Ova navika je čest okidač za migrenu: Vodite računa

Migrena nije obična glavobolja – reč je o intenzivnom, pulsirajem bolu, najčešće na jednoj strani glave, a često je prate i mučnina, povraćanje i osetljivost na svetlo i zvuk.

• Grmljavina i oluja mogu da pogoršaju ova zdravstvena stanja
• Otkriven neočekivan uzrok izuzetno jakih migrena: Ovo je okidač
• Izbegavajte ova pića ukoliko imate migrene

Ako se s migrenama borite redovno, možda biste trebali da preispitate svoju večernju rutinu. Prema neurološkinji dr Tanji Bilčik s Jejla, jedna svakodnevna navika uveče često je skriveni okidač napada.

Navika koju mnogi ne povezuju s migrenom

"Migrena nije samo glavobolja", kaže dr Bilčik i objašnjava da kod osoba sklonih migrenama dolazi do otpuštanja posebnog neurohemijskog jedinjenja – CGRP-a (calcitonin gene-related peptide). Reč je o materiji koja izaziva upalu i pokreće niz simptoma, od bola, preko moždane magle, pa sve do smetnji vida.

Iako ne koriste svi stručnjaci pojam "okidača", dr Bilčik veruje da određeni uslovi mogu povećati šanse za pojavu migrene. Među najčešćima su premalo sna, dehidratacija, preskakanje obroka, previše kofeina i visok nivo stresa.

Međutim, navika koju mnogi zanemaruju, a itekako može pridoneti migreni, jeste ispijanje alkohola u večernjim satima. 

shutterstock, PeopleImages.com - Yuri A

Jedno istraživanje pokazalo da više od trećine osoba koje pate od migrena navode alkohol kao poznat okidač, dok je četvrtina njih u potpunosti prestala da pije upravo iz tog razloga.

Šta uraditi kad migrena počne?

Kad osetite da migrena dolazi, najvažnije je da delujete što ranije. Dr Bilčik savetuje da odmah popijete dovoljno vode. Hladna obloga na čelo, kraća šetnja ili vežbe disanja takođe mogu da pomognu u ublažavanju simptoma.

Kod nekih osoba može da pomogne i mala količina kofeina – primera radi, čaša gaziranog soka. Uzimanje analgetika koji se mogu kupiti bez recepta takođe može ublažiti bol, ali ako su migrene česte, ključno je razgovarati s lekarom.

"Danas imamo niz učinkovitih lekova za migrene koje pre nismo imali. Ne morate da trpite, postoje rešenja", kaže dr Bilčik koja se ovim područjem bavi više od trideset godina.

Navike koje pomažu

Ako migrene često utiču na vaš svakodnevni život, razmislite o malim, ali važnim promenama: dovoljno sna, redovmi obroci, umeren unos kofeina, puno vode i što manje stresa – sve to može pomoći.

I, naravno, ako sumnjate da vam alkohol pogoršava stanje, vredi pokušati s pauzom. Zdrave rutine i odgovarajuća terapija mogu značajno da smanje učestalost i jačinu napada.