Ova pića ne treba piti na prazan stomak: Mogu ozbiljno iritirati želudac

Iako mnogi dan započinju omiljenim napitkom, nutricionisti upozoravaju da određena pića nisu dobar izbor na prazan stomak. Razlog je jednostavan – mogu iritirati sluznicu želuca, izazvati gorušicu, nelagodnost, kao i nagle oscilacije šećera u krvi.

Prazan stomak je posebno osetljiv, a ono što pijemo ujutru može značajno uticati na varenje i opšte stanje organizma tokom dana.

• Ova pića oštećuju bubrege sa svakim gutljajem
• Kardiolog upozorava: Ova tri pića najviše štete srcu
• Ova dva napitka mogu povećati rizik od raka

Shutterstock/AlejandroMedina

Kafa – najčešća, ali i najproblematičnija

Iako je jedan od najpopularnijih jutarnjih napitaka, kafa na prazan stomak može povećati lučenje želudačne kiseline. To često dovodi do:

• gorušice,

• bola u stomaku,

• iritacije sluznice želuca.

Osim toga, kafa natašte može pojačati nervozu i ubrzati rad srca. Stručnjaci savetuju da se pre prve kafe pojede makar mali zalogaj.

Shutterstock/Kmpzzz

Alkohol – brža apsorpcija i veći rizik

Konzumiranje alkohola na prazan stomak dovodi do njegove brže apsorpcije u krv. Posledice mogu biti:

• vrtoglavica,

• mučnina,

• nagli pad šećera u krvi,

• dodatno opterećenje jetre.

Gazirana pića – nadutost i nelagodnost

Gazirani napici, uključujući i mineralnu vodu, mogu izazvati nadutost i pritisak u stomaku kada se piju natašte. Kiseline i šećeri dodatno iritiraju želudac.

Voćni sokovi, posebno citrusni

Iako se smatraju zdravim, voćni sokovi sadrže velike količine prirodnih šećera i kiselina. Na prazan stomak mogu izazvati:

• iritaciju želuca,

• nagli skok glukoze u krvi,

• pad energije ubrzo nakon toga.

Energetska pića – najgori izbor ujutru

Kombinacija kofeina, šećera i stimulansa čini energetska pića posebno nepovoljnim izborom na prazan stomak. Mogu izazvati lupanje srca, nervozu i iscrpljenost.

HelgaQ / Shutterstock.com

Šta je najbolji izbor na prazan stomak

Nutricionisti preporučuju da dan započnete:

• čašom mlake vode,

• blagim biljnim čajem.

Ostala pića je najbolje konzumirati tokom ili nakon obroka. Male promene u jutarnjim navikama mogu napraviti veliku razliku za zdravlje želuca i celokupno stanje organizma.