Kako jedna kašika maslinovog ulja dnevno može uticati na vaš krvni pritisak?

Istraživanja pokazuju da maslinovo ulje ima koristi za krvni pritisak zahvaljujući svom bogatom sadržaju mononezasićenih masti i antioksidanasa (polifenola).

Ove supstance pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, kao i u poboljšanju funkcije krvnih sudova, prenosi Verywell Health.

New Africa/Shutterstock

Maslinovo ulje može pomoći na nekoliko načina:

• Sadrži zdrave masti koje mogu sniziti loš LDL holesterol
• Smanjuje upalu u telu
• Poboljšava elastičnost i funkciju krvnih sudova
• Može pomoći opuštanju krvnih sudova

Ekstra devičansko maslinovo ulje sadrži više ovih korisnih jedinjenja nego obično rafinisano ulje. Glavna razlika između običnog i ekstra devičanskog maslinovog ulja leži u načinu prerade i nutritivnoj vrednosti.

• Bolje od mleka u kafi, a niko ga ne pije: Pomaže crevima, holesterolu i kontroli apetita
• Koliko maslinovog ulja dnevno je dozvoljeno konzumirati?
• Maslinovo ulje ili čia semenke: Deluju li viralne namirnice za zdravlje creva?

Ekstra devičansko maslinovo ulje dobija se hladnim ceđenjem maslina bez upotrebe hemikalija ili toplote, čime se čuvaju važni sastojci poput polifenola.

Stručnjaci često preporučuju jednu do dve kašike dnevno kao deo zdrave ishrane. Najbolji efekti postižu se kada se maslinovo ulje koristi umesto nezdravih masti poput putera ili trans-masti.

Promene se ne dešavaju odmah. Mogu biti potrebne nedelje redovne upotrebe, zajedno sa zdravom ishranom i stilom života, da bi se primetilo poboljšanje krvnog pritiska.

Maslinovo ulje nije lek za povišen krvni pritisak, ali može biti koristan deo ishrane koja doprinosi zdravlju srca.