. Za 20 minuta niko nema izgovor u smislu ne mogu od posla, ne mogu od dece itd,itd... Umesto da drndate telefone, vrtite kanale na tv-u uradite 100 sklekova, 100 trbusnjaka i po koji cucanj, prosetajte i videcete posle mesec dana napredak u izgledu i ono najbitnije postace vam zdrava navika.

Onaj ko se svakondnevno kreće nema potrebe za bilo kakvim vidom rekreacije. Oni koji ne izlaze iz auta, kuca ili kancelarija moraju ubaciti bilo kakvu fizicku aktivnost par puta sedmicno. Organizam je jedna mašina koja se mora kretati. U protivnom sve zivo slabi, od kostiju, mišića, krvnih sudova, srca..

samo teretane su vazne na posao i ne mora da se ide

Covek je programiran da prelazi izmedju 10 - 20 km dnevno u potrazi za plenom. Takva aktivnost je trajala hiljadama godina i utisnuta je u mozak coveka. Naravno, moze se zameniti raznim drugim aktivnostima kao sto su gimnastika, plivanje ili bilo kakav drugi oblik kretanja, takodje i fizicki rad spada u to, spremanje kuce ili dubljenje na glavi, svejedno sta. Znaci, covek mora biti fizicki aktivan nekoliko casova dnevno, ekvivalent onoj potrazi za plenom. U suprotnom, energija ide u mozak, bas u onaj deo koji se povezuje sa depresijom, misici atrofiraju i eto bolesti i problema.

Postojao je predlog od min. sporta da (predlog potekao od Duleta P) da lekar prepisuje i vežbe uz lek. Nije prošlo. Farmacija je jako protiv toga.

Samo 150 sati puta 60 minuta (9000 minuta)podeljeno na 7 dana u nedelji jednako 20 minuta dnevno. Drz’ se ti teretane, prijatelju.

Ne moram da vezbam ,hodam i istezem se. Takav mi je posao da toga imam isuvise pa je to cak postalo kontraproduktivno. Odlazi hrskavica brze nego sto bu trebalo.

Na primer - instalirate aplikaciju koja vam meri korake. U proseku bi trebalo da prepesacite oko 10000 koraka dnevno, lakse je nego sto mislite, cak i ako radite sedelacki posao. Na primer, juce se nisam bavila nikakvim sportom u klasicnom smislu te reci. Ujutro na pijacu, pa zatim na bus na posao. Po kafu u prizemlje, peske na osmi sprat (i da samo 3 sprata prepesacite, bolje nego lift). Umesto pauze za rucak (koji sam pojela ispred kompjutera), setnja pola sata posle rucka. Uvece setnja 800 metara do prodavnice i nazad. Kad se tu pridodaju i kucni poslovi, i premasili ste 20 minuta dnevno.

Ja na gradjevini 8h efektivno se fino istreniram a i rezultati vidljivi.

150 minuta?! Puno je brate!

Sve se slažem, imam 44god i za dva meseca sam skinuo 10 kg, sa prirodnim dodacim i vežbama svaki dan 10—15 min.. nema ništa od sedenja i kukanja..

I koliko treba da vezbamo? Ja vezbam u teretani vec 2 godine a rezultata nema.

samo teretane su vazne na posao i ne mora da se ide

150 minuta?! Puno je brate!

Onaj ko se svakondnevno kreće nema potrebe za bilo kakvim vidom rekreacije. Oni koji ne izlaze iz auta, kuca ili kancelarija moraju ubaciti bilo kakvu fizicku aktivnost par puta sedmicno. Organizam je jedna mašina koja se mora kretati. U protivnom sve zivo slabi, od kostiju, mišića, krvnih sudova, srca..

Potrebno je samo 150 sati, umesto da kukate kako je to mnogo, podelite na 7 dana u nedelji i shvaticete da je to 20 minuta dnevno. Za 20 minuta niko nema izgovor u smislu ne mogu od posla, ne mogu od dece itd,itd... Umesto da drndate telefone, vrtite kanale na tv-u uradite 100 sklekova, 100 trbusnjaka i po koji cucanj, prosetajte i videcete posle mesec dana napredak u izgledu i ono najbitnije postace vam zdrava navika.

Samo 150 sati puta 60 minuta (9000 minuta)podeljeno na 7 dana u nedelji jednako 20 minuta dnevno. Drz’ se ti teretane, prijatelju.

Covek je programiran da prelazi izmedju 10 - 20 km dnevno u potrazi za plenom. Takva aktivnost je trajala hiljadama godina i utisnuta je u mozak coveka. Naravno, moze se zameniti raznim drugim aktivnostima kao sto su gimnastika, plivanje ili bilo kakav drugi oblik kretanja, takodje i fizicki rad spada u to, spremanje kuce ili dubljenje na glavi, svejedno sta. Znaci, covek mora biti fizicki aktivan nekoliko casova dnevno, ekvivalent onoj potrazi za plenom. U suprotnom, energija ide u mozak, bas u onaj deo koji se povezuje sa depresijom, misici atrofiraju i eto bolesti i problema.

Ne moram da vezbam ,hodam i istezem se. Takav mi je posao da toga imam isuvise pa je to cak postalo kontraproduktivno. Odlazi hrskavica brze nego sto bu trebalo.

Na primer - instalirate aplikaciju koja vam meri korake. U proseku bi trebalo da prepesacite oko 10000 koraka dnevno, lakse je nego sto mislite, cak i ako radite sedelacki posao. Na primer, juce se nisam bavila nikakvim sportom u klasicnom smislu te reci. Ujutro na pijacu, pa zatim na bus na posao. Po kafu u prizemlje, peske na osmi sprat (i da samo 3 sprata prepesacite, bolje nego lift). Umesto pauze za rucak (koji sam pojela ispred kompjutera), setnja pola sata posle rucka. Uvece setnja 800 metara do prodavnice i nazad. Kad se tu pridodaju i kucni poslovi, i premasili ste 20 minuta dnevno.

Postojao je predlog od min. sporta da (predlog potekao od Duleta P) da lekar prepisuje i vežbe uz lek. Nije prošlo. Farmacija je jako protiv toga.

Sve se slažem, imam 44god i za dva meseca sam skinuo 10 kg, sa prirodnim dodacim i vežbama svaki dan 10—15 min.. nema ništa od sedenja i kukanja..

Ja na gradjevini 8h efektivno se fino istreniram a i rezultati vidljivi.

I koliko treba da vezbamo? Ja vezbam u teretani vec 2 godine a rezultata nema.