Mislite da je zdrava? Zelena salata može da naškodi ako bolujete od ovih bolesti

Zelena salata se često smatra simbolom zdrave ishrane, lagana je, niskokalorična i bogata vlaknima i vitaminima.

Međutim, lekari upozoravaju da kod određenih zdravstvenih stanja konzumiranje zelene salate može biti rizično i da je pojedini ljudi treba da izbegavaju ili koriste uz poseban oprez.

Rizik od bakterija i parazita u zelenoj salati

Zelena salata, naročito ona pakovana sa oznakom "oprano" ili "spremno za jelo", više puta je bila povezana sa trovanjima hranom. Listovi salate mogu biti kontaminirani bakterijama kao što su E. coli, Salmonela i Listerija, ukoliko su tokom uzgoja ili distribucije bili izloženi zagađenoj vodi ili lošim higijenskim uslovima.

Za osobe sa oslabljenim imunitetom, ovakve infekcije mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni problem.

Problemi sa varenjem i osetljiv želudac

Iako vlakna iz salate imaju brojne koristi, kod osoba koje pate od:

• sindroma iritabilnog creva,

• osetljivog želuca,

• čestih nadimanja

sirova zelena salata može izazvati grčeve, bolove i nelagodnost. Stručnjaci često savetuju smanjen unos sirove salate ili blagu termičku obradu kako bi se olakšalo varenje.

Bolesti bubrega i bubrežni kamenci

Osobe koje imaju sklonost ka stvaranju bubrežnih kamenaca trebalo bi da obrate pažnju na unos lisnatog povrća, uključujući zelenu salatu. U zavisnosti od vrste kamenca, lekari i nutricionisti ponekad preporučuju ograničavanje određenih namirnica kako bi se smanjio rizik od ponovnog nastanka problema.

Alena Haurylik/Shutterstock

Da li je salata "spremna za jelo" zaista bezbedna

Industrijska obrada ne garantuje potpunu sigurnost. Pakovanje, transport i skladištenje salate mogu povećati rizik od kontaminacije ukoliko sanitarni standardi nisu striktno ispoštovani.

Poseban oprez se savetuje:

• trudnicama,

• starijim osobama,

• hroničnim bolesnicima,

• osobama sa oslabljenim imunitetom.

Kako bezbednije konzumirati zelenu salatu

Ako ne želite potpuno da izbacite zelenu salatu iz ishrane, stručnjaci savetuju:

• birajte svežu salatu u glavicama umesto pakovane,

• perite listove neposredno pre konzumacije pod mlazom hladne vode,

• kod osetljive probave razmislite o kratkoj termičkoj obradi,

• kod bubrežnih bolesti striktno pratite savete lekara ili nutricioniste.

Zelena salata ima brojne zdravstvene prednosti, ali nije jednako bezbedna za sve. Ako imate hronične zdravstvene tegobe ili spadate u rizične grupe, razumno je razmisliti da li je zelena salata pravi izbor za vas ili bi je trebalo ograničiti ili u potpunosti izbegavati.