Da li je zapravo zdravo trčati po hladnoći?

Trčanje zimi nije nužno lo&scaron;a ideja &ndash; naprotiv, može da bude prijatnije nego leti, jer se telo manje pregreva, a mnogima je lak&scaron;e da održe ritam treninga kada nisu izloženi vrućini.Prednosti zimskog trčanjaTrčanje po hladnijem vremenu često deluje &quot;lak&scaron;e&quot; nego po velikoj vrućini: srce i telo imaju manji napor da se rashlade, pa izdržljivost i tempo ponekad mogu biti bolji nego &scaron;to očekujete.Osim toga, zimi je lak&scaron;e održati kontinuitet &ndash; a upravo je redovnost najvažniji faktor napretka, bilo da trčite radi kondicije ili se pripremate za konkretnu trku.Dusan Petkovic/ShutterstockHladnoća može blago da poveća potro&scaron;nju energije, ali važno je imati realna očekivanja: tokom trčanja se brzo zagrejete, pa to nije &quot;čarobni trik&quot; za mr&scaron;avljenje.Korisnije je posmatrati zimske treninge kao način da ostanete aktivni u delu godine kada se generalno manje krećemo.Telo se navikne, a glava ojačaPrvih nekoliko treninga na hladnoći može da bude neprijatno jer telo instinktivno čuva toplotu, pa ruke i noge mogu da deluju &quot;zaleđeno&quot;. Međutim, kako trčite redovnije, organizam se prilagođava i taj osećaj slabi &ndash; jednostavno se naviknete na niže temperature.Mentalno gledano, zimsko trčanje mnogima pomaže jer donosi dnevnu rutinu i izlazak na svež vazduh, ba&scaron; u periodu kada nam se najče&scaron;će ne izlazi napolje. Dnevno svetlo i kretanje mogu pozitivno da utiču na raspoloženje i san, naročito ako zimi osećate tromost ili pad energije.Tu je i praktična strana: ako se pripremate za prolećnu trku, treninzi po vetru, hladnoći i promenljivom vremenu grade izdržljivost i disciplinu &ndash; pa vas na dan trke lo&scaron;iji uslovi teže izbace iz takta.

Da li je zapravo zdravo trčati po hladnoći?

1 Komentari